八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。公仔箱論壇: `0 D8 M9 W5 C
　　
% ^$ t% n" C7 E( g* f2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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. d5 ~- _/ m: B  t3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
& S* d+ R: a( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　
! M/ j. ~( J1 R1 h- K, L6 u' n# c公仔箱論壇4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q8 q- E' P+ c$ w8 I6 |; S* w: q$ B
　　
7 d4 R4 p; M# v! k( ~公仔箱論壇5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W6 n- N* ^  A1 d$ c
　　
4 T3 i' F6 ?3 u6 ~; x! K6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
) n% @# j4 s0 n- Ttvb now,tvbnow,bttvb　　公仔箱論壇3 l. s/ C' R0 B/ M
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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( b1 ?, g/ Y( y+ ^7 D* N# ~* z8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的. A4 C) q4 J3 A  f+ z1 v: F0 q
不過我的方法是
9 K6 \; t2 S6 {  |公仔箱論壇累到自已不得不睡囧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G3 b8 Q. r1 K
一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx os.tvboxnow.com4 m) j7 \) o7 m( a' E* K
hopefully will help

cleo86

good..公仔箱論壇9 q& H# V# E9 D
i like to hv a bath b4 sleep....os.tvboxnow.com' ^9 U3 D* U3 T
more cooler..tvb now,tvbnow,bttvb+ v, c' ^, V  @' P- g6 a

bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享