BeiDouChef

1 l9 M; O! N5 n洋蔥拌鮪魚os.tvboxnow.com$ x( x" [% _0 E2 w. A# H6 k
【材　 料】; F* O! h% ^. x7 B( i2 E, h9 {
鮪魚罐頭         1罐
+ G* y. j$ `  e; L$ R6 B' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         200公克4 M$ X2 ^# z" q9 p$ m# k
蒜末         10公克
0 A; z7 s- A. |" G6 O% _  _1 v香菜         適量os.tvboxnow.com" |7 r  b( J# y

$ C$ t" G' O* ^0 g, G& ^) S/ ~公仔箱論壇【調 味 料】公仔箱論壇& _/ Q  w5 s5 w% ^+ r
鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb% H# @% u8 {3 D% P
糖         1小匙
. x1 Z. i+ h! L3 Zos.tvboxnow.com醬油         1/2小匙os.tvboxnow.com. Y, O, s6 W. R
糯米醋         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X/ V- x( M' b- \& |
白胡椒粉         少許1 Z- g4 h- n* t; G4 V

3 O. y! a. {' \4 V' G) Jos.tvboxnow.com【做　 法】
5 m8 f* y- H* M/ O2 z公仔箱論壇1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
4 `" {5 u7 W9 Y4 d5 }5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v$ I# O  K# F2 m5 P, f
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l: U1 h1 `$ k4 P( Y$ U
沙拉水果海鮮雙盅
3 z- `9 l5 P3 g/ Z7 U0 T2 }4 a9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
8 s0 U$ h" O7 V, y- ~' V2 F# W; Dtvb now,tvbnow,bttvb柳橙         4粒公仔箱論壇1 E7 L, H+ W9 n
蝦仁         10尾
) q1 U3 \' w: ]5 F$ E7 `! fos.tvboxnow.com魚片         1片
5 {+ o$ w9 ~9 k  K9 h, b2 F1 \& {os.tvboxnow.com奇異果         1粒
% S. ]* \! j0 P小蕃茄         3粒0 o1 Q6 a: r# M
香菜         1支
2 E, D( t' |5 q" b公仔箱論壇蒜頭         1粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o/ ]2 O' z2 C
os.tvboxnow.com9 F$ }4 Y# Z2 s+ I$ J
【調 味 料】
7 d% W! x9 x( J3 _0 R2 g; d美奶滋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb* ~, |; K8 m! ^/ P6 g& h
白胡椒粉         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j3 `! Z3 R  u$ N6 W  |
鹽         少許
1 `6 o2 X3 O5 _: Oos.tvboxnow.com公仔箱論壇% A9 E, v* Y$ ]) H7 T6 V$ g  n  J. I
【做　 法】
% \" K  i. o* e公仔箱論壇1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。tvb now,tvbnow,bttvb! A" u( C- q. [9 n
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。os.tvboxnow.com9 X0 ?+ C" P! r6 A" N
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。8 s/ y1 f3 H9 ]7 m! I( H/ [
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
/ k' [) w* X; c; V4 _7 U公仔箱論壇5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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公仔箱論壇& t9 k! r: e0 S
泡麵沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A/ A: Q8 y5 A; V) k
【材　 料】公仔箱論壇: c# L8 O/ N5 n
水蜜桃優格         1罐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D( B; {9 O. A9 ]- ^
白花椰菜         4朵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n# e8 }0 d8 ?2 y6 g
四季豆         4條! }' H' e6 l! i- h7 ]$ @
紅蘿蔔         1/3條
; r  d6 b0 B$ h: h. I9 ^tvb now,tvbnow,bttvb泡麵麵條         1/3包
1 ~% {& H+ A' s6 a/ N* S/ _4 ltvb now,tvbnow,bttvb
/ v0 _9 q0 r% b" ]; J1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
$ J, D: _6 [/ b' |tvb now,tvbnow,bttvb(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。# H! \# ?5 `+ {* W& B2 O
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。* y8 l6 }4 Z( v7 V6 `% M6 v
【備　註】os.tvboxnow.com0 x9 N  ^7 F, }- L: m. \
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可os.tvboxnow.com2 i  M4 u' ]7 F" e7 n! L
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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4 |: t0 x8 p: c- k0 T6 E公仔箱論壇沙拉燻雞肉捲
4 d1 y3 W6 v& @, n" ~5 A【材　 料】
9 H6 X9 O% R$ M: v7 d4 Los.tvboxnow.com荷葉餅         5張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @' s: O% ?$ w$ L; s5 G; [
燻雞肉         100公克, t! a% ~9 @9 [8 U, Q% G% K% P% t
小豆苗         50公克% O- U8 s; _0 K+ J# D4 D

1 l5 b+ {: R% O$ X" [! z【調 味 料】
0 T+ z: V3 @  Q9 _; h沙拉醬         2大匙3 k" y- _8 X4 Z# y8 G' \1 ^. U

! t! O' ~3 s. p& T# @【做　 法】- T# P" G, l: s) V6 o7 ^$ n
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。os.tvboxnow.com% n' U" u* ?! q) K( C. ^( j
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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! D* w8 P; \2 e9 t. Z. j9 ]
鳳梨蝦沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b& r# c1 q. B  @7 K
【材　 料】公仔箱論壇1 K* `) S+ \2 y+ L+ Y( Z- `: |( y: l4 w
蝦仁         13隻公仔箱論壇* q' \) \- I. B6 Z
青芒果         50公克os.tvboxnow.com+ ~0 e) q8 [# f$ J) p
鳳梨肉         50公克
7 @: Q# ~4 b# \9 B/ c4 p. Tos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb/ n" F# U; X8 o: b2 E
【調 味 料】
2 `" f/ N% x; h% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美奶滋         20公克os.tvboxnow.com( G% Z6 u# V0 w( U6 H) D$ o  G
9 w5 F9 O+ |! z7 R( G0 s; T/ `$ g; ?6 n
【做　 法】
: L: y$ b% a% R/ A, ?: D% o# gos.tvboxnow.com1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `7 O7 q& V" F) V) m  x8 F9 X
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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. }, |' i/ Y0 e- k% f6 J& h: A蝦片亞答子沙拉
) w" E! s; I- |0 M. pos.tvboxnow.com【材　 料】0 E! C8 _: ^4 i1 S0 s# t- ]" Z3 _
蝦子         15尾( B) u; g  X4 V$ R' v" S: C
亞答子         3大匙( y# \+ x4 N& \- V/ f' X% L3 G; P
新鮮巴西里         1支
% w1 e/ x- }: n1 f9 }. O' i公仔箱論壇
0 |4 S& @9 I, J3 W  z【調 味 料】
' T3 k' k% y: x0 Q" h% }5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美奶滋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb- Q. O5 i5 o- Q! i4 Q% b
鹽         少許os.tvboxnow.com! Y$ Z3 m3 t- ]  i7 x, j
白胡椒         少許
5 N  |0 Z* j0 A  ^' P! Vtvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com9 c* F# c' K9 n% j$ T; p. {
【做　 法】
4 C3 O# a: K* p0 o" t公仔箱論壇1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
& W3 o+ u0 q5 z( g# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
% P4 ~3 B* F$ b5 {& vos.tvboxnow.com3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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1 A$ p  Q2 U: d1 Z
百香果蟹肉洋蔥沙拉
1 V1 w: ~8 L+ J- T公仔箱論壇【材　 料】% s! v% X" @, i& Q! s
百香果         2顆# H6 ~  Q# I, g$ V3 [1 J
蟹肉         30公克
5 Y3 P  R! w, }( k" z/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/3粒
+ |' ~3 s. q6 r: V% h& oos.tvboxnow.com紅甜椒         1/3顆公仔箱論壇8 G' m0 {6 N- b" s( V! h
裝飾材料：
9 H- M1 M+ k! O2 a( ]os.tvboxnow.com蔥絲         少許
4 N: O: ~7 L1 ?+ |* stvb now,tvbnow,bttvb
5 g1 [! p+ o' B: T1 A) O【調 味 料】
+ s) k( u. I# L. C1 s$ a0 Tos.tvboxnow.com白胡椒         1小匙
2 E1 }) W& Z3 L1 `. M公仔箱論壇鹽         1小匙
+ D# X- E8 ^3 Q2 j香油         1小匙公仔箱論壇+ Q, G4 {" J- H
黑糖醬油         1大匙
7 Q% O  d2 k% B4 U. v- Q% J- B) l& j# sos.tvboxnow.com
8 T9 d$ P6 D$ j3 ?3 M' u7 e  O$ {os.tvboxnow.com【做　 法】
& e. x# O0 N: w5 h公仔箱論壇1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。tvb now,tvbnow,bttvb1 n: F$ e0 ~/ Y- ?2 i
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
$ Z" @. r' E' k! e" H) kos.tvboxnow.com3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。公仔箱論壇! v; c+ @/ X" O
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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醋漬鯖魚沙拉公仔箱論壇$ z. j1 l4 I* ]2 ^
【材　 料】
; H; W+ G7 }3 F3 _! Qtvb now,tvbnow,bttvb鯖魚         300公克% k+ @$ ^7 F; m$ L9 y7 m* T! L! D/ F
白酒醋漬醃醬：
4 g6 Z% U' ~# l0 r6 w. Q+ yos.tvboxnow.com蒜片         1小匙
, O7 c- z* }- d海鹽         1小匙
7 h7 F: Q: ?1 B4 K: U# u; m白酒醋         2大匙
9 c' i+ i: |. k% b& B2 H+ Z# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙os.tvboxnow.com# m3 u5 E& L; r$ ^, l* Y3 X
檸檬片         8片
. e7 C- S5 {$ K. f* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥片         2片
& S) p0 i$ U7 n& ?. q- I月桂葉片         2片tvb now,tvbnow,bttvb( @7 a. I7 h+ a. Z8 g/ h
粗黑胡椒粒         1/4小匙
+ l2 X& y5 r( h+ l% |公仔箱論壇
# o+ b$ g7 n# Q/ y! J- `3 J公仔箱論壇【做　 法】公仔箱論壇1 j* L- r  \! N" @% M7 Q$ `
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~7 s% Y  ?& j  K1 b
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
# B+ n% T% X7 Y3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。公仔箱論壇1 k8 z/ c5 t8 [4 a6 x+ X9 x% t
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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! N* i- Q6 H0 j+ a2 z7 N, \
雜糧南瓜沙拉球
# J5 r/ p! B5 A9 C【材　 料】
" W! Y" z4 U; }/ T* Q" O+ n7 Q- e雜糧飯         150公克
! h9 D( h3 u6 P' l! S9 s: N7 ]& J  v南瓜         250公克
" y* Z+ Y6 @* E. dtvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         6隻
- r& e, b' v0 w, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮蛋         1顆
; ^4 j* i3 Z; W2 C; i+ v公仔箱論壇苜蓿芽         適量" ]% Z7 J8 k' [

& J8 h0 S1 a- k' K) [os.tvboxnow.com【調 味 料】
8 P* e, g  n1 ]$ N+ `1 s# h# S' Z: F8 s美奶滋         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U4 u  D2 H3 u9 Z6 D
鹽         少許公仔箱論壇$ |' t% D$ M- o: R

6 [. x$ i) b) X; @6 Atvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B- E. o" Y. R* w% w
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。公仔箱論壇6 k$ k( N6 t7 T% ~: c! p
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]) o8 I# P  M9 S& j" K& a5 R
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
1 |( P0 B( G& m) ~tvb now,tvbnow,bttvb4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W+ v3 X7 N/ C3 Q
凱撒沙拉, `, t$ B* b1 A5 m( t9 B& F0 M( M
【材　 料】) |3 Y* _: }! ^: `
去邊土司         4片os.tvboxnow.com3 [; p1 F0 Z' X5 {0 N
蘿蔓萵苣         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r! a) u$ s1 M7 Q: O
培根         2條
% L/ c- C4 e% H  v. h# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。帕瑪森起士粉         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a- P: N+ @3 ^7 O0 D+ E5 t
凱撒沙拉醬         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _' u6 f+ z5 T- @9 ?9 E' C
沙拉油         少許os.tvboxnow.com# c2 ]* j# T8 A0 w

& q6 R2 a  ?! S! A+ I  e4 xtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】公仔箱論壇  i) B9 @4 g, {9 }, ?% G
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
, n! B, V8 j" l. l! l& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。$ n4 `1 O6 U8 |& W
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
0 N& M+ m: A/ d4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb; U8 g5 n5 j( u6 ]+ g7 c
鳳梨蝦球公仔箱論壇) h, w& H. e3 K( {
【材　 料】
" V- M: A2 J" l5 I( `os.tvboxnow.com蝦仁         300公克tvb now,tvbnow,bttvb- `  _  [2 c8 B! J" p2 c: l$ l
糖漬鳳梨片         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E* _; z6 i, O" g6 `7 ]  G4 m
沙拉醬2         大匙
/ c" v, V+ P6 _- E/ k3 |5 e/ Mtvb now,tvbnow,bttvb地瓜粉         1/2杯公仔箱論壇0 {/ Q0 d5 Y* _! s/ ]% z/ _
巧克力米         少許
+ `- c' J% I+ |' ~1 V/ dos.tvboxnow.com
( Q7 V6 d9 T6 Y" p! |$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【醃　 料】tvb now,tvbnow,bttvb0 i+ \  r/ v, `
糖         1/4小匙
0 S7 Q6 i4 u0 `" U; d. f7 v蛋白         1/2顆4 z- M$ v5 I6 M2 K& x
太白粉         1小匙
" j- y: {6 b) R8 r公仔箱論壇米酒         1大匙
0 k/ V0 j, M) T0 N/ [$ gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W9 U3 k. W2 J
【做　 法】4 x- ~& d: c( P& ?: M3 c4 G
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
  W8 U% d* ]+ y4 j2 P+ |* gos.tvboxnow.com2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。tvb now,tvbnow,bttvb+ C2 k. Z# f  D8 h* b4 M: p2 c' i+ A
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。公仔箱論壇+ v- ?: S8 O. H' }7 I
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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公仔箱論壇( y/ u. O+ ~$ ^/ a! ?, X
蘿曼輕飄沙拉
9 }1 R3 r5 Y0 z0 a; H3 V【材　 料】
/ n* ?. N5 d1 }1 r2 n$ ]8 R/ }# ?tvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔         100公克tvb now,tvbnow,bttvb# Y- N' Q! p+ g' r
蘆筍         70公克
0 [1 S2 \& Z- [公仔箱論壇紫高麗         55公克
8 Z  `, S9 Y8 C) U: stvb now,tvbnow,bttvb蘿曼         180公克, _/ i/ u8 ~0 R/ j( `( z
香菜         15公克
; I5 x3 R9 P7 M. D+ M! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮蛋切片         3片
% m: o; e( ~7 X+ E公仔箱論壇餡料:熟白芝麻         80公克公仔箱論壇) e; j8 h% \) o5 ?3 h
細砂糖         10公克公仔箱論壇" h. t+ H2 a# ?- P& G2 p" t) N
梅子粉         50公克
; t- F) o8 ~4 x' P( u低脂美乃滋         50公克
2 Z" L/ P7 F6 Q0 [
9 |+ m' M: f" o; H) E公仔箱論壇【做　 法】
$ `. E" ~) E: u/ F9 f. atvb now,tvbnow,bttvb1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V6 v  `- _+ A  \
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。公仔箱論壇8 l) c5 Q3 M8 c  z0 l
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
- m" k; U1 Q: t: ?6 }公仔箱論壇4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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" J" r0 k9 b$ @5 [公仔箱論壇什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
% a% ^( I8 C8 P5 N; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
. V" C, d: a/ I$ ?8 W& D牛蕃茄         5公克
( I2 N  b- G, Cos.tvboxnow.com小黃瓜         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f+ `+ F: O0 P7 o5 g9 O
苜蓿芽         10公克8 c1 {" N# N+ i1 d! F4 T! D
美生菜絲         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [$ o8 j& |, c6 [5 c/ m( v" u! J
紫高麗菜絲         15公克
; g: B9 E* i7 c2 ltvb now,tvbnow,bttvb, _! r$ m. T1 j* O/ F0 y% O
【調 味 料】
, V) o; I' ]# T+ Y% B3 s公仔箱論壇統一無糖優酪乳         50㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^: L$ R; n0 X$ a8 p4 f8 n
優格         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L3 U  \  B8 Q
荷蘭芹末         5公克
( q+ }, G+ q) p* s( N) ?6 J. Z
% s% F. i9 U* H2 o9 t" U3 {【做　 法】! P- J2 M' |" u
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
2 }9 [- E6 T1 ?: w( ptvb now,tvbnow,bttvb2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。tvb now,tvbnow,bttvb2 C2 I0 b; O: h& n- x
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

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【材　 料】
$ G- y. F' k0 q1 y8 V7 `$ w蝦仁         60公克
3 K3 J* ^5 L, z2 E; G3 _& u" H公仔箱論壇紅蕃茄         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z5 K! R& C8 r0 u$ P1 `3 V8 `# u2 ]
美生菜絲         20公克tvb now,tvbnow,bttvb( z+ Z' ]. Y2 A, Q' O$ ?
紫高麗菜絲         10公克
5 z: h# _8 @1 n; }) E+ I" ~os.tvboxnow.com匈牙利紅椒粉         少許
" o1 @6 W1 r, @) A4 ?1 L) j* @tvb now,tvbnow,bttvb/ W0 i) ?, w* L. V; Q0 J
【調 味 料】
/ M3 Z& H7 d- h6 v# ros.tvboxnow.com統一無糖優酪乳         50㏄
4 z/ ~2 W, F5 D1 T$ M公仔箱論壇無蛋沙拉醬         20公克os.tvboxnow.com7 Y- k/ o# Q8 S& Q
鹽         適量公仔箱論壇% Q9 K$ r7 W& a  L! F6 I7 `$ b
胡椒         適量; C; K# s1 ]9 U. [

& D  z: ~8 Y' q# O& r- a  Ztvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
& p* `$ g+ N. V1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
9 w8 j# ]& V8 T$ L, r  d' K4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。7 w  h. N7 k. v) O+ w  m
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

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酥炸雞柳凱撒沙拉
# \. T# R& j1 k6 m4 Wos.tvboxnow.com【材　 料】
# ?( y7 z3 \5 {8 ]9 pos.tvboxnow.com雞柳條         80公克
- w8 z; B0 b4 D* X. i/ \os.tvboxnow.com凱薩醬         2大匙
9 q9 x, o* ^! ]os.tvboxnow.com土司         1片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h1 x9 K% m, s: V7 U  {; |) I
生菜         少許9 m4 O% U5 r2 I# n6 k
起司粉         適量os.tvboxnow.com' C) Q2 x. t2 E
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匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
& i, Y# E8 h, g" `1 A起司炸雞粉         1大匙
0 ~) _! g5 Z9 w蛋液         20㏄
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【做　 法】
8 ^+ ~- Y. S8 c2 [, L1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。tvb now,tvbnow,bttvb- b) M( K$ l8 a' k( z* s
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。tvb now,tvbnow,bttvb) t3 x' ~8 |  U& L/ }; ?
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
8 R$ V) D( l$ S- w6 f$ }tvb now,tvbnow,bttvb4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
! \1 `; D/ x. y! Y! ~5 @5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。