【早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）】 睡不著讓人抓狂，各種體質的助眠方一定要收藏
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5 }. f+ F" i8 E4 P0 S& s3 Wtvb now,tvbnow,bttvb失眠的原因多數與生活型態及心理因素有關，因為這兩大因素會形成各種易失眠體質。中醫認為人的睡眠與心、肝、腎的功能較有關。當心腎不交、心火過旺、肝（膽）火過旺或肝氣鬱結時都會造成睡眠障礙。 tvb now,tvbnow,bttvb( h: e0 X' E% E
$ y# }# g$ j$ O, `$ p" q, N如果是長期且嚴重失眠請務必看醫生，因為失眠非同小可，可能導致肥胖、憂鬱症、早衰、腦功能退化、精神疾病、性功能低下、免疫功能下降或失調、高血壓、猝死等嚴重後果。
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5 k& Z6 U& y- W( U; P# ~8 f* M4 [os.tvboxnow.com想徹底解決失眠問題，一定要從根本著手。但每個人的生活型態往往深受其工作影響，而心理狀態往往與家庭背景、人際關係有關，這些都不是一時半刻就可以改善的，因此適當使用助眠藥物幫助入睡，可以減少因為睡不好而造成的身心問題。 tvb now,tvbnow,bttvb; \7 l1 W/ T+ |
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樓醫師提供幾個不同體質的助眠保養方，在失眠原因（易失眠體質）未根除之前，可以先用以下方式來安神助眠。
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% q9 x( m1 A' Z' \* ^% bos.tvboxnow.com＜各種體質的助眠方＞ os.tvboxnow.com* q8 v: D T) \: S' ~
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氣鬱體質： 6 u; F; O1 p+ s J* P5 O
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乾的金針菜（花）30公克、合歡皮10公克，加入300－500cc的水，煮30分鐘後，放涼後將渣瀝掉，加一匙蜂蜜。 1 x9 j8 \) `1 ~1 w O8 x/ c
3 U1 k* J" w7 A% G. N6 r在睡前一小時喝，一天一次，待情緒較平穩時改成每週喝二次。
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- J( q7 s2 J) T0 O0 m3 c( U陽盛體質： % @! |: q" w, J# e4 }* N
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柴胡龍骨牡蠣的配方，煮了之後泡腳。（此處方可重複使用3－4次）
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4 I- b" W8 g' Z+ K$ r. x柴胡6g、黃芩6g、法半夏6g、黨參6g、炙甘草6g、茯苓30g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、珍珠母30g、桂枝6g、郁金6g、遠志6g、香附6g、生地6g、白芍6g。
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) ]4 Z. ^3 ` T9 |6 X1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煮法︰上述材料用水約2000毫升（水可覆蓋所有藥材的程度），熬四十分鐘。 用法︰晚上睡前將藥汁兌入溫水，泡腳，每次二十分鐘，水溫約40度，水量可泡到腳掌即可。 tvb now,tvbnow,bttvb- {. }: l' H" R; r3 X( I b
陰虛體質：
, k% _. [9 B' c" B- H/ m6 O) s. s6 A TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K1 H! I3 q- W5 D, X$ B) A2 r
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拿兩顆水煮蛋，剝掉蛋白取其蛋黃，以少許橄欖油煎至表面微焦出油（需整顆完整不可弄破碎），放入杯中，倒入少許開水使其油脂浮出，喝此蛋黃油即可。 公仔箱論壇0 l# N7 y0 S: I" P* E, o; t+ c1 D
. j3 Q# C- V" A& ?* H. \2 X3 m4 s6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。濕熱體質： 2 ?7 P4 j3 A, z/ ~' c8 i5 m% o
0 e& h' K( D" V' \: Y: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前將一條老薑敲破，放入乾鍋中加少許米酒，加熱至米酒收乾，起鍋後把老薑放入棉布袋中，然後順著整條脊椎（督脈）慢慢的由上往下刷（不可來回刷）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \' r4 Q9 D _; C% J$ G& R( B
: M0 D V% C: n, |) U' I1 \公仔箱論壇刷10～15分鐘。一星期三次。 3 F7 g0 w! p5 ]
/ o8 {( Z# Q! A2 f2 q氣虛體質：
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到草藥店購買新鮮艾草（或自己種），睡前半小時摘取3～5片艾葉，洗淨後放入口中咀嚼，把汁吞下，葉渣吐掉。 |
發表於 2019-2-25 12:44 PM
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