1..蕃茄公仔箱論壇6 \* M3 F! N# `- r% t3 o" b J
番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
7 q9 m- L n Y/ P4 p) U
3 |, P% Z8 \, [8 X6 o5 {4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2..黃豆tvb now,tvbnow,bttvb6 }& g0 ]+ d& r; p- B+ t
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
( j) `+ ?' J; a4 l0 w6 W0 X$ gos.tvboxnow.com& P5 A4 W. w/ s+ @# y4 M
男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
4 Z7 ~- C+ C" U( P) J+ p公仔箱論壇
# K1 }) L( y Z公仔箱論壇3..南瓜子
3 L7 g* D" F! u# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
- A8 q+ s S8 j( P3 q- H# o& Uos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o2 E& l6 l9 t# o
南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。tvb now,tvbnow,bttvb. |6 q2 p3 o* A# q' M. f6 C3 d
: i3 _- O k, q4 d0 E4..胡蘿蔔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }0 |8 [0 |% t2 G4 l0 |- Z* R* o
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。tvb now,tvbnow,bttvb) G4 u" m$ T0 n, ]9 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q3 A- [" Z; d; H
5..蠔os.tvboxnow.com# ^* i- d" A _, D
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。
7 O" X% `$ F4 k& C+ i8 _: r/ y9 Z: l
此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。公仔箱論壇9 p2 _+ |+ ^; T1 X3 v) D% V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q6 K8 |! w. m
6..大蒜
; X F* v# P# J1 [# T. ]8 X大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。
2 k- X3 B& o! i4 h- }9 c) utvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com; _4 U, U+ W* Z) L! | ^
公仔箱論壇4 I( m& C7 B8 O {' N
7..高維生素C食物
% w( g1 B! t: Y6 i& h, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。0 H) _% h7 ^ v! P
公仔箱論壇& u5 P( c* ~7 o4 l. ~
美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。1 a! Q. E7 n0 p. r3 K. H. X# z
~. u5 E. S4 o高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `8 i% q/ ?/ N; ~% t5 l
os.tvboxnow.com8 o- }9 U$ }' ?2 }
另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養?爾犮R。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。公仔箱論壇" }6 I" }7 p! ^' `3 s
2 `: v6 z8 t2 n% J8..全麥麵包
- i b4 N9 D4 k0 R7 X+ G& Xos.tvboxnow.com說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。
. |3 N0 V! r0 `. r& `& ]
- j4 @$ r' T' s# y$ s公仔箱論壇要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。os.tvboxnow.com5 b1 s: N" Y) J9 @) x5 n- l
5 [9 c2 L1 l( [os.tvboxnow.com全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。公仔箱論壇5 X0 l& G5 L9 T& C, x5 p; f% s
1 C5 s( V" f( l2 O4 |' I! E公仔箱論壇9..水
! z% e$ p( d ~ j8 K( ]; j" u人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。
+ {, F; N9 X" ~: F" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com; \9 l0 L1 u1 A9 P3 L7 r1 O" s
偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約 2000cc）。
1 Z" [1 h: ~6 v; {os.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W. F/ q% o& l
10..深海魚os.tvboxnow.com1 m# M, l7 v8 J% e( ^) {* q9 J: b
壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。os.tvboxnow.com' Y0 P3 g; @2 v: o! b1 o
tvb now,tvbnow,bttvb4 x$ I# Z- q; ~" j& c) C/ g n" [
深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。
2 M4 F) X9 W5 q! j4 eos.tvboxnow.com$ Z1 n, N0 A8 n# i, k$ b
富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。
+ F) |9 x, f, k" D; s: F6 j5 {os.tvboxnow.com K' \3 ^# E7 R- J$ F* W
11.綠茶
# d$ d' J0 k! J綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L/ _+ |( O9 L/ v) D. ^
tvb now,tvbnow,bttvb" |" z8 ^7 a, h Q9 m5 k
12..紅酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~/ }4 n0 o! v$ k$ S8 B
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。
' t( f: e3 B" C, g; h' ~: O; ~! t
5 X0 L1 L0 B6 L/ Z此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下 |
發表於 2007-3-21 11:23 PM
| 
發表於 2007-3-28 12:27 PM
| 