 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。
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+ f- C& C I3 c% [( t# Ktvb now,tvbnow,bttvb有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。. @6 y/ Q, V9 k" d) t8 y
葡萄柚減肥法食譜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [) S# O) M" e( U
●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。os.tvboxnow.com6 C3 ?( Y1 m6 G) ~6 o [& j: s& R
●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。
1 R) x1 v* @" o- D, d0 a( z公仔箱論壇●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。公仔箱論壇8 g/ j& n' ? b
以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。
* }0 g# ` S9 v- L- n5 Oos.tvboxnow.com1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。
; f& Q4 j, }/ M; W+ c2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。
1 u, L6 x. |$ W- ^5 ]tvb now,tvbnow,bttvb3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W' I6 |8 S- [9 _
4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T W* z6 b7 o! v
5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。
. e1 Y1 S0 N2 d8 c公仔箱論壇 圖／高敏敏營養師提供
- i" V. x5 x1 s降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。tvb now,tvbnow,bttvb) R% a4 ?& _( _
1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。8 Y; e3 u- Z$ E
2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。 A6 L& W0 c; I
3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。公仔箱論壇7 n+ J: Q/ I( V7 q, a+ k
4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。公仔箱論壇# b4 |5 G! ^8 S) l" U7 e
5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。
* D. T! d e8 \- C" e n. v5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。
& w7 W; D. s C1 `9 P公仔箱論壇7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。tvb now,tvbnow,bttvb8 v5 W2 q y W; L
 圖／高敏敏營養師提供$ R" c- d! ~# ?* m! Z% v
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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