[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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公仔箱論壇! _# x# w* N; l: J
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupetvb now,tvbnow,bttvb" x0 y5 u% n. C
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西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全3 D' O3 G0 w) `' l( i4 h9 u$ O

% |2 b' R7 O8 T# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
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% q* @  ?) {% ?; o9 G- o/ K, ]7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Les Salades  沙拉
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) V! Z) o- U1 a5 g1 N  A- n& K7 \% r# w- }9 k9 N1 ]  B: R9 _
tvb now,tvbnow,bttvb" Y/ T* m( D8 ^
三色甜薯沙拉
# z7 @# _; g  e【材　 料】
0 x& W6 y3 v) r4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冷凍三色蔬菜         30公克
5 v+ u# @6 Z$ s9 f6 h' L; W4 `4 ptvb now,tvbnow,bttvb甜地瓜         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I6 O( o0 q) t8 `' d5 E1 f5 ], F

! h: q0 N1 Y+ ?  y( Q' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】6 G0 \( Y5 z2 y4 P
美乃滋         2大匙- j% [& O. D5 S
三島香鬆         1/2小匙' e7 l# i& p7 }- j0 d; D+ P6 V
3 g! G. S9 I2 H) o) j. J* z. n- ?* D
【做　 法】
% q& [+ Y3 N3 v7 G  C. X公仔箱論壇1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
! Y0 I4 [( r' q  ^5 u2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
6 @1 w4 @& ?  R公仔箱論壇3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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+ B$ V) x9 `" c, hos.tvboxnow.com肉醬薯泥沙拉4 P  p/ i. G4 J% {! I9 F" z& u. N
【材　 料】9 F- x1 q" Y( M& C/ G5 h  @, H
馬鈴薯         2顆
: E0 W: b) t! [5 z9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         2瓣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z2 E7 N! Y0 H
豬絞肉         100公克5 ?* C6 o" P" L5 F" j, A- M
洋蔥丁         1顆公仔箱論壇' A, t+ }7 p% p+ m8 n, A# P) m
番茄丁         1顆tvb now,tvbnow,bttvb; U6 M) K, y3 S2 A
美生葉         4片
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& ]: b& d4 z/ [" B, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
7 O2 J6 k% _0 a& W% D* Wos.tvboxnow.com鹽         1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb5 d0 j  r5 F7 U- Q) [
黑胡椒         1/4茶匙
% }: J4 ~# {9 L& o6 D+ C% D8 Htvb now,tvbnow,bttvb奶油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a. _) ]+ x% \4 Q3 b9 {- s
義式番茄肉醬         3大匙
7 v8 q4 o) o" t2 m6 ?0 p5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# f7 U% ~9 [5 U. w4 T+ h公仔箱論壇【做　 法】
0 g& ~& t6 z! R8 _+ F4 G公仔箱論壇1.美生菜撕小片，置於盤中。
) o3 Y3 q" l! t0 c1 `& itvb now,tvbnow,bttvb2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
; r, l4 o; ~( \  c& I3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。+ K$ J3 r6 @  S( @
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。公仔箱論壇& l3 I, M1 t  n/ d. H) r/ t
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
3 h3 a8 O; {2 r; Z5 ^/ C7 z公仔箱論壇6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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1 [4 D1 Q3 L+ J1 F; J8 \3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p$ F* W  X8 g# O
【材　 料】
2 J. F8 f, c9 G( }  X8 }. f7 Q8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         1條
( H4 ^# b# k& P) Y  ~tvb now,tvbnow,bttvb西式香腸         2條
% q. A- R8 L- U* @公仔箱論壇芹菜         1支os.tvboxnow.com: z! C% ?# a- z" R* c; l
裝飾：tvb now,tvbnow,bttvb" v/ l- o" O! N! S) I5 [% g
辣椒絲         少許
' }+ ]. h( d2 P; Q6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& ~+ l" w2 b+ Q【調 味 料】公仔箱論壇& Q) m  ]0 {+ A' G3 M9 l; h
西式香料         1小匙
8 l& w) H  p9 m# @) Yos.tvboxnow.com橄欖油         50㏄
2 u; J  n3 s! h7 C6 \% ptvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒粉         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {, I( @! T+ z/ @4 _0 h8 O
鹽         1小匙0 W" F  R) K8 {) ~0 i$ J

$ D; u- a+ b' c公仔箱論壇【做　 法】
9 R! o/ R: x# e" K  |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
# L& B3 k( {! Y+ t- {6 d$ U* Y- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
7 X  x) D! l* p) r3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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公仔箱論壇; S# D, ]9 o0 B: n6 u' @- @
百香果蟹肉洋蔥沙拉* P5 r" g. ?' }5 L" F
【材　 料】os.tvboxnow.com9 |7 `& L  A/ X
百香果         2顆
& s: T- ?# l7 G( l蟹肉         30公克公仔箱論壇" S& L4 b6 D  M  r4 Z1 t
洋蔥         1/3粒
! ]+ k; l0 T7 x! R- p6 c# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒         1/3顆
2 p9 I0 s6 K: x; y0 f: [/ p& A公仔箱論壇裝飾材料：0 f) I& R4 F. |6 _3 {
蔥絲         少許
, M! q; w* T/ |% j* {. Qos.tvboxnow.com/ q2 q3 V! `! j; }
【調 味 料】
% K' S7 V; p5 w2 k- x公仔箱論壇白胡椒         1小匙
7 E, S% h# ^- T8 n0 W; dtvb now,tvbnow,bttvb鹽         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb# H3 d$ Q/ C8 j* Y* E  b& h9 X
香油         1小匙
, r/ L# N0 U6 R" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑糖醬油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _1 U) C' T' j( Z$ f

* S* Y1 M4 c1 [( t& F: X' p! U* |os.tvboxnow.com【做　 法】
% l7 H) g+ z; c  T公仔箱論壇1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。3 \! o& o+ o$ F7 [# L
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
" J8 J3 H7 U8 F/ I* Z' m3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
" ]/ G' e" H3 z9 G4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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公仔箱論壇3 o% W. A+ B0 z
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雞肉沙拉         # W; ?) |& U$ J' E
【材　 料】
: j) z- d* m% L! t1 r3 S雞胸肉         1副
$ |, i9 S7 ~7 J; w' f- btvb now,tvbnow,bttvb蘆筍         100公克
+ C* L" C& e5 n# _4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蘿蔔         80公克
: d: f1 G) }' F6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/4個os.tvboxnow.com$ S  G, g; v. R4 L# n# O% q
美乃滋         適量- _! k2 S/ o. \$ ?' e3 H  j: u
海苔芝麻         適量os.tvboxnow.com) o1 _8 R6 k# V8 I9 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p# `# c; w7 t( S
【做　 法】
: k6 v- R& f5 s) ~1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb. }- A3 T$ z9 }% z
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
2 [& D5 l" r$ {8 o3 ]- Htvb now,tvbnow,bttvb3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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胡椒生牛肉片沙拉公仔箱論壇$ q1 P* v& t( X* {7 O; y
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb9 H& _+ g: N5 O& l
牛五花肉         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r: o7 i9 H9 M$ g
山茼蒿         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q1 s1 w8 c- O( N$ @* T) v5 n
胡椒生牛肉醃醬：
- G: n. z7 g  B7 Q鹽         1/4小匙4 D2 h8 {6 U/ Y  |# A) {* T
蒜片         1大匙9 j* ^9 v& _' X$ \, h
橄欖油         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb1 |+ f' S- e: U7 n6 }- b
七味粉         1/4小匙公仔箱論壇7 _% X. ^, v2 [' ~; j4 Z# G: z
黑胡椒粒         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb# h2 b" O& N" H2 B- [

* T- h# m  J' B" z6 ^tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】1 n+ h& c. W0 h+ l
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
' l9 h$ p; [8 W+ ^/ J" _$ T* \公仔箱論壇2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
: P% z/ {4 P$ g6 w* o2 |公仔箱論壇3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
5 m# b8 x$ c+ P/ [+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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- }2 z; ~4 b* S3 H/ N# N蒔蘿鮭魚沙拉
' h9 P4 e" x9 g7 J0 _【材　 料】公仔箱論壇* g! r1 r& [9 F
鮭魚         200公克
: F. T0 ]& T7 N- G' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮蒔蘿         適量
! @( F0 w- a" j4 j0 F3 x# [蒔蘿檸檬醃醬：
: p8 n7 v9 M1 _" B4 X8 U: P% Xos.tvboxnow.com蒜片         1小匙: [7 ?6 ^3 _5 C
新鮮蒔蘿末         1小匙os.tvboxnow.com  Y  D9 [# C$ a1 L
海鹽         1/2小匙
+ c& ]7 u$ V8 r; n0 t+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬汁         1大匙4 l  Z& `8 v6 J3 S
橄欖油         1大匙
! N1 d, x1 a: o- |os.tvboxnow.comos.tvboxnow.com. Y% }. |% D% \
【做　 法】os.tvboxnow.com! z, X$ |: o. W6 }- K3 u
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
0 Y% a  [1 k7 x/ ]0 g- y0 r8 `- Oos.tvboxnow.com2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
) ]: [# e2 \6 M8 p& j+ M公仔箱論壇3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。# \0 y" L- H2 f! h( e8 r
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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公仔箱論壇5 g" N5 m3 P- D0 c  g! j+ L/ S
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鮮貝酪梨沙拉          os.tvboxnow.com0 t2 ~7 _/ w* v/ o: S
【材　 料】
/ \( O9 ^( _+ F" Z1 _tvb now,tvbnow,bttvb鮮貝         50公克
, f9 @+ `% l  F, O. c公仔箱論壇酪梨         35公克os.tvboxnow.com: q7 G- J" D  j4 V* i
蕃茄         35公克
/ S* G. ]5 j8 b, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬         20公克9 v# }1 i- _, U, E& a: G
洋蔥末         5公克
! a& O1 ?' o" ^3 V" A. w2 `! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: J2 P4 n$ Y  H0 ^3 l# Mtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
( N  ]: f* B9 Jos.tvboxnow.com橄欖油         5cc
& O5 J/ t* f: i+ |tvb now,tvbnow,bttvb紅酒醋         10cc- G, Z! J: [& M* @/ P; c
糖         5公克os.tvboxnow.com7 j- \' G' ^- ^9 F1 e' ~. w1 f
鹽         3公克
, n6 Z/ f9 S( H: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。義式香料         2公克公仔箱論壇1 D7 k" E2 K5 _4 [9 j( @. P% [5 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  _' H/ W) g7 L: p7 i8 U" X  s
【做　 法】
1 J8 F3 F8 [  m9 l. u/ M. C4 I1 h9 Xos.tvboxnow.com1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
: X$ v2 x; n$ h  \2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y0 x( q/ T+ f
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
: x& A1 D) v3 ^8 o5 H& g% B) o5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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$ w& q, y& u. t! _; Q8 }公仔箱論壇百匯拌時蔬tvb now,tvbnow,bttvb7 r! P, m; k- J( ]/ s3 L" w
【材　 料】
( H4 u$ F* Y: _公仔箱論壇醃燻肉片         30公克公仔箱論壇: q( D0 B7 @6 z% `
西生菜         50公克
# s% q' }0 M) Z4 s* p2 b苜蓿芽         20公克os.tvboxnow.com) d/ }* A1 \$ Z1 m& S
紫高麗菜         15公克tvb now,tvbnow,bttvb, z7 `. S: I3 C& W. s7 i
紅甜椒         15公克os.tvboxnow.com3 ~) Z0 w2 ~2 a2 b2 h7 N
洋蔥末         20公克
# w) I# B) e, N5 i. w) o( ftvb now,tvbnow,bttvb" Y' [2 y  r" K2 F$ s' Y9 V# p
【調 味 料】3 E3 |) J! B2 c7 A5 N
芥末籽醬         1大匙! ^- ^! n# T/ O( u4 N
鹽         1/8小匙
6 c- ?9 V! v. G( {9 pos.tvboxnow.com細砂糖         1小匙公仔箱論壇3 e' F( [. |  _! @
橄欖油         1大匙
$ B2 w$ j0 \! p0 D" f9 M白酒醋         2小匙
7 L& j9 V0 n4 Y
) b' [1 L# q. i4 ?" }公仔箱論壇【做　 法】
  Q" d) V% l7 H0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
- V% M( J* Z3 U+ A4 G+ u# q2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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2 j. p: H  Q* W# M) h+ T
清涼黃瓜蘋果丁
8 F! y, L; ~1 x/ Y) @' S& W$ Ztvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】os.tvboxnow.com/ i2 h( R( e, o2 m
蘋果         120公克
) A+ S* I# u8 H8 e6 |tvb now,tvbnow,bttvb蕃茄         140公克
* I4 Z' i5 `9 `0 b7 n$ U0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {" X) F* S, Z  F
黃紅甜椒         80公克公仔箱論壇5 u2 [$ g7 ~; f) b' K2 C3 e0 E
薄荷葉         5公克  p% ?  n9 X+ U
乾培根末         1大匙
& E( U# Q$ R8 O$ p3 ~8 {' z* b【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb8 ^: ~. h" W" u7 k
檸檬汁         2小匙os.tvboxnow.com5 @: k. Q- D2 ~1 B- e9 p2 t4 `
細砂糖         2小匙
. `+ Y8 C2 g0 b# S+ b# v鹽         1/8小匙os.tvboxnow.com1 R5 N5 j% F5 N/ Q4 a/ W- _
橄欖油         1大匙os.tvboxnow.com9 {+ v* q1 x; t1 A

$ o' R) }6 B2 X: ]( I公仔箱論壇【做　 法】
; W' B3 _# }  Y+ |) w: q" n7 T: q2 ltvb now,tvbnow,bttvb1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
0 @$ A( J) N6 e( Otvb now,tvbnow,bttvb2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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( E5 v% \% Q' }5 A/ j8 b公仔箱論壇
1 F1 j1 n' C$ s/ R' j) f2 Fos.tvboxnow.com【材　 料】/ m) x7 S5 B( _% B- r: T! h6 O
紅蕃茄片         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J& d4 n* U, x
摩扎瑞拉起司片         4片
# l/ [5 y: u3 ?; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九層塔葉         4片
- q4 E6 K0 I  m7 ]9 i( u3 S3 dtvb now,tvbnow,bttvb8 K1 D9 D: c% K$ n8 U/ {
【調 味 料】os.tvboxnow.com5 s) M  ^+ Q  Y: o6 _
青醬         1大匙
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【做　 法】, _. h9 H* @) m6 ?
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。公仔箱論壇& S- q! [2 x$ [
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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, S: P  J! H9 I% s凱薩沙拉
( s7 c1 T& B! g! i% ^os.tvboxnow.com【材　 料】
7 g2 L1 k6 ~0 n7 b' K8 v/ z蘿蔓生菜         1顆
1 k9 o6 ]0 b- h+ {7 Eos.tvboxnow.com麵包丁         5公克
6 L& r$ Z+ E  f7 v/ cos.tvboxnow.com培根碎         3公克
2 Q. g* Z! Q& _6 n$ z* \, v6 A8 j8 ?+ b4 e, u5 g2 G! p
【調 味 料】
) m2 W( g7 ]: Q! k公仔箱論壇凱撒醬         2大匙
) p& J) G0 a+ y2 E( ytvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 l7 ~1 f( O4 K6 R, H2 }8 U
【做　 法】公仔箱論壇# t: [; O# j: l) H3 F3 y
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
% Z- ?4 _$ y1 z, L. g* j- n) K2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
: N, q0 W. ~: C$ g3 r6 b& G! {公仔箱論壇3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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) }4 h% e3 ?3 t9 E& E  P$ \tvb now,tvbnow,bttvb優格水蜜桃鮮蝦os.tvboxnow.com& o+ f+ R7 C+ V6 T; [: ^' M
【材　 料】
8 U9 r  ?; k4 u5 k: b# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。草蝦         3隻tvb now,tvbnow,bttvb8 Q* ]6 [! s; J+ m
水蜜桃丁         30公克( C5 {2 b3 X  J8 F# y: e
原味優格         30公克
7 ^  G5 {. y' j. b/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' {$ v4 J, |; Utvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
. e4 R0 z2 Q5 i6 ]7 Ttvb now,tvbnow,bttvb1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
9 v! M6 V1 c7 _8 S1 vtvb now,tvbnow,bttvb2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
- T4 W8 s, u6 M- q' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

/ \' x  Z5 t4 B3 H3 A! l4 dos.tvboxnow.com蘿曼輕飄沙拉2 |" E( R# d" X, {5 Y- `0 T
【材　 料】os.tvboxnow.com& t* g1 Y& b4 t
胡蘿蔔         100公克3 _% p; k( \+ ]2 _# j- q# S
蘆筍         70公克
3 f$ L' [# Y$ d" a7 P8 Otvb now,tvbnow,bttvb紫高麗         55公克tvb now,tvbnow,bttvb$ Z, P* U' n8 t9 ^# Q
蘿曼         180公克
/ }4 W1 o9 C+ e# @- ftvb now,tvbnow,bttvb香菜         15公克  v1 E# F3 {% ?1 e6 W3 x
水煮蛋切片         3片
$ P  I' x- G! [os.tvboxnow.com餡料:熟白芝麻         80公克" ]7 C( K/ q1 v6 x! c: e0 S" b
細砂糖         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  K5 m& K$ B* N3 ~0 r; o  c5 J: X
梅子粉         50公克
: P- w& A. b4 f+ z8 _( |) otvb now,tvbnow,bttvb低脂美乃滋         50公克
8 D. e, g  b2 S0 R公仔箱論壇
+ B; L) N9 h7 P8 H; U公仔箱論壇【做　 法】公仔箱論壇- k. c' b0 L# r8 g, m! i
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。% U2 V2 |: o8 O2 W
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
5 r! w" r; k8 f* ]" A3 \  K) p+ e3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
. v% E: e# ^! A9 qtvb now,tvbnow,bttvb4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

3 Z* f* a& z4 y+ btvb now,tvbnow,bttvb纖盈巧姿嚐
6 h+ r) ~+ `" O; _公仔箱論壇【材　 料】+ M. Y' ~' Q% K( A
紫高麗         35公克os.tvboxnow.com/ p2 _0 o2 @: o/ h! ~
萵苣         25公克
& Q+ v$ {3 q( ?- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。石蓮花         3片
2 d; e- ?# }$ q% E, y皎白荀         80公克
: d% D3 m5 k- F9 D: q, {雞柳         65公克公仔箱論壇* m- Q- }& `9 h1 j
小黃瓜         3條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w- y" t5 j7 w- t
苜宿芽         25公克
1 i. }/ d) t+ M# otvb now,tvbnow,bttvb沾醬：& f% }  W) S- q% o8 a! X3 {+ G
原味優格         200公克
* }9 H. K2 g$ A) y7 v公仔箱論壇葡萄乾         55公克
2 t3 e/ J( [! X7 stvb now,tvbnow,bttvb
; O- p1 G$ P4 T$ N【做　 法】
6 D; h" U; E/ \3 U8 e2 k! Z+ ]) Jtvb now,tvbnow,bttvb1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
# U& b% c) K& a0 v' O1 }" |, m! Otvb now,tvbnow,bttvb2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
$ @# _: t+ {. ^: p/ o5 Jos.tvboxnow.com3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
  k+ g, P3 T& gos.tvboxnow.com4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \+ k! a9 `6 l# h
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。