常熬夜的必看喔
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
/ |: Y% V( r' B- L+ J, I0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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, K" E) U. d4 U+ _6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
) q5 l2 _4 H; G清粥小菜來充飢。
) P6 y4 d ?; y3 h0 l２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人公仔箱論壇. c+ P; D- B$ x+ W, q# ?
體免疫力。
7 P' R5 A, f H" c& b# j0 L: g6 A# d0 o$ g３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
9 ?. M k5 x3 b! j/ U) t讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子公仔箱論壇" j r- t8 v ], l" H- E
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
% }7 ]% u. Z, S: l8 M5 dos.tvboxnow.com４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在os.tvboxnow.com0 ?7 ]* z" }9 Z
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
2 C! {6 v( F3 E; r５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。8 c( U9 w: C) n3 x0 W; y# |- j
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m$ D) l& D! N
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
+ r' S9 k5 e) k* z8 L" l公仔箱論壇較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
& q" \) h) L- T( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
( U, X U y4 ?tvb now,tvbnow,bttvb早。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C" V" [# F8 {. w$ `, z9 o2 Z/ v9 A
:sleeps:公仔箱論壇2 ^7 ~' J7 M2 ^/ T/ W
生理時鐘說明:
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00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
& v; n1 j g5 k& L1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
2 b. u! n; b N# Z* [5 x3 g L6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
3 w8 t2 w9 ~0 V- a9 E; ]- D公仔箱論壇02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I9 Y( f* P) m1 q! A3 C
熬夜最好勿超過這個時間。
" {( O( N4 o9 V) t8 R; e09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
, z" H: |9 x7 g, i) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。段。0 l& X3 S+ U6 E% j
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易tvb now,tvbnow,bttvb5 d2 U4 K5 [' w* V
醉又傷肝哦！
! \! I3 R* B+ o: } I14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！3 K5 b. y1 k& n
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓tvb now,tvbnow,bttvb& ~# `4 z" \1 E. v: f! K
而貪食致肥胖。os.tvboxnow.com! F4 _* V8 {+ A' y
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
- P' E3 t. l' o3 l9 e提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V+ `8 b, K8 }( V: {3 j& G
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]' S- e& ?+ W, o* p8 P* [$ o
紓解一日的疲倦困頓。os.tvboxnow.com3 o# D% L$ r: A, _% ~
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w6 F. }9 ?' T# a g) P8 H
議，進修等需要思慮周密的活動。& X" _! ]% r0 n- }* l
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別; K6 ?' n. A: j* x
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
0 N3 _1 D# ]" e8 K. u$ r) o1 v提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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