[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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1 r1 G, J9 X' |5 `5 P- {. l: b公仔箱論壇Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
) F- @6 r9 J. c* U: M* ]tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ s  F  U& B2 C+ u4 R4 t! f: f
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全os.tvboxnow.com# O  N4 n; d+ k# _% N: _/ W2 q
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各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... tvb now,tvbnow,bttvb5 `/ ~9 R- {/ f5 {1 I) a3 ]6 [$ B
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9 K: G9 l) d0 {& G# |6 I0 h2 l  Q* uos.tvboxnow.comLes Salades  沙拉
  h1 n* d# C5 w( j% {9 q) z( Mos.tvboxnow.com
5 T" q5 |; @" F4 dtvb now,tvbnow,bttvb
* l" a( T2 o3 L2 i  v  \% _+ l; d6 y公仔箱論壇
- W- t: x( V  n1 S. h5 ?4 S* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三色甜薯沙拉公仔箱論壇% s- q1 n  T5 ?  \% B+ a- G
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb8 O$ k  B/ n/ Q
冷凍三色蔬菜         30公克
5 ]$ V! d0 x8 x/ ]7 o; c) S: }甜地瓜         20公克os.tvboxnow.com3 ?5 W: K5 j3 g5 |) J" u3 O: Q

! P* ?" g3 B3 A" V7 p9 d2 A公仔箱論壇【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb, H1 C* u/ s! {- m( }0 l: i. e
美乃滋         2大匙9 ?8 s( Y2 w9 V$ [  u- l" p% n- }
三島香鬆         1/2小匙3 y4 C" K; U$ Z! e4 x, ]: I" D

6 d/ b# P& B7 M: G) F- C# mos.tvboxnow.com【做　 法】公仔箱論壇  o" O* R8 t" b
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb% B% S5 l1 K+ H! `: N& i6 j% h0 e0 g
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
$ c0 F5 p: C+ F+ {9 v公仔箱論壇3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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公仔箱論壇: m1 x) E/ Q: X6 B
肉醬薯泥沙拉
' \$ B; R% w& K【材　 料】os.tvboxnow.com( N& X- _2 c. F! d$ D) i# R3 L
馬鈴薯         2顆2 W1 F  D9 b/ M# I# o* M  b$ T
蒜片         2瓣
/ {3 e0 b% ^" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豬絞肉         100公克
/ N( s6 V0 v: I) p6 x$ M! [* ]1 j洋蔥丁         1顆
- W* ?" j! J0 S) B% Itvb now,tvbnow,bttvb番茄丁         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A2 \' z# {" r# F6 z# d
美生葉         4片
7 `% X2 G  g; O$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I* n1 }8 Y8 |1 w; v7 \
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb. ~3 S+ z$ [, }( D6 a$ d/ o
鹽         1茶匙. j( G5 ^  P  d; N3 D3 _
黑胡椒         1/4茶匙公仔箱論壇2 _7 ?0 {3 }! q3 C4 }5 Y. \, i& L/ ]
奶油         1大匙os.tvboxnow.com$ u8 U5 D+ e9 \" m: k! V) h
義式番茄肉醬         3大匙公仔箱論壇: W" m' Q' D5 R6 Q0 w( a9 L7 W4 ~) y

; v9 r7 [+ l& G5 z3 J. D【做　 法】
) E$ T- |3 a  Z6 U, Q1 Ios.tvboxnow.com1.美生菜撕小片，置於盤中。4 i, I0 k  g1 u! o, _- |& w: W
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
- @- ~8 D2 Q4 |7 dos.tvboxnow.com3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
) L! ~* c$ h+ I* m4 q4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
1 T5 _& L! E. t0 Y9 htvb now,tvbnow,bttvb5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
+ x- [. L- Q0 Q  X/ d! P7 T: a6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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公仔箱論壇6 A( e) _: e. i

1 {6 I+ E! B/ S; E% t# U( Y公仔箱論壇【材　 料】
2 e$ [7 ~2 R5 y- h$ H, b- V; ~/ Btvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         1條
8 h4 G$ s# ]7 x( A. k% L5 Y/ T5 u- m公仔箱論壇西式香腸         2條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  v0 q( T- R: ^9 I7 V; ]7 G
芹菜         1支TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |7 u7 p) S( ~* L& L% ~/ Q8 |! j* ^$ _4 T
裝飾：
& {- {2 u0 B* a" u  e辣椒絲         少許
6 [7 E- f5 P' i9 _os.tvboxnow.com
+ Q8 e8 H4 U6 w- A6 Nos.tvboxnow.com【調 味 料】
+ }3 c4 @0 M' x# i% _tvb now,tvbnow,bttvb西式香料         1小匙
9 W3 S- S; V# x& |+ M& c橄欖油         50㏄tvb now,tvbnow,bttvb5 E* U' A+ l. @
黑胡椒粉         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb" U0 s. I8 u" H+ P
鹽         1小匙
1 h* o2 O  R! ~3 s公仔箱論壇
- _4 t9 J  R( R【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb& }  b' B0 Q' {- W! V7 z
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
" h( v) [. o- ~. V" _" A2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
; v9 N4 \% v5 @3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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百香果蟹肉洋蔥沙拉
, i9 ]: G! G: Fos.tvboxnow.com【材　 料】
4 z5 D# }1 O1 ~3 Qtvb now,tvbnow,bttvb百香果         2顆
6 W( }. @& {2 x蟹肉         30公克
7 r, ~; @8 l8 _# \8 Kos.tvboxnow.com洋蔥         1/3粒
1 M3 H; E1 p4 l: k紅甜椒         1/3顆
8 F6 I) z# w1 k" ?; i! h裝飾材料：
2 l0 P+ J6 e. a" @$ b, b- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥絲         少許
+ T2 W! C' Z3 X6 Q( U; s" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- R' Z; t8 R( M! p  h& ?tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
; a- z/ o( z4 b$ Ctvb now,tvbnow,bttvb白胡椒         1小匙
( z: a8 ~: h/ e5 C$ g, n鹽         1小匙
0 R1 t& S. x  q0 l& y% e4 K$ U0 Jtvb now,tvbnow,bttvb香油         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb- L1 G3 s% f+ L+ j# ?
黑糖醬油         1大匙os.tvboxnow.com$ a# S4 ~# p- K$ Y2 k

0 [" ]0 E5 z* E8 Y' Y9 t" [【做　 法】
$ H5 {/ x/ x& E: o9 F  [1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。tvb now,tvbnow,bttvb' q7 {) ]# g: Y6 X
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。: Y8 c+ V$ t% E7 ~
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
4 N" ^0 T4 Y3 Mtvb now,tvbnow,bttvb4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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* ~* [4 {7 G. V  }os.tvboxnow.comos.tvboxnow.com' w0 d: }' ^2 a+ K% ?' d$ l) s
公仔箱論壇- m/ b) q8 t7 Q: L3 X) y2 i" e
雞肉沙拉         
6 h* N0 y! U: pos.tvboxnow.com【材　 料】
3 |$ ]; v7 D% Y4 X* |* m雞胸肉         1副
  C0 k0 |# `/ q+ E) V, s7 Rtvb now,tvbnow,bttvb蘆筍         100公克公仔箱論壇8 T7 _9 Y' C) A, Q
紅蘿蔔         80公克
, \4 B# }, f: f+ O% xtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         1/4個
+ v$ s1 H* `( T) u公仔箱論壇美乃滋         適量公仔箱論壇, @# C7 g$ R2 h/ u( K& U3 q
海苔芝麻         適量
1 K0 s$ ~$ F* J) c# U1 R) Uos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com9 ~8 j* E5 ?; }. g' F) a
【做　 法】
1 j" d  Z- p' ?+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
3 F' l. K9 ~' E2 Q+ {* Atvb now,tvbnow,bttvb2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。tvb now,tvbnow,bttvb, Z( R! G. @) Y) f$ T* }: l
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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胡椒生牛肉片沙拉
( @4 A5 J; @1 `. u9 c5 \2 vos.tvboxnow.com【材　 料】7 R) z' }$ N+ f6 k" E! U, O
牛五花肉         200公克9 Z" Q' g! _- K  {
山茼蒿         適量
& T$ ^  x+ C) Y. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒生牛肉醃醬：
/ z$ m$ X0 F1 |5 i7 e% `鹽         1/4小匙9 D9 ^5 [: G1 `/ M" @
蒜片         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb3 |- m- Y& M1 A' o8 E- H
橄欖油         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb7 e' \: t6 ~2 d! I% s# i
七味粉         1/4小匙os.tvboxnow.com: I! m3 y. \; D3 V* G# F* N
黑胡椒粒         1/4小匙公仔箱論壇4 v/ f* l: y* ]# c( |

3 u" W( i- [; ~3 u- k/ M" N  ?os.tvboxnow.com【做　 法】
2 R2 h) }+ M, n0 i- l' q: Ytvb now,tvbnow,bttvb1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。os.tvboxnow.com) L9 K* m* g* ^) A. K1 s7 }* v
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。: a  B6 [) B, z# M% o. v4 ?
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。tvb now,tvbnow,bttvb' ~  m' [/ k0 T. J8 @$ O
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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/ S: i# X+ y& u, v8 Y
蒔蘿鮭魚沙拉
  ^' ^1 C7 g5 N5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
, F7 u$ Y3 u1 A8 J  O7 U鮭魚         200公克
* N9 P" |+ ~! G6 V. G( K新鮮蒔蘿         適量2 A* A# U+ p" x3 k
蒔蘿檸檬醃醬：
) R% ^# `' e$ ~5 Etvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1小匙公仔箱論壇4 {( {3 s$ ]! c( |0 k' m8 t5 R
新鮮蒔蘿末         1小匙8 |0 L5 g8 D8 [& a! a- b
海鹽         1/2小匙os.tvboxnow.com/ H' }! S9 i, z9 c$ O, B
檸檬汁         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb  e' I. l# a8 R! y0 K; D6 `9 t0 a
橄欖油         1大匙
2 X/ \. R4 N- e% q5 M% {
& S# A) }% j, Z5 s3 m: K' q【做　 法】
6 S1 d! O  w. u$ G' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。tvb now,tvbnow,bttvb3 w4 F& Z( B7 a1 K. A6 m- \
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
) O- S2 H8 D5 p3 h+ f; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
5 o0 B4 _& U" f( r4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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5 E) S$ N7 ?  Ytvb now,tvbnow,bttvb
4 }6 g0 \/ z6 v  sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮貝酪梨沙拉          $ ], {+ Y' I# m% u$ C! [
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb, p) V4 i9 e" e
鮮貝         50公克
8 l% p7 W& x. X' n9 z# f6 [1 H" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酪梨         35公克
4 l) M, p/ D; d- p' V% K6 u2 Jos.tvboxnow.com蕃茄         35公克
2 O, p4 y" x4 Y5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬         20公克
' X' l; M7 T' w% S( }. T4 B- _tvb now,tvbnow,bttvb洋蔥末         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [8 z/ q2 L7 z

9 X2 L5 x; ?  u; f8 q- J) D& Eos.tvboxnow.com【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb4 m2 p) h" {' J- V& n6 g
橄欖油         5ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I1 o5 A& n9 Q% X4 Y5 ]
紅酒醋         10cc
# V: x  k% b  j+ t糖         5公克公仔箱論壇# ^8 P8 h5 f3 i- e( @2 j  Z: q
鹽         3公克
6 B  A2 U  F1 ?1 a4 itvb now,tvbnow,bttvb義式香料         2公克os.tvboxnow.com( \: @% Z" f0 _6 {

% }8 {0 Q, o9 G9 a$ ^+ o7 h4 H公仔箱論壇【做　 法】) ^! Q% F4 ^/ R3 A; U9 z  b
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。os.tvboxnow.com) p$ {! {' {9 J# [; a6 {
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
- x9 [% b  D7 f9 x' u2 H公仔箱論壇3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
; \, m/ Q) l% e9 k: W! H公仔箱論壇4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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& E" G$ {+ c- g1 E+ Gos.tvboxnow.com百匯拌時蔬
( u/ R2 M; J0 [( Z1 Y【材　 料】os.tvboxnow.com9 i. U+ s5 r$ C. E* a& S: A, r
醃燻肉片         30公克os.tvboxnow.com$ ?& r! _/ f$ l1 v  Y4 g2 H+ ]
西生菜         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x2 G& P1 B- |: H/ m1 o
苜蓿芽         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W7 J& U; Y: x) Y; i. O5 h: W3 c2 |
紫高麗菜         15公克
4 R* E3 Y. Y: Q# {( c* ]os.tvboxnow.com紅甜椒         15公克tvb now,tvbnow,bttvb' p5 O; e+ @" @- l
洋蔥末         20公克os.tvboxnow.com) o! a; T, D7 c2 b! f; E( f
; Y. w' `6 k9 Z8 y3 P$ J
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb. }# V6 I0 J" O0 V0 I
芥末籽醬         1大匙
8 y; U  V6 r7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/8小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A& _8 v1 q& ~; ]
細砂糖         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q3 X) ^, Y* h* `) Y6 V- x* L
橄欖油         1大匙* ^1 w+ V  d% j1 N4 q3 C# B" U8 o
白酒醋         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb" G2 H2 i3 l" F

2 ~% v* O4 {( z【做　 法】公仔箱論壇  o$ |2 H- e2 B6 @) L
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
, S( {8 X& w( n2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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9 m4 N1 f, ]1 R( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清涼黃瓜蘋果丁' @) |/ ^& l% D! Q
【材　 料】9 {6 m/ @6 g8 R2 k! `; D
蘋果         120公克tvb now,tvbnow,bttvb: W) L/ f! Z) y3 z" V/ x0 I, S* u
蕃茄         140公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]0 {% v* d" L2 w4 N# g  P
小黃瓜         100公克
4 _" o8 o- B# r7 @4 e公仔箱論壇黃紅甜椒         80公克公仔箱論壇* D" K" Q( U1 H  @1 J
薄荷葉         5公克tvb now,tvbnow,bttvb2 R' \* j+ i1 g( {9 o& C9 E
乾培根末         1大匙7 \) @- }. q+ w4 {
【調 味 料】: K% Q, t1 ~* [0 B, g& S
檸檬汁         2小匙
# z) ?' ~# q1 l6 a2 `# G& h, X4 k  mos.tvboxnow.com細砂糖         2小匙
* j% Y- j; g5 Y鹽         1/8小匙
/ t) F: U2 p# m& T* o# h" g橄欖油         1大匙
. v/ J: w1 m( e' I6 W- L% X, `: U公仔箱論壇
1 W1 D; s$ T) e8 o【做　 法】公仔箱論壇& i: m% F- ?! j6 Q0 x
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
8 C9 H. h0 v) ]0 Z$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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【材　 料】
! Z/ T1 X; [3 q. F( W公仔箱論壇紅蕃茄片         4片
( O0 V  y# Q$ bos.tvboxnow.com摩扎瑞拉起司片         4片
* n! Q: t1 W) c2 o7 @公仔箱論壇九層塔葉         4片
* P' d5 F4 O6 S& M) a% p7 aos.tvboxnow.com+ J, l' X0 Z/ q7 @2 S: ]* `% Q4 R
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w4 `0 a4 Y8 t  x; Q# D
青醬         1大匙- Q" a0 R, G" ~2 H) Z; N- G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B0 T4 [$ w" u6 h0 w/ t" ], @( h- ~
【做　 法】
" q$ E6 U+ t. o% i9 oos.tvboxnow.com1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
9 o. O8 {$ `- i3 F6 J3 {" G- i! m: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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3 M2 E. N0 Q/ |, \; g( b6 E凱薩沙拉公仔箱論壇9 g5 A9 M  e3 I4 N$ d
【材　 料】
2 w- V2 e- k! Y+ Y. _. h: f: L- A6 L, K5 E蘿蔓生菜         1顆+ t- O+ g, R! G# f  k; k! b
麵包丁         5公克
" L* Q, S7 }% Q8 Z( `os.tvboxnow.com培根碎         3公克
& [( V7 O  `/ \8 c- S" Tos.tvboxnow.com/ h, V! J7 g2 M! z0 _/ S
【調 味 料】
/ E7 X: }& t! Q5 w( L0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱撒醬         2大匙
( _9 O7 }4 c# j) M
5 d( V: I  o; @% o6 [3 @% w1 Z( D【做　 法】
9 q: B2 A4 M( k7 M% {9 z1 J) ktvb now,tvbnow,bttvb1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
7 q# b) b  [2 J5 b7 z) }5 s0 a2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
  Z9 w( `8 K  l- e公仔箱論壇3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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2 }+ B$ M% |) f2 g0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格水蜜桃鮮蝦
1 G# N7 G6 V5 P  W# L【材　 料】
3 b- b7 U$ ?( U& u2 |  {公仔箱論壇草蝦         3隻
9 Y! Q7 A0 K( O3 Ntvb now,tvbnow,bttvb水蜜桃丁         30公克
7 W" d4 t2 Z6 k) M2 w  G0 y/ gtvb now,tvbnow,bttvb原味優格         30公克tvb now,tvbnow,bttvb# h7 J, b, T9 F/ O$ e
公仔箱論壇. Z1 ^1 f0 @) x1 ]9 M  O* S8 Q
【做　 法】
) e, q8 v. P& m- ]  ]- Z& J1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
1 z7 K7 W1 ]9 c, @; w, ~2 H3 |! ros.tvboxnow.com2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。公仔箱論壇: P( P$ g- X+ Y; q: J2 `
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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8 K% D* G" B+ q1 J- ltvb now,tvbnow,bttvb蘿曼輕飄沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n: V' X* E0 {+ D+ ]
【材　 料】
. k3 J( g) ^( o( b公仔箱論壇胡蘿蔔         100公克
) p" A; f, M* D蘆筍         70公克
% G; |; a; o9 e" T6 G* \# X紫高麗         55公克
+ P7 |: z' F% L# @9 ^- I4 _: m* [tvb now,tvbnow,bttvb蘿曼         180公克公仔箱論壇: U' L8 Q- G  V. J
香菜         15公克1 l! H$ ~! G3 H
水煮蛋切片         3片
/ @/ d. F5 {; h# S5 P$ S( F) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。餡料:熟白芝麻         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l/ a# q, j+ p" [
細砂糖         10公克
' J0 P; p. S! c5 |4 k* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅子粉         50公克公仔箱論壇2 O; _6 R" V( Y7 Q/ B
低脂美乃滋         50公克公仔箱論壇# o1 N& x, u9 m" \; i; @' [

! U, F3 v4 T9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】公仔箱論壇& ~) ?; [( b( R& E3 d; u" g
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。" m( n* g& Q6 a4 ?, S7 H* Z
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
3 x' {' r2 v6 L; Y# Xos.tvboxnow.com3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。6 l  H5 s" m/ A* B' R
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐公仔箱論壇4 I: K6 J! S1 t  x& |5 D  o9 \+ G
【材　 料】
  N9 e" n6 J4 ]os.tvboxnow.com紫高麗         35公克
% g/ Y2 z( ~( U  pos.tvboxnow.com萵苣         25公克# E; p4 u/ O' z3 U5 N' i' T7 E8 y" ?3 H
石蓮花         3片
  [9 V, {- K( Q  a2 Y$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皎白荀         80公克
- m) E4 q! J. w% o2 Etvb now,tvbnow,bttvb雞柳         65公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b" t$ Y2 j- r( i0 q& V  H
小黃瓜         3條os.tvboxnow.com+ ~* T4 K! n% }! M8 Z. d
苜宿芽         25公克
) U# D, ~7 W& W6 g公仔箱論壇沾醬：% c* ^! P1 u5 b
原味優格         200公克tvb now,tvbnow,bttvb- i& K0 ]3 f" b- Q/ W
葡萄乾         55公克
% ]/ @; ~# M( Ttvb now,tvbnow,bttvb
5 s( p$ W1 X; q& g0 h$ H: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】os.tvboxnow.com2 C5 k& c2 ?( B; s0 l3 m7 E
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。tvb now,tvbnow,bttvb6 c5 Y5 E8 O" S/ n. u. z$ U  W
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。5 W0 f/ B" k+ n. |
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。os.tvboxnow.com1 @- s5 D& }  X% G* M$ b- ~  A4 P
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
4 e  d9 F/ i" l4 [1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。