常熬夜的必看喔' N7 m* O: B, b$ v2 X4 ~4 `2 d2 ^; e
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
* }+ C% o& ]1 g/ n, L+ l+ m& y公仔箱論壇夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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# u0 ?! @2 F% M- n2 W. l* l! m* C) Eos.tvboxnow.com１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
2 t3 Y* G0 N* j& }3 ?8 Nos.tvboxnow.com清粥小菜來充飢。
: e' v0 o8 D) `( ^4 s5 @os.tvboxnow.com２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
5 V8 a/ o% n/ D- f# H( j" s體免疫力。
/ b" @) \& P! A) [8 {0 Y6 K- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，tvb now,tvbnow,bttvb0 _8 q+ `8 O: x2 X% s
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
& s( R/ b" T5 i- ~& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
: u- z3 K: S7 s f) f- k/ l' V４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
6 m. |2 e5 e' j, J. p# z/ x) V公仔箱論壇熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
3 k) C' H5 {. p; i: o) |５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
7 U0 Y! H. S; S) Q7 {# L生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
. v9 t- P: X. {睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
+ s; T- {- I' J6 }" p" e較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起$ r! b4 T3 m8 O' {
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提tvb now,tvbnow,bttvb+ U0 f) j/ ?2 E7 \0 s
早。tvb now,tvbnow,bttvb+ k- @6 p6 ]' A. q; G- j
:sleeps:
6 H6 x- E8 }. j9 U% [生理時鐘說明:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l( f( Y" w$ b2 T7 i
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00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
4 I5 Y; _3 b. f0 l6 J! los.tvboxnow.com01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠公仔箱論壇8 h4 O1 W9 i8 m8 c' P1 W
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
6 _) N+ z' J, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
0 g2 y& W5 R2 x) H/ ^$ B% Itvb now,tvbnow,bttvb熬夜最好勿超過這個時間。
6 X% x# {# ?- l' r/ Q$ Y09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時os.tvboxnow.com" F1 o* }" M. v
段。公仔箱論壇* z3 E2 p" l% m5 F3 ?) c+ [
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
# ^- S% Y0 |) W# r) L公仔箱論壇醉又傷肝哦！6 J9 g* Z: o! j1 E! _( N
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
/ I. a, W- X% B& ztvb now,tvbnow,bttvb16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓tvb now,tvbnow,bttvb6 U' w5 O" Q; H# M3 \; q( X
而貪食致肥胖。
; a U' @" ^- D17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
9 ~" {2 F9 @$ e' z提振精神。
3 ]/ s; M& @' \( nos.tvboxnow.com19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
$ m* c7 q! z( n. a6 k% n4 K( uos.tvboxnow.com紓解一日的疲倦困頓。
4 f- d: I5 y: G7 ?# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
. @: G5 J6 I; N# ] k9 g- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。議，進修等需要思慮周密的活動。
3 W& ^# E: R" S. Q. v) ]9 K23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
& e1 Q/ b7 n! a7 v讓身體過度負荷，那可得不償失哦！$ z. {: j5 i" o8 M! ^3 Z) G
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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