BeiDouChef

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洋蔥拌鮪魚
5 `2 M6 b4 ?! r【材　 料】
5 h5 b; t! z0 z5 S鮪魚罐頭         1罐
2 d: x1 d8 b2 \& a, C# `) }. [( ]os.tvboxnow.com洋蔥         200公克
' |7 o: r) z4 p! n$ Y- M蒜末         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [2 J1 s, G7 p1 C9 \! G* V
香菜         適量
" ]; g+ F. o6 D( _$ F1 H! h% y; {公仔箱論壇
8 c# K/ h. B+ `. \公仔箱論壇【調 味 料】
9 o3 q: V7 o2 v8 a4 v, v' K& Rtvb now,tvbnow,bttvb鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb7 I8 e# ^4 C6 C2 x; N+ d
糖         1小匙
0 y) v1 x! P+ u. P" D, G5 Hos.tvboxnow.com醬油         1/2小匙
5 f, W  ]8 [* g- c# K5 @2 y公仔箱論壇糯米醋         1小匙7 }, x! Z* f1 x  m% g+ P
白胡椒粉         少許
% K3 D# ~3 x" T0 [9 f" ~3 r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [4 L% W# {( Z; R. M
【做　 法】
; M% B; f" Y) d0 f. s9 G1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。公仔箱論壇8 a( N) f5 v# Z% R; I
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。* }5 o, }2 P7 ^. a0 P$ `
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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- C7 _3 o/ V4 g2 S& l. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉水果海鮮雙盅
+ n: Y4 B' ]/ R( @- j公仔箱論壇【材　 料】
- J: M& D; p4 L0 T' y柳橙         4粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V( u! I$ b9 L& p$ v/ |# A+ j
蝦仁         10尾
+ B" O% \6 z4 s; r6 X  [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚片         1片
1 u1 X8 b, C" p+ Y* {, t$ `公仔箱論壇奇異果         1粒
1 a+ g0 }- Z  K2 a6 f' Y) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小蕃茄         3粒
* I, Y$ q9 N, o2 _3 E: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菜         1支
. [: J0 t- X) O4 y; |: R* A7 E蒜頭         1粒os.tvboxnow.com6 h7 }+ ~8 T' p. i

- P  f$ \7 c" l( v+ B& C1 j【調 味 料】
! h5 ~! [8 ]# {7 I) v0 M美奶滋         2大匙
8 q/ S" V+ d8 \) ?9 p9 H6 Q公仔箱論壇白胡椒粉         少許
4 [! ^* K# M* g/ p6 nos.tvboxnow.com鹽         少許os.tvboxnow.com  A1 ?. l8 ]. g: J$ c0 }
( Z  q- O1 X( F( S; u
【做　 法】
3 `% d3 A/ m' B4 t) A0 \公仔箱論壇1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。tvb now,tvbnow,bttvb1 K5 h6 \, [0 y" f! W2 C
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
' E+ ?" b+ s+ O6 P$ q- @% C; Z% S; J, S3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
7 U; m1 p" Y: d- Q! T9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。公仔箱論壇) f& n9 ]/ l9 v
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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3 F, U; C4 }8 n2 z4 z% H% N3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡麵沙拉
$ Z2 p( z; I2 @tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
; Q8 B6 {+ H2 f2 N5 Z4 e水蜜桃優格         1罐os.tvboxnow.com% f5 y% R4 H- J
白花椰菜         4朵
( M* N  z: @" eos.tvboxnow.com四季豆         4條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S6 I3 _6 ^: w9 o! V7 H3 [, P
紅蘿蔔         1/3條tvb now,tvbnow,bttvb' @6 Y* ~6 [3 R. l" k
泡麵麵條         1/3包tvb now,tvbnow,bttvb8 e- I6 f- Z  p+ F  Y( N
tvb now,tvbnow,bttvb% X4 V9 U% O7 i7 Q2 E" G% Q
【做　 法】
7 `7 g6 s1 A: x+ K" l, P/ y0 K公仔箱論壇(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。os.tvboxnow.com% q7 s+ H/ [% B) o; v
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
8 a5 w/ N7 ]4 v% u! G4 K: O8 g公仔箱論壇【備　註】/ k0 ]$ I/ g6 G! S2 g, c
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可
, J/ N( U# w2 E/ q6 Eos.tvboxnow.com這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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! _1 Q" U: g; d7 q2 i& C1 K( ^5 `
沙拉燻雞肉捲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K, q" p" g6 P3 F% v7 N
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t- p- ?  d6 ~: q; G7 O& |, G
荷葉餅         5張/ a$ m* B- h  I# w
燻雞肉         100公克tvb now,tvbnow,bttvb0 Y8 T& s+ Q- V; k6 K- o7 F
小豆苗         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S) z- X2 T# h0 W1 u
公仔箱論壇. S# T+ Y6 Q( w
【調 味 料】os.tvboxnow.com6 J0 e" h# T/ V7 {$ t
沙拉醬         2大匙
. N* W! A7 w0 N! k5 H% I% J: a公仔箱論壇os.tvboxnow.com* C0 V$ B: O6 n1 \1 l0 W) a( `
【做　 法】2 i# v: ?% j0 ?- [, s9 ]2 a
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb% ~- s1 O( u3 }5 o" a6 p( O
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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1 K9 N5 n' i! ?- |- _* w+ o$ _- q鳳梨蝦沙拉
0 e& F# A9 x' ~2 U! k; C+ i* xos.tvboxnow.com【材　 料】
4 S# ~; \7 w3 ~4 X  U6 p, R- ]蝦仁         13隻公仔箱論壇- M6 ?( H) ?0 d+ J5 F  y
青芒果         50公克公仔箱論壇$ K) t/ M  U% l5 n; @
鳳梨肉         50公克6 F1 a& U! h5 ]3 Z

9 G& P3 L7 O" W1 A# j* A: Q【調 味 料】os.tvboxnow.com8 i1 y+ D" y. v- f, K# N8 A
美奶滋         20公克
. I! m1 t& m& B0 e  y' G& Fos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb5 ^6 l1 F# j  ~' l1 {* e
【做　 法】
# ^2 Q  ^5 _% s5 d9 j; {3 utvb now,tvbnow,bttvb1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
3 ^+ I# j+ n4 S2 B! @1 A2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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% B' n2 P. @  }  d5 y! a& \& ~tvb now,tvbnow,bttvb蝦片亞答子沙拉
; A9 P+ K( |" b【材　 料】
9 u, s: J0 F& i( F: W, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦子         15尾
8 b' f8 A5 X9 C2 @# z% h/ @亞答子         3大匙公仔箱論壇& J. `, C7 C7 u1 m( d  v& N# W( R
新鮮巴西里         1支公仔箱論壇6 {/ m, Q* H: R. _4 H. g; J  O
, L4 h) F4 ?; s: O" S
【調 味 料】
* `$ k* s! a) K( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美奶滋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb9 G& m/ q) s5 B2 R6 m
鹽         少許
1 Z- Q' r5 S3 N: e# p8 N公仔箱論壇白胡椒         少許公仔箱論壇6 l9 i2 |# p$ L6 a: G' e
os.tvboxnow.com! t9 x4 E- p4 ]
【做　 法】0 [" u" f9 c' c, @  j& |  r. Y/ v
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
8 J- O' g' m4 ~- C% x公仔箱論壇2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。$ p' r9 z0 C+ ^$ x8 @
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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1 t9 e3 ]0 f+ }" B( Q4 P* l  S( K+ g4 r百香果蟹肉洋蔥沙拉
$ b5 D5 M) y4 x- O' x* g2 ltvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】os.tvboxnow.com- B) h0 k4 B0 w$ O  f' d
百香果         2顆公仔箱論壇7 N: r# d0 Q4 P. \  A
蟹肉         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z0 i" w% ]% k/ U: S. Z! V
洋蔥         1/3粒
/ J# p& i: x. f" W+ U公仔箱論壇紅甜椒         1/3顆0 F& j( f1 T- R1 U* @
裝飾材料：
, M7 s& d. E* Z4 w0 Z$ A: w公仔箱論壇蔥絲         少許os.tvboxnow.com( Q) c8 Q& H5 ]
1 n$ b1 @1 n7 K- ^
【調 味 料】
# s9 M# I( b! G: R. ]白胡椒         1小匙9 x: i+ c* _' C9 @% u! g; v/ e
鹽         1小匙2 D6 L; _& I2 Q3 x  m
香油         1小匙
- l) \& N0 F" vos.tvboxnow.com黑糖醬油         1大匙
4 Q4 z+ y5 P' ~# O) qtvb now,tvbnow,bttvb
0 V' P* }+ @& ]  `! r( w' B. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】5 b/ l- c7 s/ v0 a: Q3 r2 V
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。tvb now,tvbnow,bttvb0 j4 C6 D& d" _) _/ Z
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
0 E- p/ h, b1 M7 B& t; v* I  n) M公仔箱論壇3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。os.tvboxnow.com; J) V( \8 N+ \* M. ~5 o) ~
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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+ n+ W4 x: l; J醋漬鯖魚沙拉3 s1 \9 A) I+ I: p, ~, P& [1 o
【材　 料】
: B, m' d) R6 m8 @$ ~- q8 [鯖魚         300公克tvb now,tvbnow,bttvb) x, \1 s! ?: i2 m$ E
白酒醋漬醃醬：os.tvboxnow.com; `5 j7 d( k7 v, N0 o; ?
蒜片         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb: A7 E$ e; |  H1 A6 n
海鹽         1小匙
2 v; G3 p! @  ^( X9 m白酒醋         2大匙+ Q% `  Y/ D( x& y, y- |
橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V, p) z+ _$ O, j8 \5 ~4 ~+ B
檸檬片         8片
; c" |- N, u; W+ @+ [公仔箱論壇洋蔥片         2片
& h. P* @& d( B  o" s5 @! o月桂葉片         2片
2 n8 t- q4 n$ `2 ?7 ?9 Ltvb now,tvbnow,bttvb粗黑胡椒粒         1/4小匙
5 ?5 [$ O5 @: O" ^! r# l# |公仔箱論壇
) f/ D  `4 R" v8 _( L- k9 Pos.tvboxnow.com【做　 法】os.tvboxnow.com  @) p2 e* \4 ~! Q5 m7 p- f( `
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
4 m" R! g6 d! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
! f' `- r- d3 A& h8 a. S( v3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
! K* [0 R7 r- E  U- w' @% `tvb now,tvbnow,bttvb4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r6 U" _3 R. B# B: ?/ x5 Z0 P
雜糧南瓜沙拉球
. c  W' v- n5 d& g, \8 Z$ N; }公仔箱論壇【材　 料】! C- J3 Q. j6 ?. J
雜糧飯         150公克& |, f8 Y$ [  u
南瓜         250公克tvb now,tvbnow,bttvb5 F, W# I6 e! y3 X8 g
蝦仁         6隻
7 i$ G: c0 H( Q) ]  F4 a- Y% `os.tvboxnow.com水煮蛋         1顆3 ?! H' U8 Y3 }) |0 n0 J
苜蓿芽         適量
2 i6 A1 `* H8 H6 y7 z
: ^  T9 S% v/ c1 cos.tvboxnow.com【調 味 料】
1 v0 q, ]1 q2 z5 Z& G1 _os.tvboxnow.com美奶滋         適量
, S& T# r$ f/ e/ E0 S公仔箱論壇鹽         少許
$ ?' k# r. z0 k7 ?( U: kos.tvboxnow.com% p0 J9 r- ~& D0 K0 w
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `" W3 a0 @1 t" h+ I
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
1 }' m, o* g! d( T7 S2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
3 t* g8 W/ T. @8 _8 ]' _" q3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。9 X8 k* D1 Y/ \5 C- y
4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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! }7 e* Y4 i9 o' N) I1 C- R0 h公仔箱論壇凱撒沙拉9 [" `: Z) Q. v* V) O; s
【材　 料】
& t4 t: ^+ T0 l, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。去邊土司         4片1 Y! s) z& Z6 e* u+ m0 g
蘿蔓萵苣         1顆
/ X. Z4 b9 @) C7 X/ V  s; v$ c/ W培根         2條os.tvboxnow.com0 n* X, x4 g* X* k4 k7 H
帕瑪森起士粉         1大匙
+ b+ a5 {7 J- [6 E9 |  u$ j1 [os.tvboxnow.com凱撒沙拉醬         3大匙
+ v# k1 d; X% k' D% Q7 u/ Ios.tvboxnow.com沙拉油         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F6 y$ V9 L" o6 f- f. T9 N0 O
tvb now,tvbnow,bttvb! t1 @5 J* v7 e
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L3 {% |; |, K, z' c
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
! s% I% b9 b% |, M. ^: S3 `2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。* Z6 ^. r' x  P, w
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。tvb now,tvbnow,bttvb- o. z- Y6 ~0 p8 u6 k) T. q+ p
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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- b( C% x' g# S7 }- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鳳梨蝦球3 Q' _" o8 _9 {: s% V+ {
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y8 C$ U6 L/ V% i9 e6 `
蝦仁         300公克
8 e, ?3 l& p' z6 E, ^& X$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖漬鳳梨片         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f+ i6 @# ]. p# [4 ~. v% I
沙拉醬2         大匙公仔箱論壇$ N, v) F' k. q  [; K% a/ l
地瓜粉         1/2杯
% @* s( B: Y1 Z$ O公仔箱論壇巧克力米         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i) {7 B9 y8 t' h+ d
tvb now,tvbnow,bttvb" ]$ L6 `2 c9 T* K" O
【醃　 料】* e( P! k; M2 |/ L
糖         1/4小匙
, O) @$ c9 u3 T* V3 `os.tvboxnow.com蛋白         1/2顆
9 }" ^& l0 {  S) A" U公仔箱論壇太白粉         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb% M, w7 N7 Z* W0 ^' J
米酒         1大匙4 Z: G7 ]; `; k& f# _5 f
" p9 i+ E$ B1 M% N
【做　 法】公仔箱論壇' B' Y$ n7 ~2 i& G/ n; O& ?
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
$ I( C3 S! }. Z$ ^2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
$ g  d* n% G9 D" h* ^$ {os.tvboxnow.com3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
7 O) I" f8 @/ y2 _tvb now,tvbnow,bttvb4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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/ m6 F, G4 H9 O+ I: R
蘿曼輕飄沙拉公仔箱論壇( N+ I9 t8 h0 q2 w) i3 m5 F
【材　 料】
, B1 ~) {2 R- {8 o' T- e7 B* k) u3 L. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔         100公克
1 d# D" {5 C; }- I% Z* ]+ {蘆筍         70公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p& V; \9 B. w
紫高麗         55公克) i5 M" E) y2 I  q& K9 T8 b  V
蘿曼         180公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l3 a- w! L; G! b0 q1 y
香菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s1 I5 H* \- w, {& v4 ]
水煮蛋切片         3片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `% D! }% s5 B8 G7 h
餡料:熟白芝麻         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s$ \8 R8 K+ e; m
細砂糖         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j. [- a" K* a4 f7 Y# ?" Q
梅子粉         50公克: B: |0 p: n% @7 R. f
低脂美乃滋         50公克tvb now,tvbnow,bttvb/ @% I+ [* o: o4 H0 ^- S5 }
- F8 U4 }' F' j9 v/ W5 P5 i6 Z
【做　 法】
- {& i3 o! y5 Y+ \- Q8 @* Q! h公仔箱論壇1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
- J9 m, S# c1 c+ d公仔箱論壇2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。* q7 T* [0 K# V/ X3 N1 B
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
% {/ y* F, S# A. z' [4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @, P5 u; W5 o) b
什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
8 c- [+ I+ G, los.tvboxnow.com【材　 料】0 q, _( k# q3 E+ J: R9 E
牛蕃茄         5公克
9 t3 h* P: M$ t8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P: g* j1 j* k. ]7 s3 H  n
苜蓿芽         10公克
. e* ?7 @8 I* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美生菜絲         30公克
6 k5 M  U' X7 h+ t2 b2 F  Ros.tvboxnow.com紫高麗菜絲         15公克
% R9 T# \% i: Z8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# t( j, P! r7 n% g【調 味 料】
) }. t2 R- P3 A; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。統一無糖優酪乳         50㏄
4 b) M) i) h+ v0 L" o5 ^+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格         30公克! ^8 L1 B* ?. a
荷蘭芹末         5公克tvb now,tvbnow,bttvb6 Q. z# P$ T1 k! x. W. ~

# m. r& \5 ^6 z& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】$ X, b2 C% B! ]1 k6 Z1 H
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
* ^9 t1 F! N: {$ z2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q: [8 v' [8 D- j( R
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

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【材　 料】
1 V1 e; P/ v7 y6 H. |- X" y蝦仁         60公克
; y6 F8 }8 ~  f, _& {; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蕃茄         20公克
% X$ j" c* `; b, m' |$ h公仔箱論壇美生菜絲         20公克. W  E" [5 @4 ^& s( j
紫高麗菜絲         10公克
8 E& q7 f1 e3 m; p9 x8 ?! i' x匈牙利紅椒粉         少許7 E7 d; ]! c7 Y1 z$ [8 O

6 ~4 v$ v7 V& c" E/ O0 o! j, M7 o* h2 Pos.tvboxnow.com【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb+ h+ K/ a2 E2 a# R# ~
統一無糖優酪乳         50㏄
5 q% u- y' f: b" m4 U無蛋沙拉醬         20公克
- p3 ?( b2 L# ]0 U& ^7 g& E" `2 K) j+ Gos.tvboxnow.com鹽         適量
* l5 k# y; r* ~" m9 H9 ?4 p0 qos.tvboxnow.com胡椒         適量
1 ~6 s: C, g! {$ `/ E: I, Xtvb now,tvbnow,bttvb
# |1 ?1 K* @% Ios.tvboxnow.com【做　 法】: z: [7 ]7 y6 _
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。公仔箱論壇/ i4 a* P/ V' |- G
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。2 s3 ~# B! ^+ Y5 q# E& h( s" j
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

1 j+ F8 q5 l: Ros.tvboxnow.com酥炸雞柳凱撒沙拉公仔箱論壇% P8 o& G8 f$ L7 c' m+ a
【材　 料】: f6 y, g/ Y5 F7 P
雞柳條         80公克
0 s, m7 X) Y. r5 D% G( Ios.tvboxnow.com凱薩醬         2大匙" y" A5 b% l/ [7 M1 b
土司         1片
/ @# {9 `. L. ?* A0 V/ S0 x$ ]生菜         少許os.tvboxnow.com+ @4 `. A; d6 Y! U: {
起司粉         適量
; j: B. x/ @$ x& [) h" `& ~# K; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- n! ^; |; J0 }/ F6 Ctvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
4 j. }, m( m: y公仔箱論壇匈牙利紅椒粉         1/4茶匙os.tvboxnow.com. O) j! j3 c7 }
起司炸雞粉         1大匙
+ N9 a* B) `( l0 |- @7 s; otvb now,tvbnow,bttvb蛋液         20㏄
6 E' l, a0 D& ?/ l公仔箱論壇" }4 \. o6 j1 x# r) Q$ M
【做　 法】
; `; c+ n$ q8 X' a) Y1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S# \! s9 H' }5 ?+ V* w: S
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。tvb now,tvbnow,bttvb% ]0 I3 A0 ]$ j# t$ k& Y, X+ m
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
% D% X0 g) T2 f" [% x+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
8 t$ A) M, h* Y. T4 Q  q) E- S公仔箱論壇5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。