BeiDouChef

9 o3 G* I3 j8 p- l' ]4 g洋蔥拌鮪魚
+ z7 u( Q; l, Q+ u  {* o; S公仔箱論壇【材　 料】os.tvboxnow.com5 m0 ~  x  y- `% `' k0 X
鮪魚罐頭         1罐
6 ?" _# O- @3 x7 ~. c0 X/ P# k洋蔥         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y4 R& ~/ |5 h3 e! D
蒜末         10公克tvb now,tvbnow,bttvb% U# {4 R% [# J
香菜         適量+ s# \# q  Y7 T
公仔箱論壇: w/ i& P7 L6 C8 ^) o& f, q4 C
【調 味 料】
2 C. @. D: K" G0 R* v3 Dos.tvboxnow.com鹽         少許os.tvboxnow.com. Y, y5 O# D4 P. e
糖         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d' C- q: [. K/ r0 k* T5 `7 _
醬油         1/2小匙公仔箱論壇5 ?: u: [8 |/ p7 W0 z7 f( n
糯米醋         1小匙
" t2 a- l1 I( p4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒粉         少許
! i! \! p" E; I3 v5 Ztvb now,tvbnow,bttvb/ x' T2 w# f; S* [6 |7 Q* v7 Y- d
【做　 法】9 v# ]) g3 v- U
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e* l  i8 V( @' v1 y6 P
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。0 T* Q7 _# i0 j$ e6 a7 D
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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公仔箱論壇% l6 D- w, P& t" j% u
沙拉水果海鮮雙盅
; c4 g6 D# \$ \* _- ~tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb3 G" z# p/ Q: W& P6 i, C1 W, L
柳橙         4粒/ q! Y' n0 y4 Q
蝦仁         10尾
9 L8 s# S1 g$ Z! f2 }# d公仔箱論壇魚片         1片1 M& M! d: e6 o( ]* `. z
奇異果         1粒
4 f/ T8 i: z, h& \4 cos.tvboxnow.com小蕃茄         3粒& W, W3 u$ R5 ?' S; T" p
香菜         1支公仔箱論壇& P6 u9 ~, P/ X
蒜頭         1粒
/ ?0 d, n" O! E. J2 i/ @6 s7 R7 R& t$ H7 E+ M6 W
【調 味 料】- G' m1 F9 j# h3 @  ~+ ]; q5 N: m
美奶滋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb( f& a- S4 n8 O
白胡椒粉         少許7 d  \, n9 _& Z2 g
鹽         少許
  B& X4 f/ \' G" }# U( K4 }1 @8 ~; B
, K3 D/ U0 F9 a( G2 x" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】公仔箱論壇6 D+ F) Q* ?  s; _6 s& a, u4 A: v
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
! D$ {" j& x$ N7 r5 T) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O* w: R! ]% ]: H7 I0 b* |
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
- A0 g  c; ~. J. ?4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。2 F5 U& k' L6 N2 R; o
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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os.tvboxnow.com( G7 g+ U7 m& G; A0 P3 O
泡麵沙拉os.tvboxnow.com7 T# p9 E0 z- E+ L7 q
【材　 料】
. w$ U/ @% R2 k0 M% c水蜜桃優格         1罐
9 N) g: J1 t: Q, Pos.tvboxnow.com白花椰菜         4朵
/ m, E# p: p; L* Htvb now,tvbnow,bttvb四季豆         4條
0 G4 C" Z1 C) A1 ]" `紅蘿蔔         1/3條tvb now,tvbnow,bttvb' S" U5 m& e" Q% f
泡麵麵條         1/3包os.tvboxnow.com: B0 Y. }0 q1 u7 e

: f1 [  K4 J2 C+ Z# dos.tvboxnow.com【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f6 `: L- L- J2 S* n& z, V1 J
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
6 ~# y; C! G: I9 n  U7 V! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
* u2 Q) u' m3 O/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【備　註】tvb now,tvbnow,bttvb# y) F3 ^/ y) z; g# L- Y
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可
9 V8 N7 ]& X+ Q% c. Vtvb now,tvbnow,bttvb這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B, f, L% i" J& I7 a, l( w
沙拉燻雞肉捲
/ w/ L( `# u5 P; @1 C: m8 o【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb! {3 A/ n( Y# t2 u
荷葉餅         5張公仔箱論壇" ^5 I/ P$ e% @+ G) H2 D0 h
燻雞肉         100公克
& c9 ^$ l4 ~% Y5 y2 K& s2 K" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小豆苗         50公克2 A, I2 h$ n" C0 G+ a: v- }, A

. @7 O: x' }6 ]! T% G. n: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
& j1 f7 s* ], {2 h% C+ U& ~沙拉醬         2大匙os.tvboxnow.com4 O: V: _! W9 ^8 a% Z7 n  i  X$ n5 @

4 k- ^* o0 [5 u- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
+ Y! d1 \  Q' j+ A) d1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [/ C+ O7 d& ~7 S
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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os.tvboxnow.com# `0 m4 ^) J4 ?6 `
鳳梨蝦沙拉
; J- ?5 u6 ]) |【材　 料】
# T0 `, E( s8 o3 l% ^5 f  a! V蝦仁         13隻
. V! Y. s, {- l- l青芒果         50公克- i4 q  @. m7 U+ |* s! [6 s* Y- x
鳳梨肉         50公克
: s! d+ p3 v1 p8 A# jos.tvboxnow.com
: `2 p6 f* l  G" h( Z  D' A【調 味 料】os.tvboxnow.com& |$ X* z4 Y7 M- U4 ]  z
美奶滋         20公克
; {$ m6 @8 a4 B4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ {5 g; l+ w) c' R5 M. z公仔箱論壇【做　 法】
7 z: s+ \( O" ?0 Z3 G/ `+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
* ?8 P* U; i0 l9 H7 \4 ]2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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8 |" Y/ |! U# f& tos.tvboxnow.com蝦片亞答子沙拉. v3 `* I( x0 R* W" c% o5 G
【材　 料】公仔箱論壇3 j+ L  n/ |: j
蝦子         15尾tvb now,tvbnow,bttvb1 G. `! N+ t/ W, J8 n
亞答子         3大匙' X4 _% k6 X% L" Q' e
新鮮巴西里         1支公仔箱論壇4 G& X# q! h% f6 u9 V; E7 C
公仔箱論壇- n7 T0 A( t/ g  ]
【調 味 料】
6 @1 A4 |. J" P# K美奶滋         2大匙
% Y4 }" |% a/ k! Ios.tvboxnow.com鹽         少許
4 N! ^4 |9 [, o. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒         少許公仔箱論壇- @$ d  d3 y' u
+ d2 o+ D0 z# e7 n: y
【做　 法】公仔箱論壇1 u8 |$ ~# a4 @) J
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
7 t( [0 n" Z( X6 j$ g1 K( w& Yos.tvboxnow.com2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
4 h: J) |( {$ g" D, |7 y: |" Uos.tvboxnow.com3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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公仔箱論壇( R* O  l4 S2 N9 I
百香果蟹肉洋蔥沙拉9 P  P' ^, L; u2 J$ s5 h) }
【材　 料】
5 f2 ^& @: C) C, w百香果         2顆
1 M& x) e. \( @: Y3 p$ ]; d蟹肉         30公克os.tvboxnow.com( P: i; b5 v- d" u1 k
洋蔥         1/3粒
* J: D! a, f, |: ~. @: f8 K' Utvb now,tvbnow,bttvb紅甜椒         1/3顆os.tvboxnow.com  q1 ]+ ?; E3 G. B3 a& F, K" J% G
裝飾材料：
$ p/ D; v9 `5 b* @* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥絲         少許
) m" a) Q* W1 T1 i5 W& j/ X( H) S
: [$ n' \& }1 G7 }  m. ~& C+ o【調 味 料】
; [" ]: Q/ ^( ?/ n/ y5 r公仔箱論壇白胡椒         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^5 r2 P, i8 C2 K% H
鹽         1小匙
( E, y: D: T6 a! d9 g7 Gos.tvboxnow.com香油         1小匙
: |5 |9 |4 o% D: P8 W黑糖醬油         1大匙
. R5 I; n4 [1 o& w% S
$ R& y+ b2 N  [3 d* {8 }3 |2 S公仔箱論壇【做　 法】
/ [( K" `/ d0 |; p3 v1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。tvb now,tvbnow,bttvb5 ^. S2 M0 T- b! ^; R$ k) A# ]
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [9 z5 P3 `% q8 m3 ]3 v/ y- C& u" E
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
  F  [+ P9 R9 M8 f; d( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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公仔箱論壇4 H( b4 c9 o: n7 V! \" X; j* E
醋漬鯖魚沙拉
3 z  \8 m: d! B, Ttvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
$ e6 r# M* h( d/ J* |# rtvb now,tvbnow,bttvb鯖魚         300公克
$ s# v% d7 L0 |白酒醋漬醃醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l+ R: b1 A7 N/ P5 g
蒜片         1小匙
# L6 f' t: Q8 B! t) ~海鹽         1小匙
, m: M  I9 V7 K1 x8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白酒醋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb- I7 d* L% w* J( m
橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb- G) ^/ v/ V. S7 V0 Y
檸檬片         8片os.tvboxnow.com2 I, ~- [; N6 C4 [1 O/ Y1 h
洋蔥片         2片
2 J, k5 R3 v2 f6 Vos.tvboxnow.com月桂葉片         2片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A, z3 }# P2 O* [  F4 K! Z
粗黑胡椒粒         1/4小匙公仔箱論壇. v6 ]* o2 l# ^4 \

7 d* R# ]2 C$ B1 p. }! N$ I( }& |os.tvboxnow.com【做　 法】os.tvboxnow.com" z1 i! A" Y' w$ {! R0 u5 @
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。公仔箱論壇' v9 L! C% r* O0 A, a( R
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
) b3 F; A7 U7 I5 I0 G& Y8 ?: @/ Q* Zos.tvboxnow.com3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
' `1 N* Q  f. O4 gos.tvboxnow.com4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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. W! E6 N; V. f: P# y. Tos.tvboxnow.com雜糧南瓜沙拉球+ j1 E* k# l: S, R
【材　 料】
# v$ Z# N! E4 s' }2 o% r# `! m1 B雜糧飯         150公克1 C4 x/ `; ^$ i1 _' g
南瓜         250公克公仔箱論壇3 x2 e/ J/ M' l2 ~5 _4 q6 f) v
蝦仁         6隻
, S0 ]9 P8 q- _, ^) \$ T/ }水煮蛋         1顆
- B3 L. ~+ J, C$ vos.tvboxnow.com苜蓿芽         適量
- u2 }' N; d6 }& b- L3 h4 H  WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  L6 a# R8 n0 `os.tvboxnow.com【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K1 ~2 X! I2 y) ]
美奶滋         適量
* L, G" S$ D; n; q: T鹽         少許
  G3 o& m. ~, U8 J公仔箱論壇9 A* n& D3 b4 h9 t
【做　 法】
9 _6 A5 d, P8 r3 {% s. U" a1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。公仔箱論壇& ^" V3 |9 k9 x
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。tvb now,tvbnow,bttvb% h5 |, I- a6 t7 u. H
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。tvb now,tvbnow,bttvb$ v3 U( M) a$ l
4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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. [7 p9 o4 M1 f  p2 X4 D3 G' j; O公仔箱論壇凱撒沙拉
9 k4 x& f, ^' m, c) `" a- d# v【材　 料】
! H& ?+ f7 k" Eos.tvboxnow.com去邊土司         4片os.tvboxnow.com4 p% P; X$ k% `) v' Z. o: x
蘿蔓萵苣         1顆tvb now,tvbnow,bttvb3 b+ L+ d/ u" W' {
培根         2條os.tvboxnow.com- y7 X8 L4 c3 F  {0 z, U
帕瑪森起士粉         1大匙
5 E1 U; c1 {6 W6 ]6 z/ k凱撒沙拉醬         3大匙
  X& S. q  j' l9 F+ R1 q4 T3 K4 u* d公仔箱論壇沙拉油         少許tvb now,tvbnow,bttvb, A4 a  E7 d  N  y

0 A2 f8 x' s: y: s$ j! |公仔箱論壇【做　 法】os.tvboxnow.com3 b7 B9 _& O" F3 H9 ?9 l/ k
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。tvb now,tvbnow,bttvb3 `2 P5 h: C" n1 C% `! e
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。; t% i* T* J, C% M" h* O3 J) N
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。os.tvboxnow.com1 J) W$ Y& V2 {
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

BeiDouChef

os.tvboxnow.com' e  q& u! C3 I" p' b' |7 }) ^/ t
鳳梨蝦球
6 V+ T; {5 Q: c; l公仔箱論壇【材　 料】4 U3 ^& S- [+ u, O3 u
蝦仁         300公克
: t- [5 [5 I% [. E糖漬鳳梨片         4片! X9 c7 W+ _; H$ Z+ P% t; F
沙拉醬2         大匙
$ k7 ^# L4 E$ r" C: i地瓜粉         1/2杯9 @, Q; v* a2 j8 I
巧克力米         少許2 P( d+ D$ w( j; ~; b
os.tvboxnow.com: z, E; j) R1 L4 Y: G
【醃　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q' z4 Z8 F/ s4 j
糖         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b( {8 n4 v$ B2 F  R
蛋白         1/2顆
0 B8 A# @0 V& ^& {8 e2 X, itvb now,tvbnow,bttvb太白粉         1小匙
) n6 q3 b9 m& I) }: C: h, htvb now,tvbnow,bttvb米酒         1大匙公仔箱論壇2 w$ m  H, \9 O3 z. n7 E2 C( w

% q+ G6 x1 L' D+ E/ Uos.tvboxnow.com【做　 法】os.tvboxnow.com; P6 C* h. ^9 j6 C: {9 J
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
, u  q7 o% K+ e* ?; C) }2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
7 x) h" L( C8 h7 H! m! Ios.tvboxnow.com3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
. v; x7 \; p$ ?tvb now,tvbnow,bttvb4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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) s- u) J/ `8 ~2 L3 U; E' r! b
蘿曼輕飄沙拉
( L, q+ o2 n6 Q3 ]' l5 p+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】! |- p, [! I7 S3 Q
胡蘿蔔         100公克
5 v  r' J: i8 I+ [2 _: otvb now,tvbnow,bttvb蘆筍         70公克
; v, Z, U3 \! p  H$ q/ P3 k( kos.tvboxnow.com紫高麗         55公克
' ?+ R' q1 E  FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼         180公克tvb now,tvbnow,bttvb) `; c# n2 l, V2 ?$ j& n- K  j/ s% n" V9 V
香菜         15公克
2 I9 _0 m7 v) P0 x* K) V& K& {公仔箱論壇水煮蛋切片         3片$ _5 @9 Z( K) P2 `$ J, s$ a
餡料:熟白芝麻         80公克
1 c; E  Q" K$ e# Y6 ^' d公仔箱論壇細砂糖         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u8 U- d9 s$ f1 g& K4 b: z* X) x
梅子粉         50公克公仔箱論壇4 n/ P* y8 Y5 y9 q/ ?8 v; d  d
低脂美乃滋         50公克os.tvboxnow.com5 s, v- Q9 W  e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \, Y; e4 I' ~' c7 c0 m
【做　 法】9 ?+ T# o; E& k" \5 A
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。0 H1 ~, c+ O# {8 n' \4 O
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。# E3 K) F9 j) C( C- n; M
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
" o8 o; ^' H; |# z( i" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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) F  v, x. s/ i/ V
什錦蔬菜沙拉佐優酪汁公仔箱論壇9 k) [" N2 d! R( X% v# K6 J
【材　 料】
& c$ z. f$ \6 Mtvb now,tvbnow,bttvb牛蕃茄         5公克  }" U: F; a# X! i6 C
小黃瓜         10公克
9 A3 e+ _7 t+ M7 i( L9 z苜蓿芽         10公克7 B$ }$ l, |/ k  Q3 P5 \
美生菜絲         30公克3 ]4 M& B! \4 V  d
紫高麗菜絲         15公克os.tvboxnow.com% s; Z/ p9 O/ d2 u! T$ g
tvb now,tvbnow,bttvb- p0 h  v8 `5 Q1 p4 {. [5 _
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb/ p6 c, E3 {: T- `5 n# h
統一無糖優酪乳         50㏄
4 k) e2 D  Q5 ^  u5 q9 D  P  E) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格         30公克tvb now,tvbnow,bttvb2 O, p4 Y% p  J0 V1 y2 P
荷蘭芹末         5公克
' W( R8 {6 K2 V+ }4 @* S4 k. P# m+ d+ B* F6 }1 X
【做　 法】# D' ^2 v, I7 `! G5 g8 f5 V+ C3 _
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。os.tvboxnow.com% |. P/ E8 h7 {+ j! f. D
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。os.tvboxnow.com+ N& n3 @/ }& A6 [, d2 e
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

公仔箱論壇) f7 q* M2 K1 y3 A+ }+ v2 E
. G- Q0 |1 O- P
【材　 料】公仔箱論壇/ E; R5 k3 O8 n. j, y
蝦仁         60公克
% {; |+ E: o0 ?; I' w: Qos.tvboxnow.com紅蕃茄         20公克tvb now,tvbnow,bttvb# b- {7 g. R3 T
美生菜絲         20公克
2 C  W, s# x8 M( y& ~紫高麗菜絲         10公克
& U" \+ t+ ?8 j. p, A匈牙利紅椒粉         少許
) ~5 ^: ~0 e: V( mtvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com. u; n" X- e. k
【調 味 料】) {3 c. Y' D- f% Q# X- ~( ^. f
統一無糖優酪乳         50㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \7 X4 S8 {7 v9 A
無蛋沙拉醬         20公克
9 S3 E: Z& t" K- C鹽         適量
7 Z$ ~2 N8 {! d- P: ^公仔箱論壇胡椒         適量
8 J' O& H3 l7 R( h/ l2 C& i9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com' L! G  O9 Q5 Z% S% e0 ^
【做　 法】
0 \. g3 _3 m# @7 }( F1 N5 ptvb now,tvbnow,bttvb1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。* a( ^1 V- o4 s% d7 q9 M
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
  f, B8 B8 ~9 T' F5 T公仔箱論壇3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

' C) x% p7 E+ Z: c酥炸雞柳凱撒沙拉
) ?/ P# M' I3 q4 W【材　 料】
$ R1 f; g  k) P( f4 Y公仔箱論壇雞柳條         80公克! ]) q$ J- R8 j* f
凱薩醬         2大匙
1 p% \, n' X9 O9 Y土司         1片
4 M  Q" a( e$ v/ e- v生菜         少許公仔箱論壇, b# |* [  ^( z0 N8 W
起司粉         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b& E# G3 P. v' e. v9 r7 ?

9 s! P; S; j& j" gos.tvboxnow.com【調 味 料】
6 ^' A" d0 H  w. w. B5 }/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。匈牙利紅椒粉         1/4茶匙+ l! e4 j8 H3 J; {( d1 V6 U, v
起司炸雞粉         1大匙公仔箱論壇2 h& a( L3 i# Y; ]3 @8 n9 w
蛋液         20㏄os.tvboxnow.com% _! m9 o; V- ?8 p. ?) u

  _# b+ u5 ]3 b$ y6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
/ o9 @; W6 m8 Q7 ~公仔箱論壇1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。os.tvboxnow.com9 s& e. z7 o, a
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
! O) P  d. ^5 F6 R- @; p. ]6 C* P  Ltvb now,tvbnow,bttvb3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。. H* S, R. u% w' m8 Y/ F) o
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。tvb now,tvbnow,bttvb) E$ b5 r: C7 G. Y
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。