[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
& @+ u* a6 K2 l% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ @; q  k- x" G! q) p
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全os.tvboxnow.com' A0 @4 B8 J, q( R) Y' b
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熱騰騰獻上!!!
" V( e/ b1 v' k. m3 A5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N* k' @0 Q$ R" Y7 V& {6 j3 X4 D
Les Salades  沙拉
# b' `* C/ t. I. Nos.tvboxnow.com. A) ~- F# s9 v% l: }
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os.tvboxnow.com9 [: Q5 I! {/ w, h0 @7 j: \  j
三色甜薯沙拉
. k# a( O8 R$ Z3 v8 O- e【材　 料】公仔箱論壇3 A- P- [3 h5 a
冷凍三色蔬菜         30公克
1 f% z  x2 D1 u. W/ B5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甜地瓜         20公克+ Q* D, ?3 ~% p" w

+ P& O% @, U- L- d8 q# L: r5 g5 oos.tvboxnow.com【調 味 料】5 W" T; y9 f8 B/ v! o4 ]
美乃滋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb6 S1 P" N) X  G: \+ {3 j
三島香鬆         1/2小匙
* c( Q1 C0 ^) ]+ O# t+ S( r, F. k
* B! K6 d3 Q7 x9 c" r0 U) ?- _% Y' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
) D) i/ R1 U5 s& Z7 @7 q公仔箱論壇1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb# b5 m$ f2 a9 P- x0 L+ p
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
6 ~5 W; O" C* f2 a- g/ h9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉
  j/ f8 E5 V$ D- p) \3 a" Tos.tvboxnow.com【材　 料】
+ L- W0 U0 A- L/ z6 ^3 z* ^& Vtvb now,tvbnow,bttvb馬鈴薯         2顆tvb now,tvbnow,bttvb: C2 k0 }3 U$ ]6 U3 T& _9 C* E7 }
蒜片         2瓣
* [1 w$ V+ }% B) F公仔箱論壇豬絞肉         100公克+ X0 E8 }6 c7 D, [( @! }: K7 z
洋蔥丁         1顆tvb now,tvbnow,bttvb9 _# i% o2 w8 z7 O4 L/ {) }; v
番茄丁         1顆
( ^* Z" h& {8 [$ O公仔箱論壇美生葉         4片# R2 I( L, Q+ J; r$ [

# o' R$ @6 b% B【調 味 料】1 ]2 @+ z8 u& Q: B) O6 t
鹽         1茶匙
6 U1 }; A. T! e黑胡椒         1/4茶匙
- N% w' m1 S: G. y6 z公仔箱論壇奶油         1大匙/ H+ z! X: A0 T! o" r2 r
義式番茄肉醬         3大匙
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【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w1 ^5 }  S# }
1.美生菜撕小片，置於盤中。1 g3 L: M# t6 n9 @+ n0 H+ `3 u
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。os.tvboxnow.com4 O: A0 o- n/ D# A; r
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
3 O$ `9 M( T* I4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n2 Z5 G- p4 U! r3 b" A  @) o9 {
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
; S+ r7 C5 t' A4 y3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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公仔箱論壇; E7 z; ?. M4 N
7 u- I( M! c1 t( }
【材　 料】
3 r9 ~5 ]: l3 O5 d- B5 J7 ttvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         1條
. y5 _. u4 F1 e公仔箱論壇西式香腸         2條
, S) x. h+ N5 Y$ c  u1 V公仔箱論壇芹菜         1支tvb now,tvbnow,bttvb" W% t5 u  Z: c$ d
裝飾：+ [% `- V' _) K2 L! i! N
辣椒絲         少許
* Z4 J2 [. [; N/ P: P  F# vtvb now,tvbnow,bttvb
9 r. x6 C9 H* G) L5 U【調 味 料】公仔箱論壇3 J$ `7 f; ?2 s: c( r% i
西式香料         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a; E! C/ O$ C* V; y1 M: z( |0 l4 M
橄欖油         50㏄- e! j# ?$ u& p
黑胡椒粉         1小匙- S1 V3 O1 h/ G/ ^2 B
鹽         1小匙
( S0 @) u7 f6 u% l1 B+ B公仔箱論壇, v2 l- m# b1 E- Q! x& H
【做　 法】
" ^! v/ i4 m: g5 i+ I1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
2 `  {/ r, v7 H+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。os.tvboxnow.com: \* i8 w' h2 K- U1 ~6 a7 x
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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* ^; L* k& M! [5 o. p, {
百香果蟹肉洋蔥沙拉
+ R3 U8 u( _1 D+ ^! u4 v( @6 xtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
4 a! L3 A8 U& ]( @8 d( L- Utvb now,tvbnow,bttvb百香果         2顆os.tvboxnow.com- r- ?; B& x. f& I: V
蟹肉         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _. u8 {2 {& o5 N5 _
洋蔥         1/3粒tvb now,tvbnow,bttvb! J; v. x) N! \4 d6 P( T6 o
紅甜椒         1/3顆os.tvboxnow.com- f5 y0 L! I8 u* L+ b! |6 j) _
裝飾材料：
3 ^9 q' W* W: u8 l+ n$ R公仔箱論壇蔥絲         少許
( E3 q$ \* m. M2 o3 Q. G' i/ |: ?  G
【調 味 料】
) D5 k3 w- m' |tvb now,tvbnow,bttvb白胡椒         1小匙" u! T0 ~# t) @. F& S% \, G1 S
鹽         1小匙
; X3 X8 \! T7 T9 C; r0 L1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香油         1小匙
* h! Q1 b* o  Y7 a3 W- c* C公仔箱論壇黑糖醬油         1大匙5 s- S' u: }  O* |$ e

' S3 U) P$ l6 p7 ?6 p: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】) q7 R' T; |) w+ }0 \( n
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
& d' u2 x6 E0 ^  C+ M% R/ Vtvb now,tvbnow,bttvb2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
! P1 s1 i6 `: `" {. q) ros.tvboxnow.com3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
# V! k; R1 P3 l9 z4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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公仔箱論壇5 @0 w1 K) o8 j% _3 g6 I, A, ]
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雞肉沙拉         
* w& M$ U0 q! G; W2 ~. I& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  t# L1 _: c# ~8 p) _" }
雞胸肉         1副TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B; m! Z2 g/ h0 H. h; s" H
蘆筍         100公克. }0 b& n6 f1 I0 D; G9 s- w
紅蘿蔔         80公克公仔箱論壇4 k" w0 x: R: @$ ?0 `! |
洋蔥         1/4個tvb now,tvbnow,bttvb) a4 U- `2 c* `
美乃滋         適量
* D- I0 [3 T& D6 D' B5 ios.tvboxnow.com海苔芝麻         適量
" O3 r; w+ t% G! C5 b* jos.tvboxnow.com
+ @& R1 c8 {2 a: }, ^6 N6 `【做　 法】
' l$ z. g& N8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
8 H* E5 R4 P! F5 l9 D" G/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
1 ]% J2 ?7 E6 _: _  [- M' n# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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0 v# X+ Z' W. H& Q! Z4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒生牛肉片沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i9 \6 F3 r' q/ L" o) c) y3 \' A
【材　 料】
% t& M8 |9 e; e: [% s6 K9 s, l% c/ c牛五花肉         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V$ e* o9 D5 l
山茼蒿         適量公仔箱論壇% C# D: }2 k" H% P) B8 \* S
胡椒生牛肉醃醬：
$ R0 a% X7 x# M( I, T; A* k' T- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/4小匙1 h& z$ C0 j: h' u; b2 ]5 g
蒜片         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R3 h; ^& n7 f& i
橄欖油         2大匙
: {, U2 O# ~* Y" C9 Itvb now,tvbnow,bttvb七味粉         1/4小匙9 \+ J3 e; H8 [# Q$ Y
黑胡椒粒         1/4小匙
7 f0 d/ b, h7 I4 N& o0 m% J2 @- F+ o& T: j2 O% g' E3 i
【做　 法】os.tvboxnow.com6 z; J9 ?6 U! e8 t
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
5 s2 S: m! w3 F$ Q# Y' W/ W公仔箱論壇2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
+ r  a4 U0 O5 E公仔箱論壇3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。' K& k6 U' S6 B: e* O( Z- L1 w; D
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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蒔蘿鮭魚沙拉
0 H1 B: G& F: U$ n! [# Nos.tvboxnow.com【材　 料】os.tvboxnow.com6 \* {$ _$ t+ n# n4 @3 r
鮭魚         200公克tvb now,tvbnow,bttvb( l2 L6 r. W* h, E
新鮮蒔蘿         適量公仔箱論壇2 }8 D8 ]( @( b- h, u6 [+ ?
蒔蘿檸檬醃醬：, J# o/ E" m# ~2 C3 }! a
蒜片         1小匙公仔箱論壇% ?9 E, f7 @' H" U
新鮮蒔蘿末         1小匙
4 h' Z' c' p* s! s: n! K: e& ?公仔箱論壇海鹽         1/2小匙
8 j$ n% `2 l5 Y( Yos.tvboxnow.com檸檬汁         1大匙
+ u3 U& |) n; P4 r, @+ r橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a/ b  k0 x* t  ?0 ^) E

: G# y9 J' @) R+ u1 C+ w& Gos.tvboxnow.com【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i2 I8 A. V5 Y& a, Z1 Y) N
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。6 k8 c! I& ~! t7 I% ?+ z
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。% N* s8 w- j4 i( Z( R& S
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
, P$ M* `) _  a( vos.tvboxnow.com4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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; i) z4 p  @: K- C5 h+ l4 b. W公仔箱論壇鮮貝酪梨沙拉          
6 `/ \& _7 p# k! k6 P! Q6 D公仔箱論壇【材　 料】
3 h5 ?. q4 z- M; }4 L. n4 i公仔箱論壇鮮貝         50公克$ P9 T" B7 ?8 f/ ^& e
酪梨         35公克
( \& ]# k4 b5 H! ]* O& U$ e公仔箱論壇蕃茄         35公克
7 F/ q. w  X+ }. g6 o% ?公仔箱論壇檸檬         20公克
) A! g! o4 m+ g2 \! f, pos.tvboxnow.com洋蔥末         5公克
4 U  F( j( k7 j7 w& Los.tvboxnow.com
+ \2 Q# h" }- U" ~3 k9 w6 }【調 味 料】
# P( O5 U7 }, }- p4 p4 Z9 ~! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         5cc
. }' \" G6 X+ `/ m4 Y5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅酒醋         10cc公仔箱論壇! ~0 t+ k/ }1 p
糖         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I9 }# m. X9 D  E' ~$ y9 ]) e
鹽         3公克公仔箱論壇7 ~: c$ b8 l  ?8 l1 z& {
義式香料         2公克os.tvboxnow.com, R8 }/ ?/ `2 E, z: F

* g5 u$ B8 T& I2 g【做　 法】
! C; a  W, [. ]7 \. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
7 ~- U' Y+ v4 g1 d# Z2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
* o2 F! d9 H2 S公仔箱論壇3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。! E4 u  T* M5 [- F# D3 F
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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& X: {) Z7 E/ n, R" `$ w9 p/ _
百匯拌時蔬tvb now,tvbnow,bttvb% h5 _& z0 j1 q8 q' }4 f
【材　 料】5 c/ p3 ]6 M; I( k) Q( S& f
醃燻肉片         30公克
5 a8 x' D! R. l/ Bos.tvboxnow.com西生菜         50公克
: L/ g) V( J6 l8 T# z0 Y苜蓿芽         20公克
8 C" P6 z5 |% {; l3 eos.tvboxnow.com紫高麗菜         15公克tvb now,tvbnow,bttvb( Y: I4 Z& A# Z
紅甜椒         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a  e+ l/ x$ r
洋蔥末         20公克
" U2 h4 P, z* N) h1 B  P
7 ^  R. X+ l" w. f! y% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】8 M/ _" S! X% W8 _; z5 E
芥末籽醬         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb1 A. v: e4 A  o! c7 e
鹽         1/8小匙
1 W: {4 f% L: R: Z細砂糖         1小匙
7 L5 H- z$ z& T! Rtvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙公仔箱論壇7 `& Q% D( i0 W# @
白酒醋         2小匙7 j' H  K' S  s+ e
os.tvboxnow.com" V" o6 [& B) _: n$ m
【做　 法】
/ O7 x, t6 b6 ~$ S% \os.tvboxnow.com1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
/ M/ W1 k2 D7 n$ Y* W, M2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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8 A9 p$ I& J4 B0 [. B; l" o
清涼黃瓜蘋果丁os.tvboxnow.com& k. e1 H  P0 z. }( \
【材　 料】
% s+ z9 @( z# v6 j$ P8 I* z6 O公仔箱論壇蘋果         120公克tvb now,tvbnow,bttvb4 t! y, K. Y( X0 l+ e
蕃茄         140公克os.tvboxnow.com; H5 n3 V+ a& O4 A( r- b
小黃瓜         100公克
$ o7 V: f1 y1 D( [, W黃紅甜椒         80公克
4 b* g! c5 t) j; r7 ?/ u' \6 I薄荷葉         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p4 l, g; Z# F+ E- V3 r4 k. x) @
乾培根末         1大匙
! P9 x( s; A  j$ M【調 味 料】公仔箱論壇: h$ h" ~  u/ R7 s( Q
檸檬汁         2小匙
( B7 v( ?- h5 ^' d% u1 s5 ios.tvboxnow.com細砂糖         2小匙
0 j) W3 {5 }# r  o0 @公仔箱論壇鹽         1/8小匙
, [8 s: Q% ^! ?公仔箱論壇橄欖油         1大匙
, Q% ?) I9 i) Mtvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com+ N$ a- {: C5 B# ?
【做　 法】% b1 j& n) V2 {+ ~$ M$ a
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
* h$ M: b: ?( Y* d# E; M2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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' L: l4 B+ m: D4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 V. l) g, M' x& R( y( [【材　 料】公仔箱論壇  v. v  w) ]' B7 e1 j
紅蕃茄片         4片os.tvboxnow.com2 S/ {2 E- d" b  t" G
摩扎瑞拉起司片         4片
1 M" {) R- `" u: l" K4 \os.tvboxnow.com九層塔葉         4片
) ~, x2 Y' c! S% |9 |: ?: U
! ~7 h8 W5 h2 v( L) p; T【調 味 料】os.tvboxnow.com* \) U. s. Z6 l& p
青醬         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb* s0 |' N" n1 [& w9 q  m& ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v$ `! o' u5 z) f. g
【做　 法】
1 w/ A* {2 q7 a5 \7 c: etvb now,tvbnow,bttvb1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。tvb now,tvbnow,bttvb* |9 t: d) ]( m! u6 U
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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( {' B8 i+ g( R$ L
凱薩沙拉" ^( M  n  [, q6 B
【材　 料】  r8 W: [" u* U( F! `6 Q$ J  K" s
蘿蔓生菜         1顆
' b: q  K- O9 h5 L, P# D麵包丁         5公克
$ B. K1 ]; g6 f5 _$ Q培根碎         3公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q' v1 T# |% v1 j
os.tvboxnow.com" S' M5 @6 a  l2 J! S; u; E
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb" v9 K1 x+ y6 @
凱撒醬         2大匙os.tvboxnow.com5 Y+ ?) q* L8 o, d; O/ t

' b1 X5 |+ S5 {) G! P+ G公仔箱論壇【做　 法】
) c6 e1 U! S8 z0 M) P! @/ W4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。os.tvboxnow.com% x6 v, L; r" O, |* d
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。公仔箱論壇" `  d! k% `$ r% W
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦
+ z* k" w# ^8 X4 [1 N( zos.tvboxnow.com【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb9 Y/ C* Z+ i; V2 U
草蝦         3隻
+ ~& `. U4 J+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水蜜桃丁         30公克
- ^' P& D! F/ [/ g3 a原味優格         30公克
, _5 w1 P1 I, F# g8 f公仔箱論壇
  v: @2 ?( v* `9 {【做　 法】# j) n+ U# i8 e
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
1 W& `9 |- s, \2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
4 F9 I2 `2 c; c- A6 Z3 x( C公仔箱論壇2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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! J; o1 ^. e! ?* W公仔箱論壇蘿曼輕飄沙拉os.tvboxnow.com. d1 `6 z: t9 S- Z
【材　 料】公仔箱論壇; r' e, b4 G, B- z4 S1 u; A4 l/ t8 P
胡蘿蔔         100公克tvb now,tvbnow,bttvb# s4 h0 s6 F% _- Y5 I* A* z) q& N
蘆筍         70公克
2 C1 \2 Y4 C/ u& _* f0 J紫高麗         55公克5 g. ?7 x5 d/ L; k! ]
蘿曼         180公克
$ q( X* a3 d: r6 G% i7 m! Gtvb now,tvbnow,bttvb香菜         15公克
# r' e" _4 e; a- y, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮蛋切片         3片3 J( L0 l" j" |# I% T' _
餡料:熟白芝麻         80公克# I+ k* [, @, B; C' X
細砂糖         10公克os.tvboxnow.com9 ]# w8 s. q: s: r, V
梅子粉         50公克# M- i- B' G# s$ m' L9 A
低脂美乃滋         50公克# J: W4 [7 X: r1 r7 Y# n
- v1 k- O7 x4 y' X
【做　 法】
  |; ^. z& I  F6 l0 _2 n8 ~tvb now,tvbnow,bttvb1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。os.tvboxnow.com" Q# f( Q3 c" S2 I
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
% F/ k7 s. ~0 F% q: G: v$ F' P  h3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
/ l& j  U2 q% ]  M  [- Aos.tvboxnow.com4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐os.tvboxnow.com' K5 h2 ~/ [8 d+ T% V, H3 s5 C0 _
【材　 料】
3 D/ j; A/ Y7 A6 g% M/ W/ U& tos.tvboxnow.com紫高麗         35公克' @5 i6 V7 j& C0 r! |
萵苣         25公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O& i( H8 U" r7 k6 ~: I
石蓮花         3片
; A& b9 H! S5 C" M9 ?5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皎白荀         80公克
+ s6 i1 w" M- j5 n6 Sos.tvboxnow.com雞柳         65公克
0 ]& f' q% ?& ~$ Y  S% h  v: dos.tvboxnow.com小黃瓜         3條% G$ U* Q' i/ \# `, l) {" k
苜宿芽         25公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F. z( a& P2 A! J
沾醬：
% Y: {" k, _) Eos.tvboxnow.com原味優格         200公克
4 d7 J5 D, D& h5 {7 [4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄乾         55公克9 Z& W, _2 m, q! v& }6 I, p1 f

) A' `1 Z7 g1 E7 g【做　 法】
) y0 i: g( I  r, g7 J5 H公仔箱論壇1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
3 u" f4 r' o1 m6 D4 |. h公仔箱論壇2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb# m6 }) W+ {% [9 }* A
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [8 j5 u  E& ^; o, l) E; @8 ?
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。tvb now,tvbnow,bttvb' M$ C& f2 K8 j! [: o
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。