三振王諾蘭萊恩（Nolan Ryan）是棒球史上最偉大的投手，在他職業生涯退休前最後一顆球投出時，測速槍上還能顯示高達98英哩，當時已經高齡46歲，更可怕的是長達27年的職棒生涯，快速球均速幾乎不曾衰退。- h2 v. e. `3 y+ l* s3 z# o6 K/ ?, ?
- q3 B4 B: j. ]9 o) P3 l* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。領跑重訓觀念
; F7 E: C. W6 |: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在萊恩的時代大聯盟並不盛行重量訓練，甚至將重訓視為洪水猛獸。萊恩曾自述在當時只要投手能夠在春訓前持續跑步，其餘從投手丘上投球來鍛練臂力跟體能就可以了，所以也導致在大都會時期就曾遭遇手肘韌帶斷裂。公仔箱論壇- ^4 u, A" D, h
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1972年之前棒球專家得出的結論是，重訓會使球員肌肉過於緊繃，從而使投手失去揮臂和打者中揮棒所需的速度與平穩。再轉隊到天使隊之後，萊恩開始進行重量訓練，並制定出均衡的上下半身訓練方式。% o3 {, E2 U! M( {3 }( O1 j
6 R) k2 [6 ^7 f' L. V! w在當時棒球選手害怕重訓導致肌肉肥大而失去彈性的年代，以及沒有任何指南引導訓練下，萊恩靠著身體反應做調整，也幫助他的職業生涯開創出巔峰。導入重量訓練之後，萊恩發現自己身體恢復速度變更快。同時訓練中增加許多關於伸展跟耐力的觀念，並與喬布醫師合作，發展出一套輕啞鈴訓練來防止投手肩傷。
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4 F' u- `) t5 I3 k, v( N& dos.tvboxnow.com萊恩可說是成為首位通過使用重訓來加強表現的大聯盟投手。除了上述訓練之外，萊恩也非常強調自己的核心肌群，他認為投球腿部力量傳導到手臂，必須經過軀幹，核心肌群是最被忽略可以增加投球能力的區塊，也能減少下背受傷。憑藉正確的訓練方式以及投球概念，萊恩的職業生涯長遠且出色，三振紀錄至今無能人破。! ?; q* E5 b4 x6 g- e; \
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嚴謹的職棒生涯
6 n% D+ H& `) i* Z( o萊恩生涯有過7場無安打，第一次是出現在1975年天使隊時期。他曾表示在第一場無安打出現前的賽前熱身中，所有球種都無法投進好球帶，但進入比賽後在控球上保持專注，卻意外投出應有水準，進而達成無安打。tvb now,tvbnow,bttvb8 d4 h, j$ b1 n: r" N
7 f( s z& G# c9 utvb now,tvbnow,bttvb在7場無安打比賽中，萊恩的三振四壞比是94次三振比26保送，平均每超過3次三振才會有1次保送出現。且有4場是天使隊時期出現，萊恩當時正值巔峰；至於第6、第7場則是在職業生涯尾聲所投出。
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在職棒生涯尾聲加入遊騎兵，萊恩當時完成了生涯三百勝以及五千三振里程碑。期間還投出兩場無安打比賽，但在那時年過40的萊恩身體已經出現狀況，第六場無安打出現時下背部持續疼痛、第七場無安打則帶著不停的下背痛以及手指破皮，甚至是跟鍵發炎下所投出。os.tvboxnow.com$ D9 |1 m' s. K# _
/ ]0 J. l8 \9 x7 g! Kos.tvboxnow.com難以想像7場無安打數量以及出現時間點可以串起萊恩的職棒生涯，但更該關注的是他對於日常生活的態度嚴謹。包括不打保齡球、排球，滑雪或其他可能會導致手或腿受傷的運動，還保持了一種簡樸的生活方式，均衡且適度飲食，禁止吸煙和禁止過量飲酒維持，只有周末吃炸雞，喝柳橙汁代替香檳。
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! b' |! t0 b6 Q M" z# X公仔箱論壇對於投球機制跟球種有獨到見解，萊恩自豪自己花了很多時間在鍛鍊快速球，除了快速球之外曲球是早期對付打者的另一種武器，直到學習變速球之前；萊恩中後期學習到變速球後，在球速轉換上去影響打者擊球重心，也是職業生涯表現既長且遠的關鍵。; f& c6 g6 w/ f6 O8 @
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( W2 E& f& H/ j; ^9 `os.tvboxnow.com看到傳奇投手三振王萊恩也想起巨怪蘭迪強森，而且巨怪在生涯前中期就受到萊恩指導，也讓巨怪的職業生涯更為恐怖，巨怪連續五年單季300K是歷史唯一，更在完全比賽的最後一顆球球速來到98英哩，巨怪生涯數據真的也是怪物級。 |
發表於 2020-6-21 08:01 PM
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