1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。os.tvboxnow.com& O. A; Z( n; O2 T. _. W9 m
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。 9 d* i% h/ Q/ ^4 p7 @
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t5 `2 d! |/ \9 o; ^2 x) N
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% M0 R; U, ~+ Q. _os.tvboxnow.com4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 * p8 G2 f* A3 M+ `9 ]2 M3 p% X3 O
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6 Y0 a4 f. h ?" Pos.tvboxnow.com5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 ' l# d8 f7 e7 V9 [
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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3 X6 u/ Y% @4 f: o: ios.tvboxnow.com7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 , r* i6 }$ r0 g9 V7 I$ {! B9 I
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+ \- r b$ ~! g4 |# htvb now,tvbnow,bttvb8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2019-1-14 10:15 AM
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