【早安健康／李章智（國際太極拳教練）】 養身太極3─對抗空汙PM2.5：十字開合
0 [3 L( d2 ]+ q0 [5 S
/ ?+ m. W9 }4 _) d7 k十字開合，是從太極拳的「十字手」演變而來。每次的開掌動作，可透過擴胸，舒展肺經。 + G1 F: ^, `$ l3 G; M7 e
: X. Y& E, H, Y( B; k$ i在2016年世界衛生組織的報導指出，全球40歲以上成人，約有1/10患有慢性阻塞性肺病（COPD），造成每年約300萬人致死。在臺灣，慢性阻塞性肺病，位居十大死因第七位，每年死亡人數也高達約5000人，所以空污是現代人不得不面對的健康殺手。 . I( Q0 n( f f# e3 L6 G
3 g4 |( O$ K6 hos.tvboxnow.com根據醫院進一步研究發現，國內十大癌症死因，皆可能與造成空氣污染的細懸浮微粒（PM2.5）有關。空氣中的PM2.5幾乎是隱形的，當負載重金屬、病毒的PM2.5被吸入肺中，等於透過血液循環至全身，將毒素帶到各個部位。 - w3 y! {8 `5 N+ C X8 g
公仔箱論壇+ K/ n& N% F8 `5 u
因此，我們經常可以發現，有些不菸不酒、平日運動健身且生活規律的人，竟然也得到癌症，可見空污的致病危險性。
* H" E8 e, a# a" @7 R* ]6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 E6 ~6 {% h7 T2 u& M近期一項發表在《歐洲呼吸系統期刊》的澳洲研究中指出，練習太極拳，可幫助慢性阻塞性肺病患者，有效的提升體能、對抗病魔。 公仔箱論壇! i! r) @/ Y% q1 X4 t; q
os.tvboxnow.com+ s8 [- L9 _$ S$ d3 g
科學家找來42位平均73歲的慢性阻塞性肺病患者，讓其中一半的人，除了接受治療外，另額外參加每周2次、每次1小時的太極拳課程。在經過3個月的訓練後，有學太極拳的組員，明顯降低焦慮感，並可比另一組僅接受標準治療的患者走得更久、更遠，確實提升體能。顯示練習太極拳，可減少心臟耗氧量，提升肺功能、肺活量。 + V' h, w7 k! j
1 K+ A" }$ M: M( z1 e: @0 c( Ttvb now,tvbnow,bttvb十字開合，舒展肺經
: L4 c3 @! Y9 {2 V公仔箱論壇公仔箱論壇8 U9 ?5 y8 B, T a$ B% B5 n) X
▼跟著老師的動作，隨看隨練：「對抗空汙PM2.5：十字開合」 tvb now,tvbnow,bttvb D0 a% p1 F# U- b: P2 d
8 M# V3 S( k! h0 A& _- rtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb: J) d. d* N$ q0 c* `' M( T
十字開合，是從太極拳的「十字手」所演變而來。每次雙手交叉時，手掌的勞宮穴，對應著胸前的中府穴與雲門穴，可提升肺機能；每次的開掌動作，可透過擴胸，舒展肺經；身體由下而上的起伏動作，更有助於血液流回心臟，增加血液的含氧量，加速毒素或病菌的代謝、排出體外。 |
發表於 2019-2-27 11:44 AM
| 