BeiDouChef

8 t$ M5 x# w: Z! f6 t公仔箱論壇洋蔥拌鮪魚
( A  B) G: V) ?. |3 W& U【材　 料】( o- S/ k) F; {9 U& I# d& A' Z4 I$ b
鮪魚罐頭         1罐2 c4 E2 s& U0 h9 n+ X+ E. K0 d( s
洋蔥         200公克
: Z7 \) }5 Z$ K0 r公仔箱論壇蒜末         10公克
# D+ ?% D5 L9 E0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菜         適量' J; j1 Y3 e3 E  m* |' `8 j

( D( W0 L5 y" c【調 味 料】
5 o/ y& b' L7 z3 e) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許公仔箱論壇0 Y7 X: g3 n# K$ e5 x% ?) m) U: M
糖         1小匙
: t0 \  j+ ]) s2 E6 p! S公仔箱論壇醬油         1/2小匙: k5 o8 Z" {) [  ~% a% g
糯米醋         1小匙公仔箱論壇9 x' S2 _: R$ x" C0 g' x9 y7 M
白胡椒粉         少許
1 o; J  e' ?" B公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb; {9 U; [4 @9 m' h
【做　 法】公仔箱論壇* c" b/ e, H9 D% n
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
+ D% d6 E9 L& e; Y9 J; \2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。公仔箱論壇5 n. Y! S" E# Q. `( [
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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7 N( u  j) }3 r& Y. j
沙拉水果海鮮雙盅
3 ^5 J6 {" `. f) R公仔箱論壇【材　 料】os.tvboxnow.com* j/ J- G5 k3 c, M0 x, @1 P
柳橙         4粒( S  }; o9 e! w/ X# r0 S( Y
蝦仁         10尾
" k5 n; `- d  @) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚片         1片
* q4 [$ h/ ^2 S. A+ K' T, E" W$ W奇異果         1粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a4 e4 r. [; b+ H
小蕃茄         3粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K) ~2 W6 T4 `$ Q* h
香菜         1支
+ G9 P/ X5 [1 F  N1 N+ vos.tvboxnow.com蒜頭         1粒
# E* X7 r5 k) m1 \8 B/ Ztvb now,tvbnow,bttvb5 b2 C+ }1 ^. @  }
【調 味 料】
5 O% z: v/ d/ c! Wtvb now,tvbnow,bttvb美奶滋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb& `& M+ x  H; C# U5 V
白胡椒粉         少許
- ], z( P; c$ |7 E& I5 D1 I; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許
9 R' w, ]# L9 ]. ?3 r0 M公仔箱論壇os.tvboxnow.com5 B5 o. k% x1 Q8 s% b, K' Y5 s8 N
【做　 法】4 q* z) V6 Z" P& g7 a8 ?
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。公仔箱論壇/ {  \$ O6 {: h) R/ ?; ]
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。os.tvboxnow.com& {7 f: i  b, T% S7 Z: M7 _: }- s3 |4 j
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
' M  Q& N- k7 _- l( i+ k4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。1 Z" U0 V2 l/ Y. z1 |
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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' O  ^  V; M& w  L+ z. ]8 E4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡麵沙拉
. X) V" @% E- v+ M. t' _( o% U【材　 料】
6 k0 @  f. ~$ F1 i! \2 g9 N; B% b8 Y水蜜桃優格         1罐
' y1 I, {6 r, S! K* l( i2 P白花椰菜         4朵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f  B( b' U4 V
四季豆         4條公仔箱論壇% |+ s  m" B- L/ J
紅蘿蔔         1/3條
. W7 P/ F+ h2 u) [, X- t9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡麵麵條         1/3包
$ Q5 S8 x7 K/ ]; N; l' Sos.tvboxnow.com
6 P2 _: P5 m: z9 g+ btvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb  F7 m% j, ?; }5 A: H7 x/ Z  C
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。1 n% M( l( L! G5 b8 B# `
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。公仔箱論壇# M; Q$ C% h! I% B6 D, o
【備　註】
6 W: o: P. W+ C3 f6 V# w  w5 {使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可
/ j, `  b$ Q  S2 ?# y這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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os.tvboxnow.com3 F& v7 ~1 q! E7 y! n( |2 u  h$ O# z
沙拉燻雞肉捲5 y) X. c! N# [) Z; h
【材　 料】
  ^" i3 _: Y) p2 Y公仔箱論壇荷葉餅         5張tvb now,tvbnow,bttvb6 O# X0 V/ S9 _; M: ]- Q+ w; H
燻雞肉         100公克  O% j' }" J: |( O
小豆苗         50公克. ]6 q# s# u7 B1 M0 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m3 }# E% K* S; ]" l
【調 味 料】公仔箱論壇; r& Z2 F! t3 |% w: V% Y
沙拉醬         2大匙os.tvboxnow.com( P; `9 x3 k& g$ q

9 F) E; k. Y9 I: Z* T0 p/ }tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】os.tvboxnow.com* y2 g( i+ m1 `6 ~: C% e4 r
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
; }4 j% j! ^, g( F( g* Z# r2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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" N7 S8 ^" i6 C7 k鳳梨蝦沙拉tvb now,tvbnow,bttvb! S8 k( ^; v5 l; O) I
【材　 料】
/ O5 j) f- r8 x; ctvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         13隻
' I5 e( B* R1 A0 Ros.tvboxnow.com青芒果         50公克9 S8 b, U' w1 W/ i& V+ m9 R! _
鳳梨肉         50公克7 w& _! t6 F' t2 \6 R0 K

' L$ x5 D4 c# v' Y公仔箱論壇【調 味 料】os.tvboxnow.com5 ~  K' J% I- i& d& E( T
美奶滋         20公克
$ D: D$ y( [' J6 u% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H( W6 s- X2 s* I
【做　 法】- y! |4 T; f1 q
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
/ ?. M0 v! n! v; \. F- r公仔箱論壇2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r) O; A2 w! q) x9 T: ~
蝦片亞答子沙拉tvb now,tvbnow,bttvb# h) j5 B% H: @: w1 K' W
【材　 料】1 h4 g+ B9 M) E" l- _/ X
蝦子         15尾, c* E5 Z# c3 V' e
亞答子         3大匙
+ g6 u4 l' b+ V4 A, l+ {4 F6 n1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮巴西里         1支公仔箱論壇1 V* u! @. k6 Q8 b$ D% L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X) f) C8 O- [3 U
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |9 I1 P$ y" o( [& H9 i0 Z
美奶滋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  a2 e5 Z+ r& [8 D+ ]  W
鹽         少許
' S; z) ~* O: r+ a9 T公仔箱論壇白胡椒         少許
! \6 t! c# b8 p" e) C
: e/ E6 t8 ]0 Ztvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
, B- C7 H4 t- k公仔箱論壇1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。' ~+ y( C& Z2 U3 I$ W6 y
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
0 J( g3 C' Z% C9 @( a3 N+ O3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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2 q6 L, t7 F, t, }百香果蟹肉洋蔥沙拉tvb now,tvbnow,bttvb7 M! A, |- Z- y! `/ e% S+ \$ M
【材　 料】os.tvboxnow.com3 e+ x; P0 n  Y- o8 ?6 x  D6 y
百香果         2顆公仔箱論壇7 H# d% Y* B( \3 V& u! z
蟹肉         30公克) L/ g3 j2 t" a+ q" z" g8 h) Y: G
洋蔥         1/3粒
8 u; [. i2 [# @/ {7 p* j4 R紅甜椒         1/3顆
; m  e/ k* s$ n" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裝飾材料：tvb now,tvbnow,bttvb! ^4 F7 G% Z. t. f  Y# r
蔥絲         少許  V$ _( H; ~" v1 f1 c8 i1 e& @3 X

  J! l0 B1 |( Y- ~( r! ?os.tvboxnow.com【調 味 料】公仔箱論壇( U' o$ N( X6 Y: k& p3 T0 j% |
白胡椒         1小匙
) w- i3 X0 G- k4 ?& q( f$ e4 xos.tvboxnow.com鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s! ^, u; B' v1 D/ Z
香油         1小匙
2 w, b2 |4 @" T5 {2 Z黑糖醬油         1大匙
& G  A9 b' `, B; J5 m9 j5 E
5 W. H( N. y8 u' ], \os.tvboxnow.com【做　 法】
. a- d% g  i. ^  t# F4 Q1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
7 F, u; d% W' U- l' d/ D5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
- ], X0 ]9 O3 c7 S公仔箱論壇3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
% Z5 {: P. N* c; c* gtvb now,tvbnow,bttvb4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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公仔箱論壇4 ]) s6 K9 P5 Q; u/ Z( Q$ B3 c: b
醋漬鯖魚沙拉公仔箱論壇6 d9 T# ]# L' J( D+ J+ b
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y5 B( l+ P8 E: G
鯖魚         300公克
& C# J/ W8 F' ]. o0 ^tvb now,tvbnow,bttvb白酒醋漬醃醬：
) s1 a1 d: _& z+ T4 l0 Z. btvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1小匙公仔箱論壇( v7 J3 a) }( c- f  F
海鹽         1小匙公仔箱論壇3 e2 U! v% e* R4 t0 Z: z
白酒醋         2大匙
4 A9 Y% G) g) a3 v( T% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb0 J+ I4 t1 \* ^/ a  h
檸檬片         8片
" [2 K8 K4 @+ H3 n  U( \. [洋蔥片         2片
0 H0 g) }: J1 V5 T月桂葉片         2片
( b  Z! y, x6 k0 F6 X; s' ~tvb now,tvbnow,bttvb粗黑胡椒粒         1/4小匙
+ w; |7 d: i% I) X7 @" J6 r公仔箱論壇
7 N' C/ s3 i$ H- j/ O  Z3 _0 X公仔箱論壇【做　 法】公仔箱論壇" G2 D7 `9 {1 A6 n
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
. R2 X; q$ \, rtvb now,tvbnow,bttvb2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
' }0 y4 q! W) O: P$ P' W/ J, O8 @os.tvboxnow.com3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
# s* d4 [8 S+ ftvb now,tvbnow,bttvb4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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; N6 p7 s  p6 _2 Ntvb now,tvbnow,bttvb雜糧南瓜沙拉球: o* Z* g% j% V3 v6 N& x0 {! C
【材　 料】
9 C$ q1 r0 N& O* Htvb now,tvbnow,bttvb雜糧飯         150公克os.tvboxnow.com) }7 t& a* L' G5 n
南瓜         250公克
7 @; Y) {4 L* e蝦仁         6隻
5 w  r- w5 R& V* v4 w# `# h水煮蛋         1顆
. e8 ~: h2 J; g5 n+ }; e( ktvb now,tvbnow,bttvb苜蓿芽         適量公仔箱論壇8 V7 D( {2 v( m' v

' l, t5 W+ p8 _& j( i% Jos.tvboxnow.com【調 味 料】
/ l& f. u/ X" K. N2 Qos.tvboxnow.com美奶滋         適量
- m" ]6 R) s5 S/ Ctvb now,tvbnow,bttvb鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb! {5 P# h# k# g2 N( x
公仔箱論壇) B, {3 J' ]) d7 `
【做　 法】7 z( W  \- i5 M# Z
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
3 S3 B& X7 i$ S. i5 @. K5 x9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。; P$ i, [2 A; S1 j1 m: H
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。4 C( R5 R* i- y) `% s( |
4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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4 R. ?# I  u) o8 h3 @3 }# [2 r4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱撒沙拉
* J. }$ [, w& t+ j% Y. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
; g! P, a) B( F- \; V1 o- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。去邊土司         4片
7 |1 l  c% a& u9 q2 v蘿蔓萵苣         1顆
) w3 C' ~2 ~# P- s/ ~1 [+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。培根         2條
. z* r; l0 J4 l& f% S; qtvb now,tvbnow,bttvb帕瑪森起士粉         1大匙
+ v' v" E: h' m$ @凱撒沙拉醬         3大匙公仔箱論壇& J$ Z: Q6 Z/ e% u0 I$ Y( W& G
沙拉油         少許os.tvboxnow.com3 R6 [- j6 O9 t  G

. Q$ ~- Y, M' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】$ h# O) M3 X' e+ E
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。9 i$ A+ D$ }) r* h! v( u6 @
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。公仔箱論壇9 c% }4 f1 [$ M6 e8 C: p: V8 J' c
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i% D/ C. o2 g% m
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `, F1 p; a2 P( T* z! K% i1 D
鳳梨蝦球5 |6 d+ u$ ]/ a- \: |% ^
【材　 料】2 Y$ z, N6 o9 H
蝦仁         300公克
2 W$ k0 K/ r! H& B6 B0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖漬鳳梨片         4片: n, j& h, w1 ^  m# f& f
沙拉醬2         大匙, j3 W4 z  B6 W) k" R6 b
地瓜粉         1/2杯
5 e- l  c; G# V# c9 `/ pos.tvboxnow.com巧克力米         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b, J0 k. {6 U8 V, K/ Q
# }- P, Q0 X9 j' G& d3 o
【醃　 料】
- ~5 {! O6 A3 B# v/ Qtvb now,tvbnow,bttvb糖         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb% t* k7 @9 z) O. F
蛋白         1/2顆
* N0 P  p$ y: w3 C( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。太白粉         1小匙
" Q' m0 U- S" P  F0 }" N* Q7 Eos.tvboxnow.com米酒         1大匙
0 H1 F$ Y9 w  cos.tvboxnow.com
7 r( e! n  e$ l% `6 r# Q2 g【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \6 h4 _1 `5 B- T9 l0 P& d
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。公仔箱論壇3 i0 j' B6 {1 d* S
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
, Q. j4 B0 h- C! ]' o. V( p# C5 ?os.tvboxnow.com3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。9 o5 C  o) K. t
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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: Q: }3 x8 x4 z$ N0 w蘿曼輕飄沙拉; N2 Z; T) M4 S! U+ G7 C0 }# h
【材　 料】
3 T% X  U7 I# [) H6 M& Q/ @8 kos.tvboxnow.com胡蘿蔔         100公克公仔箱論壇3 X4 u& R4 n! p
蘆筍         70公克os.tvboxnow.com% C! |! Y: @2 _5 A$ P7 v
紫高麗         55公克os.tvboxnow.com& p: ~; \; }# d) V
蘿曼         180公克
4 d4 E; H+ r- A! _) f" g6 btvb now,tvbnow,bttvb香菜         15公克os.tvboxnow.com/ V, Q8 _; O/ G
水煮蛋切片         3片- j5 _1 k" q; e" P$ W6 c
餡料:熟白芝麻         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e( X8 j3 R; e: N: S% S
細砂糖         10公克
1 K; `, M5 M! B" a梅子粉         50公克tvb now,tvbnow,bttvb( n. G# R  b' S5 n
低脂美乃滋         50公克公仔箱論壇; W7 ^4 @  v1 n' i
公仔箱論壇1 n# d) C/ v+ a$ E4 G1 m+ x
【做　 法】
) Y( r! \$ p  k6 l5 E. v! Mtvb now,tvbnow,bttvb1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
/ k; u& m- X& {8 W# c' N# O; \2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
4 c0 Y# Z4 E8 u5 b  Dos.tvboxnow.com3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
+ H( }+ Y( }( V2 M+ {公仔箱論壇4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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0 Y; w" f  ~8 c" H什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
) J: P0 P. |7 \& y5 T: d! _: W公仔箱論壇【材　 料】公仔箱論壇- z! v1 Y5 x' G$ ^6 O) a3 F: S
牛蕃茄         5公克
5 |. j2 m3 I: W" Q4 [! K: E) c' v1 [tvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         10公克! U+ R/ ~7 u4 S
苜蓿芽         10公克os.tvboxnow.com/ w" L: `" l1 X5 m; d- m
美生菜絲         30公克
. [, Q. R0 e: I, R. P! C9 h紫高麗菜絲         15公克
4 ^; ?6 O$ J" n6 ~7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 v+ g( r( F" f. `. `tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
0 J% }" K3 B  S, A2 V: i公仔箱論壇統一無糖優酪乳         50㏄
# n( \0 z! z  Z% E1 f; b- H) vtvb now,tvbnow,bttvb優格         30公克os.tvboxnow.com  D! z$ I( K3 P7 x  C
荷蘭芹末         5公克
8 k. k* r1 [- y/ S" C3 B6 [. ~5 m4 t6 N, t
" V$ K  n! {* R" ?' }【做　 法】os.tvboxnow.com! B) v3 E9 \1 ^) j
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。os.tvboxnow.com% |. c. ]! b4 J) R. V( y/ H. b
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。tvb now,tvbnow,bttvb/ J- l5 @" Q' x) t* b! l
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

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【材　 料】
! h" O3 \/ p7 K公仔箱論壇蝦仁         60公克tvb now,tvbnow,bttvb! \& X- J0 E" C/ L
紅蕃茄         20公克
: o9 ~  B/ v5 S) X- ?- M1 Sos.tvboxnow.com美生菜絲         20公克
. m7 G/ b% g3 L4 Ctvb now,tvbnow,bttvb紫高麗菜絲         10公克% h* J1 e3 \% y; p
匈牙利紅椒粉         少許
6 o/ E' D4 F; L# c$ v" m+ Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N) w, g  P9 ]" l
【調 味 料】
+ q7 E/ p+ Z. B, C6 [os.tvboxnow.com統一無糖優酪乳         50㏄
# |6 _* @, n$ B4 X( g6 l0 K% l* w公仔箱論壇無蛋沙拉醬         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \8 Y! k6 B: W9 D
鹽         適量
/ f, s  a0 U" X$ Z& F胡椒         適量
/ ?5 H+ }5 i1 ^& p. r2 Fos.tvboxnow.com% E) r, G- X& F4 \  r
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C* O" s2 V0 [" ^3 U. \" G
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
1 {8 T4 I! I  jos.tvboxnow.com2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。  X* `9 R9 @9 T! @- n
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

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; F; v2 e, s& Q. {; ~& F5 {3 t公仔箱論壇酥炸雞柳凱撒沙拉
! E3 v# S3 X/ y4 W【材　 料】os.tvboxnow.com+ Z- K0 `5 q9 |# p8 \+ D4 B3 y# h
雞柳條         80公克tvb now,tvbnow,bttvb) u0 Y. P0 N- Q2 _, q" v2 Q4 ^0 n
凱薩醬         2大匙os.tvboxnow.com5 L2 f2 ^1 n1 E0 h. r
土司         1片
$ n! f$ U6 F" ~- l6 H# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生菜         少許
1 h8 z  W6 u+ j公仔箱論壇起司粉         適量
0 f7 r+ E7 J& J: l& k$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: b! |: n4 G9 Y, U2 A, c
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb, P: _% u4 e* M
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙! v  n9 o7 B3 n8 q! N  _
起司炸雞粉         1大匙
- ?7 T! q9 X' D+ C: F: u0 Z公仔箱論壇蛋液         20㏄
' u' e0 S+ r9 }) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C! Y5 I' |3 b7 r6 Q1 U( s- c7 D
【做　 法】
; m+ _7 C! Z4 K- S4 ^公仔箱論壇1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。os.tvboxnow.com" E3 P* u* K1 J9 L% ?
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。- p; }% |; ~4 K- O& a! _! }6 l
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
, n* ~) W0 L9 c% u# u4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
, f. U; p1 F2 ~$ i9 S+ R8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。