[健康資訊] 運動療法治療『五十肩』

hyden

運動療法治療『五十肩』公仔箱論壇) R" P# l% p1 q0 Z
os.tvboxnow.com/ N4 ?% j, ]1 h( p. c

& }  \) w% B$ i) [7 ?. v『五十肩』主要的症狀是肩膀疼痛及僵硬；以左側居多，但右側亦有可能發生。剛發生時大多數患者會覺得靜止比活動時疼痛，晚上睡覺也比白天工作時疼痛。
4 A- D) w0 c5 N: Q6 E
9 ~7 N3 V2 v; ?) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ d  u5 s+ G2 p公仔箱論壇起先這疼痛時好時壞，也不影響生活起居或工作，但經過一、二個月後，患側肩關節的活動度開始變差，且患者的肩膀也會出現劇痛，生活起居會受到影響。
$ i% y8 w  Q/ b; b/ X' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n# x9 v% j" ~: q, G& |( @7 ^# l

; N+ U% \7 n: @7 V( n. t( c" vtvb now,tvbnow,bttvb聖功醫院 復健科醫師群表示發病初期，關節活動限制不明顯時，口服抗炎止痛劑、熱療、針灸、電刺激或關節內注射類固醇，確實可以減輕疼痛，但要改善關節活動度，光靠這些方法是不夠的。吃藥、打針或熱療，雖然暫時會讓病人覺得比較不痛，但療效一過，就會恢復原來的模樣。tvb now,tvbnow,bttvb* d# o" V9 |. ~5 H! Z1 E* k
! g! N! n) \) c( W1 X
) S$ V" B: K" I+ V9 N4 R+ P& t
因此『五十肩』的治療，除了熱療、吃藥或打針之外，合併運動才是最有效的方法。公仔箱論壇7 j- H7 K' o" R$ q

$ |! i! \* k/ r/ c/ Qtvb now,tvbnow,bttvb
3 g: _9 V& [  x9 f# q8 `公仔箱論壇肩關節的活動包括：往前上舉、往後上舉、側面上舉、內旋、外轉等。運動時，這五個動作都應包含在內。『五十肩』運動療法並非都要到醫院裡做，但一定要先由專門的醫師或治療師指導，學會整套運動方法後每天自己做。只要體會要領，在家做效果也一樣好。運動的要領是次數多，但一次不必做太久，建議一天做八次（早、晚及三餐飯前、後各做一次），一次運動約五到十分鐘。
- L! s% S  \9 g% c  e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x, h* W: s# C& e* Q

' |9 U5 P) q' y2 x9 ?. D& j% K* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.) 鐘擺運動：健側手放在桌上，患側放鬆下垂，利用軀體搖動，帶動肩關節左右、前後移動。若手上握半公斤至一公斤重的物品更可加強效果。0 Z$ T% [. b8 j( e
os.tvboxnow.com$ C2 d7 X4 I* F" W5 Z; f
os.tvboxnow.com6 B! N7 u4 C0 C# s4 }6 s- D1 O$ H
2.) 旋轉運動。os.tvboxnow.com8 y5 S2 v! `4 q5 H/ H$ D- ?

3 I2 S4 [. h" ntvb now,tvbnow,bttvb
! V' ~9 D8 }! A1 ~1 y/ ntvb now,tvbnow,bttvb3.) 手指爬梯運動：面向（或側面站立）牆邊，以手指作上下爬牆之運動。
* c- C# S0 R+ {3 V% ]8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; R2 g& K- X  U公仔箱論壇
7 }: n/ _( f! c& [- Y4.) 聳肩運動：肩關節上下、前後移動。        ! h3 ^/ D1 e- N+ m/ V$ v
公仔箱論壇- Y% k, C! T- r+ _9 U: [1 |

8 S- _" r  G! \0 Z5.) 拉棒運動。