[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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. U! }& l& M; b4 b5 j( A$ ]Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe* k" o- }: V2 [

5 g4 w+ |$ ^" z& \) O西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全2 |1 k2 M( C8 H! l' a% E
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各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... 公仔箱論壇/ C* X; d+ p+ d0 U$ t* i
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- C% G" m2 U8 @, k$ h1 xLes Salades  沙拉
6 |- @; C' b+ g  O% K% _/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y, j0 K  }4 Y

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( ~5 o& E" u7 v, _; d2 Itvb now,tvbnow,bttvb三色甜薯沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D: O7 D. T* e- q
【材　 料】公仔箱論壇# S( u8 e( y9 k. @6 q
冷凍三色蔬菜         30公克
9 @$ x% z" _3 a" q- }os.tvboxnow.com甜地瓜         20公克0 V6 H; x* A8 `, K6 Q+ `" M' L

' ^) w3 C- G, c【調 味 料】os.tvboxnow.com. i% l' Z0 d  P$ V0 T  O
美乃滋         2大匙
/ P- w$ }% D& d5 v# K9 G  `  ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三島香鬆         1/2小匙os.tvboxnow.com+ g0 L: d4 F' ^5 f( N7 U

& B- i$ [5 O( {0 r/ Q0 ktvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
; `% M' D+ s$ M7 Z& @& B5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
% ^% v: |, M; l, L公仔箱論壇2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。tvb now,tvbnow,bttvb1 f+ P& {/ D- T0 E- y
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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% K4 y% i+ i7 B+ }肉醬薯泥沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R( f0 o1 b7 I7 i: `( U3 C8 X* ]
【材　 料】
0 @9 w" \/ L+ T- r3 M* o公仔箱論壇馬鈴薯         2顆4 t% J( ^# S  I2 P1 V3 P6 t& v
蒜片         2瓣
& L7 \" ~2 {- k* r公仔箱論壇豬絞肉         100公克os.tvboxnow.com& ]1 q2 M! t6 j* Y
洋蔥丁         1顆
/ J8 K/ t9 W7 O; C$ @tvb now,tvbnow,bttvb番茄丁         1顆
0 d& ?$ s; [2 r6 p' }7 a公仔箱論壇美生葉         4片
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' R3 Y! e, C6 l: T8 n+ h/ a【調 味 料】
! A5 U- W, ?! |# K& h4 F" z2 y鹽         1茶匙
9 a, Z! ~9 k; H! U0 ltvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒         1/4茶匙tvb now,tvbnow,bttvb0 t7 }% Z2 I( [, \0 i
奶油         1大匙
9 X  K! v& j' W1 i6 P$ m% m公仔箱論壇義式番茄肉醬         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb& w3 V% a! R/ }$ w
os.tvboxnow.com' z& s4 K5 n  q% Q
【做　 法】
! f" J' M! t, j  e. Fos.tvboxnow.com1.美生菜撕小片，置於盤中。tvb now,tvbnow,bttvb5 o5 C4 x- e( A6 k# r+ K& E9 z
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
$ W* ^8 A$ h9 [; e3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
. ~3 |- L, F7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。" e$ e) ?" v5 \. p0 t) i
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
: W- u5 p: A: Q$ t; i: E公仔箱論壇6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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% D& G) l' B0 D- A1 b# R公仔箱論壇
  q" v6 e% K4 H# q【材　 料】
9 M7 l$ }% G+ u% F% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         1條tvb now,tvbnow,bttvb3 H* O, C0 |& e8 n7 Y9 v$ [
西式香腸         2條
3 U( x  r! {( l5 @4 m. n$ p公仔箱論壇芹菜         1支tvb now,tvbnow,bttvb/ T  }  [: \$ L; }4 P
裝飾：
( ]/ o4 C8 d# l  s- Itvb now,tvbnow,bttvb辣椒絲         少許
/ o1 n$ S4 K  B; a) d5 L+ h) J- Cos.tvboxnow.com
* n! _1 F% b6 v0 K0 }- y- D2 ?【調 味 料】
+ `1 N3 {9 s' ~$ N西式香料         1小匙
: i7 O6 ^$ S! e( D0 v, f4 W0 C8 Los.tvboxnow.com橄欖油         50㏄
% Y2 ]7 ]1 m/ r7 o黑胡椒粉         1小匙
5 T/ }8 q. W  H6 q& O* Z; P/ dtvb now,tvbnow,bttvb鹽         1小匙; J7 x: t* g" T1 @

: h* j) ]7 \1 @1 D) o" a9 o1 wtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J' I0 L  t, {' v- |
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
' i+ K/ t  c5 B9 Y! H" S5 c公仔箱論壇2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
- F3 B0 ]) Z# l' C8 K$ a) b公仔箱論壇3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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百香果蟹肉洋蔥沙拉+ }2 h+ q* Q1 k' l' f$ \9 q
【材　 料】os.tvboxnow.com3 _' _7 t4 U% T( w: j
百香果         2顆os.tvboxnow.com2 ~# A; E# L- y
蟹肉         30公克
- s9 F0 J& V3 a+ B, u0 Aos.tvboxnow.com洋蔥         1/3粒
( J# Q* E2 X  e3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒         1/3顆公仔箱論壇; f! p. `% U9 u! G  C$ ^- g
裝飾材料：
4 z' C6 q5 h4 ~% O) y7 g4 o5 J9 Q6 h公仔箱論壇蔥絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb" y$ ~+ f7 f* [" b3 T, w
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【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E$ C, f+ g- X5 P
白胡椒         1小匙
& ^6 ~2 h( G! g. j; `' s9 S  [公仔箱論壇鹽         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb7 |+ A( b: ^( z9 g! u
香油         1小匙
; ~* b' x% X% e, K公仔箱論壇黑糖醬油         1大匙2 i# J# U5 F6 X0 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  C- |' h) w& }4 q: T
【做　 法】
1 O# V  v# i& e" V! ?% @* ^" [$ S4 P1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
% K8 e5 u4 c- i9 X, w  Y$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。公仔箱論壇( ^" Z) n  D& p# P" T+ l% {
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。os.tvboxnow.com1 o5 ^6 J( N0 R. ~; L
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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5 Z- N1 {, s4 P4 R5 K* ~$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p" O% l8 [1 J
雞肉沙拉         
; H0 i3 U5 L* E, o% H7 \# Z, x& Ttvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B6 V) A; Z8 W1 x5 G
雞胸肉         1副
6 E5 K1 K  ~. M0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         100公克9 f! C; u+ x$ P/ w  r' t
紅蘿蔔         80公克
7 X+ i' i, ^( _. n# t公仔箱論壇洋蔥         1/4個
! ^2 }$ h7 T2 ^8 u; X/ R$ Etvb now,tvbnow,bttvb美乃滋         適量os.tvboxnow.com5 |# J4 u6 C# h0 g5 M$ b. U
海苔芝麻         適量
3 y3 ]  |) ^& L' Pos.tvboxnow.com
' C# J3 n4 _" ~' Itvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
2 r% j& l7 C0 a" C6 D* Zos.tvboxnow.com1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
% ^5 k8 i+ o3 G3 O6 [4 h2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
7 K/ k2 N# T$ ^5 G0 x* vtvb now,tvbnow,bttvb3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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) k/ T: ]$ n: q1 H; _" c3 A/ X8 Pos.tvboxnow.com胡椒生牛肉片沙拉
7 g% S3 u( D. [- q$ q9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】" u" Z8 I$ Z! P( q6 H2 M
牛五花肉         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u9 d2 Y+ ^' s. l
山茼蒿         適量
8 J2 E  ^$ N8 m; J; [& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒生牛肉醃醬：tvb now,tvbnow,bttvb4 {7 c( m- |' P: ^
鹽         1/4小匙
. g; o- k, k4 Q# _公仔箱論壇蒜片         1大匙
# R8 l: F. E' U+ _0 j橄欖油         2大匙
  X* H9 `# x5 F* K2 l) {! ?( y1 X: Z七味粉         1/4小匙公仔箱論壇5 b' b5 l3 W. b- j0 e: I; b3 k: o9 `1 j
黑胡椒粒         1/4小匙  m' F  j9 Z, T8 r
* o" j8 B; A4 Y* `. e; p
【做　 法】
+ O) b! p, b: T2 n  k& N1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。7 }8 b( A) M  m) y
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
/ `6 _# @  A/ q3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
0 ~$ ^, ^  b4 ?( u- ]' d5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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- A3 f- s. Y) e0 z' @- I蒔蘿鮭魚沙拉
, k. D1 {* W& B. T( G: i/ fos.tvboxnow.com【材　 料】
! q% e: _& T& N( ]& b( Tos.tvboxnow.com鮭魚         200公克
' D9 a: E7 M! f( U新鮮蒔蘿         適量
; Z1 ~; k6 l& jtvb now,tvbnow,bttvb蒔蘿檸檬醃醬：, n, U* f  y2 O' ^, d1 a. M0 I5 n
蒜片         1小匙
" ^1 j& [  H4 G4 k2 \2 L3 D/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮蒔蘿末         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb& E9 G; m5 p  S. C" w& ^
海鹽         1/2小匙公仔箱論壇1 @- [" h" v* `- ^- [0 K
檸檬汁         1大匙
! @3 P. I5 n9 j4 K9 p4 A, O5 j0 _公仔箱論壇橄欖油         1大匙os.tvboxnow.com* d4 D% p7 I) c9 j$ c- ~. B

# w( |% a$ @% q# d. y1 M- z$ x, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
4 g4 @( w1 E- g( F- ]1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
1 p8 p( c4 n( A, W# Xtvb now,tvbnow,bttvb2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
# S: X) v1 ]# n5 U0 e, Bos.tvboxnow.com3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。2 O  n1 z: I* _' [( }/ V) W
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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( }* x. c/ f/ b4 n
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+ G3 q. `& m5 Z( z, `4 `* M2 ntvb now,tvbnow,bttvb鮮貝酪梨沙拉          os.tvboxnow.com. H9 q' f. i( j. b+ C+ \( m3 T: r
【材　 料】
2 y) P) a9 d) j8 T+ E鮮貝         50公克tvb now,tvbnow,bttvb; W& k( m1 R( P5 p
酪梨         35公克
1 @  J5 r/ C$ W; F% k6 m; ~4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄         35公克
0 z+ y2 ~2 A* f8 k: _檸檬         20公克
7 Y6 k5 x- T3 G, s3 B2 X洋蔥末         5公克tvb now,tvbnow,bttvb. h; c# w3 ]' {: W. r
公仔箱論壇0 t! f: k3 R* [" u/ S, g
【調 味 料】
5 ^8 W9 i. r$ Y; A/ ]9 {tvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         5ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x; ]3 H2 U. c/ ^0 Z+ }
紅酒醋         10cc
4 H$ X+ a  d/ l! \3 s% E! Vtvb now,tvbnow,bttvb糖         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x; ]# o0 d8 Z3 M: z( U: {
鹽         3公克
; }  z% }7 j) k義式香料         2公克+ U) b. l. L( b* ^* ?% q& d5 |) }
公仔箱論壇' H+ v6 p% ?5 W+ @" K
【做　 法】
6 R+ Y, }3 F( h/ K1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。os.tvboxnow.com& \: O9 F0 l, H" c8 {( S
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
) P7 W3 t" Q* Y" o! K( Q公仔箱論壇3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
7 O4 i' r/ `8 ^. U& {4 ?' s3 ^5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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百匯拌時蔬
- A4 s% W3 v' j公仔箱論壇【材　 料】os.tvboxnow.com  w. b1 a% N" h$ ?9 c" M, x# h
醃燻肉片         30公克7 v  h/ L2 V/ J8 s1 |
西生菜         50公克# w. I" [- C, u5 h# I
苜蓿芽         20公克* x( H1 r' E0 X' F
紫高麗菜         15公克* ]! M/ i# e$ D! v4 t# }
紅甜椒         15公克os.tvboxnow.com) h9 b8 H" F3 i$ v
洋蔥末         20公克1 Q7 l  l$ v# B& e
公仔箱論壇" u; w1 C4 k) n4 }! i# l6 C8 k
【調 味 料】
. S% @9 J' m2 f. z! m芥末籽醬         1大匙
! c$ E  @3 b/ M3 Q/ Gtvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/8小匙
5 u1 T# w, I( r- y, @細砂糖         1小匙
! u; Q3 _2 B' o3 ^% i1 o橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o* n' H. f9 p* K
白酒醋         2小匙6 Q4 D! \+ W, U3 T$ P' E

0 W- e5 J7 E! n$ C3 utvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
, U8 \; |/ J/ D+ n$ g' w2 Sos.tvboxnow.com1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
( b( `  o, L& ^7 m8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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% Y" r% N4 l1 Q' u( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清涼黃瓜蘋果丁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N- l& N2 r% S* |( `' l3 |
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d1 B: H% d9 n
蘋果         120公克
  {" ^; ^* M# e  d! _蕃茄         140公克* u9 W2 u7 C& `, x& j
小黃瓜         100公克
0 H/ H: X1 G/ d% e: z* e$ Kos.tvboxnow.com黃紅甜椒         80公克
8 K, ]% d3 c1 F: L! Oos.tvboxnow.com薄荷葉         5公克4 d! k4 h2 \1 s% Z1 A/ C. K1 z
乾培根末         1大匙
" A5 g( R* z- Q: w8 \/ a3 Q公仔箱論壇【調 味 料】+ o% m1 j1 x" v9 \
檸檬汁         2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _$ F9 O, o) Q$ q' ]
細砂糖         2小匙
8 [/ G- L9 g  S+ w0 I1 d鹽         1/8小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c/ b* h1 X1 Z1 A$ E+ O1 Z  T& X
橄欖油         1大匙公仔箱論壇. F! W7 }5 Z$ {# M" E

& p% k: C; D0 |$ h) C# L$ y1 ?tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】公仔箱論壇9 G) |: O; B( J  }; I
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
0 e$ E# i4 p2 I0 t/ Vtvb now,tvbnow,bttvb2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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% b( }+ r. D. J% V
: D' n+ L; h6 X1 @+ q【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb  v4 j- f, K  J( u- c
紅蕃茄片         4片
5 v6 s: D1 N& w9 w摩扎瑞拉起司片         4片
- K( r; u4 H) W% U  X, }0 ftvb now,tvbnow,bttvb九層塔葉         4片公仔箱論壇2 e* G3 z) ^, x* ^  }( U
8 k! K2 W8 Z5 u0 f8 M$ Y" e  j
【調 味 料】
/ C! {4 k9 |+ b' e9 Y$ U, ^/ L! ^tvb now,tvbnow,bttvb青醬         1大匙# i* r; g: I& b1 ~9 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k0 v: r9 S5 X, Y3 e. o0 t& `! A
【做　 法】" \8 U, `3 Z! X- V- D: \9 N! ^
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
, d4 E' D& Y* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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" [7 L/ N* U2 v6 r凱薩沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [; h7 s" S" G: U4 n
【材　 料】os.tvboxnow.com& J) J; B5 s1 p! S4 m( z
蘿蔓生菜         1顆tvb now,tvbnow,bttvb: m& x; S* t$ |! T
麵包丁         5公克
" I) u) @1 Z- p& R公仔箱論壇培根碎         3公克6 c: c5 C$ D; w! S

( t2 S" m+ d1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】公仔箱論壇3 l$ r$ R' h6 B" E$ j
凱撒醬         2大匙
  j0 k. B2 [9 n, g公仔箱論壇
* ?" m+ b+ W4 ?! R- g' i: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】公仔箱論壇1 j- \/ `7 y& n2 Z$ |
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
9 |9 t1 V0 j/ @. _/ ^! o2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。公仔箱論壇7 }) _' l, D+ i/ @( ~# |( s
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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# s& G# W' @+ x8 p% S7 ^  i/ D公仔箱論壇優格水蜜桃鮮蝦
! {6 J( r7 P' p# l【材　 料】
0 \' I( t$ K* V( h! V: E草蝦         3隻
' R( L4 r$ Q8 y, Dtvb now,tvbnow,bttvb水蜜桃丁         30公克& X7 c( q( o: u5 }9 A5 U! u, x7 M
原味優格         30公克
: I4 w+ }) |. S9 F
4 Y* O# R* D1 N. v/ [4 w; Jtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】/ \8 m8 F8 r3 H; F! [6 ~
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。- f$ X) o: c6 G9 w0 B' N) F
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。os.tvboxnow.com1 E# H0 W- g9 m1 @. B
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

: Z9 e4 K- R" r' k0 q0 |4 F; S) Fos.tvboxnow.com蘿曼輕飄沙拉
2 g/ e6 b5 U8 v4 r; n公仔箱論壇【材　 料】
2 Z5 K  h( j- ?' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔         100公克. T  \% ]" s* K
蘆筍         70公克
  v) A+ y" _; e) A. w" G; ]tvb now,tvbnow,bttvb紫高麗         55公克os.tvboxnow.com1 r8 J7 B6 e# T7 A
蘿曼         180公克
4 X" g# g, X6 t) r* k$ o/ U8 y! Jos.tvboxnow.com香菜         15公克公仔箱論壇3 k5 @* R( i) A" T
水煮蛋切片         3片
$ j1 M3 d8 P- z* s) Y& _& G* \tvb now,tvbnow,bttvb餡料:熟白芝麻         80公克
( }2 H" I. [( P  `/ qtvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         10公克
0 y5 E+ j: H5 ?) v! t公仔箱論壇梅子粉         50公克
+ t9 h' s# v1 g; {# M公仔箱論壇低脂美乃滋         50公克
& {5 Q( }( i- h& M0 j4 Ros.tvboxnow.com( H. v; ?! y$ z$ Z0 A  \
【做　 法】
/ L5 [- x( e/ w+ O, r公仔箱論壇1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。公仔箱論壇' ]7 Z' G) M/ e; P  L1 g7 w7 E4 R- n
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R; ^. a* L% H3 S7 F# n
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
, s; H! \7 ^5 F! ~1 O9 ~tvb now,tvbnow,bttvb4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

os.tvboxnow.com2 s- J' `4 z, n; [/ j2 C  o
纖盈巧姿嚐
; }9 D* N6 _* h# a  Y5 s' ~  _! z公仔箱論壇【材　 料】公仔箱論壇4 r  n: F3 G2 v9 r. H
紫高麗         35公克公仔箱論壇# @8 n" i& \# N" k
萵苣         25公克
) n* y: }8 m3 P$ qos.tvboxnow.com石蓮花         3片
6 }8 C) C( K0 }* [. ?  P) r1 F( o/ p& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皎白荀         80公克公仔箱論壇! v, a, [" y; R% W4 A. X6 x
雞柳         65公克
5 R. s  H0 o, ]小黃瓜         3條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n0 C3 r# X. _" M; i  H
苜宿芽         25公克5 N+ X' ]3 r. J! P: Z6 F' D
沾醬：
5 p3 f4 ~: i7 q# qtvb now,tvbnow,bttvb原味優格         200公克
% _3 o) j  y. dtvb now,tvbnow,bttvb葡萄乾         55公克os.tvboxnow.com& `, `7 F/ Z- l7 J& K: E

- {9 c* h- U- p% ^. T$ Y$ R. G【做　 法】
+ K" j# K6 `' t' d* y" _1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
/ p" E9 k: d9 S1 f; o8 m, n公仔箱論壇2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
0 A( j. m# I" ?. T# q7 i$ q4 n& `# `3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
! f7 g% q( ], C4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
4 W5 r; L# ?+ @5 w* qtvb now,tvbnow,bttvb5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。