/ i' N" ?7 x3 `2 B/ X8 K. i公仔箱論壇別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。os.tvboxnow.com! P" D, _ k- q0 G
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你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量
2 q. u6 ~! p( d4 M: }tvb now,tvbnow,bttvb手腳容易冰冷os.tvboxnow.com0 ^* e, a9 `' [7 L% K
沒什麼胃口
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臉和手容易水腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H( f# P( X' x- b T, J5 I
進行大量出汗的運動os.tvboxnow.com- M, d$ }4 E) v) O& G& t+ X* ]) u) @
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常喝酒
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請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？
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8 }+ j( j+ b+ S5 n) R R* t' zos.tvboxnow.com礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾） ( j- b4 D+ X+ b( q$ ~
正在試著減少鹽巴攝取量9 t6 e. K% K- B. i
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勾選數 1～2 個
) `% c7 Q# A: {6 r有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。
) ^/ q! ~: w" b3 m+ L公仔箱論壇勾選數 3～5個
' u0 W( i0 B- p* i公仔箱論壇雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。公仔箱論壇( A; {7 ?4 m8 \, p
勾選數 6 個以上
9 T( C3 F; K& I礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。os.tvboxnow.com9 m7 a: _8 }( z8 y$ ]7 \
在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！
4 X' Q( `4 N3 z- H2 Los.tvboxnow.com鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。
2 u1 n8 C2 y7 @, n% T公仔箱論壇所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。
9 D3 o" U* E( m. \2 j* }/ E鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。
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1 M1 \ J3 E7 ^( ^% p公仔箱論壇圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。
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}2 _4 \3 @( y0 i5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?# \- w$ e( J; f5 f9 Z- L+ V& Y
什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [% d5 O6 C4 @2 T5 o# L
大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。公仔箱論壇; C. [8 n U- j
主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
' ~7 ?! E8 W0 G/ f$ u0 k●在體內產生熱量公仔箱論壇3 P( \6 N4 j& k c! L" v4 ^
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分
|; K0 x- W; G2 v( n- xos.tvboxnow.com鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓os.tvboxnow.com# L# Y% u* n1 I) o3 _, u
●負責促進排出多餘的鈉
! n4 _2 A2 d: j5 w' z8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●負責調節血壓和心肌收縮( b1 S5 U3 V4 }/ e: ^! C+ r0 R
鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分
4 h. w6 P+ u/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●維持神經、肌肉的正常機能和運作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q: ^# U1 ?! t
＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收6 X3 \4 M7 d" B, \: v0 u# v! E
鎂 ●維護 300 多種酵素的作用os.tvboxnow.com" h; p0 S V4 k" n5 U! q
●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要os.tvboxnow.com; ] ?: C) o1 V3 S1 z" `
●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關
. _; B$ @# {9 q* c# b＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。os.tvboxnow.com7 K/ J! `) Q0 ]7 }# j" @
磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒tvb now,tvbnow,bttvb" X. O d! \) _
●組成細胞膜、核酸
- m8 ~+ b4 X. Wos.tvboxnow.com硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb7 Y k7 a8 V8 m. X- ]
●防止有害物質累積( T0 [9 C5 H, e& ^4 g
氯 ●負責消化6 l/ ?$ R. ^( i- D7 u4 ^) J- {7 b
●調整血液中的酸鹼值平衡
+ t. t" Q' E% i$ K2 E＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值os.tvboxnow.com- S9 I, E* Z; t5 p; U5 K0 g9 b
由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i9 f$ N _+ B* z+ B4 K2 T
 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。
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人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I9 e$ y( T% }4 O, |
根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。
8 \9 s6 E+ ~; J3 j. c% |) f為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。
! k; x% H* |- W a; E公仔箱論壇 |
發表於 2025-1-4 09:30 AM
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