泡麵健康吃法公仔箱論壇% S w8 z! j5 j' M. k
6 W. Q: X6 t) Y/ V& I7 l
 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。
$ c$ p$ c2 O! B! s( wos.tvboxnow.com因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。
3 H {& |1 Z8 p. u: h! N6 fos.tvboxnow.com營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
: x2 E* p. o& U! P& Ttvb now,tvbnow,bttvb紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l9 B' v. g q0 T3 ~/ s
滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h& F2 K( u1 C2 U. U
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g
0 |9 I3 e& E9 N$ Jos.tvboxnow.com維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg/ ~2 @! ^" ~# T
碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.90 @- P' ~& [6 `& G V" ?" P
台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg
% |9 ]$ G8 C6 btvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4公仔箱論壇1 z9 V' _/ H) `. X" L( ?( N
農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg
! S! e$ U9 F% }5 l6 W ?! v碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g1 m( Y M. j) C
雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mgos.tvboxnow.com# o" C9 n3 K" x# e( l- y4 s
碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g
$ e/ H* v$ S, I( M日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
- _ X' M) L# Z. m# t: S# [os.tvboxnow.com碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9gos.tvboxnow.com7 W; i1 \4 t# } d. C m6 I$ d, ?
黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！
9 f* Q$ n+ x5 ^- J% b3 ]; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
1 C. y4 l- h0 V; ^2 r碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g
: c6 _0 `& H7 A* t# \tvb now,tvbnow,bttvb大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg
( X- V* q0 k4 B: s8 u. G! l3 ^碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
4 [ b0 w* W0 n) U" U# ?tvb now,tvbnow,bttvb阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mgos.tvboxnow.com U( ?. w% [" ]/ n! P9 ^5 v
碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g3 q) g5 @4 Q0 j4 A! a% `
維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg1 M& _' D! S& v9 ]) J
碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g公仔箱論壇+ w; o1 L9 ^) V4 u
排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg
! H7 p9 o" l+ D j* C. O& r* z) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l4 w2 y) n$ C2 K5 g
統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg公仔箱論壇* G5 T9 n- s8 ~9 Z
碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g2 M! p9 C6 ^$ g
統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg, K& V0 k+ A" o9 I: Y
碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g
# v+ u' M6 i0 Cos.tvboxnow.com印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg
0 Q' ~5 x: P7 j# `os.tvboxnow.com碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g
# H0 R3 O9 q! Z# C, d, y d" u4 I
: E0 K- T- s5 A( u 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C) [4 f f* |
tvb now,tvbnow,bttvb3 Y, l' h! X4 g( F8 N
綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C3 H% [+ V: k7 L" ~3 W4 v8 c
拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg
, Z7 A( h2 D7 v) F/ C7 r+ F碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g
8 W( i- k1 l. t* t農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg
' ~$ I6 `' \) h1 C: ~ ]1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g公仔箱論壇9 r! O, s% h( g8 B% D
日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg
$ W7 m. t, Z% Q# }# s c7 y" S( Q碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g
# I, P( Z& e( q& E" G o. i+ _# Nos.tvboxnow.com韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg
* j! M1 ^' B) ]2 r$ Utvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g公仔箱論壇( q' H- @3 o7 s4 `$ z+ N* t
來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg
$ Y" i6 r! {9 L" u7 z( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g
" Y/ b0 y" A9 f& B; H$ k* }, Y不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L/ ?7 f* H; y) q5 K4 Y+ ?
碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g( C$ M% G! Z7 k) y' ~, I
衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！
) k r* O. r8 l5 w7 U不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：tvb now,tvbnow,bttvb! y9 u# \% i5 J; ?- P* p1 P
第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。公仔箱論壇; s, {* k! `8 Y! [1 ?
# Z7 w# j; G8 |3 k0 O
第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I1 U0 ^# i- {9 b- l
tvb now,tvbnow,bttvb2 t! ^8 ?/ }4 U1 N: u
第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb* U7 d) ]% X D) Z* B8 X) D
公仔箱論壇% e, R! T' c4 n1 J1 n$ T `
第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z5 u( V. g3 b/ A& `0 h5 x: `
希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。os.tvboxnow.com9 r, M8 {/ R, `8 D+ v
|
發表於 2023-8-3 02:19 PM
| 