[健康資訊] 小白菜的营养价值,功效,好处

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我国民间也流传着很多巧用大白菜来治疗感冒的方法，如白菜干根加红糖、姜片，用水煎服，或用白菜根3个，大葱根7个，水煎，加红糖，趁热饮服，盖被发汗，感冒即愈。tvb now,tvbnow,bttvb  Z7 m$ t3 d0 B# d
    小白菜又叫青菜、油白菜、鸡毛菜，它质地柔嫩，味道清香，维生素争矿物质的含量在蔬菜中最为丰富。os.tvboxnow.com; M2 ]& N# g' [7 A# s! |' v% S
    营养小秘密tvb now,tvbnow,bttvb, m3 z* p! Z# S1 W, P$ ]5 b+ P
    中医认为，小白菜性凉，味甘：有清热解毒、除烦解渴、行气祛瘀、消肿散结、养胃生津、通利胃肠、利尿通便的作用，可用于肺热咳嗽、丹毒、身热口渴、胸闷、心烦、便秘、腹胀等病症。因其性凉，故脾胃虚寒、大便溏薄者不宜食用小白菜。os.tvboxnow.com% @8 ^- t& j( S' G( Q6 O% i
    营养专家指出，小白菜中还含有以下几种营养成分。
) S: s+ K' J/ k7 w4 L5 l    粗纤维：可防止血液中胆固醇的形成，促使胆固醇代谢后产生的胆酸排出体外，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性：有利于大肠内毒素的排出，起到防癌抗癌的作用。
3 g0 _: a  F: V7 ~6 l# Y7 z- v' J    维生素C：体内会产生具有抗癌作用的“透明质酸抑制物”，使癌细胞丧失活力。$ e) B# m- F, @/ f% k
    钙和磷：促进骨骼的发育，可以加强人体的新陈代谢和增强机体的造血功能。因为小白菜中富含矿物质钙，所以它是由于维生素D缺乏而弓1起的骨软、发秃、佝偻病的患者理想的食用蔬菜：最有效促进钙吸收的烹饪方法就是将小白菜煮汤后食用。
) _6 _) A' H( s+ ktvb now,tvbnow,bttvb    维生素B1和维生素B6：缓解精神紧张，有助于减压，保持心态平静。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l  L% G  h# x0 l) B( }& X  k
    小妙方，大功效
" e8 f% a0 P* P% [  炒小白菜tvb now,tvbnow,bttvb- D! J7 j& ~9 l1 V
  原料:小白菜600克，食用油及调味料食盐、味精、姜等各适量。    。7 J7 A) n( A0 D; R+ x" a# N1 n0 ?
  制作:①小白菜去掉根部，摘干净后在清水中浸泡1 0分钟，冲洗干净、沥去水分。4 _9 i/ W- p. H- _3 H  d+ ~
    ②炒锅在大火上烧热后，倒入食用油，快烧开时，放入姜，煸香后，将小白菜下锅，连续翻炒，加入调味料，熟后即可出锅。公仔箱論壇4 t8 U+ ~/ V4 R7 ?
  作用:增强食欲。公仔箱論壇# ]5 _# _- R- r% u2 @# P5 r
    健康小提示  
  c3 b+ A4 E9 l6 Z0 b2 S" bos.tvboxnow.com    依据形态、生物学特性、栽培特点等，可将小白菜分为秋冬白菜、春白菜和夏白菜等类型不同的品种。一月～三月是小白菜上市及食用的最佳季节，这个时期的小白菜在适口性、安全性、营养性等方面都优于其他时期。
) O. W3 k1 Y: w& H- \$ Cos.tvboxnow.com    在冬季温度较低时，小白菜中的碳水化合物会转化为糖，油脂、可溶性蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂的含量增加，营养价值高，带有甜昧，清香鲜美可口。因此，冬季也是食用小白菜的较佳时期。
# Y3 Y3 |3 Q8 I( P    小白菜不宜生食，烹饪的方法很多，在制作菜肴时，炒、熬时间不宜过长，熟后应及时出锅，以免损失营养：食用小白菜汤有利于减肥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T: n8 l3 d2 u& Q+ p
    鲜嫩的小白菜适宜在0度左右的条件下贮藏，贮期3-4周：湿度以85％-90％为宜。不可将洗过的小白菜在冰箱里保存太长的时间，以免导致腐烂。