一、早上空腹喝水法:每日起床後空腹喝下500C.C.加鹽的冷開水。公仔箱論壇* v O( B* b0 [" c: I6 M9 b3 S
營養師解讀:只要是冷的飲料或水分,在腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果,而且越冰刺激效果越好,建議不需加鹽,以免高血壓患者因鹽分中的金屬離子造成腎的負擔。: \& g l/ N9 {4 }7 E! A# e9 P7 b
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二、優酪乳加綠茶粉:大罐優酪乳加上2茶匙綠茶粉,空腹時喝下。
0 A. s5 f2 b2 Y1 s" T' ctvb now,tvbnow,bttvb營養師解讀:優酪乳可以改變腸內細菌生態,幫助益菌生長,對便秘及脹氣者都有效。綠茶粉含大量纖維,也可以幫助腸胃蠕動,兩者相加效果更好,不過腸胃不好的人建議不要空腹喝,以免拉肚子。
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三、蘋果牛蒡汁:一顆蘋果加上一根牛蒡打成汁,空腹喝。
& y7 ^& U) k. F: B# tos.tvboxnow.com營養師解讀:蘋果含豐富果膠,是促進排便的好方法,牛蒡中的粗纖維質則可增加便量,建議製作時不要把果渣濾掉,連著果渣一起喝效果才會好。3 _: n* S+ V5 b( F. z& G+ ]" i
5 o( i9 {# W3 l: O9 Q% H' ?tvb now,tvbnow,bttvb四、蘆薈汁:空腹時喝下一大杯現打蘆薈汁。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `1 ]% u3 l' X1 ?8 `
營養師解讀:蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動作用,維持腸道內益菌叢生長,不過在蘆薈汁的製作過程中一定要記得把皮去掉,因為蘆薈皮中的大黃素會傷害腸胃,產生腹瀉現象。" p; i2 r* p9 e+ @! s; \
; b4 J8 }+ h& D7 t, [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、辣椒:在菜餚中加入大量的辣椒或辣椒醬,可以讓肚子痛,並有“一瀉千里”的效果。公仔箱論壇. a0 w7 D5 O+ C7 ?
營養師解讀:辣椒當中的辣椒素可以刺激腸胃,產生腹痛及腹瀉的效果,許多人吃麻辣鍋會拉肚子就是這個道理,不過腹瀉是一種不正常的排宿便方式,腸胃被刺激久了會麻痺,長期而言反而造成便秘,此外過於刺激的食物容易讓腸胃受傷,導致腸胃炎。
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六、有機醋:市面販售的有機醋、水果醋,加水稀釋後空腹喝。' I; o X9 m: v' }7 f; M
營養師解讀:有機醋對於排宿便的機轉目前並不清楚,不過有機醋可以改變腸道中的PH值,或許因此可以改變腸道菌叢生長,這個原理與乳酸菌相同。os.tvboxnow.com6 x) ^( \! F1 K- u2 {, o
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七、減肥茶:市面上的減肥茶只要一個茶包,泡上一杯減肥茶就可以拉個好幾回。
' S6 l1 P( j- o3 e! ntvb now,tvbnow,bttvb營養師解讀:在購買減肥茶的時候一定要看清楚成分標示,市售合格減肥茶主要以大量的纖維幫助體內環保,對身體較無傷害,有些不肖業者會加入大量的瀉藥,雖然很刺激腸道,可以立即把所有宿便排出,但是久了會讓腸道麻痺,造成便秘。tvb now,tvbnow,bttvb" a8 T) g L6 t) |. N5 p: K
4 t- d1 S2 e' V0 j6 {7 c; ntvb now,tvbnow,bttvb八、斷食療法:7天斷食,只喝水及楓葉糖漿,第5天就會開始大量排便。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j3 h& c- f* \* K: j
營養師解讀:其實斷食期間糞便來源不足,反而會造成便秘,斷食療法之所以會排便,是楓葉糖漿含有瀉藥成分,所以這是一種不健康的減肥法,對排便也無幫助。7 F# ]/ A- b, K/ i- r: f/ g
l+ O' B$ c* Z. l- f6 ^九、大腸水療:將水柱插入腸內,注入大量的水或咖啡濃縮液,可以把腸壁洗得很乾淨。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |4 F# G4 H2 O! F) u
營養師解讀:大腸水療的確可以把腸壁上沾黏的廢物洗得一乾二淨,不過大腸水療會有腸道破洞的危險性,而且會產生依賴效果。
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十、玫瑰花茶:一把玫瑰花加7顆加洲蜜棗,用1000C.C.的水煮開,當水喝。tvb now,tvbnow,bttvb# g' R. k- y& s" j% Q
營養師解讀:乾梅汁原本就有輕瀉作用,而玫瑰花屬寒性,喝多也會拉肚子,建議每天攝取量500C.C.,喝多了也會造成依賴作用喔。 |