[西式食譜] 各式各样的西式米飯料理食谱馆

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西式 米飯 料理 食譜大全
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各式各樣的西式米飯料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
2 r! z% p7 K4 K, C公仔箱論壇 熱騰騰獻上!!!
7 I" V& Z' @) \, f: p* `公仔箱論壇公仔箱論壇# {7 _2 ~" M: S' u; S
Le riz 米飯 os.tvboxnow.com# u% q& ?3 Q: `) w( t3 C" L; |" S1 C
+ d* C6 o/ v. W" u

7 v2 S7 s! n  C5 f3 c  W' s咖哩焗烤雞腿蓋飯公仔箱論壇' ?% z! V5 k3 c. ~! v) B
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb8 l& W3 ^& _9 w( z6 }
去骨雞腿肉塊         300公克, T5 r& X4 F1 ^! a/ q3 D
洋蔥丁         20公克
! p: r! p/ [3 @- Z7 h& H公仔箱論壇磨菇丁         20公克' U" Z$ J. z) \
冷凍三色豆         20公克
9 r. U# \: _, W" @9 S' Btvb now,tvbnow,bttvb起司絲         30公克
; D" k  B% ?1 {" B" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com2 W: ]$ C8 j7 h, k9 p) M, b, L
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `1 ^2 ^6 Q! Z! {4 v, i: H
咖哩醬         3大匙) }9 {, I) W# b1 }- ?8 k
       公仔箱論壇# C1 G( g/ @  h" _6 F) U$ t
【做　 法】
  R$ f+ c/ v( ^7 d公仔箱論壇1.白飯盛入碗中備用。tvb now,tvbnow,bttvb8 h3 T: R. |" |6 k5 z" h
2.取平底鍋，加入少許奶油，雞腿放入以小火煎熟，加入洋蔥丁、磨菇丁、冷凍三色豆和咖哩醬汁拌勻，然後放至作法1白飯上，撒入起司絲。
1 Z3 n# b' ^. K1 g1 H! I2 C3.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火150℃烤約5分鐘至表面略呈金黃色澤即可。

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; d% _4 a* J. s& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青醬海鮮焗飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \- M5 \9 a- D8 {
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb, a  {9 r9 ~4 {% u) l) Y
綜合海鮮         150公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z" Q+ \! d/ ?% H) }
白飯         120公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }5 p% ~$ Q# S) p8 F3 V
紅甜椒末         1小匙
) J3 `' ^3 ?& B  M" f2 atvb now,tvbnow,bttvb黃甜椒末         1小匙
  {) P2 B2 h& o2 f( w* S  eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司絲         30公克os.tvboxnow.com+ H: {% d3 t$ ^3 e. q5 H
【調 味 料】
3 L% T' f& ?' x6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青醬         2大匙& B4 [/ I, g1 Z
          k0 K9 E9 C. h! C
【做　 法】
  W% m) X% V8 T$ S& W公仔箱論壇1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。
6 M. l+ Q* G4 B* }7 D4 b% ~3 }3 R2.將作法1的材料、白飯和青醬拌勻，撒上起司絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K5 f5 V7 [1 m/ \& x* ~( Y
3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘至表面呈金黃色澤。" b( U) O% J! r' s' r5 c
4.再撒上紅甜椒抹和黃甜椒末裝飾即可。

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2 w& z1 I5 \9 X# h0 @/ f9 {os.tvboxnow.com洋蔥豚肉焗飯公仔箱論壇9 D' M, s  q# `: L7 x
【材　 料】公仔箱論壇* D$ M9 }7 D: E: m
豬肉片         50公克% y$ a/ O  G: E; |) P) _  e3 R" d9 A
洋蔥絲         20公克公仔箱論壇( ~/ _2 G/ j6 G; Y6 f$ i
白飯         120公克
' R: B9 x3 m" p2 F0 o7 r. n& v4 ~) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司絲         30公克os.tvboxnow.com  i2 J. i" L  X7 m0 \3 [
青花椰菜         10克# P  j+ a+ J2 Y. l* N
# z5 {  |# h9 ?. e  a! T
【調 味 料】公仔箱論壇+ m, M+ ], r8 Q
蕃茄紅醬         2大匙" T. v% N9 S: \# C

4 o1 @6 l+ f2 E5 x1 N( ]【做　 法】
) I8 U) O) {" }* F4 L6 r7 Pos.tvboxnow.com1.取平底鍋，加入少許奶油，放入豬肉片、洋蔥丁炒香，加入蕃茄紅醬和白飯拌勻，撒上起司絲。
8 f& Z, @+ p7 E2.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘烤至表面呈金黃色澤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y5 I0 l1 q' G! h, v) W
3.青花椰菜洗淨分切小朵狀，燙熟瀝乾後，放入作法2的洋蔥豚肉焗飯上裝飾即可。

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# @- |. }: f& W6 eos.tvboxnow.com地中海海鮮焗飯
+ \" Z' h3 Q) Z) X$ t' e【材　 料】
) X9 o3 t  {. c. F1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綜合海鮮料         200公克os.tvboxnow.com1 |; G! H8 o6 G9 L! ~
白飯         1碗7 ]" x4 g& d- G7 ]
白酒         50㏄公仔箱論壇% W: U4 y/ ^* K" C# R  @. J$ v
紅甜椒丁         30公克
- r3 T* y+ @1 E$ Q1 M+ l+ ^8 P. C公仔箱論壇青豆仁         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W- g" z7 @) J/ Y, m
起司絲         100公克os.tvboxnow.com' p9 b! k' t- a: E
蒜片         2顆
+ k/ U# ?5 E1 f) s% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥丁         30公克
: I4 \8 ^* a6 m+ g九層塔葉         10公克# t: d- U2 W+ _3 T7 x% o+ T

2 N- {( [  J5 N; c( t) @$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb2 S6 b! [6 a5 [8 f
蕃茄紅醬         3大匙
% B/ \. E7 Z; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。       
( R& n, w6 w! v3 p' }: Hos.tvboxnow.com【做　 法】
9 n5 X1 ?6 P; o2 |! zos.tvboxnow.com1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。
' K) p. w2 C& P, U' Z* fos.tvboxnow.com2.取平底鍋，加入少許奶油，放入蒜片、洋蔥丁、作法1的綜合海鮮料、白酒炒香，加入蕃茄紅醬、白飯和九層塔葉拌勻，撒上起司絲。
! W. O  N2 d( [6 w9 Pos.tvboxnow.com4.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火100℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤。os.tvboxnow.com5 t: h  y8 l  {' }5 ]* @' I1 ?
5.再將紅甜椒丁和青豆仁撒在作法4的地中海海鮮焗飯上裝飾即可。

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* E6 ]) D: F6 c! o! O& V
青豆鮪魚焗飯
- s0 K* q# T/ n5 A7 jos.tvboxnow.com【材　 料】: ^4 w* s8 E3 l, x6 o! p/ H8 G1 c* ~
罐裝鮪魚         50公克
7 e6 t) E+ E- J/ h+ ~公仔箱論壇白飯         120公克os.tvboxnow.com4 m2 t, e4 c" m9 `: e9 r2 G/ B( e/ M
洋蔥丁         20公克公仔箱論壇5 k' S% h' |4 c* B. H% ^
青豆仁         30公克
3 @! l, U* J" d起司絲         30公克% ]4 q7 E( u, j9 @
蘆筍         10公克
/ L/ p! m+ p- t, X7 Y0 R公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ g# n) Y  t8 D- M6 B3 N
【調 味 料】$ Y3 S4 I2 n& {1 m# [
蕃茄紅醬         3大匙
0 q5 B" `9 f! h! D$ V' k2 nos.tvboxnow.com        公仔箱論壇: v6 ~% H7 M9 h7 l3 s/ x
【做　 法】
5 j& H# _9 T# y1 B1.取平底鍋，加入少許奶油，放入洋蔥丁炒香，加入罐裝鮪魚、青豆仁、蕃茄紅醬和白飯拌勻，撒上起司絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k# {* B. Y9 w3 b$ Z
2.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約5分鐘烤至表面呈金黃色澤。& D! X+ T; c' T' b
3.蘆筍洗淨斜切小段，燙熟瀝乾後，一同放入作法2的青豆鮪魚焗飯上裝飾即可。

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公仔箱論壇5 J: Z7 R, l  ]! R' ^
奶油野菇焗飯
" E8 j0 ]( D6 e+ S) f0 ], KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o; `' \: w$ _. s/ J" B
綜合野菇         100公克os.tvboxnow.com) ^& L) c) k; l& Q( E5 K" z' O
洋蔥末         20公克! q3 j' j8 a( N6 L8 w1 T% R
白飯         120公克
( U. u# b" q4 _* M: `公仔箱論壇起司絲         30公克公仔箱論壇* b) `& D7 u. q  B0 M
青花椰菜         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B% M2 ?8 I; k. V7 C# }
紅甜椒丁         20公克公仔箱論壇) L1 E4 [9 L6 v8 H* k5 Y/ B
黃甜椒丁         20公克公仔箱論壇) N: a# U( B7 D# }& Y1 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L# Q* c+ K7 F0 ^
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb* t% l8 _$ B2 N' ~1 a3 a
奶油白醬         2大匙
# j( [5 a& p$ b& G) s3 u       
% V. u7 `; h, B2 c4 ^【做　 法】
' y7 b, P; v' L5 Q/ n+ [1 l2 c公仔箱論壇1.綜合野菇洗淨瀝乾備用。os.tvboxnow.com* I0 H; w7 e% S1 d
2.取平底鍋，加入少許奶油，放入洋蔥末、作法1的綜合野菇炒香，加入奶油白醬和白飯拌勻，撒上起司絲。
/ ]) p/ y& D& _& l8 f# I5 }公仔箱論壇3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘烤至表面呈金黃色澤。tvb now,tvbnow,bttvb$ [; o$ b' _+ P6 K& z  u
4.青花椰菜洗淨分切小朵狀，燙熟瀝乾後，和黃紅甜焦丁，一同放入作法3的奶油野菇焗飯上裝飾即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R6 P. H. k$ g4 {% y) k
奶油雞肉焗飯公仔箱論壇8 A, Y2 A! Q9 }- b
【材　 料】公仔箱論壇+ w1 p; G$ @; a
雞肉丁         50公克4 g$ T' P- C$ @) t1 X1 q6 ~* J
洋蔥丁         10公克tvb now,tvbnow,bttvb7 h3 ?' h* o/ Z* p: J
白飯         120公克公仔箱論壇# a5 G) l  X2 V0 ]
起司絲         30公克3 W: _) w1 C1 |5 C$ L
生香菇塊         20公克
- q$ B0 E6 N2 }* x  T3 m甜豆         10公克
0 b" ?8 a4 ], l4 s) i! i公仔箱論壇小紅蘿蔔         5公克
, J/ ]% a5 B' N$ b( Ctvb now,tvbnow,bttvb2 B4 r6 h+ B" J$ ?" l
【調 味 料】
5 R, N  n6 b* n; ?6 tos.tvboxnow.com奶油白醬         3大匙公仔箱論壇! E: J1 s0 n5 q6 M' N
       
8 E- r8 u* R2 E/ R5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
# @# L4 g6 |7 V, c  R( h1 A1.甜豆和小紅蘿蔔洗淨瀝乾，放入滾水中汆燙至熟後撈起瀝乾備用。
. ^# I* S9 C4 k$ e5 I+ p1 w; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.取平底鍋，加入少許奶油，放入雞肉丁、洋蔥丁、生香菇塊炒香，加入奶油白醬、白飯和作法1材料拌勻，撒上起司絲。
- R$ s4 O: }; j4 H" a0 u$ X9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤即可。

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7 v7 d" n9 l0 ~% e0 Rtvb now,tvbnow,bttvb 南瓜雞肉焗飯
) Z& I9 q8 g# R' L8 v9 Q1 ~7 q' u【材　 料】
5 }+ {; q" I7 ?7 s* m5 {tvb now,tvbnow,bttvb雞腿肉塊         100公克
; {( R4 {! V5 d0 S! D+ @2 ztvb now,tvbnow,bttvb熟南瓜塊         50公克
( K& Z  D7 u  d1 H4 H. y2 w熟紅蘿蔔球         30公克公仔箱論壇$ d! b, F1 H6 I9 R2 H
熟綠花椰菜         30公克  Y+ f" c) [1 q, F( ^
白飯         120公克
6 e2 v$ m: I2 F  u3 |; J! h4 M公仔箱論壇起司絲         30公克
  `* E# d5 h  Z8 o6 ?8 ]+ Uos.tvboxnow.com
5 }, z8 T/ n5 _) K2 p* ?5 {公仔箱論壇【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb" e2 Z' Y) o5 E  L" l* J
奶油白醬         100CC
9 y% N. W* H: j; w, n$ j& Nos.tvboxnow.com鹽         1/8茶匙
4 n, \, D$ K2 S9 l) O        ( A: P, X; Q' I1 e; Q7 J8 S. j9 [
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' U! H6 n- d" P/ l  C$ Sos.tvboxnow.com【做　 法】
. [# j3 u7 e6 f; ^, n$ P. m2 M- v1.取鍋，加入少許油燒熱，放入雞腿塊以小火煎熟後，加入南瓜塊、紅蘿蔔塊、綠花椰菜、白飯和全部調味料炒勻。公仔箱論壇+ w+ p" y! N2 B# m. o9 W* ?1 \
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。公仔箱論壇, a2 y0 D, i  ]
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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os.tvboxnow.com  |/ R" X9 k6 B; U8 `
咖哩牛肉焗飯
. {1 Q* _# i$ e, Qtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e# W( l# q7 H  m
牛肉片         80公克
! h7 v( ]& ]& g8 [; w7 U+ p. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥塊         30公克
( g7 T/ \) B# M) ?5 f3 gos.tvboxnow.com白飯         120公克8 v( G7 N, s8 Y8 a( i6 @4 S
起司絲         30公克os.tvboxnow.com' b4 [: Q; F! u0 P( q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C/ p! ~- N3 }# G" q! q
【調 味 料】
* r- u- w* E* Y# `* m, q咖哩粉         1大塊
, Q  K$ Y7 v" o- E. I3 r7 j3 x# Mos.tvboxnow.com鹽         1/8茶匙
/ i/ c! s8 R8 p- \( q公仔箱論壇水         200㏄
" Z- q  a& D, A6 E. ?* I2 e
5 S' O0 {5 c- Q) p% H! qos.tvboxnow.com【做　 法】
" ]; n0 R3 D6 ~4 W; Dtvb now,tvbnow,bttvb1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥塊炒香後，加入咖哩粉、牛肉片和水炒勻後，再放入白飯和鹽，以小火炒勻。
$ u' O) N$ H/ b9 D' y8 g+ Etvb now,tvbnow,bttvb2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。公仔箱論壇7 `) X/ ^4 Y" C1 `2 p
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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- F' N8 q* d% ^7 P% H8 J公仔箱論壇紅甜椒豚肉焗飯
. |( y2 V( [- M7 M8 k* m【材　 料】
+ ]$ N* X; K4 `7 v公仔箱論壇梅花肉片     100公克公仔箱論壇5 l/ e0 R0 p# m% m9 ~
洋蔥丁     20公克
1 @0 d5 ~/ f6 R9 W# M) Ntvb now,tvbnow,bttvb紅甜椒丁     10公克tvb now,tvbnow,bttvb3 N+ [! i* Q6 U* \) c! i
青椒丁     10公克os.tvboxnow.com9 b* l) E8 v( v% z, ~( y" [. f
白飯     120公克公仔箱論壇) r- A' p! V- G. @5 Q; F+ `, r# e6 }
起司絲     30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?. X9 B9 e% n% I- m5 X$ |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F& C+ S' D1 |% H* t7 R! `9 Y1 O. a
【調 味 料】
. e  S) q+ R* C- F公仔箱論壇鹽     1/4小匙
' S; W# v" i* R( W1 n+ d% a) |os.tvboxnow.com高湯     100公克公仔箱論壇  j+ N4 D! z( |  S: a. E
tvb now,tvbnow,bttvb/ _- z8 R  B4 o6 Z0 T: s1 r
【做　 法】os.tvboxnow.com) ^5 l0 z3 s, b; e/ _! m! e: A
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁和梅花肉片炒香後，加入紅甜椒、青椒丁、白飯和鹽，以小火炒勻。
4 g/ u/ h$ n  f; ?9 U2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。tvb now,tvbnow,bttvb7 |! v$ t5 b) L- S
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

3 y) J3 s1 {3 `/ B* N7 O: g, l# V
蛤蜊墨魚焗飯5 b9 O$ ~- c( G1 @6 t5 V5 @
【材　 料】
/ C# q; v' ?; P; o& |3 c5 f- n公仔箱論壇小章魚         80公克os.tvboxnow.com; R/ @; M1 Q, q: t% W  x# y/ l+ z1 K
蛤蜊         8顆
) o9 I+ e' i4 d+ N* C1 o西芹丁         20公克
: t1 D% g( h3 T' ], K" v4 Ctvb now,tvbnow,bttvb洋蔥丁         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q' o  L0 \9 ~4 m+ A9 v4 M
白飯         120公克
1 G8 i' \' Z9 a9 h# C1 a6 M- y起司絲         30公克
/ F7 w9 g3 d$ F3 [/ {. ^os.tvboxnow.com  H2 ]) H4 A, S, [4 B' ^9 L
【調 味 料】4 A0 J9 T1 F  f; l
墨魚醬         10㏄
. B6 j. \! N3 q9 G% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海鮮高湯         100㏄os.tvboxnow.com4 f& ]. m8 x7 B+ h0 O& t" V
鹽         1/4茶匙7 M% X- |# q6 C7 Q  {/ d8 Q
3 e& f. B  h2 _& _) J* @* Z$ g
分享
) x2 {0 v+ ]+ a" _os.tvboxnow.com【做　 法】os.tvboxnow.com2 r% Q! V, v! j. E3 s" N
1.取一湯鍋，放適量的水，煮沸後放入全部海鮮材料，燙熟後撈起備用。公仔箱論壇4 E0 T: R0 j' |( I2 Q$ Q- _- Z
2.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁、西芹丁炒香後，再加入作法1的海鮮、白飯和全部調味料，以小火炒勻。
3 M! f" t5 E; U2 N0 o/ ~3.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。公仔箱論壇  K2 v% f$ A! n, a' u
4.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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7 Y: _8 z- ~; H" o! @
青醬蘑菇臘腸焗飯tvb now,tvbnow,bttvb+ C* d, W2 I+ K1 L# w2 j% |' ?
【材　 料】
* d* |3 x4 G. r& R7 u蘑菇塊         100公克
) g1 h  u: B" v; @$ m: q; m0 n公仔箱論壇義式臘腸片         50公克
1 g. E7 {% f7 F1 p( y! t* G7 los.tvboxnow.com熟紅蘿蔔塊         30公克
7 m# F& Y0 t) D$ u( D& O5 ~白飯         120公克os.tvboxnow.com4 s% o. W1 x- g; Y# ?! x1 V7 N
起司絲         30公克# @0 R: U' {& K2 i  U% q$ E0 M
' h, V! w6 v! g" t0 e! z
【調 味 料】
* f3 W2 g: I9 E& @2 g0 k# C1 w: q義式青醬         100公克os.tvboxnow.com; j$ G' T6 o, M6 y1 L

9 d: k/ C/ A8 y" vtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
, T8 `+ y( y2 |3 s9 Uos.tvboxnow.com1.取鍋，加入少許油燒熱，放入蘑菇塊炒香後，加入義式臘腸片、紅蘿蔔塊、白飯和青醬，以小火炒勻。
" l8 r3 q5 G* S! v  LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
8 S) M+ F4 \# A& ^) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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咖哩牛肉焗烤飯公仔箱論壇5 _  Z3 A$ D1 ~6 c# K$ L/ A4 A+ ^+ u3 T
【材　 料】( w/ ^. J- ?6 Q4 ~+ G/ G* g/ P
牛肉片         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \& ^) |  I9 H) B7 ~  Q
洋蔥末         10公克
) x3 m  |& w! i& E$ d; k& U公仔箱論壇起司絲         20公克tvb now,tvbnow,bttvb) w+ K- ?# N6 [! M$ `& i8 u7 L
白飯         80公克
7 Z# j  X2 ]- ~0 n  |* |+ mos.tvboxnow.com
& p% Y3 X' W- Fos.tvboxnow.com【調 味 料】
: s4 N$ o9 {3 E9 y公仔箱論壇咖哩塊         5公克
) m6 A0 q" @* i( P水         200㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u$ E# j8 v/ |# J/ [0 L; H

1 f1 o! l" S9 B, u( V# s! w【做　 法】
: b0 u) s- T, u8 Ctvb now,tvbnow,bttvb1.調味料中的咖哩塊與水調勻，備用。
9 O: X7 P' Y! f$ y3 y! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.熱鍋，倒入適量沙拉油，炒香洋蔥末，再加入牛肉片、白飯、作法1的咖哩水，以小火炒熟拌勻後熄火，盛入烤盤中，備用。2 M: @2 D& z1 R. K5 a) P: L/ R7 V# O2 e
3.於作法2的表面撒上起司絲，放入已預熱的烤箱中，以上火200℃烤約2分鐘，至表面金黃色後取出即可（盛盤後可依喜好另撒入巴西里增加風味）。

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6 E, l! V& b$ _4 d* N公仔箱論壇海鮮五榖焗飯+ e$ C' @1 U- p9 z! i, I8 i% T/ G
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o2 {3 {# K6 V+ d( q
五榖飯         250公克2 c3 ?$ D' e) U4 _7 _: q4 ]
中卷         40公克% i4 K5 J- H: p
蝦仁         40公克tvb now,tvbnow,bttvb, K: ]- X$ A7 r( l* k% x& h' f
蟹腳肉         40公克
& e- I7 c5 V# e. n& T1 G鮮香菇         1朵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G+ c  ], {- l
蒜末         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J3 ]& f2 o5 q) P' N) x2 g' e9 `2 H
洋蔥末         10公克
8 j$ q/ e& c' I3 w- K) r% Q: los.tvboxnow.com奶油         10公克
  v3 h5 U# Q7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司絲         適量" Q/ ^0 b- r0 z4 e; g
) V  T( p% d# T6 ~: B9 _. p# A
【調 味 料】
3 i% y4 v/ _2 _( f, w4 j) L, ltvb now,tvbnow,bttvbA.鮮奶油         1大匙
1 y1 V; A- `6 O0 z. c5 E; Y% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb8 k7 {: \& `+ V
白胡椒粉         少許5 `2 Z0 D% B  H* C5 Z3 O
B.巴西利末         少許
2 D/ t, g0 W! q* G起司粉         適量
) T, `! l. @$ z* A- R+ J, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 n+ c- E3 X, O/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】. O( E1 M7 h5 f1 I9 f1 k& _2 i! z
1.中卷清除內臟後洗淨切片；蝦仁去腸泥後洗淨；蟹腳肉洗淨；鮮香菇洗淨切小片，備用。tvb now,tvbnow,bttvb2 G3 P1 S: g3 c7 N/ I
2.煮一鍋滾沸的水，放入作法1中卷片、蝦仁以及蟹腳肉?燙一下，撈出瀝乾水分，備用。
' d* J1 N6 a* Q* U' G3.熱鍋放入奶油，加入蒜末和洋蔥末爆香，放入作法1鮮香菇片拌炒均勻，再放入作法2中卷片、蝦仁、蟹腳肉以及所有調味料A拌炒均勻。* O% `  \" y" I& b9 i
4.於作法3鍋中加入五榖飯和少許起司絲拌炒均勻，盛入焗烤盤中後撒上適量起司絲，放入已預熱的烤箱以上火／下火皆230℃烤約5分鐘，至起司絲融化且上色後取出，再撒上巴西利末和起司粉即可。

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焗烤咖哩海鮮飯公仔箱論壇& S$ E9 W: U* @0 ^6 w
【材　 料】
' Q# |) h( r. r" f# S1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯         3/2碗
1 F1 A4 n+ }# _3 h公仔箱論壇淡菜         10個tvb now,tvbnow,bttvb) @8 a# x' g, g1 L* U7 E
小章魚         100公克os.tvboxnow.com) r8 r; Q' l7 W: c7 T% d9 x6 C
鮮蝦         6隻
" y! G/ e5 [/ E; ?3 H橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U! J+ D& d- z
蒜頭碎         1瓣tvb now,tvbnow,bttvb2 o1 t! ~) \3 ~
洋蔥碎         50公克
# Y( u, h8 X. h; f5 Q, I5 jtvb now,tvbnow,bttvb高湯         100ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J' O+ @0 O# F0 `2 P; }5 w& j5 d
白酒         1大匙os.tvboxnow.com% y+ h, ~& B. f; S7 h
咖哩醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N, }( p& h2 b$ M- B% W% Y
起司絲         100公克
6 h% P/ ?: z/ t, C8 N" U. ~* K% U. xtvb now,tvbnow,bttvb
2 x, H3 Y) `* |2 fos.tvboxnow.com【做　 法】
% A9 [* H5 W2 u1.透抽洗淨切圈形；淡菜、小章魚洗淨；鮮蝦去腸泥，去殼、留頭尾備用。! Q2 `+ }& S7 _! A2 q
2.取一平底鍋，放橄欖油加熱，先放入蒜頭末以小火炒香，再放入洋蔥碎炒至軟時，加入作法1的所有海鮮拌炒，倒入白酒轉大火讓酒精揮發。
9 l0 j# V( Z+ Q5 d0 q3.將白飯、咖哩醬、高湯放入作法2的鍋中略微拌炒，倒入烤盤中，並鋪上一層起司絲即為半成品焗烤咖哩海鮮飯。
0 o& R! ^  S* |* a; N: V& j; U公仔箱論壇4.預熱烤箱至180℃，將作法3半成品的焗烤咖哩海鮮飯放入烤箱中，烤10-15分鐘至表面呈金黃即可。