|
  
|
1#
發表於 2006-10-12 12:35 AM
| 只看該作者
十大健康習慣你有嗎
運動、健身，塑形、護膚，為了獲得一個完美的身體，達到充滿活力的狀態，現代人不惜花費大量的時間和金錢。公仔箱論壇- p+ G( B" K/ V& N- H/ u8 |: K
但你知道嗎？真正的健康是從生活中得到的，養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障！
5 E Z/ X+ O3 I! d/ v2 ~1 F7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。快來看看吧，十大健康習慣你有幾個：公仔箱論壇# T7 p) K+ }$ \2 X5 Z
( t6 [8 U5 w& j3 a" y5 U公仔箱論壇
5 J$ b- s' ~# m% ~5 ^4 l2 Ctvb now,tvbnow,bttvb1.吃一頓營養的早餐
6 z0 Y- N( l8 @" @; d8 b1 Pos.tvboxnow.com os.tvboxnow.com; A4 T; t. E+ E# \4 R* w$ @
早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。
4 P% i7 H; U0 s5 `- X) Q7 ` Ktvb now,tvbnow,bttvb
4 _4 l( a! j+ L! _9 H4 bos.tvboxnow.com2.每日5蔬果0 D( y6 E) r( E# w6 Z+ |- d
9 X: G( \8 Y# O% Y6 z5 p* G 這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。
1 r8 ?7 O# x, F2 f5 o公仔箱論壇! e) b! a- [" c9 C
3.每日運動30分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb) L$ F, ~: J4 S/ o
2 w& c/ Q( T4 |5 N公仔箱論壇 許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。 os.tvboxnow.com" N! u) ?7 G8 X7 h3 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v4 ^6 A( _( A6 C
4.用牙線剔牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S, [! F) N" V: E
& w7 n4 `* J8 b: w
用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。
1 y4 W( ]5 _/ W( a. a b/ \& ^
+ F& ?" {: \3 j% m% v3 e) a6 J0 y/ j! Sos.tvboxnow.com5.把大自然帶進屋內
, H- e2 S) f7 d" Uos.tvboxnow.com
0 X) |3 R! q6 W( J2 R: G 靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。 tvb now,tvbnow,bttvb' D& {* d+ l. {' o. r! a1 L5 O
2 Z3 i9 e7 r: q+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.戒煙/戒二手煙tvb now,tvbnow,bttvb6 {( L/ p/ ?3 J9 O/ Y/ h+ J
公仔箱論壇% o8 j6 [, m+ A; I7 m4 S
抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L" D. R- N. P9 z
1 ^9 _8 s8 `5 e# S' pos.tvboxnow.com7.吃飯時把電視關掉
* K/ c( s' ~9 j/ B: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E! `/ ]3 \8 E. p
研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。
- c f; Z& J; [" I公仔箱論壇; P0 R* h) z8 P/ U
8.要工作也要娛樂os.tvboxnow.com5 f* y! r+ U; f9 n
9 ~( i6 A9 b: g& u 只知埋頭工作，容易缺乏熱情，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。
6 f4 J- h4 A/ s) L6 T8 @% g8 w2 F
- _/ M( y6 H$ s) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.再忙也要和家人聊聊天tvb now,tvbnow,bttvb, x; u! @, k7 ^/ Q0 t& m
" e! z, b m7 G1 ^; R$ Hos.tvboxnow.com 美國心臟病權威，曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥（Dean Ornish），歷經數十年研究發現，擁有親密關係可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多採多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。
( y! @# c4 F* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb m% s1 |+ ~$ b2 y
10.讓自己有好睡眠tvb now,tvbnow,bttvb" x1 t9 b* n1 N
4 W9 k& k3 j# r3 P9 O& b8 I6 U
好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：公仔箱論壇# `9 X* p1 f2 P2 X1 @0 K" X b
tvb now,tvbnow,bttvb1 p' L5 z+ l+ j/ d! K3 n3 n5 q
（1）、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。' c1 A9 z7 B8 S+ N, H6 X
; y% [9 U8 D* Z7 o0 `
（2）、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。
/ g- R( z a; T7 O9 b: l a( Aos.tvboxnow.com
& b p5 x) i, V! V9 Y# V" w8 a0 S公仔箱論壇 （3）、躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。
: L/ d& S* c0 I) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X8 o! I. q" n# T# G3 L5 z
（4）、如果心裏還想著工作，可用數息法，想像自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。
, |; H" P9 t8 L! T- D' Ftvb now,tvbnow,bttvb
" M) Z2 X1 S5 _: ^! U4 Y7 d z' m公仔箱論壇 （5）、全身心放鬆，漸漸入睡。! v5 t% r$ S5 k* d4 D
- l& r& D2 C4 _" M0 y[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-3-30 09:52 PM 編輯 ] |
|
