常熬夜的必看喔os.tvboxnow.com; g2 L0 F$ B6 C. }' R
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日公仔箱論壇5 i; u2 J9 U# ^# C5 _
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：公仔箱論壇5 u& h% ?' _% ~" {6 n/ |% _
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
- V U' j' D6 a; Y6 X aos.tvboxnow.com清粥小菜來充飢。
2 d* r; G; n4 }- [7 `" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z7 M5 `9 z: l
體免疫力。
1 a+ f2 i; V( H３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，tvb now,tvbnow,bttvb% a4 w5 A Y9 @7 Q& d8 P
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子os.tvboxnow.com, M' W' g& k+ Q: v! s
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！公仔箱論壇/ H: H p0 g! S
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c: G. i* B5 ~* N7 J' @
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。" T* o v% C4 Q: i/ d% @
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。os.tvboxnow.com/ o/ F% p/ ?6 m0 G0 A* g
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的公仔箱論壇8 B; a9 M7 t3 h$ i3 I& ^
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
3 w" U; Y6 B1 o! n3 G3 o5 ~公仔箱論壇較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
2 G9 D% {1 W2 w4 g# }, zos.tvboxnow.com床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
' B& A1 i9 _" j" E8 i* N* t公仔箱論壇早。os.tvboxnow.com4 F# G$ I& Y9 ~- i' f+ c
:sleeps:
6 n; o- o3 u% H* S/ \生理時鐘說明:
- J6 d8 j5 E) u1 e% w<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
5 [5 M/ f' U0 o; J00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。; y, F& k' c" J+ t3 E
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
. K6 B# v$ F, b6 |: E; L公仔箱論壇狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。公仔箱論壇4 g/ ?2 M. D; ~
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
/ p3 k9 T: b# T Ktvb now,tvbnow,bttvb熬夜最好勿超過這個時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [( {, L# R+ q. z* \* O9 ]
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
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12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易os.tvboxnow.com7 X/ t* H* m. i+ u7 W3 |- l
醉又傷肝哦！
+ W" @3 f* }2 Y; b* X1 O: xtvb now,tvbnow,bttvb14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
- S) S( |; s- s9 V0 x7 _, Q( X$ Ios.tvboxnow.com16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
+ r a9 J; s0 u公仔箱論壇而貪食致肥胖。公仔箱論壇1 F/ t( M$ \( c5 C% I. ^
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來os.tvboxnow.com7 q) \: z! G; D8 N
提振精神。
3 T" U9 u% W( H) G# p$ a6 y5 kos.tvboxnow.com19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
' [: R. A3 q% |: P$ K5 x2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紓解一日的疲倦困頓。) m: u2 J( g& P u6 R
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
8 L ?- k' @* r; X& C公仔箱論壇議，進修等需要思慮周密的活動。
8 u6 D% ~' a" c& T7 e' ^23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {1 S j0 P# T) v% v; _
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！tvb now,tvbnow,bttvb4 i& @2 ]' H) W( b+ [
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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