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tvb now,tvbnow,bttvb4 x3 Z$ W5 g  V% G/ `! o. v
洋蔥拌鮪魚
7 _" m* L1 X) Z0 H% ?7 T. P9 r, o: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
5 d: s/ k8 m5 Z  N  ^2 \3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮪魚罐頭         1罐
$ H: R! H- ], L0 {, k洋蔥         200公克
6 y; _' N" h/ W9 q( M$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜末         10公克5 v7 F0 ]1 x: A5 p" H# |  Q
香菜         適量2 M9 d( k( Q. ~
; Y2 p  |! u6 o& N! P* |6 j5 `/ ^. V
【調 味 料】
9 ]" b0 O; A7 A- K, F- f0 N+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許$ ~+ I$ N6 F2 ]) Q+ x" c4 t6 x/ Q
糖         1小匙
. K" P6 v" d* z. R% P8 Y" Atvb now,tvbnow,bttvb醬油         1/2小匙
7 {: m7 t( ^; b% Y. a- u& n公仔箱論壇糯米醋         1小匙4 M8 W: J- l: ?! G' H! p; d4 d
白胡椒粉         少許8 D7 z! d- u9 _1 [' m* @; K" v

3 X% L  a# t$ a6 C7 u, n1 A【做　 法】/ \$ _2 I+ T1 I, w
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。# j1 P" _! l8 P( }& M+ s: Q) G% @
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
6 T1 K& U( Y8 q2 T- S/ m3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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) q9 k& K# h# `! r) f6 b" t+ I8 B沙拉水果海鮮雙盅
* `4 H! G2 A+ t. S5 B) }【材　 料】& o% U  u& J. g' C% h, L
柳橙         4粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r1 C/ \' P, M2 v9 M
蝦仁         10尾tvb now,tvbnow,bttvb1 x+ T7 r+ k" t( F) D8 M5 `
魚片         1片( r' s  k! Y! M, s  U! T
奇異果         1粒
' ]" O! z- H5 d% l9 K; e1 i. j公仔箱論壇小蕃茄         3粒
# t; h& |: l& s8 T' K* p香菜         1支
, w4 Q$ k+ d8 U) sos.tvboxnow.com蒜頭         1粒tvb now,tvbnow,bttvb4 c! X1 N$ R, ^- A: `# k- X
os.tvboxnow.com+ j+ {4 d8 v5 P# ]
【調 味 料】
* g' ?' |5 }1 Y8 W9 I2 qos.tvboxnow.com美奶滋         2大匙os.tvboxnow.com( |2 Q7 S7 H7 J1 u. A4 r, n
白胡椒粉         少許
+ Z7 d6 F4 }4 c( b! h鹽         少許
4 o8 Q( @! v0 x" M- R3 I3 @公仔箱論壇. ^& W6 S/ z; @6 E- \
【做　 法】
. @$ [6 N. \3 ]; ~2 h# W5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。; T1 `8 H& W# |% d5 A! m
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
2 r& n# T" P6 b& E3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
) l' `* W$ n! ?3 L4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
7 c  h. Y& N# ^# C4 Z- Q* ]6 G7 u! [os.tvboxnow.com5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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. \: d: K8 m' b% j  b) j; T泡麵沙拉
- `1 {6 Y$ |8 K& _* D公仔箱論壇【材　 料】
4 V" n' O/ k& q% M- @/ c水蜜桃優格         1罐
( j& G4 R* m, o5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白花椰菜         4朵os.tvboxnow.com. k6 d0 W' ^8 z- r) y! y) @
四季豆         4條os.tvboxnow.com# Y; h6 Z! Y6 g- _& M: B/ ~" o
紅蘿蔔         1/3條- F. j( y8 U' @& `. d6 k; S7 e. U4 D
泡麵麵條         1/3包
  J. A3 ?0 T" Q4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 c# ^' W8 p! ], C8 R( c3 U- n【做　 法】
4 o' K0 d# K2 e6 V" h( d' aos.tvboxnow.com(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
. ]8 k$ b1 g( ^4 W+ U  b(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
9 t6 j  T3 n3 o5 W5 p( ktvb now,tvbnow,bttvb【備　註】公仔箱論壇. X8 }  ?5 O% J/ P2 [
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可  o( D5 _0 N  N0 M0 [9 I
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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% X% y# _% ^1 r$ i/ A9 ~. P沙拉燻雞肉捲
# N8 m! ]- z0 @2 Ntvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】os.tvboxnow.com! n' R( J" o" m$ U
荷葉餅         5張公仔箱論壇6 k2 D! Y$ ~" S. f
燻雞肉         100公克tvb now,tvbnow,bttvb/ h6 \. T' `' q5 h$ @2 _+ I! T
小豆苗         50公克
% a0 p; X& |4 ]4 C3 x. Q8 G* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d) {4 W+ j( l1 W7 _
【調 味 料】$ F4 [1 S) p6 R$ a! [
沙拉醬         2大匙
0 s6 O& F9 y, I  h( c; k: T$ g3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% F& B3 D8 Z, h4 ~% K0 B0 J. P; X6 F【做　 法】
: Y# N% ~, Y4 ^! }0 c0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x$ U8 g  H9 {0 R4 S0 F1 H
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb8 p5 V7 `& Z% ]: q, k% N9 ~
鳳梨蝦沙拉
6 o7 k, w" L+ Z/ _+ }. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
6 \) k$ ^+ G, Stvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         13隻公仔箱論壇; a/ I) L! S3 u
青芒果         50公克
5 c1 w, b+ p' F% u, G  u+ a1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鳳梨肉         50公克tvb now,tvbnow,bttvb  T' i' p* c8 Z7 F* V- M; V1 [2 u! F
. ~0 a' y6 X- F& b
【調 味 料】5 \+ a/ o0 b- M! C  n  q
美奶滋         20公克tvb now,tvbnow,bttvb( c7 L* g3 \4 M7 N6 }' w, _$ {

" t6 ^0 j  A, q$ i! {* i& o3 e1 A! @0 j【做　 法】
* r3 _) w3 J3 t1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。' d0 j  c; I6 g. w/ _2 D
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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os.tvboxnow.com' j+ H! _1 E7 K; n
蝦片亞答子沙拉
  c; d/ K; ~3 \6 M: A2 D$ ]8 u公仔箱論壇【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L9 f" Q8 h6 \. J& }2 J. J
蝦子         15尾% O1 z) S% w7 y: l
亞答子         3大匙9 n0 x$ @" i. T; P2 Z  h
新鮮巴西里         1支: |; ~; R$ `) {: w4 Y! P% R0 H
tvb now,tvbnow,bttvb+ M0 X4 \* p% o3 F4 Q
【調 味 料】! g) G3 v7 K1 a
美奶滋         2大匙公仔箱論壇5 I' e9 U9 R. q9 U: A5 A5 ]
鹽         少許
7 p& H2 U4 U% A- S1 x0 Oos.tvboxnow.com白胡椒         少許
2 J( A9 t2 z( d& N公仔箱論壇
: D( \6 {% ?9 i% ^; A8 Stvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
) S- F! ?' a: R& O% C公仔箱論壇1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb( [* i6 a% {! d3 z
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。tvb now,tvbnow,bttvb) ~( ~, G; f0 a# S
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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os.tvboxnow.com8 M, N( b/ L* |2 k8 _7 G( f) T
百香果蟹肉洋蔥沙拉os.tvboxnow.com) c) y( B6 v5 ^& [3 y- w: X7 H
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb( W: @  y9 P' J
百香果         2顆tvb now,tvbnow,bttvb2 U0 W0 _, u6 G' G% j9 p- q0 o
蟹肉         30公克
; g1 S5 ~2 O& Y8 w1 htvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         1/3粒
0 D  Z0 P& `* w2 R3 |) Y- V公仔箱論壇紅甜椒         1/3顆
5 @/ J& I& U4 [. j/ k( Nos.tvboxnow.com裝飾材料：
1 z: ?$ y; r) y5 S0 l- S, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥絲         少許
% x0 Q9 E; A( _3 Bos.tvboxnow.com
/ F  o; b* {* mtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】公仔箱論壇9 p- _, a. J' V! u$ C
白胡椒         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb# }8 Y' k& v2 m. U+ X; }( E: h* ]
鹽         1小匙
7 q: r5 e0 v8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香油         1小匙
* u) j  K' V. E3 ztvb now,tvbnow,bttvb黑糖醬油         1大匙
: a9 M3 l" m+ R9 otvb now,tvbnow,bttvb* p/ c% g+ b4 k+ J# j
【做　 法】
, e) C/ l( v/ w) q1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
% }8 f' W$ z* n, i2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
9 X0 F" m% t( Z' i3 e5 K$ ^& g3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
: S9 B5 @% E! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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5 [9 ^3 _7 q5 r/ B) ~" v$ q醋漬鯖魚沙拉
+ |% e* I$ ~; j# @) F【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb% H. n9 O2 J* W' r) g+ i1 B
鯖魚         300公克公仔箱論壇3 h: G# j; ^& S/ t; u( ^
白酒醋漬醃醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R/ M* n! a. l
蒜片         1小匙/ R2 `  @4 G3 l9 _1 A2 I; I& C
海鹽         1小匙
8 ?& X3 Y6 `$ {9 H8 G4 G2 ^4 H. ktvb now,tvbnow,bttvb白酒醋         2大匙
. R$ ]( D+ E- W+ B. m+ a9 v橄欖油         1大匙3 ~3 ^$ T0 O1 D
檸檬片         8片9 C5 R# N) `0 g2 j$ K
洋蔥片         2片
: F& z% ^* K  a. K& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。月桂葉片         2片
- i. w8 B3 i; x7 r公仔箱論壇粗黑胡椒粒         1/4小匙os.tvboxnow.com4 O% P3 w  M5 j$ l  ?2 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T& |: L; |4 h1 ^* `
【做　 法】
+ M+ |" h8 a' c/ V% T7 L, `/ Xos.tvboxnow.com1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
( K5 K- M" z' [* Oos.tvboxnow.com2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
' P3 `: T2 h+ j3 H5 j2 `4 d, m8 p  T3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
1 ]! c5 v7 A- Z! i7 B: _4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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, i% k9 E- B" f( u! @) k
雜糧南瓜沙拉球tvb now,tvbnow,bttvb1 S' I0 t5 m, t& |1 N& ^; p
【材　 料】! b9 H$ [6 W. a8 k" ?/ p9 t9 D
雜糧飯         150公克os.tvboxnow.com6 b1 m! r0 C0 x! j
南瓜         250公克4 I% n6 u! B2 w, `- P4 p* `3 t; V! I3 i
蝦仁         6隻
- X, O  }2 d7 M, L: n7 {3 P3 f水煮蛋         1顆公仔箱論壇+ b: \; Z9 `8 y+ ^
苜蓿芽         適量
& n# c$ {, Y$ i9 S4 u
- p& q* ?* t8 [8 {1 Q  v- Q& w  j3 Y公仔箱論壇【調 味 料】
4 z% g, r! Q; @, G公仔箱論壇美奶滋         適量
7 F) @3 m  g+ `& e5 bos.tvboxnow.com鹽         少許公仔箱論壇# u, w& e# R; }+ K5 T

/ i1 C& G$ _- E' [+ N  Qos.tvboxnow.com【做　 法】公仔箱論壇) b: t! [9 i2 N0 c1 C; i# M, h
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
- z7 \+ \/ l( }1 @4 Q" B6 |$ s1 }% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z! a% @3 B4 g8 m- ^
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。公仔箱論壇: U% R( T7 H8 v& }
4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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) d( c9 N# M: K! O) ^5 pos.tvboxnow.com凱撒沙拉公仔箱論壇! B, v) ]' J5 P5 Z* V( P! w+ @; l/ l3 x
【材　 料】os.tvboxnow.com" V  h# p( b) E5 K% U1 O9 [
去邊土司         4片
( Y" O) d1 P/ o  i6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔓萵苣         1顆
1 E& J  U/ ^/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。培根         2條
* ~6 m- s; V; `1 N8 p) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。帕瑪森起士粉         1大匙8 D" m: P- s$ d( D( ~: ]
凱撒沙拉醬         3大匙公仔箱論壇4 g- x% D( T8 M, [6 V  s
沙拉油         少許os.tvboxnow.com$ F, V! o' r5 o- ?" K. M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q" c- \' J. W1 G& U: a% L8 o
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k3 Q+ y0 v; T  s; a- Z
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。tvb now,tvbnow,bttvb0 Z5 B7 j+ F3 {2 m" k+ Z/ G: @" t
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
# }" _  V( R( `- qtvb now,tvbnow,bttvb3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
) f5 _  v5 G8 _" n$ B& [) X. |4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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# G" e5 d8 I, v! P
鳳梨蝦球
/ }6 [& {8 g! i# wos.tvboxnow.com【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w8 ~0 P3 W+ r% F2 `9 N/ P
蝦仁         300公克
3 G  u6 H& d7 Ctvb now,tvbnow,bttvb糖漬鳳梨片         4片
; @0 t) n+ @! d5 |7 K, ]4 a沙拉醬2         大匙os.tvboxnow.com$ r4 n2 v" }6 l
地瓜粉         1/2杯
$ B5 x, i- d9 j8 @tvb now,tvbnow,bttvb巧克力米         少許
. z: ?/ c0 H1 m2 L! n公仔箱論壇
0 O! v$ W0 z! d8 y# vos.tvboxnow.com【醃　 料】
# K) K6 P4 Z4 C6 E) ~8 Y糖         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O- @  R5 R+ ?' X) C0 i) q
蛋白         1/2顆os.tvboxnow.com, i. m3 G5 J; Y
太白粉         1小匙
% F( n$ w4 L- [" y- i米酒         1大匙
: V% E$ r+ f# q4 Aos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com8 P: \6 _2 _( N9 u2 H
【做　 法】
8 y- H2 \) @3 O- r9 g. S1 _* A公仔箱論壇1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
$ E$ W7 q- ]5 y7 o公仔箱論壇2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。公仔箱論壇1 e) p( f2 [% k( v
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
6 {) Y) }; t. r2 j1 q4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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( n4 ^! X$ `1 A- ~. B/ a3 ~9 atvb now,tvbnow,bttvb蘿曼輕飄沙拉
- ^; d2 o. `7 {  D【材　 料】
* U& T( y8 w. w5 X* G/ aos.tvboxnow.com胡蘿蔔         100公克
& i2 |- A$ s! R. s* ]os.tvboxnow.com蘆筍         70公克
: d" F! v0 K, U+ x0 p3 O! `公仔箱論壇紫高麗         55公克
; D( _+ t$ m( G. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼         180公克
; D, ]4 J0 A1 A4 p* I公仔箱論壇香菜         15公克
; C1 y, s0 ~' Z+ t- r$ v2 c* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮蛋切片         3片
6 P& R' M4 c$ K8 V餡料:熟白芝麻         80公克& S7 b6 F6 H8 u% d% D! k
細砂糖         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q6 f+ e5 q/ o9 h# }9 k
梅子粉         50公克公仔箱論壇8 `6 e* t3 m' m5 ]
低脂美乃滋         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n" R) `3 P5 Q( l, q: P

; o% M. g0 X, @& M/ n' C% r5 x【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {# |4 ?; {+ p
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j6 |! K; V  j8 O5 V5 f
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。公仔箱論壇" p( |" x; U" X; p; H
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。$ V: z6 c( ]8 E4 ]' O
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb, Q& T9 k& F* t4 W  C9 r5 f9 `
什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
. P& V: D/ o  g公仔箱論壇【材　 料】; Y! q2 ]" a) T, n, c) \# a7 c
牛蕃茄         5公克
- R# T! d/ [  h: X' y6 m: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         10公克tvb now,tvbnow,bttvb  `- n9 h) l( C8 h' ]( P4 n" C
苜蓿芽         10公克公仔箱論壇  E0 B" M+ _. r% E3 _6 ~
美生菜絲         30公克os.tvboxnow.com' p5 Q' Q5 d$ B
紫高麗菜絲         15公克
4 H, E- ]) @7 |+ Aos.tvboxnow.com公仔箱論壇, d# ^0 i* m; R$ t( ]
【調 味 料】os.tvboxnow.com$ J5 E7 o% m2 Z$ j/ \2 i
統一無糖優酪乳         50㏄
7 H$ m1 f$ u, ]- d2 S# s% Qos.tvboxnow.com優格         30公克
4 n6 K4 v0 Z4 ?* l荷蘭芹末         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H# B1 Y* ?6 ?

7 w0 p( {  I5 z$ F% {. v【做　 法】
9 i! n" x, R+ ^1 d! \3 _1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。os.tvboxnow.com* V  b1 b8 d3 e$ R) ]6 n1 ]
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
" v3 W. O, h1 m3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

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! w3 X; R4 N, A3 x) n【材　 料】
) L: ?4 A+ }2 F9 Y公仔箱論壇蝦仁         60公克公仔箱論壇' i% a/ b. \# Z9 Y% c7 r0 H( u+ n
紅蕃茄         20公克
, n5 o& \/ O, c, @) w3 c; u! b公仔箱論壇美生菜絲         20公克
4 F) N8 F, t  e5 s1 zos.tvboxnow.com紫高麗菜絲         10公克
' l+ P' l! [! m公仔箱論壇匈牙利紅椒粉         少許公仔箱論壇6 E. I" Y1 I2 I5 U
os.tvboxnow.com, L! e2 @3 E8 E$ A/ h2 `& `
【調 味 料】
: E: c2 d. J* E+ e3 P1 L公仔箱論壇統一無糖優酪乳         50㏄
( @) p# N. {3 w6 M$ Y1 z) C% _os.tvboxnow.com無蛋沙拉醬         20公克公仔箱論壇2 E' N& o' S7 ~0 g; h
鹽         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O0 N- a3 K/ G
胡椒         適量; E8 N, y8 J4 N

: m/ i8 |' s* i4 |* \6 p; `- I5 x, J【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb/ Y' T  N! G: c
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
- z, E. S8 H) G4 |% i0 M公仔箱論壇2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
, j3 M+ i' h; @+ h: m% \1 C; H& g" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

; N8 j. z  x2 s- R) ?& S" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酥炸雞柳凱撒沙拉
8 i- s* ?+ Y# _2 etvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】& [3 T6 u' W: d6 I7 Y
雞柳條         80公克
/ J# x9 l7 c/ z; L- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱薩醬         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb- T# n, P' o5 S) m# ]
土司         1片os.tvboxnow.com0 f, P; }5 K* n- P+ O
生菜         少許
# P6 s& l7 O2 n7 y" M' W& Ztvb now,tvbnow,bttvb起司粉         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c. Y' o) h4 T& G6 @- `0 U

% t  V4 t; {3 s6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
9 F# w, I, `/ D' r* \* \tvb now,tvbnow,bttvb匈牙利紅椒粉         1/4茶匙公仔箱論壇6 k* a( @) x8 {) e  z, _% J
起司炸雞粉         1大匙
1 O+ `( n# ?3 i( F1 b2 Q/ s9 A蛋液         20㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z& @- D  K3 j: Z

- O2 F) G: h3 X) `/ h公仔箱論壇【做　 法】os.tvboxnow.com9 I+ I% g% ], a# \
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
! l4 Z4 R8 I1 f/ z. f2 R# }. stvb now,tvbnow,bttvb2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
, [2 y% z5 h" q& K. \tvb now,tvbnow,bttvb3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
/ |! `1 q  e7 H! ~+ i; O  e公仔箱論壇4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H! x) M. l: B& H8 ^* C# ?0 C
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。