[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupetvb now,tvbnow,bttvb& s# H. Y# [/ e3 W- X% b% e
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西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
+ u- n/ U" V0 `9 |1 W% Xos.tvboxnow.com公仔箱論壇1 G2 G" Z' `3 {! J, R( V: _
各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
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" U- G/ S! N1 r/ `$ C) O/ b. F, Z% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Les Salades  沙拉 : n5 P" X. e, k- i

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/ ^1 t1 l0 t" }) s6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三色甜薯沙拉
$ i# z+ z* C9 i! _# P/ r+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z5 l: o8 w& {- q% E7 ^
冷凍三色蔬菜         30公克
( p0 e' T) ~- u0 S甜地瓜         20公克
+ ~% \* @* x% n) |* I3 u  Atvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 ?( y: R& q. v
【調 味 料】
% L/ k- [- ]7 G3 ~, N, u美乃滋         2大匙! i% D6 X. O+ n9 Z1 k
三島香鬆         1/2小匙
1 [2 d! q+ y2 W8 X7 L5 f3 Q& o8 D" f3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z! }! f: M0 y' S. M
【做　 法】
9 i, l6 L$ z* W: x* d7 X1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。os.tvboxnow.com: x3 Z/ M8 Z7 u$ H
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
: L. B1 t# B. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉tvb now,tvbnow,bttvb6 u+ q. N( m( H- c. Q+ ~9 C. Z
【材　 料】
0 {$ |$ s1 u6 }; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬鈴薯         2顆
; e1 h- G6 `9 e9 y4 U, I4 ttvb now,tvbnow,bttvb蒜片         2瓣% F; T0 H. W2 V: M0 V( T6 `
豬絞肉         100公克tvb now,tvbnow,bttvb) N. p. r# P5 |! t+ J. ~* k
洋蔥丁         1顆
; ]% ]6 i% z0 ~' Q  B2 i公仔箱論壇番茄丁         1顆
, \  G  o/ f1 S1 k+ Hos.tvboxnow.com美生葉         4片1 ]8 Z! P3 j1 n

8 J4 f$ {/ i& Q' [  B【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B, ?# q; e3 ^. {2 V* u
鹽         1茶匙
8 I' u0 k6 G4 X" {0 F黑胡椒         1/4茶匙
" R8 a- ^7 I' t  E奶油         1大匙
0 `* I+ i- m, l, Z: Z1 z義式番茄肉醬         3大匙
8 ~' H; W# j8 l8 g3 Q+ V0 p+ atvb now,tvbnow,bttvb
7 U7 k& C; ?% R7 l. d+ m, p9 \【做　 法】# r- t8 i/ w7 ]
1.美生菜撕小片，置於盤中。  ?6 O% Z. }  }5 x. R7 H/ g7 ~5 N
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
! ], T. Q0 [. r; Z# ]$ ~) y2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
" {/ G+ v: i. v7 \0 K! F公仔箱論壇4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。# m+ `1 ?# e. u. q0 H
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。os.tvboxnow.com1 V7 m8 P0 T2 B( u3 s
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb/ J; A$ u# k. v! F. L* S. I
【材　 料】0 q' A( O0 m4 T+ J. A. C
小黃瓜         1條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o5 w, ^6 R2 P: @- ^( B, ]/ P, b
西式香腸         2條% [$ e  u) m5 E3 P( _6 a
芹菜         1支tvb now,tvbnow,bttvb" X( H8 d! T( |8 {! r8 b
裝飾：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O- m& i0 w9 r. |3 z
辣椒絲         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \; X6 {2 c# R2 t. N: c
公仔箱論壇, g5 A9 s1 z$ `/ |! r
【調 味 料】
/ b* X8 {$ Y8 G' R. H2 M5 b4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式香料         1小匙公仔箱論壇- L, T* l7 l5 J* h
橄欖油         50㏄
4 J* v8 C5 N  y8 I8 z% [  U% S) etvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒粉         1小匙
& Z  x) F! m7 [6 B8 v鹽         1小匙
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) o" s: M" C) x5 _3 J5 C( \( Gtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】* k2 i" S; G6 n- t8 {7 g" t  _
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。( A! i* ^- L8 X; Z2 k( ^
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j; Y3 f6 p, C% L! B
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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/ c8 R0 M7 T+ h3 x$ }$ d$ S1 Ztvb now,tvbnow,bttvb百香果蟹肉洋蔥沙拉. s) o5 Y: d8 ?) ?/ M. f" V
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb: g: F+ Y9 c2 L; w) A) W
百香果         2顆$ m7 A8 C8 z+ }
蟹肉         30公克, ?; X4 h/ n% o# V1 |0 @
洋蔥         1/3粒
6 d  Z& t) K+ i" }0 J) ]! \+ m- Cos.tvboxnow.com紅甜椒         1/3顆os.tvboxnow.com2 {( Z0 t: P: y0 z. g( n
裝飾材料：
0 [; @' S7 B$ z! o& ?5 i2 los.tvboxnow.com蔥絲         少許! Z8 A3 d8 @/ a5 m, x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j% U% n/ X- V* E$ [
【調 味 料】
0 }+ s* k3 p9 z9 W白胡椒         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb$ G3 H% d7 h* Z( P( D. Z
鹽         1小匙; z# N; ]0 ?( J
香油         1小匙
. O3 D5 v! Q- r+ B7 vos.tvboxnow.com黑糖醬油         1大匙
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【做　 法】
0 `2 N0 m% s6 P1 c0 S1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。tvb now,tvbnow,bttvb, ~6 v1 b2 E4 E/ z, V5 }
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
/ q, P$ d2 o- q" n  {0 ]& `3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
8 F/ C6 H$ I" A6 n6 @os.tvboxnow.com4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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% ^: K% h/ D: A
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. \  T; O' P2 `! T. }8 {3 ?雞肉沙拉         
7 v( d5 t6 N  G8 P; G7 z2 A: l0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
& n+ Y: I& }/ e8 @" I雞胸肉         1副
0 v2 _" ^1 |9 C: y' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         100公克
" L# M/ N1 X% S& w紅蘿蔔         80公克os.tvboxnow.com8 H9 {. W" L; g) F2 d9 N
洋蔥         1/4個
; J8 @( W- d' \- |. p5 Ros.tvboxnow.com美乃滋         適量os.tvboxnow.com4 G# _4 Q- a- F" Z
海苔芝麻         適量
3 r3 R& ^* r1 i8 z8 x2 J0 y1 ~tvb now,tvbnow,bttvb
+ s' z& {9 H6 i. M6 B7 x. @. R【做　 法】
: _# e9 S9 c+ ?7 z0 \os.tvboxnow.com1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
" X* |4 v* E. T0 O* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
4 C$ v  w' i# L" z% g3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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胡椒生牛肉片沙拉
+ q0 Y" N% g7 r: a1 z! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】5 g% ]: l5 ^+ G  A- H
牛五花肉         200公克公仔箱論壇# X* u7 m4 G4 G0 r8 |  s
山茼蒿         適量
" M1 p! ?+ ~! ?5 u4 ^6 t! v) t7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒生牛肉醃醬：
5 r- q# R# g8 ~1 t2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/4小匙
% ~  b8 D+ V! O; Z# _6 p2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         1大匙
0 t; \2 ]& q$ {' E3 _9 x3 _: xtvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         2大匙
; n. f! o6 Z. {公仔箱論壇七味粉         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c2 O! \' P, ?6 w. ?
黑胡椒粒         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb6 T8 H1 _  V: T; `/ ^
1 Y% U( _$ ?( Z! x) ~0 ?
【做　 法】5 T2 [5 {+ s4 p. ?0 {
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
2 @9 K0 [+ ~) S  K' p1 s: x  x% Q2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
, \% `1 y  k6 v. \8 |) n9 `  x3 l3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。os.tvboxnow.com6 l7 G0 p  k$ Q7 h6 x. S, |0 u
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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蒔蘿鮭魚沙拉6 o( Y3 v9 q  R1 Y+ N
【材　 料】os.tvboxnow.com7 k5 k5 K) N2 v1 L% Q( P
鮭魚         200公克
) p, t! y% {6 Y  _# k; ?3 \! U) c公仔箱論壇新鮮蒔蘿         適量
4 ^" H, F: o, }: j' F$ V+ Pos.tvboxnow.com蒔蘿檸檬醃醬：6 i8 f+ S5 \( f2 v$ f- ]. Z' T
蒜片         1小匙公仔箱論壇6 i. M9 k) g  j4 E4 f) |
新鮮蒔蘿末         1小匙$ t5 y0 c8 @3 }0 f: X
海鹽         1/2小匙
4 o, q7 X9 |' a1 r! f0 t. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬汁         1大匙5 \( K! @- p& I5 Y$ G2 j2 y  u; W
橄欖油         1大匙
) J- B  G5 Z- ^; A+ u2 d. T公仔箱論壇
* V; Q; `0 V& }; \7 y公仔箱論壇【做　 法】
& f+ t3 [) ~7 D) B( r1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
0 u. j) R. Z! M5 \公仔箱論壇2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。公仔箱論壇* Q2 N8 |, v) p' D' n5 B- t
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
! s7 J9 H! P+ `) D& P( N( Stvb now,tvbnow,bttvb4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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! |+ ~% n8 F2 Q  |1 Rtvb now,tvbnow,bttvb鮮貝酪梨沙拉          
, m' J0 E8 V# h0 R7 d2 l* y, j【材　 料】
% B+ l# {( |2 z( I鮮貝         50公克os.tvboxnow.com( y8 e& r1 l, X% I# {. T5 I
酪梨         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l" C3 l. }% C0 r" T( r; `
蕃茄         35公克
- E- `2 Z$ h; A1 I6 }os.tvboxnow.com檸檬         20公克os.tvboxnow.com- ]& \" b& m5 R" |. c/ M6 M6 w
洋蔥末         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L7 y) O5 Q( [+ P+ k% o

4 c0 ^+ P' j% V# yos.tvboxnow.com【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb! F. R) i) P: \. X
橄欖油         5cc
/ j  U  n" m7 Rtvb now,tvbnow,bttvb紅酒醋         10cc
/ C# B! P) f$ q  }1 Btvb now,tvbnow,bttvb糖         5公克
. `( A7 v0 r: Z$ {. O2 @& Y; ~鹽         3公克os.tvboxnow.com) N9 X8 }5 k; g8 D: l
義式香料         2公克
' u6 ?3 l5 F; X( x/ B: Z' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; z, k+ Q1 }  r9 v0 B7 W7 \0 Hos.tvboxnow.com【做　 法】
& b7 j, R( t' a+ L6 n' A1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。公仔箱論壇9 v* ]2 u  r9 |9 m0 Y! j- V- [
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。os.tvboxnow.com. [! ^" y1 K3 u' a* t' N
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
4 w7 l' m  q, x5 {1 z# C公仔箱論壇4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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os.tvboxnow.com* b0 g! y  c6 X( G
百匯拌時蔬
% C0 S) L! x) g+ ~【材　 料】
; z- Q2 P" K; \醃燻肉片         30公克公仔箱論壇2 l  J4 N, u4 w5 T1 M7 G! C% m
西生菜         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q) c# a2 H' _" H" z- c
苜蓿芽         20公克公仔箱論壇9 U$ A/ y% O: J- m% ~
紫高麗菜         15公克8 F/ Z; b1 X2 w) b, B
紅甜椒         15公克
4 P! T! B# _  G; j5 ^洋蔥末         20公克
5 y5 R( J) {& v2 etvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com! x) E9 T0 {$ Y$ |% Z6 u
【調 味 料】
; r* ?4 ?+ t+ F6 Tos.tvboxnow.com芥末籽醬         1大匙
1 k/ u1 v+ R2 P* ~3 H鹽         1/8小匙
0 i9 i5 g5 E! d1 rtvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         1小匙/ I& H, z, T# h4 M
橄欖油         1大匙
$ ?( E3 j1 d$ Z0 a3 F, t# @8 C. ^白酒醋         2小匙
5 h. c) D# j( a% {" G7 w# i: O5 |
4 ^% P3 ^* A6 ?/ Z4 U0 U% G1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
" g3 P  w' }' C$ \. T0 T; Vtvb now,tvbnow,bttvb1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。$ n6 k7 ?/ ~1 \. t; F3 D5 G
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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os.tvboxnow.com3 i8 D0 S* }4 R! S1 F# A
清涼黃瓜蘋果丁os.tvboxnow.com: Y# S- h% @/ b$ Z) i! k9 e1 Y
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |/ \5 y" K  X+ X
蘋果         120公克公仔箱論壇. L5 w4 E. e" t" j
蕃茄         140公克
# _: R: N2 Y: L7 J( c% wtvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         100公克
1 ~' D# S" F' g2 g$ T( c& z黃紅甜椒         80公克公仔箱論壇: P) K! S/ S3 x- ]& `
薄荷葉         5公克tvb now,tvbnow,bttvb) ~. X% z% }7 \& I! J
乾培根末         1大匙os.tvboxnow.com: m3 N& z) O. ?' U
【調 味 料】
7 i1 ?! L' |. m  B# }0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬汁         2小匙
6 i: u# t% B$ z) V! Z' N8 F& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         2小匙
# p: S5 c/ x- P! h$ Mtvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/8小匙5 {; [7 E+ G: Z6 Y* @9 N' J/ e
橄欖油         1大匙
3 a: c' j" ~7 w9 f1 A; Q, mtvb now,tvbnow,bttvb
" V7 Z* O4 e$ v- W7 D% A1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】os.tvboxnow.com0 q3 s6 b/ o! E. q$ |
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
4 h, G9 `5 L7 k/ l+ i0 F# Atvb now,tvbnow,bttvb2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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6 h# Q4 M3 \- z6 X6 @tvb now,tvbnow,bttvb
+ y! ?% p9 i, q【材　 料】
7 g6 d9 c; q4 {' C3 O# ]紅蕃茄片         4片tvb now,tvbnow,bttvb7 c- T3 U5 D, P
摩扎瑞拉起司片         4片公仔箱論壇1 s: i" L7 ~7 r  ~$ U
九層塔葉         4片6 A( g( {5 ]3 u
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【調 味 料】
7 H1 |/ ^  I% A) x青醬         1大匙
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$ G6 x9 [- }" {, O公仔箱論壇【做　 法】
  W4 J' ]2 ~* R% b* g9 w2 H: ]tvb now,tvbnow,bttvb1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。: n9 C+ V" I7 ^5 X% L
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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( Q( o9 b$ d" d凱薩沙拉
. q% U# G& w+ ]6 A" G3 a) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】os.tvboxnow.com; B; H( z0 ^& v6 C- b
蘿蔓生菜         1顆os.tvboxnow.com: t% A. }2 U+ p9 z
麵包丁         5公克
( F% o8 P& a4 v; g& i0 z5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。培根碎         3公克公仔箱論壇9 u# z' ^) l+ L+ v. o8 _5 t9 R5 z

1 F0 @; ?+ G4 j. a0 d1 {0 u+ `os.tvboxnow.com【調 味 料】6 r% t! q# M* y1 Z0 e
凱撒醬         2大匙
4 j  a9 M! h, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) r* ^3 J& r4 R5 F$ U! S- r6 Q【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z2 L$ E' k. M4 K& z. [+ A% X" Z
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
8 O7 R) r& V5 K4 O  e. d' i8 s. T/ G2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。公仔箱論壇4 j0 Z* r$ P% K6 W% }# N6 D9 q( @
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦
( T: v4 M5 a( @# J2 ^) _4 a3 F" Gtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
0 P/ }( t! z$ _! u8 x2 I  {) L9 l+ W公仔箱論壇草蝦         3隻
% u: o- r7 h1 w2 V# l) t公仔箱論壇水蜜桃丁         30公克tvb now,tvbnow,bttvb% I! V, C" [* F/ O% K* W; t
原味優格         30公克tvb now,tvbnow,bttvb' L' E9 Q3 X" m% C# b$ G! r  n! b) D) H

$ X- f+ {; Z0 ?: P) U* [os.tvboxnow.com【做　 法】
: E/ D: f9 s7 w8 u, @os.tvboxnow.com1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
: s; V: p3 W: y$ p, T; z6 B2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。tvb now,tvbnow,bttvb- S3 k1 a. Y' L& ?6 @0 e9 I, o4 ~" L
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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1 t' v* j* A7 t. u蘿曼輕飄沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A5 h7 |6 O1 p  l
【材　 料】
. B% ~. F& e  Gos.tvboxnow.com胡蘿蔔         100公克
% S- [; b5 P: V$ z" y+ X; S( a# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         70公克
( _# {0 w- n% Y( }os.tvboxnow.com紫高麗         55公克
$ d" N2 v" F( I; x6 M$ f公仔箱論壇蘿曼         180公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i* g3 s4 m8 F# m
香菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S; a2 N0 u- D' `
水煮蛋切片         3片os.tvboxnow.com3 Q! o6 J  S( p
餡料:熟白芝麻         80公克
8 ^6 c1 K/ U  H0 v7 ?1 \( Y細砂糖         10公克公仔箱論壇6 |6 r8 _" T) E- h. D
梅子粉         50公克5 o8 }, G) k8 Y
低脂美乃滋         50公克os.tvboxnow.com" B. E' i1 O% W! m& u2 [9 v8 K

* L2 R3 g+ [9 Z* q4 zos.tvboxnow.com【做　 法】
4 S) M* L1 q3 |* w( p9 g9 f6 D" D公仔箱論壇1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
3 m. t$ g9 P7 G* u8 q5 Utvb now,tvbnow,bttvb2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
( w( e7 P# }& @0 l* o. p+ |) o3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
- f: L6 K5 K. R$ S& s8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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7 q4 h0 |! f. H: B- n, E8 W- s+ @纖盈巧姿嚐
0 J4 f, k9 B6 g- v# sos.tvboxnow.com【材　 料】
: R; I$ o- ^. P7 S紫高麗         35公克
! F# @, T2 m+ q+ z$ y: i& J2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。萵苣         25公克
# N" B( u/ d( @3 ?os.tvboxnow.com石蓮花         3片; v# h7 T3 j: w4 X, _5 m
皎白荀         80公克tvb now,tvbnow,bttvb0 \' ^4 F% @1 N' |8 S2 ^
雞柳         65公克
& r( x8 \4 I1 Q" S) c4 G" ]公仔箱論壇小黃瓜         3條* }. t" R$ B& ?% }. }$ a9 w
苜宿芽         25公克2 M1 W$ s! \8 J3 e8 |' C- m) J, x
沾醬：5 D/ e, R5 f- m8 b; \# l
原味優格         200公克9 y2 Q8 H' }- B& p
葡萄乾         55公克
5 C; c5 C' _+ r$ ~3 k6 q公仔箱論壇
  @# R, r1 n6 f) K7 m- K6 ^9 P【做　 法】
7 c/ o! D$ z: Z2 j* P  O1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。os.tvboxnow.com% ]5 i; }8 e; {" [
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。+ t3 I0 g* t# N  c# h. |
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。tvb now,tvbnow,bttvb2 T; S8 Q5 ~# m- m
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。os.tvboxnow.com5 F: i' T' U, r( D) C' t3 P7 j! a
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。