All-in-one roast chicken & veg
# \% e& I8 l4 u" t. }8 baby new potatoes, halved公仔箱論壇' N5 a3 [: k L/ u' s
2 tsp olive oil
; X/ N8 Z6 w$ V' t; R# Y0 cos.tvboxnow.com2 carrots, sliced
' { j5 C* ~& B5 H+ v公仔箱論壇1 courgette, sliced; T3 [4 `* \* h, B" v2 Y b
1 leek, sliced
$ r0 ^6 h2 a% O/ |) H) W# y U公仔箱論壇1 tsp each chopped thyme and rosemary,
6 X4 M n( ?& }1 ~ X8 d+ dplus a sprig or two
9 d9 K' H) C4 T! Z公仔箱論壇2 small, skinless chicken breasts
7 G: \: n& J a8 n150ml low-sodium chicken stock
- |: e5 S( F8 B$ M% r z* f# N3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. n7 f* z6 ~- r! r0 \, y1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.
! z* j+ S' ^0 |% e- j8 y9 Eos.tvboxnow.comToss the potatoes with the oil, carrots,TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~5 s, ]/ L/ a4 R- i
courgette, leek, herbs and some seasoning! g- z" F( d7 V! k! a m1 w3 u4 @
in a small roasting tray. Roast for 30 minsos.tvboxnow.com |! Z1 [6 c1 c$ @2 A# ^
until starting to brown.7 |/ W7 r F/ Q& I1 j
2 Remove from the oven and give the veg a
' h1 N" C+ t0 Z8 |os.tvboxnow.comstir, nestle in the chicken, then return to thetvb now,tvbnow,bttvb* m7 T+ s1 ^+ k% m5 _
oven for 15 mins. Pour over the stock, then
: j- a3 k; e5 |$ T; `: \tvb now,tvbnow,bttvbcook for 5 mins more or until the chickenos.tvboxnow.com* \/ E; a. v! m% F+ I$ ?
and veg are cooked through.
- O2 {* I) M) t2 S公仔箱論壇
5 r! w: F) a0 S' c6 o* O8 _公仔箱論壇PER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,公仔箱論壇; x6 O) _( o9 [3 t4 ^
carbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T8 e! \8 s* C% T1 H5 i. U8 h
2 R% X9 B; n. A+ u: \多合一烤雞和蔬菜
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5 i* {( B& F) v$ wos.tvboxnow.com準備 10 分鐘8 g- Z9 g R+ y& U* G5 C% d
公仔箱論壇$ Y r" E; O* M9 N: I
煮50分鐘
' Y7 `/ M$ S7 N) Y3 _公仔箱論壇
; ~4 E/ k9 S7 P% ^; Y8 個新土豆，減半TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E9 I+ l h8 }
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2茶匙橄欖油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T% [# G$ l7 b: m8 ^# A
# l+ u* p. f" {0 E$ T7 e" k# F: ~* i nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2根胡蘿蔔，切片
, j: b0 V) e' }8 q1 v/ Z8 {. n1 個西葫蘆，切片
& v% x- y0 I. ?. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1個韭菜，切片os.tvboxnow.com8 K( B; I/ Q3 J- [) Y/ _
1茶匙切碎的百里香和迷迭香，公仔箱論壇4 l" D9 C4 c0 R" A9 j
加上一兩枝% j9 Y y, F; S4 n. x+ E8 W* f
2個小的去皮雞胸肉" z4 y* q9 B0 s# _% b
os.tvboxnow.com% r$ Z' S* j& {& B. `( Z. ]8 \
150毫升低鈉雞湯tvb now,tvbnow,bttvb1 b' [# ]# a/ N1 k8 u
; c0 R$ ]6 D- @; r& F7 K- l2 |& ~! z* K5 E/ t& \6 U) j
1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。
3 Z7 \/ W% d2 k$ J) Z+ i3 e: K6 fos.tvboxnow.com把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，tvb now,tvbnow,bttvb A8 U, Q" a1 x% L9 G! {* Q* b+ R) y1 O
西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料
) {4 n+ o5 ~- G' g/ S在一個小烤盤裡。 & @0 r, v- v: i
烤30分鐘tvb now,tvbnow,bttvb6 P+ E6 o. ~* y8 _6 S" [
直到開始變成褐色。公仔箱論壇! O% O1 n1 c% m8 z" t* T4 e5 K2 K
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2 從烤箱中取出，給蔬菜一個os.tvboxnow.com9 @# |! M2 a6 S& p c" C; n8 ]% U
攪拌，依偎在雞肉中，然後返回0 b$ V {: R) C( q( b3 N& h9 l$ f
烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後
! {+ l$ p" I Fos.tvboxnow.com再煮5分鐘或直到雞肉
; r7 \; p6 E6 m) b* R! L1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜煮透了。公仔箱論壇6 U- J* o. y. w6 y" L
每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，tvb now,tvbnow,bttvb% m$ _! j4 E( N2 a; O/ \- W- M
碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g |
發表於 2022-5-22 11:51 PM
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