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$ x6 d8 j. }8 h2 {; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。) j1 D$ v/ _! [, V- h" g
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。' N9 ?: S6 I& n8 s
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。os.tvboxnow.com1 R* S4 s6 D& N% \) {) _/ A
: K' j* O3 P$ D- l* e7 Z5 j- ` yos.tvboxnow.com5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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M( C7 Z0 V' L4 }5 u6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。os.tvboxnow.com5 _5 U2 g; }& k0 r
& X4 @' N/ i* h5 d# u0 U5 K$ H7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。' T( n9 u1 r! D+ ]/ w
- ~% p$ @/ O2 d+ ]8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2009-1-9 09:03 AM
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發表於 2009-1-9 09:11 AM
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發表於 2009-1-11 11:39 PM
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