[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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3 t9 ]8 P  t4 K6 z, Qtvb now,tvbnow,bttvbPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
$ O( [3 A4 l  ]+ r% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 e- V/ P9 J$ M. s/ a+ ^公仔箱論壇西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全公仔箱論壇$ k, @# F! \5 Y! _$ v' }
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各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
6 N+ H4 j* b6 h3 K: G; u公仔箱論壇 熱騰騰獻上!!!
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# _' O% K- j  H0 QLes Salades  沙拉 / ]. v/ F9 O) f- A

, n" d% Q# v" k' Fos.tvboxnow.com
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1 i( y6 S. Q& v+ G) @! _: p* y/ b. \tvb now,tvbnow,bttvb三色甜薯沙拉os.tvboxnow.com6 M! l+ m% }* m
【材　 料】公仔箱論壇5 G' V  n0 Q; A4 f, @, z  F
冷凍三色蔬菜         30公克
& C5 ^+ f4 A% _( c6 A: Z$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甜地瓜         20公克
" x  x! b5 C0 |( r% los.tvboxnow.com
& z' H3 t$ K3 e/ K公仔箱論壇【調 味 料】
% p: v/ C' ~0 Itvb now,tvbnow,bttvb美乃滋         2大匙公仔箱論壇0 M  C6 R& F, p  I) N' _
三島香鬆         1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb* z' B2 n# _1 b( p+ y( q
- w& f5 X7 |! ^0 G0 w, T
【做　 法】os.tvboxnow.com( g7 n8 x/ ?  `5 _; y; H1 r# b) m
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。os.tvboxnow.com0 F" {' I( P; \) |% U
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
* Z  [! v* x8 _8 v4 g! b/ H9 H" Y& W3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉
; ~8 R* n' b6 q公仔箱論壇【材　 料】公仔箱論壇2 [6 q$ ]- x, C
馬鈴薯         2顆1 O, ?& I* w& V* A4 K
蒜片         2瓣公仔箱論壇7 k! G/ i$ ^9 H
豬絞肉         100公克
, [: q! Q( W6 `2 V洋蔥丁         1顆3 |# _& ^9 D1 l6 E- k
番茄丁         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d+ @. E+ w0 v
美生葉         4片5 [( E1 @* _3 n/ _
; s6 e3 @4 v( p8 @+ v* N
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c+ x6 T9 J5 B' D4 W
鹽         1茶匙
$ v% @  v5 S( s9 J! z$ x黑胡椒         1/4茶匙
' F( t8 ]  k+ m0 b4 \% K( U0 `公仔箱論壇奶油         1大匙
7 f, e6 _' K; O1 u, o- ^tvb now,tvbnow,bttvb義式番茄肉醬         3大匙
( e- `+ B6 W: F+ J7 }7 q公仔箱論壇公仔箱論壇2 P8 h; s+ @+ b* d0 L
【做　 法】
8 i5 h" u- Y  K7 j! E3 T3 T- P1 \1.美生菜撕小片，置於盤中。
3 ]- D: J& n$ g+ I9 jos.tvboxnow.com2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
1 h( Z& `! G. Y/ X1 @% \3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。tvb now,tvbnow,bttvb+ p. }, i+ u9 Y0 H! ^: q( i. {
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
& V) T, K1 B4 G6 i* s% c. g公仔箱論壇5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。公仔箱論壇- x7 i2 X, j: ^2 H- m* d
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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/ e! C; d5 ?% Qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 |4 c% t! h: Q* t9 D! @
【材　 料】os.tvboxnow.com# N& Z# Y: a2 |9 b  F3 `7 B
小黃瓜         1條
" D# Y5 @& C' C- ?9 oos.tvboxnow.com西式香腸         2條- E, Q2 z  t% Y2 F6 v% |# B+ I  E
芹菜         1支/ ]5 m1 Z# Q. \' y8 b0 g  p0 ?
裝飾：
; n7 M6 y: j4 w, gos.tvboxnow.com辣椒絲         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U3 n$ s+ g+ b
os.tvboxnow.com8 H; b4 ?; f3 J& l
【調 味 料】
" ^! y; o. v5 C+ N$ ~$ I西式香料         1小匙) p5 D8 v( _/ |! `7 b. k
橄欖油         50㏄7 T* f$ o4 A" c/ ~0 ]
黑胡椒粉         1小匙0 Y( y' s! ]( U( d7 C" U
鹽         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb' r1 R5 A) B5 @% M1 q

) S$ ^$ N) J* p2 T' V【做　 法】
) U; X5 t% H1 z) x- V6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
6 ~( E7 Y' M/ }1 o, X# o& d2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。公仔箱論壇) @' @2 M9 D, W4 n& k/ {
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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6 B: L9 I6 o+ [' w! t. f# T8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百香果蟹肉洋蔥沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U* T0 @* C6 Z9 Y
【材　 料】
& F, H* H$ e7 w( P) e/ @os.tvboxnow.com百香果         2顆  ^. p! }( v7 x8 a9 _' j# m
蟹肉         30公克
2 g4 [# s- E" e& v! K8 r洋蔥         1/3粒os.tvboxnow.com8 a: A2 o; J& L
紅甜椒         1/3顆
7 A: U' a7 H- ?裝飾材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `) C, Q  Z4 y; a: O
蔥絲         少許
7 ~) V0 Q% X, K% _tvb now,tvbnow,bttvb; y& I& v4 ?6 k6 R; Y
【調 味 料】
' \% V5 j9 N# ?( o: g: h: Y+ x白胡椒         1小匙& |* _  E7 `' j4 i  ^* v9 U
鹽         1小匙
& Z4 M! \, \4 J! V9 _& e9 W* `- E香油         1小匙公仔箱論壇6 P# |. `' c7 g0 k' X% v6 I
黑糖醬油         1大匙# m! F$ ]% |3 o( P# _. _9 m$ Y
tvb now,tvbnow,bttvb* Q) |) ]7 G, A% }% ?, O: a& ^
【做　 法】
2 S, P6 C" N/ c1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
3 a0 e3 x. s% H& Q: V4 mtvb now,tvbnow,bttvb2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。+ J6 `9 c/ N7 N4 r; p
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。* i" ^! Y) ?* G$ ~+ ~
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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6 l1 s) Z; H( z1 ~, v- r' E, g+ H# Sos.tvboxnow.com公仔箱論壇0 f: `3 B) U& ]( j3 M# j
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雞肉沙拉         os.tvboxnow.com% ]' f' A0 Y) ~
【材　 料】
( W# U! |0 ?3 v/ W" ^9 e3 \0 ftvb now,tvbnow,bttvb雞胸肉         1副
6 N2 P' P& F* y, G0 y  Z0 ?8 O蘆筍         100公克tvb now,tvbnow,bttvb+ G4 e- m, j+ ?
紅蘿蔔         80公克os.tvboxnow.com4 w" f4 H& K& E  g
洋蔥         1/4個" Y6 C/ ^; V: a! z. R
美乃滋         適量
' P  V$ E1 p, b/ i公仔箱論壇海苔芝麻         適量公仔箱論壇) ^2 b) d$ ^. B( e! ?1 b4 y
公仔箱論壇! `% ]( {3 y" U. v8 \4 i
【做　 法】os.tvboxnow.com! k( r, Y- u6 ^* ]' U4 `& \* w9 @/ {
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
0 b3 {' c9 [2 Z- A; W5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。os.tvboxnow.com' Q, m' X. h, b0 P1 a0 P/ ~
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb) w9 r0 C. {8 w2 I6 b
胡椒生牛肉片沙拉
) ?4 u0 b* i+ ?6 H5 `% o; f; jtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
/ B2 u2 s5 V/ i: F) ]6 z牛五花肉         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D3 G+ |& o/ `! e4 F
山茼蒿         適量- o2 I6 E, V$ w7 _
胡椒生牛肉醃醬：4 O2 v: X( s9 _
鹽         1/4小匙
/ V: W+ E6 P% S8 O8 ltvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1大匙
4 Y8 m' w9 P0 L5 B" ]* p$ v4 t8 F) x; T公仔箱論壇橄欖油         2大匙
! J& T8 t5 d/ Dtvb now,tvbnow,bttvb七味粉         1/4小匙
9 d" ]4 ]/ y) n8 u1 l- t黑胡椒粒         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb2 {8 H+ y, n  M5 Z/ @
公仔箱論壇: [* U  C8 G2 X
【做　 法】+ p& t; q* Z, |- d
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
! }7 ]3 ^* w6 u5 _3 Ptvb now,tvbnow,bttvb2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。公仔箱論壇  k' C4 U# a# r; b( ], ]7 J
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。公仔箱論壇. p* h8 G) m0 O3 b- F5 O/ o8 `8 b/ M
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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蒔蘿鮭魚沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t9 ^% e7 ^5 b
【材　 料】
/ E, t. G8 F6 @3 e/ c( F9 _tvb now,tvbnow,bttvb鮭魚         200公克tvb now,tvbnow,bttvb1 i: i( j/ f0 Z2 {9 m( `
新鮮蒔蘿         適量
3 R6 X+ b0 Q# n7 B蒔蘿檸檬醃醬：9 n$ G5 T* t/ L7 I* @# X% v: m
蒜片         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb4 i$ n/ l" `4 V/ d% \$ X" E- ^
新鮮蒔蘿末         1小匙公仔箱論壇' `( {5 U+ C3 N% F
海鹽         1/2小匙
1 O9 y, ?; i) [檸檬汁         1大匙
5 ^  Y, t; e0 o* v1 }2 ?' Stvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙os.tvboxnow.com: w- r( Y$ s7 v, g, S) ~
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【做　 法】os.tvboxnow.com5 J: v" R6 D! v8 S+ \9 G
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
/ E* E6 j, f, E8 [5 p9 c$ V5 M2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。公仔箱論壇! `4 M: @# f% n2 U9 m9 r( [; B1 ?
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
% ?5 a) t4 V1 B) e2 A5 t% p+ K, E公仔箱論壇4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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: L9 G$ C# J- ]3 ]: b: K( ~- J- u0 b
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鮮貝酪梨沙拉          
: a( h3 R; V* `os.tvboxnow.com【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb. i: Q5 S: z0 z9 k
鮮貝         50公克
: M8 j$ ^- K1 a: N6 C酪梨         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r, g8 w: Z% a# g4 w
蕃茄         35公克os.tvboxnow.com4 }' b# ?; N# b
檸檬         20公克
4 P- J( ^$ T( m0 d公仔箱論壇洋蔥末         5公克5 i9 [1 Z8 `8 B0 L- [1 Z) S
4 U1 G: N3 @+ a/ F% K( ?9 ?
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb- w! _- L2 j4 b
橄欖油         5cctvb now,tvbnow,bttvb7 Q/ l/ I0 A$ s/ r) A" s' c# S1 Z8 C
紅酒醋         10ccos.tvboxnow.com# F2 ?- V3 @' R$ o" e
糖         5公克
( K; A3 G3 `3 s) k# r7 V8 W5 Pos.tvboxnow.com鹽         3公克
; o! }$ w# m" V$ n0 w& Q義式香料         2公克公仔箱論壇) Y+ Q% I. E- E) `

: A& v: l( V' F8 n% K" B7 H* Vtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _% P% h: Z% p; Z9 J
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。3 f$ n  i8 i. k& E% x2 ^
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。' b5 Y  F$ K8 B& g$ ]6 O
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
: \# _7 [7 g: E0 g. n) L4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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- H: I' d( b/ A- W: G) e百匯拌時蔬
; f+ h9 j. \- O4 X2 E7 @7 R公仔箱論壇【材　 料】4 l6 |2 p# ?7 z: \3 j1 k! w; R
醃燻肉片         30公克; n. |0 d: g3 Z/ p* n# r9 e6 |. i6 Y
西生菜         50公克
9 n% k, j% x* Y. V, H公仔箱論壇苜蓿芽         20公克
7 U% w1 x2 s; Y5 H1 G2 z5 g' p2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗菜         15公克. q6 u( k1 X- e9 s3 Y) ^
紅甜椒         15公克( _, u( E  _' ]" ?# x3 u2 o- ~5 x( R' f
洋蔥末         20公克$ z2 b7 g; f- `1 j3 C, n

  `! f$ B6 H2 l  o6 Z4 z: e, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
* H3 }- g; \9 n) I9 E' A* P芥末籽醬         1大匙os.tvboxnow.com3 U9 j" [6 O3 f3 K
鹽         1/8小匙
+ a$ @2 O* W% j( w1 d1 f! xos.tvboxnow.com細砂糖         1小匙
' f; a  ^* n7 P- L5 A0 K橄欖油         1大匙" G" t  i: N. b) x  `4 g
白酒醋         2小匙
) a, M3 v4 G- F7 P0 a公仔箱論壇os.tvboxnow.com2 T0 a: t- |- \& |2 n/ c" V
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb" ~& t# R( a: `2 J" \& T
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。公仔箱論壇8 @9 z) R& }: V+ ^1 V# Q+ J; k7 n
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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os.tvboxnow.com  q* W, a- W# d, O* ]$ d
清涼黃瓜蘋果丁
( x/ F+ U. n/ Q( V4 e  A1 d【材　 料】6 e0 T7 w, r( ]' {- f; Z
蘋果         120公克
+ \9 `. `5 M) d$ j0 ktvb now,tvbnow,bttvb蕃茄         140公克1 E7 h- f: E! ?6 O
小黃瓜         100公克
+ n$ G5 T) \7 }3 G8 Ctvb now,tvbnow,bttvb黃紅甜椒         80公克
$ u; E5 D% S, M6 Z( H公仔箱論壇薄荷葉         5公克tvb now,tvbnow,bttvb0 G+ S! K# ?5 ?1 ]( [! n, P
乾培根末         1大匙
# J2 N% T2 f; c8 n  o# g公仔箱論壇【調 味 料】
+ H; W4 C% ^* P- x& p公仔箱論壇檸檬汁         2小匙
1 v0 g8 q4 h9 p7 z, J7 F/ {! Sos.tvboxnow.com細砂糖         2小匙公仔箱論壇6 ?$ C4 k! @1 n* y! q: L
鹽         1/8小匙
& S( S8 p. {. o# p3 ~' {4 ]" b橄欖油         1大匙/ B2 Q8 l/ P4 v6 v( o8 |# f5 a) s
; C+ B) J* y) ~1 p1 N
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb0 t, _; K2 _2 i0 m
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。tvb now,tvbnow,bttvb% t6 y9 D5 ^' q0 x% H$ C* o
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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0 @4 d8 K% c" q7 ~5 ]0 N8 E5 D9 r
4 }8 [) A: g8 i: y3 ztvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
9 k5 @3 H( B* }+ N8 {3 s公仔箱論壇紅蕃茄片         4片2 |: x$ L% X% M4 j6 V: K
摩扎瑞拉起司片         4片
9 {4 ?1 r) Z# e# q8 E九層塔葉         4片2 b8 f5 k1 \% W  G8 ~3 U; F# {* r

  \, M$ X) S: M( N7 g【調 味 料】
1 ^# n, I6 N9 [. U( a$ S: }7 v" m2 `# b青醬         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  q* d6 t' O( x. e
tvb now,tvbnow,bttvb! f. r7 T: u5 P$ Y: |5 m
【做　 法】
8 H, j5 j- W) ~5 v7 Sos.tvboxnow.com1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
( {1 s) K, P( w5 A. x  ltvb now,tvbnow,bttvb2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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; K9 J4 c  k- \+ j+ u. {5 a
凱薩沙拉' d$ M1 }$ w4 p: N1 M
【材　 料】os.tvboxnow.com5 n2 y. Y$ z; j( u' x
蘿蔓生菜         1顆tvb now,tvbnow,bttvb0 O* S, p' b+ G4 {; ~. F
麵包丁         5公克
$ d* V. j9 t$ s. t  U" _" z培根碎         3公克5 o7 g/ e4 m( n7 @- `

  P0 e3 U) A4 M. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
, w: U; |' e; _0 g. @% p凱撒醬         2大匙公仔箱論壇/ w! l  H( l$ t4 R! C
. D5 j- v- E8 L. E% O
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb+ ?. n8 i8 l& t: V' \/ p6 W
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
4 M3 m, x. R$ |: y% @8 ~. I, Etvb now,tvbnow,bttvb2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
, t5 Q9 K4 y6 N' [  u& h7 ~公仔箱論壇3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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% h  d1 Y- D6 J/ R" }os.tvboxnow.com優格水蜜桃鮮蝦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @; ?& O0 U$ _
【材　 料】
; n6 W! B- N+ W$ a* v草蝦         3隻tvb now,tvbnow,bttvb7 }- |) H# S0 g
水蜜桃丁         30公克
# c8 v* m0 Q. e9 w( J! W1 S& q# o原味優格         30公克
* P% _2 H/ E+ k( E6 p, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ c5 t# V' V. g/ d7 u3 K0 @【做　 法】公仔箱論壇; m( D- m* _3 q' u* L
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。tvb now,tvbnow,bttvb9 n+ w$ @/ h! R8 H
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
, a* ^( S0 x. e6 V7 b5 M$ A公仔箱論壇2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉
. k  s4 z$ B7 l) g+ n% F【材　 料】
0 [( w5 f' w$ cos.tvboxnow.com胡蘿蔔         100公克
" e! U" I/ J+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         70公克
9 I2 z9 \  C7 Q4 Dos.tvboxnow.com紫高麗         55公克
+ w! z7 `/ |, y/ ?3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼         180公克- d5 m' {3 D4 b
香菜         15公克" e: F1 D9 Q; t: N, \8 \: e
水煮蛋切片         3片os.tvboxnow.com- M+ t2 ~7 w2 {6 C
餡料:熟白芝麻         80公克
4 A* ?6 A+ i/ `' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         10公克
9 a+ _# s! h3 C$ ~3 a, v公仔箱論壇梅子粉         50公克6 q4 o: {, @% ?
低脂美乃滋         50公克
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. R4 v: l+ |9 m4 o5 h6 _【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb1 p: t3 C+ m# M: _6 L3 @
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
4 M/ p3 W( `2 Q+ E: f) F( f+ p公仔箱論壇2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。, B# C) Y5 }& {( D: [
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。1 A/ r6 X% C" `0 a7 {+ ^
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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) `+ a" d, F, d/ ~/ H" W6 Q' d+ j* Ltvb now,tvbnow,bttvb纖盈巧姿嚐
. D& A- G  J" e/ u" b【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb* X) O' p1 M1 ^4 ?. b: W
紫高麗         35公克
( `! Y4 t7 W# H1 w% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。萵苣         25公克
( R1 P/ O7 D0 E% f& U+ @tvb now,tvbnow,bttvb石蓮花         3片: ?. A) C: d3 x3 M; v7 q. ?5 [
皎白荀         80公克
0 e1 ^7 P  R, H# e9 P( }" U* z$ ]公仔箱論壇雞柳         65公克
1 f1 e& R9 {. b+ v0 q- L公仔箱論壇小黃瓜         3條
' `* g- Y+ d4 b3 v2 F- u+ C公仔箱論壇苜宿芽         25公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `) F7 b+ L3 u: d
沾醬：
. K6 V* d# H# a0 N1 [/ }7 dos.tvboxnow.com原味優格         200公克os.tvboxnow.com7 q- S4 P! v  d
葡萄乾         55公克3 Z6 ~8 D2 t5 u4 W5 ^+ c

4 y+ ~2 L& }8 z" y  c! k1 L( z公仔箱論壇【做　 法】公仔箱論壇/ J( D) U% @: Y7 P5 g
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
' F( q: d' |! L) _tvb now,tvbnow,bttvb2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
% c+ @( `, ?* k% J% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。# a- Y: s# ^# T
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。6 U1 m4 c4 Q; c+ C9 X
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。