[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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& ?! H- K3 H9 n; r/ t' G8 p3 }公仔箱論壇Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La SoupeTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k  y8 x! k$ F7 a8 ]7 m

4 l' ]+ V# g! c. T! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
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: n8 F6 S: N* b, w% E" n公仔箱論壇各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
, j7 K: c! R, j5 n; [1 v. b公仔箱論壇 熱騰騰獻上!!! tvb now,tvbnow,bttvb7 U5 o# h6 ]! K7 J. X

: y7 B* f% T( }- vLes Salades  沙拉 tvb now,tvbnow,bttvb. p3 n+ o  w, V/ ]

/ R5 O. U6 }$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H. z' w) _" V5 e4 D
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三色甜薯沙拉
0 s5 e3 Z. N/ i5 @5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
" x4 e5 ^4 G9 |. S$ F6 \5 d冷凍三色蔬菜         30公克( ]. ?) W/ X: z, s
甜地瓜         20公克, D2 S; y' v7 D
os.tvboxnow.com7 d4 G0 R7 b+ F: b& Z5 b4 c
【調 味 料】公仔箱論壇3 w' e; [) i& F5 E1 u0 K
美乃滋         2大匙
6 P4 {+ k: h% q& a5 Q$ ^os.tvboxnow.com三島香鬆         1/2小匙
* l0 k; g# R6 U/ r5 c8 Eos.tvboxnow.com
, u+ L" A" K7 \, |8 _2 f- ttvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
8 ], `( e, `  k+ B5 W$ g/ B7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
) z2 c8 ?, w" L- s- j2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
3 p, J3 j- {; B$ j1 D: C- C) mos.tvboxnow.com3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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0 w$ F& ]0 _* u* ^  E* @( q. x
肉醬薯泥沙拉
/ e% e3 Z. ~7 U9 b0 l) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】os.tvboxnow.com/ v/ w9 P  w: P: D& ^
馬鈴薯         2顆
" N( ^+ }8 m; j; n& z8 d% Utvb now,tvbnow,bttvb蒜片         2瓣
7 C: y( {$ d5 `: |! _! C豬絞肉         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R- j+ g; g, E6 |# q) ?  O
洋蔥丁         1顆os.tvboxnow.com3 y; V6 o- `  ?9 {5 e+ Q" B) Z
番茄丁         1顆tvb now,tvbnow,bttvb6 l3 T. }5 O9 E6 C! \
美生葉         4片公仔箱論壇5 g$ a; {* h4 I9 n

4 K$ S0 W; Z; g; t3 m9 }: K/ t【調 味 料】os.tvboxnow.com/ L7 y% F7 v% u5 ~* k  ^
鹽         1茶匙
$ j' O. e1 _& X* T公仔箱論壇黑胡椒         1/4茶匙! d/ [- u! ?/ E' n# S$ D
奶油         1大匙* h0 {  v$ C4 h1 U8 N
義式番茄肉醬         3大匙os.tvboxnow.com( v, r) O! V& U" P4 N. t
tvb now,tvbnow,bttvb3 F& S! t. [! @7 {% \% s2 h
【做　 法】公仔箱論壇! M  Z$ |, \3 }* i* ]
1.美生菜撕小片，置於盤中。
) G' J3 d. M$ w7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。( U3 X/ y* L! h, i
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
. p3 E1 q' n5 @  ?8 w* ^tvb now,tvbnow,bttvb4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
( k2 Y/ A; T0 a2 N; w) a3 W$ H) O" G公仔箱論壇5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
8 u! F; t1 `& h% fos.tvboxnow.com6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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+ y7 t9 D0 e' u& K5 A公仔箱論壇9 a! H2 a7 `+ t  e8 B8 b/ Q
【材　 料】
& G8 A5 f# _+ J. R9 q公仔箱論壇小黃瓜         1條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T1 Z$ s$ ~* r+ H5 d" D1 G! n
西式香腸         2條
0 B. i1 D" e) V9 ?9 G' @% htvb now,tvbnow,bttvb芹菜         1支' _/ j& Q$ G- C
裝飾：os.tvboxnow.com0 z% s/ x; Y5 l0 O' d
辣椒絲         少許公仔箱論壇* b  D" _6 Q7 [8 H4 d! z' l/ o" E

0 [  J8 t6 m/ o9 C/ N1 Y9 {【調 味 料】公仔箱論壇' C3 T+ H  Z% [/ N
西式香料         1小匙
2 C$ B7 h; X) l4 t- x: gos.tvboxnow.com橄欖油         50㏄; P- _+ c- |. ]: {
黑胡椒粉         1小匙
" |2 X% y0 n3 m0 V1 Q$ Itvb now,tvbnow,bttvb鹽         1小匙, L5 U/ `8 g' P+ X

2 F( {& U4 E3 N( T1 J+ v公仔箱論壇【做　 法】os.tvboxnow.com( ?8 M: {% O4 u* L4 d* }
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K( V2 b; J5 j8 d) A
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。! n4 B0 y5 s2 Q0 S7 I$ f
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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; R4 h% r- Z+ V; P9 y5 R" \, k: f公仔箱論壇百香果蟹肉洋蔥沙拉5 ^: ?/ ^0 H" C: l! ?" y
【材　 料】4 V" V, X0 A6 U+ v$ H& g
百香果         2顆os.tvboxnow.com8 i: j- Z8 A* T; e  [7 i
蟹肉         30公克os.tvboxnow.com7 F2 D" b; m- ?, o$ I$ L! F
洋蔥         1/3粒tvb now,tvbnow,bttvb- Z% p2 s3 g0 k
紅甜椒         1/3顆tvb now,tvbnow,bttvb( l# |% T) B5 N- z, b
裝飾材料：
1 R7 ^* l+ h; s1 a) W3 _os.tvboxnow.com蔥絲         少許
0 V1 Q, r- F. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 U. x9 g$ \0 L  u7 [# h+ F: i* o【調 味 料】
0 a( _: R# j1 H/ n: x( N& C8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒         1小匙# ~0 B6 Y. B  Z
鹽         1小匙公仔箱論壇7 _" [4 m1 c. |8 o3 M% T
香油         1小匙
2 g+ o: d% U; s) Q, W3 \7 O- xtvb now,tvbnow,bttvb黑糖醬油         1大匙- n- m# Z) V( E$ x" g: n" |+ R1 ]1 E) `
9 \- y2 p: ]* n8 }. d% m9 T
【做　 法】os.tvboxnow.com9 p1 a/ V; m& f
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
' u8 t; @2 U" {2 D+ ?2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
2 N, Q8 R# _) u" q, J7 r: w6 Q公仔箱論壇3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
- q8 t/ b. F7 G- }2 ~/ ]4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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$ ?+ V1 g, X8 N# M5 O! F. ]公仔箱論壇
; T+ r! ]5 |4 Z. X" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞肉沙拉         公仔箱論壇: b6 _) E, s. x9 m4 [9 v- ?
【材　 料】
* _& r( g$ m# \0 M雞胸肉         1副( S" J  l( g4 Q; S) k  m  k4 n
蘆筍         100公克9 m- R, J+ I; U; l9 j# `: N
紅蘿蔔         80公克6 ]7 p5 h3 Y/ m4 ^" I5 n' q' J
洋蔥         1/4個
4 N. R; n5 f' ?6 E' g1 R公仔箱論壇美乃滋         適量公仔箱論壇. B4 Z/ u0 z4 j6 ~0 d
海苔芝麻         適量
4 Z6 b% H8 q  b! ^0 m: cos.tvboxnow.com7 I+ |& r+ V% f0 y: b; v: o& R
【做　 法】os.tvboxnow.com9 h, C9 C% y* t0 v" u5 L5 h  O) [
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
  M$ `, W) k- A7 Y0 D2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。os.tvboxnow.com4 N& u( |+ V4 z6 e) s! o: f
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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& s6 ?6 X& S; z7 |: J胡椒生牛肉片沙拉
$ L: R7 @6 B4 }/ L. o& D/ n) P/ X& Dtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】# G- P$ t  E1 _0 o* V# v7 K" \* \+ A
牛五花肉         200公克
, D; t) m4 J) M* v& V, D" m山茼蒿         適量
! j& ?5 f' a  x7 y8 \. O: L, w  Ztvb now,tvbnow,bttvb胡椒生牛肉醃醬：tvb now,tvbnow,bttvb4 w% E) `# i: p* {  u
鹽         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb# a0 P- M2 P% S+ c1 t
蒜片         1大匙1 O. [+ l4 V- x, e! j7 e: b4 B4 A
橄欖油         2大匙# T( Y1 ]( _5 T0 J
七味粉         1/4小匙( `9 V) W+ S8 o# p6 i: q
黑胡椒粒         1/4小匙
3 S+ \+ M! A# R4 r: A5 c公仔箱論壇os.tvboxnow.com; V$ u" v5 z8 v6 y/ w2 {" o* G* O; H
【做　 法】
0 a5 Q0 C0 x. F1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
7 n/ {' h7 F& A' B  S. Aos.tvboxnow.com2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
3 \7 ^% D; o* u) M' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D' s5 V; ]* ^+ e( {: j
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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; X2 X% o/ a9 w% K" E2 l( r. ytvb now,tvbnow,bttvb蒔蘿鮭魚沙拉
9 h( e+ B- ]7 F& l4 C2 tos.tvboxnow.com【材　 料】
$ E) Z4 c4 T' N鮭魚         200公克
+ w7 z. q# \0 }- C+ [) ktvb now,tvbnow,bttvb新鮮蒔蘿         適量1 H& L' s6 X8 M
蒔蘿檸檬醃醬：7 O8 B* z& j9 P; K. j* w
蒜片         1小匙
: ?# A& i/ w0 ]  n1 s4 [; K/ s' Ktvb now,tvbnow,bttvb新鮮蒔蘿末         1小匙
1 k/ [7 k# ^& [+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海鹽         1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb) B% X4 e* S% |1 G" ?6 T0 T' l' z
檸檬汁         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb! _" L2 G. o$ P& n5 z9 E$ ^, y2 @
橄欖油         1大匙0 ~* X- Y1 e0 ], C
tvb now,tvbnow,bttvb! s' R. X$ I8 v1 R+ T* r7 f7 ~+ b
【做　 法】
4 `! J+ }/ h1 T( `1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  N8 I8 V1 o7 r' K# X4 ?  P
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。! D3 C% d: N0 [9 d  [
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L( |: B4 u: N
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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! r+ Q* P; v( I# w6 Q公仔箱論壇
- }9 T  S+ r+ atvb now,tvbnow,bttvb
. ?" [- \1 |" Z) G( }# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮貝酪梨沙拉          
: N& o( V. q! f+ O' Xos.tvboxnow.com【材　 料】公仔箱論壇  d( \2 T; v; v9 r( \8 Z$ K. r
鮮貝         50公克
5 S5 P/ A* g  }+ c酪梨         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k, ]4 I3 z' P7 C+ Q2 ]
蕃茄         35公克os.tvboxnow.com3 ?. M5 }% a2 y! s6 Z1 G2 l& _
檸檬         20公克
) s4 A8 J$ }" s* m' s, Y+ J洋蔥末         5公克
5 m; @! B' ?( I4 J
& P  O) W) K/ d0 L  E; o' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
- u  O* b' g# _0 x3 S# g1 q2 p. {橄欖油         5cc
- H6 n# H, ^* ~  c8 S/ i+ r# f8 Mos.tvboxnow.com紅酒醋         10cc/ k: B, ]/ m; @, j5 M# B
糖         5公克
) b0 M7 V, ]' V3 e  P( B: Ctvb now,tvbnow,bttvb鹽         3公克: v' \" E: c5 k4 z* U
義式香料         2公克
+ G- Z$ I. \! i( E6 B! f+ L$ e
8 _$ m; U6 C3 n! b/ F" ]- bos.tvboxnow.com【做　 法】
/ y% g, t" W1 f) A( Z5 O1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。公仔箱論壇, K% w/ K; k& @) E7 R5 z: ]
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。os.tvboxnow.com9 U  U3 e" [! u
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。4 C, H. O" U5 c2 A) M
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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5 o0 P' Z  ]  t/ K, Q百匯拌時蔬os.tvboxnow.com9 `( ~+ s5 |* N0 g5 A
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb9 N1 l: X: j1 Z8 T& S' {
醃燻肉片         30公克
# p& U0 n; I* qos.tvboxnow.com西生菜         50公克tvb now,tvbnow,bttvb" P! \) {# p# Q. V- I# J
苜蓿芽         20公克os.tvboxnow.com0 B0 H) V7 z4 _6 e% t: [
紫高麗菜         15公克
6 o% J# t: K* `紅甜椒         15公克tvb now,tvbnow,bttvb! [; |, L( ~3 G9 U) H+ u3 y7 p
洋蔥末         20公克# ^, [. l. ]) l; Y2 _* T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A3 \" E! G9 U3 c1 o3 v
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb4 @2 G  ?' {1 x+ o9 Y
芥末籽醬         1大匙
9 c+ j; @3 S* z, Z鹽         1/8小匙
! E% q: b' d1 R3 E7 ^. U% U2 h% m" r/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         1小匙
: C, r& ^$ V9 @' h9 p% J4 Q1 G* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙公仔箱論壇/ I0 @% g) l& }# y9 o" H8 \
白酒醋         2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T2 Z0 @, \2 ~- i- Y! ]: F
. u8 s4 E# v+ |& u' Z4 @% h( C
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O4 v& v+ E! Y* K& z9 a
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
) D* j# x6 M8 x9 |8 k9 y% e2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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# H+ T* Q2 Y* Y- V清涼黃瓜蘋果丁
5 f/ G! k  q0 s: _% M【材　 料】
4 z) a" m9 D0 }' n1 ^: Y% X, x& }公仔箱論壇蘋果         120公克
, o7 S3 I9 ]* \+ e( @tvb now,tvbnow,bttvb蕃茄         140公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N% k5 C$ a8 |3 h8 M) A# Y  j
小黃瓜         100公克
: v7 e$ M( O/ a黃紅甜椒         80公克
, Z5 f& z. ?- [+ j薄荷葉         5公克
' G% m) Z1 s" y/ f3 r4 Z乾培根末         1大匙os.tvboxnow.com, V# I& _# B9 P6 C& _% Q
【調 味 料】公仔箱論壇$ K: D3 f6 h5 A4 w
檸檬汁         2小匙公仔箱論壇- H& |" Q8 |1 \& b/ P
細砂糖         2小匙
; Z: l) ]# [  m6 M3 A鹽         1/8小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _. ^8 M' ?! ~: L8 q  h
橄欖油         1大匙  s) p0 c# j6 K; R5 U

, k: v0 N  W$ {1 t+ Q& e【做　 法】
' L) o) `9 v; u  X% r% s公仔箱論壇1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
2 A2 P! w, }2 l+ y$ A# y/ e5 I/ V8 X公仔箱論壇2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T4 A/ T3 y! Z. f" x5 T% a% T! f6 `) S  T
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^8 t5 I* g4 Z) j: a1 ~, k  W
紅蕃茄片         4片
8 J1 Q4 b' \- X& W% p5 ~公仔箱論壇摩扎瑞拉起司片         4片' N' b8 U! X- C  y& }& T9 ]
九層塔葉         4片
0 O" V: j- k$ c( X: p3 p7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 K' o* K2 \$ e【調 味 料】os.tvboxnow.com3 `$ ^! w+ F9 i6 K
青醬         1大匙
# s( Q- B3 n1 g- _* gtvb now,tvbnow,bttvb
( x' @9 M. c4 m【做　 法】公仔箱論壇8 Z- `7 ^, ]  W" a
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H, u$ {0 d, v' X: d  C3 f& g
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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凱薩沙拉公仔箱論壇6 I- l1 p. V( K( a- ?/ y
【材　 料】
; N. O5 P, T+ y2 @" Z7 ktvb now,tvbnow,bttvb蘿蔓生菜         1顆tvb now,tvbnow,bttvb4 \6 `  v% S( O) _4 j, U; Z* u
麵包丁         5公克, N0 k( U% b8 G* X3 q( ~
培根碎         3公克
8 W" ?0 Y: U* s2 ^5 @( b
7 D8 j7 {4 M+ Z) R% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
1 f# x! L! l1 e% @* G& a6 l凱撒醬         2大匙" q7 |& O+ `* _7 C) {  l7 M3 D
tvb now,tvbnow,bttvb, P% f. x& B& b1 X" s/ E0 W
【做　 法】
# ^$ X" Q! I2 N; G) jos.tvboxnow.com1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。6 j/ c, `7 n. u- s) A" F
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
' A* K/ e; D  ~7 U- ltvb now,tvbnow,bttvb3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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  ^* ^0 O  j: v* h4 T  Z$ U1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格水蜜桃鮮蝦
4 q) E8 j% F5 ~) a5 w& U. Z3 J3 B【材　 料】
( m* m' z, g  \: ^os.tvboxnow.com草蝦         3隻
: E" |/ f6 T) J+ l* G8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水蜜桃丁         30公克
; I& T! {2 U, W7 g) N# @原味優格         30公克; h+ l; z# I4 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [. i0 H/ A2 G5 z) y5 Z- {0 V4 L
【做　 法】
0 A8 g$ x, }% f1 [8 S4 Htvb now,tvbnow,bttvb1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。! M3 v$ d) I2 j! |, j% ?5 `7 R0 }, x( I
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
* }- J: y4 Y$ V* X3 [* t公仔箱論壇2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉
6 n+ n* k, b+ C: g( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】os.tvboxnow.com* }; H1 ~* i. U* m- K9 S/ O: T
胡蘿蔔         100公克
9 Z1 `+ H* D) T2 Z3 h; u蘆筍         70公克
0 I- A2 M, w! U3 l2 G$ f$ c2 Z8 \紫高麗         55公克
- }- y* j- }/ M8 a7 a7 U3 n公仔箱論壇蘿曼         180公克
" ~( `  z1 d; p- h7 m& E; T香菜         15公克2 l( q2 b% V8 R! w8 p/ S" s5 C) X& B/ T
水煮蛋切片         3片
7 L2 p/ a9 Y* M5 x8 Q6 oos.tvboxnow.com餡料:熟白芝麻         80公克
( A* p+ m4 ^* N: N, B! T& W細砂糖         10公克
) z+ h4 O6 K1 d5 U4 k" x; j( k) Z公仔箱論壇梅子粉         50公克tvb now,tvbnow,bttvb+ Q+ p( _+ C( W
低脂美乃滋         50公克
0 g* J% S- b: V# f9 f* Qtvb now,tvbnow,bttvb: v  ?' B+ H! v. ?+ f
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }6 _0 ?7 Y* S& ~) j. s
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
/ v" w3 `2 _0 G0 u+ p. s3 |公仔箱論壇2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。os.tvboxnow.com; q  V4 u! b% d" h# I+ {; f6 P" y2 {
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。tvb now,tvbnow,bttvb& \% p/ O+ t: Q# P
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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2 c& L& e( w9 q. Mtvb now,tvbnow,bttvb纖盈巧姿嚐os.tvboxnow.com0 C4 G- x, e& q5 z. `6 H: H
【材　 料】
4 e# V$ U0 N0 B  Rtvb now,tvbnow,bttvb紫高麗         35公克
3 T  L0 z1 z7 H6 Q+ P$ h4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。萵苣         25公克公仔箱論壇$ m0 K' M" c# V3 f) r% M
石蓮花         3片
) L: h% J* f# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皎白荀         80公克- g% z5 I: G/ t* c' i% d
雞柳         65公克$ Q) N& m+ Q) Q/ _- ~- I
小黃瓜         3條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }! C8 O( t3 R  ^
苜宿芽         25公克
7 l( F- Z; r+ Mos.tvboxnow.com沾醬：公仔箱論壇. b4 p% |6 Y! J9 g
原味優格         200公克
% A  b3 ?# ?4 _6 r9 ^7 F/ D葡萄乾         55公克# l1 V& H3 J) A' Y, |8 S4 A1 ~
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【做　 法】0 ]7 R9 T! L8 x! G* D2 e1 s6 l
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
. I2 J; f9 b# z/ D" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
7 J* s& c- W( U9 _# x* yos.tvboxnow.com3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z2 c2 M& j- q
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
( a) G, ~# x/ Q1 _! H: G- X8 [* q1 Ftvb now,tvbnow,bttvb5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。