[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

9 G0 L) ^2 [2 b8 R8 k/ o/ j' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com) X+ V$ U8 _) d: U
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
: p) w) N5 l( Z& etvb now,tvbnow,bttvb8 O! ]" X" {, K/ S+ j- M. \& M
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
( B( i/ u0 R4 t. t( B
7 u$ K+ P% S) s. ~2 W7 g0 ^公仔箱論壇各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
# V1 K" J: V$ X/ Mtvb now,tvbnow,bttvb 熱騰騰獻上!!!
0 [% N* N7 i4 J* v3 \
1 H0 I1 ^% H3 s3 g9 w0 S9 n公仔箱論壇Les Salades  沙拉 / s5 y) S% U. t6 |" B( Y3 [/ L) U

$ i: a. E7 x4 t& }6 `5 v. W5 h" ^  h公仔箱論壇
" g1 g2 Y9 D3 Z! l2 R, D; A' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com3 Q  x- f( }- @$ B# g! z
三色甜薯沙拉公仔箱論壇; S, `+ k. n- D. V6 b8 J) O
【材　 料】5 ^( M  p9 M; o$ \' C
冷凍三色蔬菜         30公克
4 H. O+ z% @- |/ c( P甜地瓜         20公克3 `0 C6 b5 _5 }  o" ?
; Y# `; r' }' p  B2 j. x
【調 味 料】. H! v( W( \0 e/ X. p
美乃滋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i4 ~" V3 {+ d; n3 r$ `# H& ~6 o' P
三島香鬆         1/2小匙
6 B) W5 G/ q0 r7 ?$ A9 I( Vos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com* H% Y! J, y# J+ \4 [: t* |0 Z
【做　 法】
4 e9 N6 C0 o; e( A* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。3 C! n, A4 N* }8 J' u
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
; @/ p' w) t, D+ I0 q# P3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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: n3 Y: F8 K* A/ L/ a肉醬薯泥沙拉
8 J* J# F" p. E7 t; B! L* Y5 t5 B8 [os.tvboxnow.com【材　 料】公仔箱論壇7 H* X6 L8 |$ p; F! k5 G
馬鈴薯         2顆tvb now,tvbnow,bttvb( r# G/ y4 n/ p& Z8 X# Y7 J9 S; ]
蒜片         2瓣2 {+ U. O0 s# m6 Y+ z& `. A
豬絞肉         100公克
- b+ c+ z. F; o$ C& q7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥丁         1顆tvb now,tvbnow,bttvb3 M/ C/ i/ C; T, {
番茄丁         1顆
: L8 _8 G0 O4 V: i' O0 tos.tvboxnow.com美生葉         4片
- R) ^. {, S8 D8 A2 R" K" |1 P! Rtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb# n3 w& s2 v4 {) ^
【調 味 料】
; w9 A4 e3 ^7 R鹽         1茶匙
8 a4 r; I0 _- i2 s/ B8 a公仔箱論壇黑胡椒         1/4茶匙
  H) c" E! J; @2 V  ?% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奶油         1大匙& K2 `5 s5 l' X% y4 h* u
義式番茄肉醬         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E$ c4 G% d) G, H2 r2 b- T( L

' r# l- Y4 h$ d# r$ ~2 n& @' Sos.tvboxnow.com【做　 法】公仔箱論壇1 w' @1 \& K7 B+ j3 p, T
1.美生菜撕小片，置於盤中。
) O4 X+ |7 ?. |& R# i9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
6 l% s+ g3 ?2 t4 H公仔箱論壇3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
' W8 [) U8 G- N9 F公仔箱論壇4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
/ U, F6 b! o3 ^tvb now,tvbnow,bttvb5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。! ~) r- H; h1 e3 c* R
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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& J; u6 ~& }6 s% G, }7 u

1 ?$ F* _6 i% _" ~$ cos.tvboxnow.com【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb7 x6 ^1 R2 j( O2 ]7 {( ~/ o
小黃瓜         1條os.tvboxnow.com2 t: i& S* C4 O
西式香腸         2條
2 P" w6 r) ]  c( ]( u0 d0 I$ J; G芹菜         1支公仔箱論壇% u/ Q" k% R; z8 D6 N- O; Z3 K
裝飾：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K1 o4 E0 x" A4 f- W1 o/ T3 K
辣椒絲         少許
! p7 {# E0 C/ r5 b4 E! z8 C1 X公仔箱論壇
! h- J2 ]. z% g1 r( e【調 味 料】
, A2 q0 |- S2 j! x, ]$ z+ w, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式香料         1小匙
# c3 F1 A* h! h7 |, h" ttvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         50㏄tvb now,tvbnow,bttvb7 e: ^( x; w  b6 Y& [: p7 {0 S- @
黑胡椒粉         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb7 z6 o; o+ n0 a
鹽         1小匙
1 r/ |8 [9 E; m6 Z- y
! v+ X  @7 C8 _7 `5 T1 k6 ]【做　 法】! y$ q% C6 B. ^+ I) b4 u& Z- q5 t! _
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
4 O/ ?- ~) V4 _! q6 ]4 E, t4 h) M公仔箱論壇2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。tvb now,tvbnow,bttvb  b0 J3 {! r* M/ b
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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% T: r; n& j2 Q) H公仔箱論壇百香果蟹肉洋蔥沙拉os.tvboxnow.com* A' P7 H3 x- f* V0 [9 K% m
【材　 料】
9 J4 f, K4 G4 W' s/ dtvb now,tvbnow,bttvb百香果         2顆os.tvboxnow.com3 r2 a( i, C/ H' C8 A; `
蟹肉         30公克
  r/ G6 P/ F. r' E7 Cos.tvboxnow.com洋蔥         1/3粒
3 l: w) _4 W/ ^. A紅甜椒         1/3顆
( N; M/ Y4 ]. Y5 B6 T; Jos.tvboxnow.com裝飾材料：tvb now,tvbnow,bttvb) @  ^6 U, }3 w  Z8 V: F
蔥絲         少許公仔箱論壇( r( E/ ]! L' ?2 z# h* h! }

# I. C+ z" N( {: y  Z+ ?【調 味 料】
- d3 m' f* ~) T  f$ [6 W9 x白胡椒         1小匙
! Y$ L( F2 Y- q3 U公仔箱論壇鹽         1小匙
# p( x1 w0 o1 z3 a! d! W. E香油         1小匙
* R# q! _7 L0 l) }公仔箱論壇黑糖醬油         1大匙
0 i8 P; ^2 u  [( }" C0 b% mos.tvboxnow.com
3 F- F+ p1 c% b# t" E+ p0 h* l! ]【做　 法】, f- o/ f2 ]! e5 v, j
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
5 P$ b+ O) I1 ~, _9 U2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
# F8 X) x8 H9 F: t. H' e! Q5 s) k公仔箱論壇3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
* m  R' U+ w4 G5 ?$ ?4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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  G6 z/ N' u7 L1 B/ ?: @! Q# b& j( W" g) W( ?: X( a. _9 ]" y: H

" Z' D6 c8 y  R, h/ `# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞肉沙拉         tvb now,tvbnow,bttvb, I0 ^$ p( x( g" D1 x$ m# T
【材　 料】
; b7 O% h" K' _+ \os.tvboxnow.com雞胸肉         1副0 O" e" ~3 g. ~0 _5 q* ]
蘆筍         100公克
0 Z# r+ h0 A7 `, ^; i: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蘿蔔         80公克
! F. O2 J. d1 l6 s' z' h# ]os.tvboxnow.com洋蔥         1/4個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x: {; U* F$ ^  U
美乃滋         適量
, H  n8 C) W( N" m5 S+ ?# |7 J3 sos.tvboxnow.com海苔芝麻         適量" y; H" F& ~: |  F; r* {6 o* ~

: I4 p- m7 W' l+ ztvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
% h2 y$ i' T6 I# E* \1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。公仔箱論壇. L' I+ B8 @3 r" M7 q! z
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。tvb now,tvbnow,bttvb2 ]" U& K, ~* G" I! U/ x; X
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb! L3 S% t- X: b. t2 ^9 M
胡椒生牛肉片沙拉
8 f6 C% _# D5 w* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】+ r7 ^- v; o% ~; ^
牛五花肉         200公克& J) r$ |1 k% a4 L7 d1 @+ M
山茼蒿         適量
2 o3 G8 l/ K$ @) o公仔箱論壇胡椒生牛肉醃醬：os.tvboxnow.com" _  c9 M7 _9 y9 Q' B4 o" E1 L
鹽         1/4小匙公仔箱論壇; @5 X3 S6 u) P2 `* I( h& `
蒜片         1大匙os.tvboxnow.com! X2 N0 ^+ _8 G& H  F- F) E5 I
橄欖油         2大匙
" q2 D5 o* U- G7 \, ]% Y. y' W; B4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七味粉         1/4小匙os.tvboxnow.com! p& N( Y# x5 v! |
黑胡椒粒         1/4小匙os.tvboxnow.com7 Z% }4 H9 A" a: n8 F

$ f1 f" |" n( n3 n5 L* h8 m* ios.tvboxnow.com【做　 法】公仔箱論壇7 A' U. J" q# R- X3 H
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。: N8 w6 ]8 e: R- M# P4 O* U
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
( @3 E) k) N1 t! N- s$ V) b3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
8 G: Z9 B8 u1 Z0 H5 V% d8 Z# Utvb now,tvbnow,bttvb4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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os.tvboxnow.com( s) ~; H( v" W0 t" z: q
蒔蘿鮭魚沙拉公仔箱論壇6 K; _( @/ I3 X2 s! z/ _
【材　 料】公仔箱論壇5 K$ G% [+ g  X" j' `
鮭魚         200公克: G% i! j2 a0 q# w
新鮮蒔蘿         適量tvb now,tvbnow,bttvb# s3 e: |8 x. Q( H
蒔蘿檸檬醃醬：
! Y% O0 R! S# G2 qos.tvboxnow.com蒜片         1小匙
3 T2 L  [5 |7 s" n4 r新鮮蒔蘿末         1小匙
1 o4 s4 [7 v2 N5 E海鹽         1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb8 ~2 J# Z, c6 u8 w
檸檬汁         1大匙
4 ?2 F5 V# [2 Q3 B% s) O1 \* O橄欖油         1大匙
. J) |2 O. D8 b4 R( T/ r( r
' T+ i6 |2 K/ \! jtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
5 A; W. U7 O& {5 {" O, Utvb now,tvbnow,bttvb1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
/ h% C+ ~/ r: }- @/ m3 F公仔箱論壇2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
8 o2 j0 C6 l/ Z: r3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
9 a* W: q1 b0 C0 ^公仔箱論壇4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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$ k& p# @6 H/ T* ?% D公仔箱論壇! y" b& _# X% k8 R
os.tvboxnow.com3 x8 i0 h% \' t+ z- x* H/ }
鮮貝酪梨沙拉          
: _1 o& D4 I0 n6 R# P  @" e! e公仔箱論壇【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g0 K  l& k' [  D/ E7 O
鮮貝         50公克* M2 B: L5 S1 \8 [$ R1 M: `
酪梨         35公克公仔箱論壇2 T+ T+ G4 B& I- z
蕃茄         35公克
: e0 @0 D8 N/ d5 C9 i* Jos.tvboxnow.com檸檬         20公克
5 V* W3 M7 e& t% P+ Zos.tvboxnow.com洋蔥末         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F2 |- {9 r, a# i

/ u+ a8 I+ A$ H. p( Z# Ptvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】! q& x$ d7 N4 }* v
橄欖油         5cc
8 n/ y# A4 w# @: ^5 s; J' {* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅酒醋         10cc公仔箱論壇! V0 h/ C* A! V& a7 Z
糖         5公克
7 ?; E$ Q' o8 n0 M' |: e- ~" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         3公克; A, L. i' E" }6 J  D
義式香料         2公克
( g6 F) V, [( N6 |% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n; P- |3 }8 V  v& ^. ^
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb' ~3 t2 N' G5 f+ c4 X; c$ O; a
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
" t6 h3 ~# j, U9 d4 h( C2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。0 W% n$ v7 ?* Y3 U& d% ^2 W( }
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
! B. _% b$ I  g) B/ x# z+ sos.tvboxnow.com4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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" S' H2 K0 Z5 j/ y' V6 p. {os.tvboxnow.com百匯拌時蔬
% G' o/ X! x- otvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x7 z! a0 ?4 U0 l
醃燻肉片         30公克公仔箱論壇7 p% i) @: \6 X5 o5 K
西生菜         50公克& o' r/ @0 i4 _7 I" `2 A$ S5 C  {
苜蓿芽         20公克
3 M2 q! k: q- L5 B) o3 t紫高麗菜         15公克
/ Q7 Z2 r1 Q! G" f; S3 f& Dos.tvboxnow.com紅甜椒         15公克
; V. J$ m7 Q+ i* ?* P4 x" I5 @# wtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥末         20公克/ ?0 c: m# L7 x  r( ]( U3 s9 C

& a3 |. Q% _/ k( q【調 味 料】
$ x+ K6 P' ^2 {( S$ oos.tvboxnow.com芥末籽醬         1大匙
6 X% L7 Y6 P4 y2 W, D+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/8小匙tvb now,tvbnow,bttvb$ |2 B/ B0 l& ~0 E$ }
細砂糖         1小匙4 u% h9 h3 U+ Z+ A% y
橄欖油         1大匙os.tvboxnow.com' u9 s8 U0 Z) E0 L+ G
白酒醋         2小匙6 r: \8 e+ A# ?
3 h0 f$ _) }: B' m6 C( l
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g+ |# M1 n2 u) E0 ^& l6 Z. M; x& m
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
4 W* Y5 [6 M* t7 L8 c! R1 \1 S公仔箱論壇2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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公仔箱論壇* a3 B# u' s/ }
清涼黃瓜蘋果丁tvb now,tvbnow,bttvb* f4 {6 ?: }# |$ I0 e* r
【材　 料】
+ \- B, W' b  N5 d* b% sos.tvboxnow.com蘋果         120公克tvb now,tvbnow,bttvb7 `; q8 d# g+ ^; a. w
蕃茄         140公克公仔箱論壇# |5 Y7 m: a& B: d) K0 F; _
小黃瓜         100公克
9 }6 G8 q& w' L6 Q/ u/ N6 ^: X" ^黃紅甜椒         80公克
# U" e( s1 `9 `  g% H, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薄荷葉         5公克
* `6 L$ }3 W4 ^# E( E$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾培根末         1大匙
" m% P$ H/ m) F! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]1 l7 F$ u# @6 r3 B
檸檬汁         2小匙. o) u" C$ A! U" y' V( d1 ?
細砂糖         2小匙
) o' ?. T7 V- L+ o; J公仔箱論壇鹽         1/8小匙2 @: L8 @4 B, p$ \6 r# b; K4 ~
橄欖油         1大匙
( g) r7 [5 z$ Z8 |
5 ?! t* i1 X2 u【做　 法】
* X' w* X4 @: l0 A1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。os.tvboxnow.com9 K. m- _  ~+ ]" `( J3 a
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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0 P. y1 L# u9 w) }/ d

* A% J; C1 e3 o  \【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb/ T) a/ `4 O1 W% l" v. e3 h6 n
紅蕃茄片         4片* ~0 {2 R/ m# \0 ^5 [2 l; h0 p. {
摩扎瑞拉起司片         4片公仔箱論壇5 c' h$ x3 j& c' {) q& M
九層塔葉         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P5 r; g0 |9 ]: T$ I' v8 [
os.tvboxnow.com$ Z' @, E: z; e) d6 G! a
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb. C) D* b7 A! Q, N( c: u
青醬         1大匙
# ?& X, F0 D9 g5 {% l. l+ S% K' pos.tvboxnow.com
5 I- z8 R* t  d& n. x* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】  y# C; B: w. x9 X7 m( V2 K6 F: l" Y
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
5 d: X' T. }. `- itvb now,tvbnow,bttvb2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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" X& }; y2 Q$ R  o3 u
凱薩沙拉
' ]. ], z7 m2 d& [! J【材　 料】
6 i. {* c; V8 [8 htvb now,tvbnow,bttvb蘿蔓生菜         1顆
% E  T& X+ [* R# q! `' |' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麵包丁         5公克tvb now,tvbnow,bttvb$ |+ \5 Y- G$ t' X. v8 v
培根碎         3公克
3 e& T# T* {) \* T9 Cos.tvboxnow.com- N" Z' p5 v' q0 A7 c, b
【調 味 料】4 E6 U" O# X" H. ~2 s! d  ]% D
凱撒醬         2大匙
5 Z: a' s1 G9 Z公仔箱論壇( B& s* X# h* D; [- u
【做　 法】
, Q' |0 T7 ^7 N6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。公仔箱論壇2 X3 c) h9 P- u; s
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
) }* j/ {. `  @7 B8 T+ s' x' qos.tvboxnow.com3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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- l( e) i( Y( `* Y: k% |: Z( Rtvb now,tvbnow,bttvb優格水蜜桃鮮蝦
3 O4 H5 F7 Z8 m- F! T+ r/ q& g【材　 料】
/ ]; X& g1 C9 j& |草蝦         3隻
, @3 q3 _% a, U公仔箱論壇水蜜桃丁         30公克
: ]8 K' g6 j. n. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原味優格         30公克os.tvboxnow.com- O: j( {0 d; }' L$ t

, |5 ^9 a! u* _: d+ `公仔箱論壇【做　 法】
; q' ]0 I7 I; O) n/ K1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。7 F* J1 [& Y' P% E
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
+ K) p2 ~/ L' }: c$ _; K3 V# `0 dtvb now,tvbnow,bttvb2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉
) ?! p0 `) ~, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
# U2 y, k7 ]( j: ~( Pos.tvboxnow.com胡蘿蔔         100公克
/ D' k& z" [' y  F/ I' Y1 ?蘆筍         70公克os.tvboxnow.com: X& a3 p# m* |- Y4 _# V! W0 L
紫高麗         55公克
6 |% J( m" Y7 ~2 ^6 d蘿曼         180公克
  {7 g  {* q2 n6 ^/ U公仔箱論壇香菜         15公克! n- F0 _& z. s2 R. P
水煮蛋切片         3片
, Y/ i0 [0 w1 |8 ?; m餡料:熟白芝麻         80公克tvb now,tvbnow,bttvb$ L9 B* ^  v& i' E8 ?2 `
細砂糖         10公克2 L. E+ s+ b4 _# e1 j
梅子粉         50公克
: ^) |# ]$ D, n# z5 C. X& Y+ Zos.tvboxnow.com低脂美乃滋         50公克
6 I- G7 N5 Q8 A' P2 b/ U2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* L. M. I9 \5 d
【做　 法】  K, R( ]2 _: ?& c7 Q
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb) z- j  o9 |' q6 Y* w( f+ c# d& s# O. Z
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
3 b% }: L& B/ B* ]$ g  l( ]& ros.tvboxnow.com3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。7 T+ O% A& j$ k- U  \1 l9 |; ]
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

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纖盈巧姿嚐
) A- f- \, P0 [$ t【材　 料】: g! H) D& E& q; I6 z5 R; S! u
紫高麗         35公克os.tvboxnow.com5 l& i: f& O- Q3 u: l5 n2 Z
萵苣         25公克$ A; W( ~+ Z1 \% d7 C
石蓮花         3片tvb now,tvbnow,bttvb, W* _2 I* P2 D4 {7 {: P
皎白荀         80公克公仔箱論壇/ r- X+ N" h$ l8 r
雞柳         65公克
' U3 f, p' m( W1 m& K6 V小黃瓜         3條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z" ~* B5 G, ~4 \2 f
苜宿芽         25公克) i( R( F6 x- m
沾醬：公仔箱論壇0 m0 p3 [/ r& }, |- h8 x- ~
原味優格         200公克9 R+ P4 p1 O& B$ s9 @' P- c  G
葡萄乾         55公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S6 \8 A6 H# F4 j- s2 D) A5 U
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【做　 法】
. {+ [8 Z. a- e, M8 Rtvb now,tvbnow,bttvb1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F. R5 z% I5 G+ z  O( P, ^
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
# M* p1 b& s" ^0 T) I8 T4 Xos.tvboxnow.com3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
4 R- k* W# O4 ?1 ]# s" U+ I+ H  f公仔箱論壇4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。os.tvboxnow.com2 Z' g' q+ [0 j* C, A! G
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。