泡麵健康吃法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T6 o4 p9 l9 L* g0 t
0 d7 f2 V. {* i& w* _- ?1 d公仔箱論壇 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。
8 {* Z$ K0 @- c5 h: j6 |os.tvboxnow.com因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。
- Z: X$ M" F, _' I4 }營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
& J" P9 P- w! e( d: ]+ h紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。公仔箱論壇9 L9 G: d# k4 P5 S$ z0 R+ {
滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg
/ |. x- W4 i6 e9 u公仔箱論壇碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g
7 \* e- D- U* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg
8 l1 K5 {2 k& {公仔箱論壇碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9
: n/ u; @# V5 `' ^2 w9 C" M台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v- I) B2 u5 l! M
碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b5 B( P. f/ b1 X4 Z5 o
農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg( d7 _; C* h- @, L$ G* z& `* F
碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i( g6 j) Q' w' F& [
雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mgos.tvboxnow.com7 b6 s% k; w' g4 l) L: Y/ E9 p
碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g
' S. W/ h e; a' o3 S; Ftvb now,tvbnow,bttvb日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg公仔箱論壇- V& M) Y: e8 P' j- E
碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~/ _4 P2 r1 E* m- E
黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！tvb now,tvbnow,bttvb _0 y, {; V- C1 a9 x4 @0 [; p" ]
大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
5 [! E& m: f% t7 H6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6gos.tvboxnow.com/ s6 R+ a8 t9 ?1 \
大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mgos.tvboxnow.com# Z; _6 N8 L; Z a* T
碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g, H9 d% \' C" }* p
阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg
0 o8 g9 Z7 B5 F$ f% d% H碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g
$ H, y: X* O5 R5 V9 h6 @os.tvboxnow.com維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg
# q, f: j0 j+ {, f" s- C- X碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g
3 C, Y6 ?! n( U0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg公仔箱論壇; V* L5 U0 L) u8 F
碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `/ e. r8 R7 B( i
統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg
$ ]! _9 @4 H9 Z0 c2 P' U/ N4 I# Ptvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g
/ m0 r" m8 ]# T% W( e4 kos.tvboxnow.com統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg/ W$ O9 r% `5 x3 g
碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g
& }1 ?( {4 j! F- ]; a0 C* [& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg
$ x2 x& L, z' W& B* ^公仔箱論壇碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g
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 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供
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- n. C1 C# H5 L* x4 O# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！
' @( H. ]; c* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg
. @- M4 K6 i0 }5 X7 N% e$ M8 Mtvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g+ O: R5 X* s) V+ s* }5 Q
農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg4 |# t- \4 p1 j6 C
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g
7 B6 c' ]! C6 o" {. P6 O! `/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg
% A1 N8 x6 s Z, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g
9 B1 F, d! w1 T' Y韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mgos.tvboxnow.com; h" r9 p- H; X8 N% R3 \
碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g" ]/ @3 t+ R7 k+ _& X9 X/ d: Y! h/ n
來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg
' V: p% _2 d' _/ y2 S碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g9 ?2 x& }, J- `" n& K6 B9 \. \( ] }
不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mgos.tvboxnow.com8 `4 y4 i/ x' y. E
碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8gos.tvboxnow.com& `( z1 G3 d& d$ l2 Y& M
衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！
- ?/ N2 p; ?9 b! g( ]不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L- [3 m3 X1 A& G8 j% h
第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。
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第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E' j h% } T- h8 H# t* n/ _4 k
/ i' T7 R- y: U& E4 i- L" d公仔箱論壇第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。
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第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。
; X8 V1 g8 x0 n# g4 t( Y1 Itvb now,tvbnow,bttvb希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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