[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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  K7 O! j7 B1 N6 T2 i7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
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) I9 ~/ _  P8 t2 G西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
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7 U. T2 `* g9 f  I% l+ J各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
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9 f" }3 t' }* M& J0 h( Q7 pos.tvboxnow.com( K6 w5 @  Z8 ]& N+ N# T3 x
Les Salades  沙拉
5 O0 a$ K+ P( M: }1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com' x" {$ W5 f2 a" w1 u
tvb now,tvbnow,bttvb; C- R5 U: ^( l

& _1 a5 L' q1 \( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三色甜薯沙拉
5 J2 I: x7 n- T& s# b) Y% i, }【材　 料】
3 E7 [# s& _: |% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冷凍三色蔬菜         30公克
8 [7 g9 K% J& y) T$ k) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甜地瓜         20公克
4 W$ [( s7 ^6 x# R9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k3 g3 o+ i; v3 ~8 z
【調 味 料】
! _9 s3 f. R! r( i- {1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美乃滋         2大匙
+ I% s4 K0 P6 \" o8 t! T公仔箱論壇三島香鬆         1/2小匙
& K" l4 C% u8 R. ^6 p- E1 |! d
0 T% w7 U+ M2 c7 e# X8 T/ los.tvboxnow.com【做　 法】3 h2 z  ^5 D' P0 k- Q4 L
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。公仔箱論壇5 M/ \+ _: l- j2 i# l! R
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。公仔箱論壇! K- n8 O+ @( W# A* r2 T' n0 y. ~
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉
5 D7 p6 x, z% [+ _" A' ^os.tvboxnow.com【材　 料】  e, Q  o4 |3 w0 v4 H+ s
馬鈴薯         2顆
; }+ }9 J2 F& S! Y公仔箱論壇蒜片         2瓣# e' f& ]5 j( M9 U# M9 C
豬絞肉         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |! |+ O- _9 ~
洋蔥丁         1顆公仔箱論壇, H7 O- e$ {2 |8 T+ \
番茄丁         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V" g( H: A( g  Z: }0 ?
美生葉         4片
. y4 _5 f/ D" x# n% O+ a4 V" atvb now,tvbnow,bttvb
6 R6 K" |# t1 y7 e' f+ Cos.tvboxnow.com【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f7 V( S: S- D; g
鹽         1茶匙
0 {' k, t" Q' F( P+ |7 T$ w- a公仔箱論壇黑胡椒         1/4茶匙os.tvboxnow.com1 p2 l: t7 g1 X6 c
奶油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |. J! J3 F+ t; s
義式番茄肉醬         3大匙os.tvboxnow.com5 [1 |1 P% Q. m2 F7 U- k6 \+ s

% N& n( k5 p  t& q8 C6 Nos.tvboxnow.com【做　 法】
1 I  C, ~# ?/ E1.美生菜撕小片，置於盤中。7 \7 D$ w& ]4 Q) X! O0 @7 U' U! R
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
" T4 C7 w1 x  n) B; r2 f0 W1 Ytvb now,tvbnow,bttvb3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。tvb now,tvbnow,bttvb8 E7 N- n( M2 D5 ?) B) y
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s& s/ ~$ n/ q& ^& o- o8 `3 M
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
, F6 B6 N, R: V# ^0 c7 _tvb now,tvbnow,bttvb6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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: m( b2 N7 l4 ]/ k% Gos.tvboxnow.com
" G9 X3 Q. t6 |$ G% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
& W/ h/ x2 M' D8 R8 h, A5 F& h小黃瓜         1條
  ~5 Y5 Q2 E; I2 P  I" ]. vos.tvboxnow.com西式香腸         2條
, `# T: Y9 |. @3 [. A4 t) A: M$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芹菜         1支
/ I) o/ p, l) `; ~9 S公仔箱論壇裝飾：
  C$ B3 T* _! a5 H# }4 ~9 z" Nos.tvboxnow.com辣椒絲         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G$ `$ @' r. M1 ~$ w

- f5 S/ h: z& _8 ?+ [) Xos.tvboxnow.com【調 味 料】( u6 x9 V0 Q+ ?; i) d2 h
西式香料         1小匙os.tvboxnow.com7 q& h$ ]; J% f2 y3 D
橄欖油         50㏄+ V; M0 u% O' d1 [$ @' z
黑胡椒粉         1小匙
% {& @0 U3 L" _3 M6 V- w# z8 Eos.tvboxnow.com鹽         1小匙1 @# X8 ~" N& z+ }$ P4 Y. h
os.tvboxnow.com2 p# p6 d7 b. }5 L
【做　 法】
8 c  @. y4 y+ Pos.tvboxnow.com1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb( X# `! u- o6 `7 p, U! j
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。公仔箱論壇+ A; m; |; n8 m0 ^
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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* R6 m. S1 N2 o6 K
百香果蟹肉洋蔥沙拉$ D+ G! ?, b" {7 z# ^7 ^' }  \
【材　 料】公仔箱論壇4 Q5 P6 U9 d* t  L
百香果         2顆tvb now,tvbnow,bttvb) N" I" @" u7 s2 q' L
蟹肉         30公克os.tvboxnow.com; m6 k1 V- S7 g$ Z3 K6 h
洋蔥         1/3粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G8 I. \- i, I! Z8 s
紅甜椒         1/3顆
0 L: v( g, m. I+ l7 s- m: sos.tvboxnow.com裝飾材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T% B+ s7 z/ l; D: _& d2 x* _
蔥絲         少許
' S/ D8 U6 |! c* v0 B, I* Gtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 u8 b% Q2 k; Q
【調 味 料】公仔箱論壇7 @# I1 K6 b% o6 ?8 Y' z
白胡椒         1小匙
' Z! K) Z* q+ F: ?鹽         1小匙
  J8 X4 x, D; ztvb now,tvbnow,bttvb香油         1小匙
8 I* @& \5 U8 k0 ?3 htvb now,tvbnow,bttvb黑糖醬油         1大匙
! I& I3 r- [# @- G! H) m3 {
7 \) `" ?  l3 W$ Y6 a1 D+ |tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
0 d( g- j) A' b& b$ r& `% j公仔箱論壇1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。* b4 t  H! h+ w; t& i1 [7 ^" Q
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P& t3 g  t  E" O/ s
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。os.tvboxnow.com, o* E+ K, U* j7 V
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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公仔箱論壇# k" I5 \" L) [) w: k
/ Y! P5 `. C' s8 K8 a

: W; Z! x- o0 d3 f( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞肉沙拉         * W7 I, c0 d( v6 m) B7 @5 O
【材　 料】
0 h! |7 m& m$ X& f  x9 ^5 eos.tvboxnow.com雞胸肉         1副
9 v# L2 B& `6 s8 T2 y, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         100公克. {1 g. ~/ @8 }5 t+ |# Z
紅蘿蔔         80公克" p' |1 ]2 ?% \4 U! G0 k# H3 }
洋蔥         1/4個  k( T7 N; E: f0 Y5 ~; R5 E- x3 k) c, d1 |
美乃滋         適量
6 H8 P  l7 Q( q4 F, }! X+ ros.tvboxnow.com海苔芝麻         適量
3 v0 Z0 Y2 [  a7 c8 I: P! Ltvb now,tvbnow,bttvb
6 P0 t( S; h- qtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】) l* p. f# K3 @/ A# x" G: Y
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
* p, ^/ Q0 V, m( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。: P( h% ^& c1 H
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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9 p, h0 {, Q7 x9 w: Q, jos.tvboxnow.com胡椒生牛肉片沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]4 f. X1 S0 j# y7 Q/ p/ j! i& o
【材　 料】os.tvboxnow.com* q2 Z/ s! x& K$ t' ?2 {5 L
牛五花肉         200公克
/ Q" x- W* i# K7 T- Bos.tvboxnow.com山茼蒿         適量# b# R* d3 q& F# g" e- [* q1 ]
胡椒生牛肉醃醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d! M2 x$ f- Y) |
鹽         1/4小匙
$ Q7 M+ C; o9 j蒜片         1大匙公仔箱論壇& P- H! V: ~& L  v+ w6 H( h
橄欖油         2大匙公仔箱論壇$ W3 n/ S+ t9 i3 F( F( Z2 Y8 A
七味粉         1/4小匙
, L5 ]( k2 r& d; u& S黑胡椒粒         1/4小匙公仔箱論壇: Y, g+ k9 {' {# u0 u1 J
tvb now,tvbnow,bttvb; o* ?: a- E, O3 E* J
【做　 法】
& [' N" x; i9 b6 w1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
6 b# a* x; C. ^% h/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
; \& B! S3 K; F7 k# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
) q) T3 {  S+ ~7 h2 E3 q5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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: J4 q! M& M1 j2 \蒔蘿鮭魚沙拉
! B9 G6 `  q8 F公仔箱論壇【材　 料】
4 _( ~' w5 T" t公仔箱論壇鮭魚         200公克公仔箱論壇- N8 X& p3 e  E  N3 t
新鮮蒔蘿         適量tvb now,tvbnow,bttvb8 f, Z* E" C7 T% z; _' h4 p
蒔蘿檸檬醃醬：
9 I& F* W( ?. Q2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         1小匙
  T' o% V2 x; d& n/ @; W8 ?7 U公仔箱論壇新鮮蒔蘿末         1小匙
. j+ B) }: T+ v$ \" P# M海鹽         1/2小匙
# B) T) D- C7 U檸檬汁         1大匙
! ~# I8 d9 }/ u+ b橄欖油         1大匙
( A' |) y$ S% U* p0 ?; |/ D
. h2 ?# i" [& y0 J* Ttvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】3 k+ }  z9 H$ s- J" ?! Q1 [, u- J
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。tvb now,tvbnow,bttvb% l$ ?$ T) ~( O5 w" C* G; S4 p
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
, Y6 W9 U) C& V8 dos.tvboxnow.com3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。os.tvboxnow.com  u6 j9 K# a: n1 J
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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鮮貝酪梨沙拉          公仔箱論壇2 d/ O2 Q% y" {8 {  M& I
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb; f0 g6 p" n4 V  t9 d$ P/ K
鮮貝         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z% }& v3 ^* v! z0 ^% n
酪梨         35公克
7 W2 n7 u2 S3 S! D; D1 L$ e# H8 q+ [: A蕃茄         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B6 F; Y* O( E+ D8 f
檸檬         20公克
% |2 ^1 F' c& b/ D洋蔥末         5公克tvb now,tvbnow,bttvb6 O' t& W7 ^4 j5 M9 R, a$ P
os.tvboxnow.com& Z3 v$ r% s  h
【調 味 料】
) P1 N; V1 z2 F$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         5ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W" r- B! x! A1 k9 E9 T: @* }7 x* p( V
紅酒醋         10ccos.tvboxnow.com9 E6 V% Z. H: a2 f0 c" d2 }2 E
糖         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  K! k* M5 ?( @, c
鹽         3公克# V' U! _$ S" K  y
義式香料         2公克
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! C% H3 j, d, `8 d9 k" M' o1 j& U" m公仔箱論壇【做　 法】
# W) y  a3 |  `" z/ `" i9 w公仔箱論壇1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
: U6 [. a5 g$ r/ u4 Q2 y2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
9 i5 y% F  e  z+ y3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。公仔箱論壇% T3 C7 \/ k+ D4 @- w
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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tvb now,tvbnow,bttvb* ^3 Q8 r' T3 F6 C5 I% `$ Q
百匯拌時蔬
$ u- F4 n9 i# e% L# Dtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】9 h) U5 |9 ?' c* _
醃燻肉片         30公克
% Z3 C) O3 |: ~  a! L' ^西生菜         50公克tvb now,tvbnow,bttvb. B. l" L' ^, H0 `0 i  b
苜蓿芽         20公克
& O6 Z8 p. N# F- Z# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗菜         15公克
5 G, c- B# o5 [6 t% d& k紅甜椒         15公克tvb now,tvbnow,bttvb$ s5 Y: m$ Z" ^" }% l' N1 [  p$ F
洋蔥末         20公克0 s3 T  X1 k1 K: z+ ?
os.tvboxnow.com# v8 O) R" |: N) [) ~: }# O  j
【調 味 料】' s- |6 v0 J! b6 _
芥末籽醬         1大匙
0 B  z8 C! t: |6 O鹽         1/8小匙' S. E) R' u  B& ]! M, [
細砂糖         1小匙. v4 }7 j; K; t% S' C7 n
橄欖油         1大匙
! w+ \) {% w* r2 E# X白酒醋         2小匙
6 r2 ?9 `) p: x" ^/ ?公仔箱論壇公仔箱論壇& ?$ b0 ^2 [3 H: z1 |& b! M0 Q
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb3 ?" X* r* o* M% u% A2 `9 ^
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
$ ?$ ~0 z/ |" ]. g/ G8 W. los.tvboxnow.com2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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公仔箱論壇  c3 e9 ~8 U# A. h6 H
清涼黃瓜蘋果丁os.tvboxnow.com2 g0 z" S9 G9 p- H) Z3 u; W
【材　 料】( F. ]0 L' V8 B
蘋果         120公克公仔箱論壇1 o/ y  j% C; \- o2 }* z
蕃茄         140公克公仔箱論壇' r9 z$ D% K6 N- o* w
小黃瓜         100公克
. ^, s3 O$ d, G+ y: N: o黃紅甜椒         80公克os.tvboxnow.com8 x9 s$ P& n6 s- h9 [" z
薄荷葉         5公克os.tvboxnow.com6 e) T0 L* D* \7 f5 g/ A% I- G
乾培根末         1大匙
- X7 D5 j7 m# q" s  G% O( f( V2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
6 |/ F) F5 @0 xos.tvboxnow.com檸檬汁         2小匙- a. `- Y4 e9 c1 o
細砂糖         2小匙
: M; T- w1 c. q% u3 Ttvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/8小匙& C8 f" B, \  |
橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U# |$ D9 Q& |; U  J: [7 U
: S$ w7 r3 l- Q# L7 f  Z5 x% H
【做　 法】
  }  P, Y3 R- H; k1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。os.tvboxnow.com( m( z% x1 v* s0 n( V
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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8 L: \9 i$ r% x; _  @9 Z' b# N" D; L  B/ ~% T
【材　 料】
. @6 t2 l# |, @公仔箱論壇紅蕃茄片         4片
7 I$ N- m* g5 B8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。摩扎瑞拉起司片         4片公仔箱論壇, x1 D: _2 Q) @
九層塔葉         4片$ K  c' k% u- G  e# ]
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【調 味 料】os.tvboxnow.com7 `8 t. Z& k/ d
青醬         1大匙
8 x, s. L8 ]& I; Z' `
, M5 |: L  V! y, ^tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】公仔箱論壇7 j! [! W9 A: I4 W4 z4 R* a
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。公仔箱論壇) V7 X! N& ?+ c
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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/ y3 z8 C2 p' [+ c凱薩沙拉tvb now,tvbnow,bttvb- y' W% A& _. a  F! U! w
【材　 料】
% |5 D' }0 \, j* F& I" ?蘿蔓生菜         1顆$ _, }0 v8 x, Y, G: q
麵包丁         5公克, i" F" \) ^1 v  O% _
培根碎         3公克
$ A/ W, t, S9 A7 ?3 X公仔箱論壇2 r# `- p7 j- n8 m5 j2 d  Q7 D
【調 味 料】
( P. b4 n" N6 C3 {% L/ S3 ~os.tvboxnow.com凱撒醬         2大匙公仔箱論壇1 C, G& a. Z* P0 ]! V

8 d, G$ o/ x# L' ]. c【做　 法】
' }6 v2 _4 [  }2 |4 ^1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V" E# U! K( }+ n8 _7 ]
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
$ S% N2 h4 h# q( R/ `# F3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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  i! o% y8 ?  N  m9 v: y' z+ {優格水蜜桃鮮蝦os.tvboxnow.com+ E* D: N1 n$ F( O3 J" ]5 q- f
【材　 料】os.tvboxnow.com" y; y" v' M# r8 d: x, F5 r
草蝦         3隻& d* n  ?+ a6 j( x8 K9 G
水蜜桃丁         30公克
; p, i1 q. Y  g2 g- _& q原味優格         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S$ e5 Q  E* I- m) a/ |2 x
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【做　 法】
0 }) O" t/ O3 |6 |$ z" k* ?1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。公仔箱論壇2 ~5 s5 e5 j+ a- {
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
  g+ W. ?6 s' T公仔箱論壇2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

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蘿曼輕飄沙拉  O5 {5 @4 ^. S1 [
【材　 料】' q6 b( k& A! I2 _% N
胡蘿蔔         100公克公仔箱論壇0 X" W" S0 m3 ]- k% U9 x- f: q* f* L
蘆筍         70公克
. X5 ^% i/ ?, Z* a$ B  L1 bos.tvboxnow.com紫高麗         55公克
* |! c" z4 ]" S& K9 B公仔箱論壇蘿曼         180公克
; a7 T* a9 r/ s7 Wtvb now,tvbnow,bttvb香菜         15公克2 \9 j. r$ Z1 y* ?- d  S
水煮蛋切片         3片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^1 }/ X9 C- \6 I$ A  A
餡料:熟白芝麻         80公克
9 L2 q- Z, j' w2 p1 m* W) V$ J公仔箱論壇細砂糖         10公克os.tvboxnow.com! w9 e: ^- d" c9 D
梅子粉         50公克公仔箱論壇. r$ M( w* |) b" Q+ m, @  K
低脂美乃滋         50公克
4 H/ H* ]- g/ B: p3 j; g$ B6 }9 W2 O1 O( w# B: B
【做　 法】
9 v/ N: Q6 j" x2 dtvb now,tvbnow,bttvb1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
2 `& d9 j8 p! i7 U" Oos.tvboxnow.com2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。os.tvboxnow.com( g( f3 M) h* l0 d
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r! H$ h, o# i. B
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

% [2 O1 N0 N1 l7 L纖盈巧姿嚐
' Q4 ~7 m* [7 h3 V  f9 D; f9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
4 s8 A2 ]2 L  D# j4 `6 v, H1 ~2 B3 }os.tvboxnow.com紫高麗         35公克
4 D' v2 Z' _9 A- t* A7 r7 i3 C; Q公仔箱論壇萵苣         25公克
# g- V( p5 }: Y9 \: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。石蓮花         3片tvb now,tvbnow,bttvb' o/ y- h' Z6 W$ ^  v/ [* ]5 m
皎白荀         80公克
% C* o4 ?2 {; z3 d, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞柳         65公克1 V9 E3 G2 e. J2 M: V- `
小黃瓜         3條
. m& Q, D- E, }) @os.tvboxnow.com苜宿芽         25公克; N$ W$ ~( C: {  F9 o
沾醬：
4 I2 R& d" p$ B原味優格         200公克
9 c5 o( k! ~" ?* P/ `6 \葡萄乾         55公克tvb now,tvbnow,bttvb$ L: ]# M( S9 I+ B- ]- y

; L! `- j9 k  n8 ytvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb, V  }- y+ s& f2 D. ~! s
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
7 k) V! t1 U' o2 V' B) y( {9 r% ctvb now,tvbnow,bttvb2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
5 ^9 w7 ]4 ~9 j. K( E3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。公仔箱論壇* Y& Q1 b4 S! m9 U  {" B1 |
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。os.tvboxnow.com* u- u: i( ^( _1 f! x: I+ J
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。