1..蕃茄3 }$ q- J1 ^+ Q* k, {( D8 b' D2 ]
番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。tvb now,tvbnow,bttvb/ j$ U! Z' p" {3 `7 U/ O* l* w
% F1 [! @3 v6 @, w4 zos.tvboxnow.com2..黃豆tvb now,tvbnow,bttvb7 J/ o# `6 A" W, V4 D3 i9 T
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
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1 x, h6 ]! _- zos.tvboxnow.com男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。; h0 q+ [7 p x" d7 c! `0 Q
B7 a/ Q# W8 l& ]# eos.tvboxnow.com3..南瓜子
- z$ @; ~5 w+ F男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G. `4 A3 q9 K
8 J( Y+ U" Z8 l/ ]# n) | b: [os.tvboxnow.com南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。
& d6 u1 O2 u; ]+ b) m% ^5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# S" y/ r" ]4 A3 g/ n4..胡蘿蔔
1 d8 w% C$ {9 f" jB-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
, d1 c8 Z: V( T- [/ d0 x( D( o STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M0 _/ V, t# N
5..蠔
9 A o/ q8 {" U- E- d& ?5 `海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。
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此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。tvb now,tvbnow,bttvb6 z; G& R& p: w/ Q
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6..大蒜
9 c. J$ L: |7 A$ e5 `6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。tvb now,tvbnow,bttvb3 w; w5 b9 n' V3 _2 j; D. U: W O
+ o7 f. J8 h# k! e: Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N; F7 y+ q3 g1 H7 n% y' U* f
7..高維生素C食物
. I' W) }( y1 V! k ?$ A3 Vos.tvboxnow.com男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。公仔箱論壇5 S0 R* r- U/ w9 j4 Z6 [5 J: p
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美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。: y0 B! x f$ v# N5 [
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高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。tvb now,tvbnow,bttvb- g$ S( W6 W; ]! u9 O# ?% ~0 r
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另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養?爾犮R。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
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+ s/ Z4 \7 f6 ntvb now,tvbnow,bttvb8..全麥麵包tvb now,tvbnow,bttvb- b- V7 X) ]5 P$ T% U
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。- R( a5 k u$ z, P" \+ Q
* {; N' y5 m# r% D2 L$ W1 `公仔箱論壇要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。公仔箱論壇5 e6 K v8 K% s
9 X' e( @: x; C5 [- q+ J全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。公仔箱論壇; T+ w* X3 Q# q6 r% _
0 j8 m. a4 a, @& s4 ]* H) D9..水
e) h, B& j$ v: |os.tvboxnow.com人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。tvb now,tvbnow,bttvb4 F {6 K p* k4 D$ ~6 i( q
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偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約 2000cc）。os.tvboxnow.com: I1 M3 _% O/ C9 a* R2 c6 M
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10..深海魚, w5 q* Y3 @& ?# X3 b) i' x
壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。公仔箱論壇. {2 {$ r% P5 ^3 i
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深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。+ ?' [$ q; Y( F9 D6 t! q5 v, [, D
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富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。3 U! u0 \+ v0 M8 i# E$ L% r! Y+ z9 A
* g, {( A& J) z公仔箱論壇11.綠茶
( {% Y9 H; ]" u: v: A' a綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。os.tvboxnow.com- D0 @. M' d- R( J- R+ r- V& G4 h+ p
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12..紅酒
" _) X3 \7 c* y( C如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。tvb now,tvbnow,bttvb/ b! Z7 d: N8 f4 ]
; l$ @! K" W5 F* i+ m" i! X% @ _此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下 |
發表於 2007-3-21 11:23 PM
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發表於 2007-3-28 12:27 PM
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