[健康資訊] 常熬夜的必看喔

常熬夜的必看喔
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U5 U5 I5 `  p+ W5 d2 `/ ]+ Q
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：: O( ^( A7 C3 D7 I: {* r+ g, @3 B
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
清粥小菜來充飢。
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
體免疫力。* F! @) C" ^' d" n6 \4 a" S7 P* O
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，tvb now,tvbnow,bttvb6 x8 V- Q( L+ O! \
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子公仔箱論壇6 ^  x3 t; L! U
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！公仔箱論壇  f! }, Y8 O4 Z2 z
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u  A: @" [: m6 n0 |
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。os.tvboxnow.com4 d8 G8 W) t6 r# f9 H
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z8 K1 D1 {; c$ R% A8 ^
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起os.tvboxnow.com9 ]( k* L8 Y1 g* `% W/ r2 \, c8 {
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提os.tvboxnow.com/ l( b& N* k/ o, `
早。
:sleeps:
生理時鐘說明:
<< 時段 >> < 時期 > <<< 工作 >>>
00：00～01：00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
01：00～02：00 排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠公仔箱論壇3 B# L/ Q+ C( Q' f" f( P
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
02：00～03：00 休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
熬夜最好勿超過這個時間。
09：00～11：00 精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時% W5 P1 n0 N! m3 _! [, |% {
段。1 k2 s6 W# \: h. I! m9 r7 ~( s
12：00～13：00 午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
醉又傷肝哦！& H6 _5 _- E1 W5 @8 I* k
14：00～15：00 高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！公仔箱論壇7 ~' l& p* y2 A' q3 b+ N0 T
16：00～17：00 低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓" M! t/ G* e9 @% u
而貪食致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb, j. W- V8 O/ _( P& A
17：00～18：00 鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
提振精神。
19：00～20：00 暫憩期最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h9 x5 I4 C* D" Z9 Y6 x
紓解一日的疲倦困頓。2 i& ]: k  e: P$ K, J2 J  C
20：00～22：00 夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商os.tvboxnow.com- a/ N( _- L6 Z( _
議，進修等需要思慮周密的活動。公仔箱論壇# O4 C0 K9 O5 q
23：00～24：00 夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！