[健康資訊] 常熬夜的必看喔

常熬夜的必看喔
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日* k3 L5 A3 m3 P& C3 U
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：os.tvboxnow.com$ N6 j( B2 r0 O! l7 d& C; |
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
清粥小菜來充飢。- v+ }4 k, @. [8 _$ Y* U& j' O2 M
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
體免疫力。
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，- O; Q$ w+ C4 t' X
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子tvb now,tvbnow,bttvb& A$ r- z  a0 x! O+ u6 Y
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在os.tvboxnow.com& E2 h3 c/ @7 }  {
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。tvb now,tvbnow,bttvb2 U' s+ {3 O" N) d) C4 Z
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r( z" m; n, ?0 Y
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提公仔箱論壇: H* W% B# Y& I  \  h# b- ?' x3 u
早。
:sleeps:
生理時鐘說明:0 }/ X- h$ M/ X' w& M% ^* [
<< 時段 >> < 時期 > <<< 工作 >>>TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h0 L  N, S' g
00：00～01：00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。+ k  Y# ?  Q0 |* R# B: R+ A4 z
01：00～02：00 排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I8 N8 t. t% p: S8 S! N. t
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。os.tvboxnow.com$ x# R0 K4 y1 x6 k2 v! o( H) G+ |
02：00～03：00 休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，公仔箱論壇# p8 q5 U: h5 g5 }4 d* [
熬夜最好勿超過這個時間。
09：00～11：00 精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時9 c% l" R9 x3 b& _! @4 b& v
段。' H( ?& B+ F- x6 q" K& w" ~
12：00～13：00 午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b. h) N7 L* u6 P
醉又傷肝哦！
14：00～15：00 高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h! C3 R) J5 b; P2 `  C; l
16：00～17：00 低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
而貪食致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb6 x2 |) c8 v5 |! Z$ Y* i
17：00～18：00 鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z! V; Z" Y, Q% e8 f% Y
19：00～20：00 暫憩期最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
紓解一日的疲倦困頓。
20：00～22：00 夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
議，進修等需要思慮周密的活動。tvb now,tvbnow,bttvb/ r6 ]4 p# T5 C- J1 Y- u$ V6 T
23：00～24：00 夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！