BeiDouChef

! ^" c4 u2 n% f  u3 ?+ u9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥拌鮪魚
# M' \7 X$ _' j: n【材　 料】
, k/ |+ {$ {) H# A0 }: @' q+ i( D- a2 u公仔箱論壇鮪魚罐頭         1罐
# Q. ]% U6 @1 `/ w# B2 P, [% Ios.tvboxnow.com洋蔥         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l$ X2 @& M5 O* {) T! x
蒜末         10公克tvb now,tvbnow,bttvb' V) B: N5 C4 @$ v' D. s7 j; M- s
香菜         適量( o9 d; ]. r2 f8 @% l0 B

, t- n8 U1 _. j2 a) H【調 味 料】
/ i$ u& {( {0 N# s" [6 w8 M公仔箱論壇鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb0 k+ K3 ^' r0 c$ D# L, V
糖         1小匙
' t+ B1 F1 b6 [3 K7 M  ]醬油         1/2小匙8 r; I$ O) G" u
糯米醋         1小匙os.tvboxnow.com6 q+ S1 \! u- N3 b( Z  \1 M3 D2 T
白胡椒粉         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X7 O- m- V( `$ R

% B, D8 {% n( \【做　 法】公仔箱論壇& |8 K0 h8 N* p& }  ^& L% o9 B
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。tvb now,tvbnow,bttvb+ a2 h$ _* F: z
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
: B# Y- z9 I: G) i, i/ y' F1 z/ c3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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& t9 H. v# F/ L. F# f( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉水果海鮮雙盅
( `4 O$ W' H6 T% m; F. }tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】公仔箱論壇. R/ w, r2 y+ Q6 Q# {% m
柳橙         4粒
, k% H& o1 Y& D( ?1 f* ^9 Utvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         10尾os.tvboxnow.com+ e5 l" B7 f: i; W: ]% X
魚片         1片3 g. f7 j! X0 m5 @" D3 T/ Q) B
奇異果         1粒
5 e2 n0 b9 k* \  Y: i$ E公仔箱論壇小蕃茄         3粒os.tvboxnow.com. l$ R/ |/ z; ^  o0 N9 W% s
香菜         1支
5 ?, q1 p' ~0 S: w/ x0 D蒜頭         1粒
( F* q5 h1 {  l2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }5 I8 T1 e7 y- o: B
【調 味 料】% \) b6 D3 _0 V5 U6 X
美奶滋         2大匙
% s, S7 \5 O- n  z. }公仔箱論壇白胡椒粉         少許公仔箱論壇/ d' H" Z2 t' C2 _5 D& S( Y
鹽         少許公仔箱論壇4 R' ]) E0 l3 g
. }( U% p" L: X4 W, m7 F: }! R
【做　 法】1 Z" n% C! ~- b
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。! `3 e: K/ Z2 k" N% Q+ \5 |" {
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。5 r( d4 e4 U5 _  P/ ?0 b1 Y
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
! r$ Q# P' g; ]* A, r公仔箱論壇4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb$ L, w: Q8 s, O& P% J8 j1 F, N3 `
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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' c. {" L2 u; ^! y, l9 A0 x2 s泡麵沙拉
# `; P2 V2 D' s6 mtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb7 M. b; i: C. s* }" Q
水蜜桃優格         1罐
" v& B7 R* O5 F. A- G" L& j白花椰菜         4朵
, ?. V& ~3 X' v6 p6 H5 y, z7 y四季豆         4條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k, S7 r: D- B$ Q
紅蘿蔔         1/3條
/ Y6 v( k. K, P0 }泡麵麵條         1/3包
3 P8 \! e  ~6 F% y5 V7 R公仔箱論壇
+ u( @6 L  ^3 E. v【做　 法】
. S) {$ c  E- ~! Q% A+ p(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
  A# M. G; w( c1 b公仔箱論壇(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。- Z" q4 y# R/ I2 `  m8 x: D
【備　註】tvb now,tvbnow,bttvb7 j9 r$ T) O0 u; L% f& }. r! F
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可) [9 y1 N/ j6 z% N
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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! C/ g& Q8 \0 \% D/ i# H4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉燻雞肉捲tvb now,tvbnow,bttvb! i/ P  q7 o7 J- F: M. {' q' c' N4 \- @
【材　 料】
( k/ q* h# @* i/ P+ n* R# j; los.tvboxnow.com荷葉餅         5張
* k) ~# b. n: w) x4 B$ g" Q* z' w7 n3 }. h5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燻雞肉         100公克tvb now,tvbnow,bttvb  r7 S1 k# ~( I
小豆苗         50公克8 g, v, u' K3 ~
公仔箱論壇9 n: D" i+ g+ Y/ Q
【調 味 料】9 ]( @( N1 x3 y& P' `
沙拉醬         2大匙, p7 V) z$ i' K; H6 z
os.tvboxnow.com2 A) [; G) z) p/ Z* n7 L
【做　 法】
% X! d. m1 r' w8 D% o2 t1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
% [1 e2 c+ e" j1 _1 d6 C2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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7 O6 h1 ?2 q' c9 l4 O公仔箱論壇鳳梨蝦沙拉
# K7 Z: i. @5 K( S/ T, t【材　 料】os.tvboxnow.com5 Z2 f; _6 s+ y3 F! q
蝦仁         13隻tvb now,tvbnow,bttvb9 p4 q& F9 l3 W* _6 Q# U. ]- `( k* U
青芒果         50公克7 |$ _* p' i$ E3 n
鳳梨肉         50公克os.tvboxnow.com' a9 W/ @& G9 R  j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p1 c+ Q3 {, Q: K7 o4 G4 t* R
【調 味 料】公仔箱論壇. Q( z0 R8 r6 i: ^
美奶滋         20公克os.tvboxnow.com9 [$ a/ ]9 }: Z  }7 z
" ~4 w4 [! R2 k7 }  r1 Z
【做　 法】公仔箱論壇$ j3 |; @# Y" s" s
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。tvb now,tvbnow,bttvb$ H' c$ Y6 g3 ]$ q+ R, i$ s% [
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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# h; F8 d# a" N% y8 r* {" w$ u
蝦片亞答子沙拉os.tvboxnow.com# C: r1 j: H: a/ x5 u, [% ]
【材　 料】
" m4 [% b" C9 M6 U& U2 p1 A6 sos.tvboxnow.com蝦子         15尾; i5 x, K+ d! y2 K
亞答子         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i1 J- s! G* f; m' k
新鮮巴西里         1支tvb now,tvbnow,bttvb# v$ Z5 u0 R/ L4 [( c

; l! [  A5 N' _# A7 d4 ?  W4 ?【調 味 料】' f5 O* t: U$ D! w$ C6 ^
美奶滋         2大匙
6 Y8 D2 r$ R( c( s鹽         少許
/ k/ R' a3 N' Y, |* `# Wos.tvboxnow.com白胡椒         少許
/ H8 N: r6 K/ l. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 O5 P. b/ q) \2 ~* A% i( e+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】公仔箱論壇4 b  u: b, e* D$ Z1 b6 A
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
' L. U' V3 d- P8 Ntvb now,tvbnow,bttvb2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R0 u* |' `/ [" o& ?4 ~+ r% J  P7 H
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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: y) F" |+ z( j0 s( U5 o5 Y
百香果蟹肉洋蔥沙拉
4 J' n' [& ^9 [! E: `8 d【材　 料】
  ?, a6 d' `: M8 G  m8 q3 j/ t& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百香果         2顆
$ u3 ^& O+ h8 B7 k6 e. H/ mos.tvboxnow.com蟹肉         30公克
8 z. ?5 ~7 R& X+ ltvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         1/3粒tvb now,tvbnow,bttvb* {& S, C& `# M: y* Q
紅甜椒         1/3顆
3 ]4 e% K' X  U5 T4 f裝飾材料：
& z* Z$ @4 [9 A' W. @os.tvboxnow.com蔥絲         少許
' ]9 w/ i1 J* ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 M/ d# J' V9 ?) ^7 g
【調 味 料】os.tvboxnow.com* C! q+ n: A- z" W
白胡椒         1小匙
/ d, F; N* U; s0 k' [鹽         1小匙
2 N5 E5 U: a" v8 y) ?) x; _公仔箱論壇香油         1小匙
. M, J$ X) i9 ~# a4 k; ]7 W+ r黑糖醬油         1大匙0 g) q. I7 S1 r2 V/ s5 J6 P

. N: v  _6 m0 W3 Z8 ?tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
2 n8 j- V; a3 R: D0 Z1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
; s6 b' C7 E+ S1 @  lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
* j1 `) m; u5 J# qos.tvboxnow.com3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
% r. F- h+ ]7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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' D1 y! d5 H* l! m; u9 I3 C) }os.tvboxnow.com醋漬鯖魚沙拉tvb now,tvbnow,bttvb: ]( S% }. n7 V
【材　 料】8 C0 S; @9 a* D4 ?$ S# H
鯖魚         300公克
- @* j: T6 q7 n# O0 q' Z) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白酒醋漬醃醬：tvb now,tvbnow,bttvb& A' Y+ G5 b/ i7 e- Z5 h$ |
蒜片         1小匙os.tvboxnow.com* f) g9 E- Y8 Z' Y
海鹽         1小匙
! |7 G& x8 [! R- ]4 v白酒醋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K+ [( r" j* T' W/ S9 F$ x
橄欖油         1大匙
# X) U. Z, ~2 e* R. j/ H, y' o+ d公仔箱論壇檸檬片         8片
7 r' a; }3 ^2 [( d# M  E  u公仔箱論壇洋蔥片         2片
5 J' W" w( c+ z" Z7 |6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。月桂葉片         2片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m7 m: T1 g* J8 N" P1 e8 l
粗黑胡椒粒         1/4小匙
  O. e4 M; s9 Q6 z- O5 {& G$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com: m* _& |- h0 u- T3 Y0 F( f
【做　 法】
5 G7 r8 r5 Q8 {* E: U9 ]1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。tvb now,tvbnow,bttvb0 G+ O* e* \* s* _' ~
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t& q6 Z" s. M  k2 L! a! _! S9 j" I
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
' j4 B" k, b# {8 y& Kos.tvboxnow.com4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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% p: t$ `1 o# i, l5 ], O! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雜糧南瓜沙拉球TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G- @1 y1 I- {; T; N% J- l
【材　 料】
% c+ o4 l, ]: m! e6 J' Nos.tvboxnow.com雜糧飯         150公克, A/ n0 y3 w2 x& g& Q) ~
南瓜         250公克
& b/ c; W% K/ q9 Vos.tvboxnow.com蝦仁         6隻
. D. d$ B4 x1 C0 d, Bos.tvboxnow.com水煮蛋         1顆公仔箱論壇- S' U" A  ~( ^: o7 E/ ~! }
苜蓿芽         適量
  n; {# p( G5 V0 zos.tvboxnow.com% _* L% R4 m7 d) M9 L( ?
【調 味 料】
/ i& s0 P7 T$ O1 M8 Oos.tvboxnow.com美奶滋         適量
/ G6 r+ j* n7 I6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許
% {6 q' H% Y/ L, o/ v1 ?/ k公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R3 k2 S# o/ u1 E
【做　 法】
) c! ^) G9 x# n8 s7 u2 P" X1 z2 Yos.tvboxnow.com1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。& W2 B/ Z% P5 B4 {; E" I: ]
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
* m/ c. v9 I: `' {# z3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。! y  Q" R- `4 p4 f$ Y
4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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- ~7 H, o" x% d5 c+ r  a  A
凱撒沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]5 v* y3 X+ c$ \: f' n+ n1 c
【材　 料】公仔箱論壇5 ^1 p1 C/ C& t
去邊土司         4片
5 b8 {& U/ X- Y" L. j6 C6 w" Ios.tvboxnow.com蘿蔓萵苣         1顆
3 Z; u  l* m, d/ `公仔箱論壇培根         2條
) f0 R' f0 [0 ?5 \2 Z& M2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。帕瑪森起士粉         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O2 _$ v% a6 x2 a  ~
凱撒沙拉醬         3大匙; }: \+ x9 p/ C7 g
沙拉油         少許
( R5 a  s$ ]( w( \8 Q1 Y5 q公仔箱論壇
1 _- r2 b/ t* Z1 D- O; J+ E+ ]tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】/ {( H1 {8 M8 {$ K3 t
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。$ w" K+ E7 ?3 Z& Y% c; g% Q4 i- n
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。tvb now,tvbnow,bttvb8 B8 |7 \5 y; G0 O( s! t& p' i& S
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
: C0 ^6 U/ [. c7 d0 K* d2 T公仔箱論壇4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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+ i2 ~" }9 T8 X  r8 T- ^鳳梨蝦球公仔箱論壇7 j" u6 n* x: ~8 `+ P
【材　 料】公仔箱論壇( }0 c4 y8 y7 p9 M9 \8 [2 V
蝦仁         300公克* E6 W1 d0 m! `2 ?' K; H$ w- c
糖漬鳳梨片         4片
  V9 ?) Q) K/ U/ V! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉醬2         大匙tvb now,tvbnow,bttvb, k4 H5 e  G7 G1 T5 K
地瓜粉         1/2杯
4 ?8 F% o1 Q+ b, f2 H5 r巧克力米         少許tvb now,tvbnow,bttvb- N/ k% X- U9 ]( s7 E

- r  z! h0 I; \+ atvb now,tvbnow,bttvb【醃　 料】/ A: B6 V5 E# K. g' \8 P/ c* |8 @
糖         1/4小匙
9 d  N5 s! l( {6 }* d# H" H蛋白         1/2顆
5 {% b  i6 W7 I太白粉         1小匙os.tvboxnow.com( n6 Z  w/ e7 ^! g' a* W% y
米酒         1大匙% f# c' u9 v4 ]# n6 I
( y0 X* f  Z$ F4 O; {$ D7 g
【做　 法】' t1 y: W3 @$ s: Z
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。公仔箱論壇3 C5 x$ d* s" J1 W% {9 `& \- ^- J& \
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
2 |2 L! H! }5 u$ P' R) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |) \3 K; i$ R$ h, }
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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* L8 f7 X" X) _) R; }# zos.tvboxnow.com蘿曼輕飄沙拉
4 i) `% b; V" ^4 M8 Z* S- w" Ttvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
  t& `( F1 C' J2 j1 h: Y1 F胡蘿蔔         100公克
: q8 k. O- X5 K9 O! P蘆筍         70公克
3 a( _/ E( R7 L6 i1 P紫高麗         55公克公仔箱論壇; o5 m: q0 r/ J
蘿曼         180公克
8 J$ N' r! Q) M+ F: h; T香菜         15公克os.tvboxnow.com) v0 N; w! K/ [7 Y% W, m
水煮蛋切片         3片
, W8 u: L& I7 i6 A( p# \餡料:熟白芝麻         80公克os.tvboxnow.com6 w& R7 s0 w9 U& {8 m
細砂糖         10公克- x2 R2 _( m6 B( [' b( l
梅子粉         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O! O8 W$ ~& N( r0 h- \
低脂美乃滋         50公克公仔箱論壇# {: C( a9 J  C, Y; _

6 Z% @' h' R8 D, H! F$ V9 O. ]3 ptvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
" t9 k: g  A$ j* n1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u; p/ J+ x$ l
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。os.tvboxnow.com* n  m% @( R+ J( v4 e* S7 F; v
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V5 o+ @) P" g" h0 a
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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, L' U4 Y3 B, k/ H& R2 X, R' o  x; R什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
! H3 V9 c- t$ P7 U! Otvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】公仔箱論壇* Y9 r0 g4 J' f- }; a3 F, G  l0 L
牛蕃茄         5公克
0 t' ?& ^) z" |) Q# T+ u# m小黃瓜         10公克
1 S) {" Y7 L8 F0 q4 C/ P" D苜蓿芽         10公克公仔箱論壇" A1 ]6 p0 e% i% w4 ]& ?; Z3 h
美生菜絲         30公克
% t* R+ `; n7 i# n% u! `0 Jtvb now,tvbnow,bttvb紫高麗菜絲         15公克os.tvboxnow.com# C$ t2 t. ?! `9 r% A1 R9 b

( [6 A. s4 U$ _tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
3 f: e: X' j: S$ o+ F; I統一無糖優酪乳         50㏄
" F( g5 e; f7 g; h& V* Pos.tvboxnow.com優格         30公克" D2 O  m( X! G  E. ]$ `1 `
荷蘭芹末         5公克
" @* g' q# q; b# f! `* b2 yos.tvboxnow.com
4 S: f5 t* ~  a) U: d: yos.tvboxnow.com【做　 法】os.tvboxnow.com$ [  C, Q! G; T1 Z/ H: B! Q( z4 }& @
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
, r5 N! Q! L. M- \- n; y: @公仔箱論壇2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。公仔箱論壇2 E1 U. `% E- S* ]- |/ Y5 t# A
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

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【材　 料】
; R1 X, a: Q; a. g3 O/ s) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         60公克
5 Y( Y" |3 ?8 Y! Y2 jtvb now,tvbnow,bttvb紅蕃茄         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t, c3 _# U: I$ b8 ?4 N* g
美生菜絲         20公克公仔箱論壇' v; f3 Q! |9 G
紫高麗菜絲         10公克
, H2 b/ T) y3 e9 y- `# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。匈牙利紅椒粉         少許6 n( W" O" G$ T$ J4 D8 k5 X+ Y

( ^2 K2 G5 K* w" J3 B; D% ^7 d  rtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
0 k$ T  _3 y& b8 h: [5 L* U. Ros.tvboxnow.com統一無糖優酪乳         50㏄
0 R6 J, D' f$ D% U. q5 Q2 \tvb now,tvbnow,bttvb無蛋沙拉醬         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {8 W3 C2 N; G2 n# n" m& |, w
鹽         適量
! `# f. n; a: k  h5 E胡椒         適量
0 q( H' W( T# ~0 }" g/ s! X* Aos.tvboxnow.com) I# f+ X' J0 z; ~$ E7 V0 }; T3 e3 P1 O
【做　 法】1 c/ f, g4 \( @" o4 L5 \
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
7 }$ |, V$ H/ w' C2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
8 k! Z2 Y% @- L; s6 b- J4 L$ W$ \os.tvboxnow.com3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

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酥炸雞柳凱撒沙拉' g4 W$ k' ~' d4 C. V* B
【材　 料】
. e+ q1 J3 f/ E" e) @公仔箱論壇雞柳條         80公克
) n. ^4 t$ w5 q6 W5 |- Y' Z4 f% z7 x8 stvb now,tvbnow,bttvb凱薩醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G3 D6 o& V3 Q4 B
土司         1片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D2 U- g0 r/ r/ o' Y
生菜         少許
4 h9 v8 X1 g+ J' _; U: w起司粉         適量os.tvboxnow.com! K: n' M+ U5 j

& ^' @1 B5 A8 s) o6 R* uos.tvboxnow.com【調 味 料】. g* \, _3 K  P5 u
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙; J- Y, m& Z8 U5 k& E: z3 B
起司炸雞粉         1大匙
" o1 a# ~8 f2 Rtvb now,tvbnow,bttvb蛋液         20㏄
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【做　 法】
$ [+ ]: P& W2 s  ]1 d8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
2 t2 A4 _. F8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
  f' U  j; A- u3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。" a) S7 s# c+ _1 O! _7 J* O1 \- B
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。tvb now,tvbnow,bttvb' F! n! m9 U# J4 _7 w1 g
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。