BeiDouChef

tvb now,tvbnow,bttvb0 u% y1 N! w' R
洋蔥拌鮪魚os.tvboxnow.com$ J+ S6 I2 P" B* o% I
【材　 料】
! n) s6 K% E+ q9 o公仔箱論壇鮪魚罐頭         1罐os.tvboxnow.com; W3 I$ {: q) \2 f& a3 g) x( _
洋蔥         200公克
5 G( P3 J, m! W# Pos.tvboxnow.com蒜末         10公克tvb now,tvbnow,bttvb% j+ s% y1 l9 V4 N8 D3 E3 h  _) J
香菜         適量
7 j0 j& N! ^" f3 y+ _5 P8 b( xos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l; y# ^  d4 o' l' k, g
【調 味 料】os.tvboxnow.com) b+ e+ n# s* v. U
鹽         少許
+ v1 i  Z; X" J: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖         1小匙
  h+ [- g7 G8 J; E5 G3 Htvb now,tvbnow,bttvb醬油         1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb+ _* [8 Z' j" j& C9 {3 \
糯米醋         1小匙
+ A6 l. _9 E$ D+ l8 K/ f6 R% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒粉         少許tvb now,tvbnow,bttvb3 C% @* E, J; r$ y6 s) |/ |

3 \, L2 r- @) I7 P4 S【做　 法】
& }$ D& a: |1 `6 `/ M1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。tvb now,tvbnow,bttvb, N$ x' E+ K# e
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。9 d5 ]) j; Q9 _2 b3 b
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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- f' b$ o+ y1 t8 B( @8 hos.tvboxnow.com沙拉水果海鮮雙盅8 U4 L+ N6 Y* M  F9 r) Q: n
【材　 料】
" \2 a4 J" Y# T9 j: E7 y柳橙         4粒
9 {* K+ |, P8 Q4 L% gos.tvboxnow.com蝦仁         10尾
! C9 J- C, s3 `  D5 n魚片         1片
. z; r4 E! H# D' I奇異果         1粒/ G" p% o; G( [, I
小蕃茄         3粒
6 z) q. m7 c" }; O- o4 h- }; C  Uos.tvboxnow.com香菜         1支
1 k% N6 ~1 N# m6 Rtvb now,tvbnow,bttvb蒜頭         1粒
  `' ?+ H. C+ x3 I1 {; k( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com5 ]5 c7 j" b+ P* e
【調 味 料】: U8 g- E$ h/ `; o% r+ n
美奶滋         2大匙$ L' [( v- Y" ]- `# L' c; U
白胡椒粉         少許公仔箱論壇. ^. [' g! x  Z% _' w' @# [
鹽         少許os.tvboxnow.com  M/ T: U2 n* l9 R+ O

1 F9 N5 m, G$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb, _" X* m7 b$ d+ a& Q+ M% ?; m( |
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
8 ]! {* a6 l7 G8 W( @# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
3 z3 M* y9 d5 P; f3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
. |8 {& w" d# h2 J# Ktvb now,tvbnow,bttvb4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
" O" L: A: O( d+ x; O5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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os.tvboxnow.com8 [  l6 V  r% H) o8 z' u. ^
泡麵沙拉
7 ^# g3 i) }' `5 y5 g/ }. g【材　 料】
0 `. d# ~1 `+ e# {水蜜桃優格         1罐tvb now,tvbnow,bttvb; j8 n. J! _7 b3 [/ [; N
白花椰菜         4朵
" F  Z8 u5 B, ~2 _% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四季豆         4條
) K( Q1 A7 a# f& U/ S) vos.tvboxnow.com紅蘿蔔         1/3條
# T7 J- n. r, m6 h" e3 X4 h! p5 k泡麵麵條         1/3包
) z8 q$ M: G1 p8 q+ ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) J. a$ T4 D  c2 E6 y
【做　 法】公仔箱論壇& w% C4 Z/ G5 L* A
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。os.tvboxnow.com. |3 p' G6 B3 u% J  s
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。tvb now,tvbnow,bttvb( I& ?- O; N) d# T  R" r
【備　註】tvb now,tvbnow,bttvb2 z2 h, {, y& W) L" y
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可. {! V2 m4 f' P$ h' v
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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! }- T  A8 H& b8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉燻雞肉捲tvb now,tvbnow,bttvb( j  V7 `" a) a3 n' J& D
【材　 料】; y# p' w0 `& o
荷葉餅         5張
4 X7 z9 I$ f# n9 I2 ]* z( O% {$ S0 L- R燻雞肉         100公克
; V% ]8 X  G5 V$ l. P小豆苗         50公克
$ ?/ _8 O& s0 w3 ]# {os.tvboxnow.com
, k7 j9 E) g+ O6 Y7 I8 R, V2 {; |公仔箱論壇【調 味 料】% M2 h8 V4 s2 H6 Q; y- W
沙拉醬         2大匙os.tvboxnow.com/ S# a; j! w8 ?8 k  g3 a1 ^6 u
7 e/ |( q4 |, W4 s
【做　 法】os.tvboxnow.com- z4 D$ |0 b/ C# i
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
0 h! C0 \; T' ttvb now,tvbnow,bttvb2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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公仔箱論壇+ Z9 u0 ^" Q# L" T) I( A* T
鳳梨蝦沙拉8 a5 b% r4 t/ L& t. g
【材　 料】公仔箱論壇8 ~* ?' @6 X. X+ E
蝦仁         13隻
# T; D  G  S" K, E1 e' F9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青芒果         50公克os.tvboxnow.com, _1 H( I- h- K) G3 ~5 F, d
鳳梨肉         50公克tvb now,tvbnow,bttvb7 q& z* R0 d$ c# t

7 r" ?  _! {; i1 D3 M; A2 o9 u3 H8 qos.tvboxnow.com【調 味 料】
1 L- T4 X7 b- b; i  Otvb now,tvbnow,bttvb美奶滋         20公克tvb now,tvbnow,bttvb; y! e" k9 I% T4 n; f% T2 [3 K& u, {
公仔箱論壇$ E$ g5 h8 F6 n8 \1 R/ v
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `- Q' V$ k; _0 f' J
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
8 @8 A+ r, T" y2 v$ Q; v+ [2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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tvb now,tvbnow,bttvb5 a/ F; c( @+ J5 w5 i/ ^" O" \, t
蝦片亞答子沙拉
. m& M  o' j- c/ Y& {$ a3 @公仔箱論壇【材　 料】
. {& H2 `8 b7 {1 s6 J# ^' N9 I蝦子         15尾
: r4 ^1 [1 X7 K  N6 n, B0 t7 tos.tvboxnow.com亞答子         3大匙os.tvboxnow.com" I7 A" i! g8 r, ^: R/ s8 \
新鮮巴西里         1支
1 [! b& y! d/ q/ k- `; Q% e8 M/ e公仔箱論壇
# U; T( b6 h0 ?! w, m1 |' P【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V% h3 P: O' H6 y$ h: ~* j
美奶滋         2大匙公仔箱論壇( t2 a# L" G/ K6 J4 ~
鹽         少許5 f( x( m- r: ]1 S+ o
白胡椒         少許
6 g& n+ X$ A4 r, A! ^) S, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 V/ ~/ j, i- ^% D2 b
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^9 t) P9 y% B* m# I& N% n
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
5 k# h6 J& {/ D0 u1 W6 D2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
7 C# p  h9 h! ?$ Z3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb2 X/ f* r3 m) F
百香果蟹肉洋蔥沙拉+ ?* u8 R' X" g: `4 f. b
【材　 料】
2 |3 D6 l% h! \. T  e0 e+ C. i$ Pos.tvboxnow.com百香果         2顆
( Y" J$ T; ~* a8 d/ s- U蟹肉         30公克os.tvboxnow.com4 w8 x8 V* @( m" @% f( n2 Z, B& j
洋蔥         1/3粒os.tvboxnow.com6 s- S- p; p: d& n, v
紅甜椒         1/3顆tvb now,tvbnow,bttvb) \! S+ K, p! ]2 y  z7 \# x
裝飾材料：/ ]+ U) a2 l2 l# {
蔥絲         少許
, ^- a1 j8 N' _, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y0 g9 y( I3 i& D$ ?+ f
【調 味 料】
! C2 {7 t1 A4 j" m, V1 n! Qos.tvboxnow.com白胡椒         1小匙
2 d& `% R: l3 ^公仔箱論壇鹽         1小匙
3 r' J5 Z% k& r4 M# `7 k, Z8 }公仔箱論壇香油         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb/ t1 s6 b$ i$ N. U; ~% |
黑糖醬油         1大匙
+ k9 }' w# \* S# a
7 @# S& }5 K% D5 U- G4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
7 g  L. h, s; f: ~2 `) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
) h4 o5 e  D3 N2 h' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
. a" q; ]# @" R  K4 S) Fos.tvboxnow.com3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
  `$ Z5 J8 r1 E+ `; J! Q  P; ]* \公仔箱論壇4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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5 b, I1 R) D" v3 v& r7 Z5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醋漬鯖魚沙拉os.tvboxnow.com2 n. [7 B( Z  ]
【材　 料】
  a; G4 K/ }2 _; Y. x鯖魚         300公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r; `, K/ C$ Z0 @, O( Z$ {, `
白酒醋漬醃醬：
; ]8 |9 r) f2 gtvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb5 k) L% L* v, ~
海鹽         1小匙os.tvboxnow.com# o: _, E8 L7 u' `  q( C4 L
白酒醋         2大匙公仔箱論壇  c" [0 P' f& L1 p9 z, c
橄欖油         1大匙
# l8 a$ C$ ^$ J- o  @tvb now,tvbnow,bttvb檸檬片         8片
3 z: c/ _; I2 `- ^$ G洋蔥片         2片os.tvboxnow.com( V2 o: l9 U7 G" v6 v+ S& \
月桂葉片         2片公仔箱論壇' \& V' `# Q* W! ]" A4 M
粗黑胡椒粒         1/4小匙
0 u5 m, ~$ s+ j$ w. bos.tvboxnow.com% y  _/ P3 I+ E
【做　 法】0 Y5 E0 k$ s6 X2 l
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
' [( p. \1 g& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
, ~+ z( x9 i, x/ w4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。6 [, p: `8 N6 l0 k1 J% x
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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2 A& `0 X" f0 H+ N雜糧南瓜沙拉球
$ W5 O4 A* m1 pos.tvboxnow.com【材　 料】公仔箱論壇% B1 y+ L- M8 K  w6 T$ _
雜糧飯         150公克os.tvboxnow.com0 |  @1 n! t: F& L& ?9 C
南瓜         250公克os.tvboxnow.com3 ^$ r7 O' x& }" l# I$ B9 p4 x/ q
蝦仁         6隻os.tvboxnow.com  q5 {% P' @7 L+ i- O4 G8 s
水煮蛋         1顆tvb now,tvbnow,bttvb2 S3 v$ O1 @5 ?0 ]1 o0 i! W
苜蓿芽         適量tvb now,tvbnow,bttvb5 E& i2 @9 V9 }; T2 U( g2 K9 `1 G

: \, @9 a* g0 r/ d【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z  W- K' Y7 q8 y9 D* ^- h
美奶滋         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \6 k( Z2 a4 o9 K# u, R
鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb6 p, o4 e9 i% z& f5 @3 l

0 F. D) P! q/ Z% I4 g3 v2 o3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb- w$ V5 i# T! ?  P+ S9 I) T5 p
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。os.tvboxnow.com0 y: J6 t- p5 U8 j7 P
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
: n. Z9 J$ u+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。  W; g, x+ v' W0 k  U
4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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  B" W. A: g- C) R- ]凱撒沙拉
! x/ E+ ~; ^& j7 n- E& V3 m【材　 料】
3 Z: f* d# g9 _* [' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。去邊土司         4片
4 g/ m- i. y. [5 v( T, M蘿蔓萵苣         1顆
. W; Y4 [; O" D0 ttvb now,tvbnow,bttvb培根         2條tvb now,tvbnow,bttvb' s  ?- ~  X' i+ _4 |. h' X8 B
帕瑪森起士粉         1大匙
" p( g4 @0 K& w9 G4 F) stvb now,tvbnow,bttvb凱撒沙拉醬         3大匙
* C) K" j$ y  V. g( s% C4 R2 z3 h沙拉油         少許; Q% t/ q0 h: |6 M- a

: ~; ~1 g6 Z  ]; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】os.tvboxnow.com: X9 t' s6 i6 c7 a6 }" j( C& P5 f
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。& ~1 S) h& r: L) F) \" V" Y
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。os.tvboxnow.com' w: R4 R1 s6 N! ?" K3 E
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。公仔箱論壇/ u. {/ D. ]( ?; `
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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公仔箱論壇1 Y" a  s# ?" O) z! W- T$ N" ]2 s# Y; L; z
鳳梨蝦球
9 D5 a; }1 |# ~0 u4 J* h! |9 w公仔箱論壇【材　 料】os.tvboxnow.com* d2 m' w' T" j1 Y2 i# x
蝦仁         300公克
& ~' m. b! A" _$ t糖漬鳳梨片         4片
; X' @. Q+ z7 `% U% y) S3 ]. {8 ~tvb now,tvbnow,bttvb沙拉醬2         大匙
+ N* k% x4 j; U! i" n3 V. los.tvboxnow.com地瓜粉         1/2杯
: U+ e3 G# }0 y' y$ B, S巧克力米         少許公仔箱論壇5 P* l& d$ }; J( k1 Z: s5 \6 g

% U6 x$ ]9 g( Z6 M4 e8 s6 jtvb now,tvbnow,bttvb【醃　 料】os.tvboxnow.com8 s& i  r- Y+ ]# ^; K
糖         1/4小匙
" S: S) d' q" G( A* v- ios.tvboxnow.com蛋白         1/2顆& z. o: f# n* k3 a  ~4 W% ?8 e
太白粉         1小匙
8 ?' Q. K* D( v3 ~3 {8 n) v米酒         1大匙/ o0 v  Q: q1 S$ |1 c6 f
tvb now,tvbnow,bttvb3 M* [" F% K. b4 W, |
【做　 法】
, y+ m. J2 j' K1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。7 I4 b7 B" {1 w$ c5 g+ L
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
# m8 u3 r, B+ [, J. Z7 @! Kos.tvboxnow.com3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
9 b+ D9 y- n9 Z$ ~( }* d7 Atvb now,tvbnow,bttvb4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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公仔箱論壇4 v( ~  y- O! Z8 q7 c, M
蘿曼輕飄沙拉tvb now,tvbnow,bttvb7 a" l: W; \6 [- I  T  X' {
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i, b) l) W, s1 n" o
胡蘿蔔         100公克! K# g' v) w! \: z
蘆筍         70公克
6 W2 M. k0 a; k* T1 M( D紫高麗         55公克公仔箱論壇3 v. W: x& L( Y. ~
蘿曼         180公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J# q, C7 Z0 y
香菜         15公克8 G# ]0 @$ f0 N+ u* H. [& y
水煮蛋切片         3片
4 P+ o! o" d; e) L* h  b& L餡料:熟白芝麻         80公克6 l- e3 {- N& [0 V; Q
細砂糖         10公克os.tvboxnow.com) `0 n0 V* j" S: _- Y9 M
梅子粉         50公克os.tvboxnow.com/ `4 @0 l1 u0 ^2 y
低脂美乃滋         50公克os.tvboxnow.com  j5 W7 Y. }; A) M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F2 k0 z4 \) p5 @
【做　 法】
# r& ]8 a: Y% }, e, m1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。公仔箱論壇' Y" j' X: l/ O9 z
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
- V& m+ X* m& {9 V4 K9 b5 d3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
+ T: F: b' H+ |! x# `1 }os.tvboxnow.com4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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8 E) Z" I. I% a+ B: R5 P什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
* D# D6 |% v. G8 P4 I) k【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb2 r0 ]* ^7 {( D& {. ]* U0 u: @( P
牛蕃茄         5公克
$ B9 j' u4 S: r9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         10公克! W3 o* {+ ?; `# i  n
苜蓿芽         10公克
1 f' ^- U3 _3 |8 G$ U2 I美生菜絲         30公克; T; B4 S- W+ |1 C" B9 W& v
紫高麗菜絲         15公克! v8 _1 [; v& M: k0 q+ W: A
! W7 k3 b6 G# B! I* R! z5 X
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W! L6 {+ Z, N% g( f/ y+ N
統一無糖優酪乳         50㏄
+ J" {% O+ K( T' F: A( `; {tvb now,tvbnow,bttvb優格         30公克  f) V6 c; a3 J* S' E
荷蘭芹末         5公克
2 E- b5 W+ r: Mos.tvboxnow.com公仔箱論壇- ]) e/ X6 `7 d2 o3 E
【做　 法】/ ~6 }' N6 ~& O5 U7 Z
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
/ n, R2 G2 J2 s+ u- f9 E2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。tvb now,tvbnow,bttvb) U. Y5 t& H& q, |! s
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

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; q; K  Q4 i' ]+ z【材　 料】os.tvboxnow.com' m* w& V  ^3 f. i1 G& M" K
蝦仁         60公克os.tvboxnow.com% u4 `6 Q: H  ?
紅蕃茄         20公克
) n* z  e2 u1 D1 t公仔箱論壇美生菜絲         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r2 n( x- x% W+ m1 J& X% O! R
紫高麗菜絲         10公克
* F. s3 J6 S! o! \' v; ^2 y" ~公仔箱論壇匈牙利紅椒粉         少許: d" J- P$ f0 V% y5 \) a
tvb now,tvbnow,bttvb$ E/ p& A0 L) `9 ~" [7 A
【調 味 料】: a1 u0 O. d9 X4 e; h9 s8 P
統一無糖優酪乳         50㏄os.tvboxnow.com1 S3 ~* Y8 a9 f# C: }& `3 ]
無蛋沙拉醬         20公克tvb now,tvbnow,bttvb. Q) v/ Z9 p1 j. ~; U9 f1 y
鹽         適量tvb now,tvbnow,bttvb, G6 K( Q% j" j$ h
胡椒         適量os.tvboxnow.com; w+ c: [6 o% Y2 G  W

$ Z! j; [! c3 C2 T3 ]tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
* C8 ~& q- Y8 K  }# g1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
% X) S5 A% B& H! sos.tvboxnow.com2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。& d+ m) [$ ]7 \  C0 {
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

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. a% X! {( m7 ?7 [$ H* L1 p" W酥炸雞柳凱撒沙拉
9 N$ f8 i. n" G, A3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】6 o) |+ I: `7 j& m% x
雞柳條         80公克: [0 p' f" l# r3 l, O
凱薩醬         2大匙
8 J6 G% |7 _# S7 b; b. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。土司         1片公仔箱論壇# T2 w$ p1 s. x% J0 u9 n; a
生菜         少許
0 A: D! n( }" v8 x; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司粉         適量os.tvboxnow.com" P1 X/ j- f8 T  Q0 d

3 ~) u# m. \  `% I2 c6 l: q5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
2 G% d4 r" n  k' ?# o. P匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
# h5 x+ U( k1 R* o0 \' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司炸雞粉         1大匙
$ ]  n  V% g+ m/ z; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋液         20㏄公仔箱論壇) F- ]4 P! ^; c5 D9 d' J' L: Y

/ \5 X7 a$ n: y8 l! r1 m3 E: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
; G; y% Q0 \( T公仔箱論壇1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
8 y% J4 ^: t6 v/ ~  O2 Jos.tvboxnow.com2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
3 r" Q4 {8 u: k* ]0 Mtvb now,tvbnow,bttvb3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V. M( p! w  a0 Y
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。" s/ I$ O& T/ l8 C7 w! W
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。