清血14妙法，還妳苗條好身材！ 輕鬆吃！最強清血食材
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7 U: a0 |4 M- H' t& m' O* i明明已經很努力減肥了，卻怎麼也瘦不下來嗎？問題可能就出在妳的血液喔！ 當脂肪開始囤積，人不只會變胖，血中的雜質及代謝剩餘的廢物與水份也會愈來愈多，這些物質可是會堵塞血管，造成嚴重的心血管疾病呢！ 當然，如果血液流通不順，代謝也會跟著變慢，所以這時就算節食或運動，也很難瘦下來！
9 H O v+ i( g+ A- vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D) I' Q5 @: G$ P
現在就跟著Vita一起學「清血減肥」法，讓妳瘦得輕鬆，人也變得健康有元氣！
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從習慣著手，養成「清血生活」！
' f& R" i3 ~7 k/ u3 E- i1 f血液暢通了，減肥就會變得很容易，整個人的精神也會變好！基本上，只要多吃能清血的食物，並養成固定運動的習慣， 1個月後就能清淨血液，達成減脂生活！
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6 g" E) V8 ?- v# I. gtvb now,tvbnow,bttvb清血減脂生活5大基本守則 tvb now,tvbnow,bttvb1 {( u4 H! ~% y) D; c- u
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將下面5個生活基本守則，隨時謹記在心，就可以輕鬆達到清血減脂的目的啦！ / p% P* a, a- `$ I. d4 ^! C: {
9 k( B5 r; {* p公仔箱論壇1. 排水消腫，排除體內多餘水份。4 s* O2 o; j+ X; Y
喝水的確能稀釋血液濃度，但是過多的水份卻是造成 水腫型肥胖的原因。因此，多吃些利尿食物，如 白蘿蔔、小黃瓜、西瓜及梨子， 可以幫助身體排水，將囤積體內的毒素一併掃除。
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9 N1 Q8 l3 z& j% }0 ], d/ F! Vtvb now,tvbnow,bttvb2. 消除便秘，保持腸胃暢通。0 `" @' `! S: I
如果以植物做比喻，腸胃就像「根」一樣，負責吸收身體 需要的養分，如果腸胃不順，就無法順利吸收營養，過剩的養分就會流入血液，阻礙血流。 多吃蔬菜水果，充分攝取膳食纖維，可以幫助消除便秘。
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3. 細嚼慢嚥，每吃1口嚼30次。( Z1 w: T6 Q/ T9 V- g
細嚼慢嚥不只能產生飽足感，也讓食物更容易消化，營養可以充分被吸收，產生的廢物雜質也比較容易排出，使血流順暢。
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1 M, U/ R u: M" V% Itvb now,tvbnow,bttvb4.適度運動，促進血液循環 。
: M: _1 @. l- A- ?公仔箱論壇運動時，身體的血液流動會加快，幫助代謝掉血液中的廢物與雜質。其中游泳及有氧運動的效果最好，如果沒時間， 簡單的伸展操.也很理想。. M# I4 R) L6 E/ H0 H! @" U
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5. 消除壓力，避免血壓升高阻礙血液循環。
3 C9 K! n$ @# f- Mtvb now,tvbnow,bttvb當妳感受到壓力時，血管會收縮，血壓因此升高， 如果再加上本身血液混濁，就會嚴重減緩血液循環，長期下來不生病也難！血液流通不順，代謝也會跟著變慢， 這時就算節食或運動，也很難瘦下來！公仔箱論壇5 i `, ]: f) b: |& z' Y1 o7 }
輕鬆吃！最強清血食材
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某些食物可以淨化血液，但是絕對不是只吃單一食物就能達到效果，如果因為洋蔥能清血，就拼命吃洋蔥， 這樣的做法會失去營養均衡，實在很不聰明！健康還是來自均衡的飲食，從今天起，把下列食材 加入日常飲食中，就能吃出健康窈窕的身段。
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c% F5 M. e- n6 @tvb now,tvbnow,bttvb青花魚... 含豐富不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。
y% j4 c5 v" O- J; b1 A& ztvb now,tvbnow,bttvb青花魚如沙丁魚、秋刀魚及鯖魚都含有豐富的DHA及EPA等不飽和脂肪酸，可有效降低血液中的膽固醇及 中性脂肪，減少動脈硬化的危險。
& I/ R! D. k* Q7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' x4 y) \: t; h* [tvb now,tvbnow,bttvb洋蔥＆大蒜... 抗血栓，讓血液流通更順暢 。
' Z2 z) o- B5 J" V3 |# ?. Y6 h* n洋蔥、青蔥及大蒜等蔬菜，特殊的氣味及辛辣味來自硫化合物，據研究可防止血小板凝聚，避免血栓，同時也有減少膽固醇及中性脂肪的效果。 1 G, {- V9 j. i! E, h
5 f0 p. H! C: O$ X4 n' e, Atvb now,tvbnow,bttvb橄欖油... 增強抗氧化能力，促進血液循環。
, V5 K) g$ @6 W0 B5 S( i+ k Otvb now,tvbnow,bttvb橄欖油及葵花油屬於植物油，含豐富不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，且因為兩者都含維他命E， 又能增強身體的抗氧化力及促進血液循環。公仔箱論壇# m( `( f3 P$ a
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香菇＆海帶＆胡蘿蔔...豐富的膳食纖維，幫助排泄。
' |7 b7 a& P* b$ R/ T$ ?公仔箱論壇膳食纖維能刺激腸胃蠕動並促進排便，縮短食物停留 在腸胃的時間，因此能有效減少血液中的惡性膽固醇(LDL)。同時纖維也能吸附過多的醣分及脂肪，對預防高血壓及 糖尿病也很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s$ x$ ]' b4 W7 G: d- D; p7 W
! ^. P5 d( \; R8 e) ?; O豆腐＆豆奶等大豆製品...預防血液凝固。
0 Z+ c/ v) T1 ]6 l9 n- w4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大豆製品皆含有納豆益菌，可以溶解血栓並防止血液凝固， 讓血液流通更順暢。而且大豆中的成分能有效降低血壓、溶解附著在血管壁的惡性膽固醇，並能將多餘的膽固醇 排出體外。
; [! w8 ^, o5 G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E2 z" t* C; Q2 z3 j; R3 V! l
酸梅＆醋...檸檬酸可以淨化血液
( L7 z2 I5 |' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含檸檬酸的食物，如 醋、酸梅或柑桔類水果，能促進血液排出廢物，淨化血液，讓血流更順暢！檸檬酸也能抑制血小板附著在血管壁上，減少堵塞， 並促進體內的醣分燃燒，因此也能降低血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X2 W1 X9 m2 ^0 ^: ~
4 ?. J7 _1 K3 ]" j/ F1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠黃色蔬菜...β胡蘿蔔素可抑制自由基
9 }2 V, K6 g5 X7 p4 J, o綠黃色蔬菜如 胡蘿蔔、菠菜、青椒及南瓜等都含有β胡蘿蔔素，除能在體內合成維他命A，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O7 c: [% d$ b% D3 a# e
更能抑制自由基的活化，防止惡性膽固醇氧化，堵塞血管。而油脂可以促進綠黃色蔬菜釋出養分，因此建議與 植物油烹調，讓營養加分！
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8 ^- k, P' c+ P `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命C食材...降血壓，防動脈硬化。
8 D1 V9 i4 ~& l5 d( Z( ?公仔箱論壇因為維他命C能防止惡性膽固醇氧化，降低血液中的膽固醇及中性脂肪。含維他命 C的食材包括 菠菜、青椒、草莓及 柑桔類水果等。
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: Z: O/ j5 t, w" I& q% i/ xos.tvboxnow.com洛神花... 降血脂，抑制心血管病變。! ~8 W0 n" t% Q
最新研究發現，食用植物 洛神花中的花青素、黃酮素和 多酚等成分.可以防癌、護肝、降血脂和抑制心血管病變，常泡洛神花茶來喝對健康有益.
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發表於 2007-10-19 03:12 PM
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