[健康資訊] 常熬夜的必看喔

常熬夜的必看喔
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日7 a- w, ]/ l+ n, Q" e& m
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：' Z4 s1 c, U0 V

１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、os.tvboxnow.com$ w$ T$ L# }: m
清粥小菜來充飢。
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人* ?" A. ]+ R1 D' G
體免疫力。2 ]/ p2 h* J' b2 v1 M
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子公仔箱論壇" V+ z7 `5 Y/ q( m  i9 i, a! X
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！公仔箱論壇5 A; D" x* G# a1 j' d
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在; Y" }4 g% f2 l9 _
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。tvb now,tvbnow,bttvb$ V7 i0 q# M+ I3 z8 @
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。8 o$ h% c8 A% u" ]
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P: ~6 O0 g; [: f, t. Q
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
早。os.tvboxnow.com6 Q  V; V) C7 S, Q, I
:sleeps:
生理時鐘說明:
<< 時段 >> < 時期 > <<< 工作 >>>
00：00～01：00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
01：00～02：00 排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
02：00～03：00 休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，公仔箱論壇; t, i7 V/ m# l+ P% G' d0 G
熬夜最好勿超過這個時間。* ?- ^2 v5 l# [  Q; x7 r5 j
09：00～11：00 精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時tvb now,tvbnow,bttvb% z1 B) M& T  `4 u# ^, R8 q
段。8 N& m& m  f6 f! A2 g$ N. J) D
12：00～13：00 午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易tvb now,tvbnow,bttvb* u" q* M+ b0 D
醉又傷肝哦！
14：00～15：00 高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
16：00～17：00 低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
而貪食致肥胖。
17：00～18：00 鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
提振精神。
19：00～20：00 暫憩期最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R, T% C" t# ]7 m
紓解一日的疲倦困頓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E! v: X% o; D) @# {; Z' P" G
20：00～22：00 夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商tvb now,tvbnow,bttvb% u3 P$ I' [" U+ Z! i
議，進修等需要思慮周密的活動。) d/ @1 D; s! d- Z# F2 L: Z0 H
23：00～24：00 夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別os.tvboxnow.com+ [5 p/ e$ ]) D6 W5 d! D7 {
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！8 y( P% V% w( H! A
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！