|
  
|
1#
發表於 2006-10-12 12:35 AM
| 只看該作者
十大健康習慣你有嗎
運動、健身，塑形、護膚，為了獲得一個完美的身體，達到充滿活力的狀態，現代人不惜花費大量的時間和金錢。
# t+ T$ T( L$ D; r/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但你知道嗎？真正的健康是從生活中得到的，養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障！公仔箱論壇 c, @( P ~4 t5 H
快來看看吧，十大健康習慣你有幾個：
7 B# d/ h Q( g* b, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 `8 B3 \! _2 h+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \6 C, l. @/ p% O+ b
1.吃一頓營養的早餐
& j$ F$ _) ?4 y- ]7 y TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M) `! [3 |+ ~' l) H/ w
早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。
+ F9 i4 V7 \1 G+ l8 g% x; y6 q( |os.tvboxnow.com
: E+ ]% ]* a8 ^" J5 U2.每日5蔬果
; b: D' k3 h6 {/ ]; Tos.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y7 L* J/ P1 K2 ^' g
這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。' r) b# x4 T) `0 \# H) z
tvb now,tvbnow,bttvb9 x/ `: i7 `2 y3 m7 q- @0 O) X P# V
3.每日運動30分鐘
3 }( L1 T* }' v' p& J. Z TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K' N4 p- _6 T: f# _
許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。
! a; R* S- \' @* f- J+ s* l7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" y, M# R* o# h3 b
4.用牙線剔牙
* u8 \0 k6 W& o2 w+ V+ M tvb now,tvbnow,bttvb" y4 i# z; S9 g% N, v; K
用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。
5 s' \3 r' J& \% _) d. P) a0 F6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D/ R- s: O" r0 {. D- k; q' b3 m* O
5.把大自然帶進屋內
* b" L1 g i% f2 J公仔箱論壇3 G$ A, i+ `/ ]) q! x- |, H
靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。
5 O& o" y0 |% ^- s$ _7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, ]& x( C5 G. E3 V# t& |- T, }公仔箱論壇6.戒煙/戒二手煙公仔箱論壇5 m3 [8 z$ Z+ N( B( A+ C: }- J5 w# w
公仔箱論壇, ~3 d- t+ ]( Q
抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。
# y1 {# Q: M9 I5 s) [+ J% Ztvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com- q/ T' w! `) z0 h1 P
7.吃飯時把電視關掉
4 E s/ R/ A3 K5 h" Eos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E1 P) E& S1 R+ O7 r0 L* E: s1 k
研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。
) _. h% d6 l3 M3 {% Y/ ^tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- B' N0 W" M- W9 r3 u5 S; J+ d1 I
8.要工作也要娛樂
2 f) T! M- v- J) Q- M! Q+ j" T! bos.tvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb% W& E0 z3 s- a, i2 c- M6 u& B
只知埋頭工作，容易缺乏熱情，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。
' D* Y% ? F6 j n) V! o! x2 a公仔箱論壇
/ q% `5 g! m% M& [0 a5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.再忙也要和家人聊聊天
6 ]8 w" J) C( G- J6 ?+ d% i1 Z0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* S' K* L( n. u1 S2 |0 L0 l公仔箱論壇 美國心臟病權威，曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥（Dean Ornish），歷經數十年研究發現，擁有親密關係可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多採多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。 6 p9 C' G( d) ]
/ Y; ^# q( E, Q: i4 H10.讓自己有好睡眠
) f# k ?. y2 Etvb now,tvbnow,bttvb
& U5 ?) F6 @) P8 N& `: b9 o 好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：
8 F9 m B% M+ t V. Ztvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 B+ E& E4 I+ [' W) h& L- W
（1）、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。tvb now,tvbnow,bttvb2 g3 y X* T( H0 F2 T
: h4 h: B- b p; S1 `) b公仔箱論壇 （2）、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。tvb now,tvbnow,bttvb3 p' s) T% S( F% Q- B$ g$ V$ A, N
. j% d6 ~5 `% d0 u公仔箱論壇 （3）、躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。
+ R/ n7 _ [+ M- s$ k7 ^+ T9 S
* J6 Y& ?$ p% l* v1 S2 W+ \ a1 xtvb now,tvbnow,bttvb （4）、如果心裏還想著工作，可用數息法，想像自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。os.tvboxnow.com: H8 ?5 u* K7 a% B
' S" P* r7 ~0 L （5）、全身心放鬆，漸漸入睡。tvb now,tvbnow,bttvb1 J& }2 x. P# M- m! H6 I4 g; S
5 e, G; I' v r# Q# ktvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-3-30 09:52 PM 編輯 ] |
|
