【早安健康／李章智（國際太極拳教練）】 養身太極3─對抗空汙PM2.5：十字開合
- R9 }2 I6 ~% X ios.tvboxnow.com# X1 Y& i. {) T
十字開合，是從太極拳的「十字手」演變而來。每次的開掌動作，可透過擴胸，舒展肺經。
7 T: f9 V" K) m7 i* ]. fos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com% A$ i4 k1 {6 D9 a
在2016年世界衛生組織的報導指出，全球40歲以上成人，約有1/10患有慢性阻塞性肺病（COPD），造成每年約300萬人致死。在臺灣，慢性阻塞性肺病，位居十大死因第七位，每年死亡人數也高達約5000人，所以空污是現代人不得不面對的健康殺手。 1 `0 N% s5 D' Q0 h6 i
o* N( r% A: K% Otvb now,tvbnow,bttvb根據醫院進一步研究發現，國內十大癌症死因，皆可能與造成空氣污染的細懸浮微粒（PM2.5）有關。空氣中的PM2.5幾乎是隱形的，當負載重金屬、病毒的PM2.5被吸入肺中，等於透過血液循環至全身，將毒素帶到各個部位。 tvb now,tvbnow,bttvb* Y" x& v9 q& [. b2 M3 T! U
+ l0 M( O1 k j7 u& w8 f公仔箱論壇因此，我們經常可以發現，有些不菸不酒、平日運動健身且生活規律的人，竟然也得到癌症，可見空污的致病危險性。 1 A+ s$ j( W }/ R# ?& U8 z# o
4 O: H6 P) r) ?( ?9 c3 r近期一項發表在《歐洲呼吸系統期刊》的澳洲研究中指出，練習太極拳，可幫助慢性阻塞性肺病患者，有效的提升體能、對抗病魔。
0 _0 d: q, l. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) x8 a# D E1 j, z- u
科學家找來42位平均73歲的慢性阻塞性肺病患者，讓其中一半的人，除了接受治療外，另額外參加每周2次、每次1小時的太極拳課程。在經過3個月的訓練後，有學太極拳的組員，明顯降低焦慮感，並可比另一組僅接受標準治療的患者走得更久、更遠，確實提升體能。顯示練習太極拳，可減少心臟耗氧量，提升肺功能、肺活量。
7 o# j+ b: ?5 v6 Q3 I7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) B7 O5 z5 l% x t$ T6 ]2 I. o: M. V4 F十字開合，舒展肺經 os.tvboxnow.com$ e- O$ I3 E( W5 K* p2 u
6 j8 k/ p& W9 k i9 W& ]/ D ?os.tvboxnow.com▼跟著老師的動作，隨看隨練：「對抗空汙PM2.5：十字開合」 * P" Q# j# u" z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y6 i5 y. I- `: g. c0 q! e a
4 ~; V# @/ t+ i7 r+ z! ]0 }3 U' X
十字開合，是從太極拳的「十字手」所演變而來。每次雙手交叉時，手掌的勞宮穴，對應著胸前的中府穴與雲門穴，可提升肺機能；每次的開掌動作，可透過擴胸，舒展肺經；身體由下而上的起伏動作，更有助於血液流回心臟，增加血液的含氧量，加速毒素或病菌的代謝、排出體外。 |
發表於 2019-2-27 11:44 AM
| 