1．燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用，
7 |$ h- W1 u- d" v7 kos.tvboxnow.com是由於燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，
0 }* X0 t( d% x+ T4 M公仔箱論壇在其他穀物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，
8 V; Q# j' b9 O" r7 m- w: Y既有利於減肥，又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
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0 k" }9 \3 s. G; x+ |: I4 F" x0 Sos.tvboxnow.com 2．玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，os.tvboxnow.com; q7 X3 u0 O0 a3 n' ~ q+ P
還富含纖維質。常食玉米油，可降低血膽固醇並軟化血管。玉米對膽囊炎、
( D3 C# J7 ^$ Q7 ]' r( u/ Pos.tvboxnow.com膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。 9 b( t5 r Z1 o
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3．蔥蒜：洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。
k& _9 \$ }2 ?# w6 C0 @# e. q- ^公仔箱論壇洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，os.tvboxnow.com0 P% T9 v9 B+ b# O* X
有助於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出一種蔥素，能治療心血管硬化。tvb now,tvbnow,bttvb1 U% C" q6 i* N( c1 ?, z: O
大蒜能降低血清總膽固醇、三酸甘油酯和β－脂蛋白的含量。
5 \/ u i+ \, O/ e0 i$ l. q大蒜素的二次代謝?物─甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質A2的合成作用，
& o: H5 S( w4 P- _2 A* ^! t; D0 Jos.tvboxnow.com故能預防血栓。大蒜還能治療肥胖。
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1 s$ ^8 V. \% @: C6 g1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4．山藥：其黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，
) ?$ g. N5 N# m2 v+ r g公仔箱論壇防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，公仔箱論壇; V" [" C) A/ ?$ s& B+ e& {5 b7 Z
具有擴張血管，改善血液迴圈的功能。另山藥還能改善人體消化功能，
9 T6 S1 H l! I# v5 f& j8 w; N" M公仔箱論壇增強體質。過年期間若有消化不良，可以山藥、蓮子、芡實加少許黑糖共煮。 / M+ P8 ]5 G& u5 f7 q
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5．海藻：素有“海洋蔬菜”美譽。海藻其低熱量、低脂肪令人矚目，8 r8 s5 _& O) L" F# B' o
一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，
+ d0 w [! T) d0 t1 W2 C4 I能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質，tvb now,tvbnow,bttvb, |( U" Y5 {, O. a5 w
具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。 os.tvboxnow.com% a/ @* L' y# [5 z: H' h
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6．銀耳：銀耳和銀耳多糖可降低高脂大鼠的血清膽固醇水準，
7 ?4 ]( W/ Y* Y. Y# x+ K和明顯的抗血栓作用。
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2 l; G0 q3 J/ M6 Vtvb now,tvbnow,bttvb 7．土豆：有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、os.tvboxnow.com6 e( Y* y" H( \* z0 Z
延緩衰老及防癌抗癌作用。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，$ N6 o; G/ _/ D" F# V9 D4 k/ A, {6 x
可謂“腸道清道夫”。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P$ ^* x s- P. D8 c& ?+ P& Z5 t t
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8．芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，
. P0 Y+ E) x% b3 Nos.tvboxnow.com也有降血脂、降血糖作用。 ' l5 Z) b V) W5 a1 ?
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9．紅棗：多食能提高機體抗氧化力和免疫力。公仔箱論壇$ r' P0 Q. N# l
紅棗對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。
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10．山楂：可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，
# v, R& b. k! g$ Y4 r- `6 J8 i3 u9 o4 }os.tvboxnow.com還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。 tvb now,tvbnow,bttvb4 I% ]6 V3 w2 z6 x
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11．菊花：有降低血脂的效能，具有平穩的降壓作用。
: l% F/ N7 Q. ?* J在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好的保健作用。
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. m8 W; Y1 g" q6 p5 H" m4 D: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12．蘋果：其果膠具有降低血中膽固醇作用。公仔箱論壇/ k2 ]' c$ t |* P7 K
蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，
T+ M0 P5 ?- E0 V9 Z如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。 |
發表於 2007-9-28 04:28 PM
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