[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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- l# s2 x. w+ c  L- l+ q4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u7 S- O, m+ G4 U# c
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe4 |, |7 c7 ~+ O: f7 f: G& J5 B* R9 w
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西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
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8 J9 g4 f$ F6 S各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
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Les Salades  沙拉 公仔箱論壇, Y  a/ w- a+ W% i3 J1 q
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三色甜薯沙拉
, s1 k. B: ~1 p* d$ b5 {' o【材　 料】
# S  y0 z8 p1 @3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冷凍三色蔬菜         30公克$ }8 s, s: ~- v. v3 U( q
甜地瓜         20公克( I/ x! }& \4 h3 p9 b7 A9 H6 }
tvb now,tvbnow,bttvb) G, G, f- ^' ?+ n" C1 n2 G, V  C  l
【調 味 料】公仔箱論壇; t, R+ y6 p# @0 {
美乃滋         2大匙- F7 n5 z7 l; ]9 z8 H8 H! l# ]& n
三島香鬆         1/2小匙5 U, r" _& j+ ^. m
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【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {; `( B4 m+ t' L8 S$ l
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。os.tvboxnow.com/ t! U) j9 I) n/ j8 A
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
9 x& l# v$ [" u# w2 j' I1 B3 C3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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' q  z7 y$ V+ k. R; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉醬薯泥沙拉0 x- i& g6 p2 x/ d- Y
【材　 料】
- q" v) m- E% {/ g& T9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬鈴薯         2顆
6 G: i) k/ Q/ l' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         2瓣2 A/ @- _/ n2 U; M9 X) z# E$ C
豬絞肉         100公克/ y' V8 ~7 ^: e7 c7 b3 S
洋蔥丁         1顆tvb now,tvbnow,bttvb; W; O; O4 ?1 O5 J0 x
番茄丁         1顆公仔箱論壇3 u* h8 g( |5 ?( I+ ]: d5 E) l5 ?
美生葉         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M1 `; Z! L/ b" ~* o2 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y$ H. k. W; V  H9 E( e
【調 味 料】
2 X- X( N# [, R公仔箱論壇鹽         1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X# ^% W/ |5 W* [9 _, `( I
黑胡椒         1/4茶匙
- G6 P0 l2 `+ E3 h# G' }* vtvb now,tvbnow,bttvb奶油         1大匙
* x; q3 T, g, u+ P義式番茄肉醬         3大匙
* y) ~8 V% z* F, C/ Ios.tvboxnow.com: n& N+ I  a4 r0 L( c
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb& D& ^& b3 t+ Y  b
1.美生菜撕小片，置於盤中。os.tvboxnow.com" y9 _" M& \" `1 a
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
& h& ^4 {- d* C, \2 K7 E( x' W3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。8 r/ ?- x+ g9 ^+ q% Z. }( v! ^! I
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
7 M* h$ F8 w8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
! Y* O- h% x) W. ^$ i) t1 E% G8 C" M公仔箱論壇6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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5 A4 O( f' b( I9 ?, ]% L  }  U
% \! S+ _$ B4 @. C: M
【材　 料】
; U/ W4 k' D$ Z/ f0 [# T公仔箱論壇小黃瓜         1條
  _6 A9 W+ R( x' b: }4 U$ p公仔箱論壇西式香腸         2條tvb now,tvbnow,bttvb7 u# P1 n( r/ g4 R& v! Q6 l$ Q
芹菜         1支
4 F5 v, g* [( F9 \裝飾：
: W% X! I2 a( f1 O3 g3 A' W辣椒絲         少許
' O5 J) Y9 v# Ktvb now,tvbnow,bttvb
" R+ Z! }- ]  I3 C2 }4 ptvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】公仔箱論壇7 |5 T8 |/ d& S: I! L+ \
西式香料         1小匙
. h; c4 i1 O" l# A- n6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         50㏄os.tvboxnow.com6 u+ R+ W  q" [; ~6 L( g% I
黑胡椒粉         1小匙4 z- m4 \& U4 T
鹽         1小匙os.tvboxnow.com' ?4 ^9 o. P+ ^

) h( v0 Z" Y8 L6 e8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
  m7 J! [( T4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。1 m* B% {7 Q8 j. T. [- a
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。: s$ R/ S% o; t
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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1 Z" I0 a# P! K. i
百香果蟹肉洋蔥沙拉
- P, n6 N! u  u# h8 F" }os.tvboxnow.com【材　 料】
  I& T) h, T, h" u2 ?& J百香果         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K5 }$ U" q4 q. n7 X$ x
蟹肉         30公克tvb now,tvbnow,bttvb4 Q6 q2 Z$ u$ |( N& K- ~
洋蔥         1/3粒
+ o" B/ D; G7 H2 Y( j. ]  u3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒         1/3顆
, p/ o; u2 h  Z3 s# fos.tvboxnow.com裝飾材料：
2 v0 U, T! D- U! m0 v3 Y+ w7 o$ d蔥絲         少許
& [6 M* H$ w3 U% |' _) Z1 O# \; L& M& p. }. H" v# q
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb+ o# E* v( S1 H8 Q6 q
白胡椒         1小匙
: u. T4 R9 K# u- j公仔箱論壇鹽         1小匙
) E7 b4 e+ g9 [$ ?' Gos.tvboxnow.com香油         1小匙) _5 e1 S+ y5 |& q9 V) ]
黑糖醬油         1大匙. ?7 z1 o+ Y6 ^

3 d( T4 n( s# ]5 Otvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】, ?0 _7 Q7 Y# [( U7 j3 p
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
+ t5 `0 J- L1 j) D2 m$ G2 \2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D0 ]& j- z: x8 t. j' c
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。. ?% N. M$ H! ^6 P' r. K
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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! @1 d$ _( o2 h4 J5 Kos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J7 g$ F* U: ?6 c# Z& x" q# H
雞肉沙拉           O4 P4 M* _" ~# |: J3 K0 t( O
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G" A! U) Z) r7 k# q
雞胸肉         1副
% Z2 `9 t3 @  W0 }' z# _os.tvboxnow.com蘆筍         100公克tvb now,tvbnow,bttvb4 Q! `! G: f1 ?, L: `& |: m. X
紅蘿蔔         80公克
! z% `$ r7 V6 }: W9 v9 }3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/4個
5 T; y9 L. r5 mtvb now,tvbnow,bttvb美乃滋         適量
- p6 @9 J* e% v1 Z7 }- c9 O3 I% T公仔箱論壇海苔芝麻         適量
+ R3 z% U) p; q- K9 q
+ l. ~: {+ \& P( ]os.tvboxnow.com【做　 法】
$ X: K3 T- x2 w6 gtvb now,tvbnow,bttvb1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。# D( `( x* i6 J8 c) f1 \
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
: W" ]: z. ?  x2 e8 V5 }4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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( E9 _# i1 u/ ?8 w3 F1 v, s胡椒生牛肉片沙拉
# t, N. G- ^# A% |) B7 ?6 S8 i% I公仔箱論壇【材　 料】
+ S( O) z& V% S( S, Y, {tvb now,tvbnow,bttvb牛五花肉         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m' x5 w- p" z5 ]
山茼蒿         適量
& N1 C. B+ h& O/ _/ _& s) ]胡椒生牛肉醃醬：tvb now,tvbnow,bttvb/ Q1 P' y! J1 W, a$ m. D$ ^
鹽         1/4小匙/ A* S5 T8 Z! e" P- E6 S
蒜片         1大匙
0 r6 T- l# A: F橄欖油         2大匙
9 b+ d8 b& p, itvb now,tvbnow,bttvb七味粉         1/4小匙
8 w- C+ P6 l: L- H公仔箱論壇黑胡椒粒         1/4小匙
; p9 `  c' ~0 h) B公仔箱論壇
7 B5 ]" H  p. a0 c& C8 f0 P2 p) E8 }【做　 法】
- y+ W, h8 S9 ~2 K5 Y1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
' ?( U9 C2 ?$ n& ytvb now,tvbnow,bttvb2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
; |, h- I. n: w0 }+ e3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G+ {$ t/ ]1 S& R' f1 {
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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, ~" h0 H8 ^4 I" q0 x) T4 stvb now,tvbnow,bttvb蒔蘿鮭魚沙拉os.tvboxnow.com* q5 F6 x( \6 l! Y- [  }
【材　 料】
3 [  Q9 A, t) _8 p3 y6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮭魚         200公克tvb now,tvbnow,bttvb( ]3 c7 K3 {, B) l: c9 Q! \. m6 r
新鮮蒔蘿         適量
, d; l* G7 k/ b8 y( q  d8 Htvb now,tvbnow,bttvb蒔蘿檸檬醃醬：tvb now,tvbnow,bttvb% h4 j) }+ J  |
蒜片         1小匙. u7 J- ~- n6 S4 S3 u
新鮮蒔蘿末         1小匙
: U. [3 S8 s7 E/ yos.tvboxnow.com海鹽         1/2小匙os.tvboxnow.com' B. h8 P# U2 h8 ~
檸檬汁         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z; }8 v: e$ M- x; E! W+ V2 i0 x
橄欖油         1大匙公仔箱論壇) A! S' k% t$ N
os.tvboxnow.com0 q% H1 i& k2 S0 f6 ?" h
【做　 法】
% {0 @2 @+ E" u! k7 [tvb now,tvbnow,bttvb1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
5 ]* B* x% f- U/ g9 ~# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。tvb now,tvbnow,bttvb$ h, n1 j8 d9 a4 g8 Y
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
2 `' s/ Q% g- h. k" l9 U; jtvb now,tvbnow,bttvb4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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公仔箱論壇0 I& X5 y+ f- K3 z

% A# x1 ]: K! n8 y1 M1 x3 D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W( @0 C# }! K6 H+ c! ?
鮮貝酪梨沙拉          
9 i* l" [8 Y) i, J% U" F公仔箱論壇【材　 料】5 u% M! U2 z8 W! ]( q
鮮貝         50公克tvb now,tvbnow,bttvb4 n+ e" q+ R8 S! W' F0 n
酪梨         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B$ q  T7 V+ d6 ^# o  [
蕃茄         35公克公仔箱論壇+ F  V, E7 C  d5 J
檸檬         20公克
$ V. k) F! Q( W( ztvb now,tvbnow,bttvb洋蔥末         5公克公仔箱論壇( a0 q: r1 ]$ z+ `$ q
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【調 味 料】
) }) Y# l* W, K9 Z, E& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         5cc
5 [, I2 w  y" h2 m( [6 n; Hos.tvboxnow.com紅酒醋         10ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d& }' b0 d8 K2 a4 Z- V4 i
糖         5公克
& R. L3 ~1 s* y* o8 a$ S1 d9 m2 Ytvb now,tvbnow,bttvb鹽         3公克tvb now,tvbnow,bttvb7 T2 D% G) ^$ [+ }5 b9 P* L
義式香料         2公克公仔箱論壇$ B! l/ u7 O- ?, B
& w# I3 m: C& B1 h% G& J
【做　 法】os.tvboxnow.com0 J6 W  \! L% P% O, n
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \: I# v* {- l6 @: J
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
" |9 y- \. C4 }; _3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
) k$ h" C0 A1 f2 N) S0 atvb now,tvbnow,bttvb4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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( s! C2 P* E. t0 H' D
百匯拌時蔬tvb now,tvbnow,bttvb& g1 H' V4 @! t9 Z$ u
【材　 料】os.tvboxnow.com( l( I7 U1 J" s1 q( I- N: a
醃燻肉片         30公克
' l1 m+ F4 Z0 P; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西生菜         50公克
" ]. _5 o+ R3 N+ z3 v) q9 F公仔箱論壇苜蓿芽         20公克os.tvboxnow.com5 s( C& }& ]; v4 |- f) u) C* y
紫高麗菜         15公克公仔箱論壇8 f  x0 a8 \: N) g" a9 }
紅甜椒         15公克
- \7 K1 B" @3 A' L: |9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥末         20公克
% j7 q3 d) E8 @+ i  kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y  O# Q8 _. \
【調 味 料】
1 W6 a" `1 j$ N: ^! w+ `os.tvboxnow.com芥末籽醬         1大匙
# a( r  A! H' t) u8 m" m8 S% \os.tvboxnow.com鹽         1/8小匙os.tvboxnow.com/ N( c* n0 E: l9 S6 s  ]
細砂糖         1小匙+ m7 e4 n* j; E4 u$ b& L: J
橄欖油         1大匙
# s3 M* c/ h7 f% X. I公仔箱論壇白酒醋         2小匙
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【做　 法】公仔箱論壇6 y5 v* I4 T# {# s7 {3 |
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
* A. V, h" B* u( c) d+ U2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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9 R- r6 K( p+ Z4 g# j清涼黃瓜蘋果丁# c( |$ R% p, R+ Q, x
【材　 料】
( }% r  L( P5 nos.tvboxnow.com蘋果         120公克
0 x# Y0 s, C9 S公仔箱論壇蕃茄         140公克公仔箱論壇3 i( G, v# V% x5 n. r
小黃瓜         100公克
7 e. }5 i7 U1 m* J# Z) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃紅甜椒         80公克" q3 ?# T% z! j& t) F% m
薄荷葉         5公克
' f& r! Z* U2 A6 p, v乾培根末         1大匙
9 Q; f, L% ]& l7 F  los.tvboxnow.com【調 味 料】
1 K, g  B* q+ h公仔箱論壇檸檬汁         2小匙6 h# ^7 l; Q4 l4 S+ }, c/ ]" ~
細砂糖         2小匙8 [2 B" V% P- A/ z+ ~* M' A
鹽         1/8小匙os.tvboxnow.com, ^2 _+ w) C, q$ P
橄欖油         1大匙
. Q. ~; X5 A8 B& E* L- }  u) X2 u: |2 I: W3 ~
【做　 法】
( q" }! g3 Q( z: ]6 }4 d' ttvb now,tvbnow,bttvb1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
, X# |2 F% Z3 s* Y, |/ t( o, s6 N公仔箱論壇2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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1 v( m: x0 j- Z  a, K
1 k2 W  E8 }8 h0 Qtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】公仔箱論壇1 }# k$ \4 ]; M# j* a9 F& ?
紅蕃茄片         4片
0 N: m; i- P) R摩扎瑞拉起司片         4片
( I, K; D* q: d) A( S公仔箱論壇九層塔葉         4片
0 p! O4 J+ W* {/ l$ M( `tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% w4 b7 o. W8 [3 m* A  ]
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S: o; f/ P3 T5 v; c# u8 w2 ~5 b
青醬         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb% T# \6 h: C) D( N; ~
os.tvboxnow.com4 F2 |/ T6 W+ [( g5 I
【做　 法】
* ~2 W- Q8 N5 O公仔箱論壇1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。1 ~! F6 r* k0 a
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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凱薩沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H9 J( r3 v& V" G- k+ |$ H0 I
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb0 O- f: Y8 E7 d' L( Z& o% D
蘿蔓生菜         1顆
* B3 Z& m0 a2 |2 g" r# b2 b公仔箱論壇麵包丁         5公克公仔箱論壇3 y) F# I( D  O1 L( }8 o7 B) w* f
培根碎         3公克公仔箱論壇0 b# v* ?2 l1 q" A' s) S
tvb now,tvbnow,bttvb3 W: N# K2 h6 Z5 O' w4 K# C4 _
【調 味 料】公仔箱論壇% w- L* B' T- c' F% u" A9 @
凱撒醬         2大匙公仔箱論壇9 t9 W/ q7 m  Y: @" T& L
tvb now,tvbnow,bttvb# N4 T$ f7 H6 l8 F5 @$ P
【做　 法】公仔箱論壇8 ^& |- _/ `' m+ p9 t! g
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。tvb now,tvbnow,bttvb( S9 U- }! V  H3 W/ r; [" j
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。os.tvboxnow.com; ^* v$ M) {2 P" V$ m9 ~9 T2 |
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦
: |, R2 v( T! l- `+ P, H3 z1 T1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B9 x, g! }( \" @- i4 N; [
草蝦         3隻
9 w' Y% \1 T; Q- K/ v* C水蜜桃丁         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W$ R! {, ]' P2 K- ]
原味優格         30公克
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9 T% @- d* O- Jos.tvboxnow.com【做　 法】公仔箱論壇& P" |' l: L# N4 ?; P  j
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
/ F1 o6 l- a6 U! }2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N! i8 o- P( s' A1 A. U% t2 C9 v
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉
- f! z5 d+ v! ]# d2 m【材　 料】公仔箱論壇" D- {0 w6 W' v+ X' J
胡蘿蔔         100公克tvb now,tvbnow,bttvb; A7 s- \" w: y: E9 s% x: U
蘆筍         70公克os.tvboxnow.com% x- H, G. |; I8 R1 |
紫高麗         55公克4 B6 `4 m3 v- U/ a  v
蘿曼         180公克
. f9 k8 K  Q5 G- Q; R$ stvb now,tvbnow,bttvb香菜         15公克' _. l# T, @7 b
水煮蛋切片         3片
: M- ^/ o& p; Htvb now,tvbnow,bttvb餡料:熟白芝麻         80公克公仔箱論壇. B; r2 p2 g1 I. Y
細砂糖         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G% ]9 W: Y" r% K5 w
梅子粉         50公克
) }* @& |9 n. [  |) gtvb now,tvbnow,bttvb低脂美乃滋         50公克os.tvboxnow.com( w) R" I5 x* b
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【做　 法】os.tvboxnow.com: e% O1 a. I7 V  H6 J, `
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
4 _/ {  c+ R9 b! I, n+ s0 A# I公仔箱論壇2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。os.tvboxnow.com  h6 P4 ?- k6 Z% J8 T
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
( X" {/ `7 V7 J# j$ H6 r; K4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

* l8 p. o6 x0 X$ b' m- s' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖盈巧姿嚐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L1 w* {% N( @% w- {9 h/ U  K
【材　 料】+ E6 O4 P% Q& b: B2 h+ Z
紫高麗         35公克4 h6 i: @. M" S( V0 [3 I$ ^
萵苣         25公克os.tvboxnow.com# H6 ^2 _  W# d1 r& G
石蓮花         3片
8 \% Y% O7 D' \6 k1 W皎白荀         80公克tvb now,tvbnow,bttvb9 I3 Z" A) i6 }( c! a% `& k$ ^' h
雞柳         65公克9 C6 j- w9 c; m+ I* i, A6 l
小黃瓜         3條公仔箱論壇! M) t, R2 k0 Z  V
苜宿芽         25公克
* k9 L) Y' Q1 ^7 f# Ltvb now,tvbnow,bttvb沾醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i1 {! k+ \! ]
原味優格         200公克
1 g7 ]3 F+ |& p公仔箱論壇葡萄乾         55公克
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. B( X/ `. N0 W) ]* R' Htvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】+ z7 }* A4 \$ x( }$ K& M, K
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。tvb now,tvbnow,bttvb6 Y& b$ q7 H  D9 Y7 O" A6 l
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb7 S5 b) C/ v5 J
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
. [  q6 ]" J8 P  |& A. }公仔箱論壇4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。- h( l& \5 Q; E! Z6 ]
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。