引起失眠的原因有很多，每人原因各不相同，对治办法自然不一样，但是基本上大部分人失眠多梦的根本原因就是心肾不交。
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简单的说，所谓心肾不交，就是心火降不下去，肾火也升不上去。心火不降，人就多梦失眠；肾水不升，人就容易口热舌干。
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. i2 b$ v1 i+ Y2 m# n' W0 a, Dos.tvboxnow.com心肾不交表现为：多梦；虚烦；腰膝酸软；晚上感觉发热，但脚又冰凉；小腹不暖有的还伴有心悸、口舌生疮等。
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% y: h2 l& }& ]- C4 s; {tvb now,tvbnow,bttvb我失眠就是典型的心肾不交引起的。持续了好几年。
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* U/ E" U3 A/ {! n' {os.tvboxnow.com大体症状：晚上难以入睡；睡前会心悸；一般睡着后2、3个小时左右就会醒来；睡眠浅，稍微有个声响就会醒来；经常做梦；口干；白天精神萎靡；心烦；记忆力差；胸闷气短（感觉大脑缺氧）；头晕；反应迟钝等。 公仔箱論壇& G( l6 p* Z+ }$ n' }8 ~9 }3 x! Y, Q
# x! T! R7 v7 ^+ V* C( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠真是让我苦不堪言。后来实在没办法去看中医了，中医说我我心肾不交，给开了几副药方，喝了一个月效果也不大。自己就从网上找了很多资料，里面有很多方法，我把坚持了的觉得有些效果的方法推荐给大家。 tvb now,tvbnow,bttvb" j5 k" d1 o2 \! j
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失眠就跟慢性疾病一样，得长期坚持治疗才有效果，是个缓慢见效的过程。
4 z" v/ _/ W* xos.tvboxnow.com不过，如果是因为精神心理方面的焦虑以及抑郁导致的失眠，就不知道有没有用处了。 os.tvboxnow.com3 U1 V) S' h0 c$ N
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一 泡脚+按揉涌泉穴
4 A$ O) @$ Z$ P; x8 V+ {公仔箱論壇“热水泡脚”的养生之道由来已久，中医典籍就曾有“热水泡脚，胜吃补药”之说。实际上，热水泡脚更为人们所熟知的作用是安眠。但只这一点还不够，热水泡脚，加上按揉涌泉穴，才是对付失眠的一对“黄金搭档”。 2 t" [1 _/ J9 F- M, w
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就失眠来讲，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴（脚底中心距前脚趾约1/3处），则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。
+ c n9 e, `. c$ E( W! ]1 g0 Y8 Nos.tvboxnow.com在实施此法时，应注意：
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1．泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充。
9 R7 y5 `/ X! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( m0 l* _5 J/ f! v0 {. Pos.tvboxnow.com 2．水温不宜过高，一般以30—40摄氏度为宜。 8 q' N( M- l S* g3 H' v( R; x
7 J5 e: V* r4 G" E% A" V7 W& C, A公仔箱論壇 3．最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。 os.tvboxnow.com! o7 c* x/ p3 k3 a
" G; }. _5 N$ t* K/ \; Qtvb now,tvbnow,bttvb 4．可在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以在泡后单独按摩。 * K7 G( z0 [$ l8 I) V) B5 F: W& E0 P
. K) s/ t" }2 s 5．糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。 # d+ o6 s; {: `( b1 V7 d. T7 e
8 ^! \( t) S; Z) d* b! C, O公仔箱論壇 6．如果在热水中加些醋（100—150毫升），效果更好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~& e* {, U9 U2 h
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如果找不准涌泉穴的话，就在泡完脚后，用小木锤着脚底敲。尽量用自己能承受的最大力量敲，重点是脚心，即涌泉穴，脚底其它部位也多敲敲好了，保健的。时间，我一般是敲20分钟到左右。坚持了3个多月了，效果还是比较好的。
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5 b( z, J2 I5 ?9 f6 p2 W' R* F2 [- S老年人肾虚亏损的较多，用这个方法很好。我外公每天就在用这个方法。长期失眠者，也适合这个方法。 os.tvboxnow.com3 G" q: J0 @! q# J# r
2 j- Q; m T0 U6 Z% f6 F" F二 按摩心包经
+ m' p) \/ x7 I* o @1 |( W1 n* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。
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# ^" j4 ?4 [8 y' ^% j* D5 M: o/ i, k找不准心包经的人，可以从网上找些图片看。 tvb now,tvbnow,bttvb6 v. T/ y+ h. R5 e! T0 `
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三 睡前泡灵芝喝
5 U/ y; {1 d: q- F灵芝对于中枢神经系统有较强的调节作用，具有镇静安神的功效。祖国医药所载灵芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”。 os.tvboxnow.com4 X4 z1 X" G1 j _2 v [: }
食用方法
& e! M0 |7 Q: Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O: S/ e0 h% i* S; r; u
灵芝味虽苦，但苦而香，苦可以加入蜂蜜等调味。根据灵芝的特点，介绍几种既简便，效果又好的食用方法：
/ U% C) C+ ?- }8 k+ Q7 }os.tvboxnow.com1、灵芝泡水法：把灵芝剪成碎块，放在茶杯内，用开水冲泡后当茶喝，可连续冲泡5次以上。
; F2 W4 l" s) D' b% Otvb now,tvbnow,bttvb2、灵芝水煎法：将灵芝剪碎，放入罐内，加水煎煮，一般煎煮3-4次。把所有煎液混和，分次口服。
# {0 w3 q6 g" i" Dos.tvboxnow.com3、灵芝泡酒：将灵芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒变成棕红色时即可喝，还可加入冰糖或蜂蜜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z3 d6 V* N' @1 O, U2 Q+ j
8 M! f y) S; G3 Y" O: s* I8 P" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我是经朋友推荐用的灵芝泡水法，大概坚持了一个多月，效果是有，但是因受不了苦味，又不喜欢喝蜂蜜，加上灵芝价钱不一，品种也多样，不知道什么样的好，所以就没再坚持了。其他失眠的朋友可以坚持几个月试试看，即便效果不大，灵芝也是有健身养生的益处。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S$ e8 `: M) ~
) U; v" i, M; c3 h8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四 酸枣仁柏子仁催眠法
/ Q0 ^; r7 T, ^$ W, T, Q# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 x9 t; l- Y/ j$ ?tvb now,tvbnow,bttvb古代治疗失眠的方法特别简单，喝酸枣仁汤。失眠是因为心火降不下去，虚火上炎，用酸枣仁汤就能收住。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e$ d* N' |* d
酸枣仁的功效：养肝，宁心，安神，敛汗；治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。
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柏子仁：性平味甘。具养心安神、润肠通便的功效。治惊悸、失眠、盗汗、便秘等症； tvb now,tvbnow,bttvb# h v3 y8 [& r/ v. E+ z c0 U
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酸枣仁柏子仁催眠法
6 x7 \; d8 O2 ]8 S1 jtvb now,tvbnow,bttvb将３０克酸枣仁、２０克柏子仁加适量冷水煎煮３０分钟，再加米煮成甘香适口的二仁粥， 具有养心安神的功能，可分２次服用。 公仔箱論壇) S s/ [+ X5 B+ A3 V. `& f# U- { R3 v
# Y9 S! P. b0 c# c" mos.tvboxnow.com这个方法也是坚持了一个多月，还是嫌麻烦，后来想改成直接开水泡酸枣仁跟柏子仁，又怕方法不对，作用不大，就直接买来甜梦茶喝了，甜梦茶里面含有酸枣仁、柏子仁、百合等，都具有安心养神的作用，坚持喝了两个多月，失眠的症状好转了些。
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: I5 h0 X- E* c8 ~; d) D4 M6 N# y虽然说现在睡眠质量还不算太好，但是一些方法还是对改善失眠有很大的好处。不知道其他失眠的朋友有没有更好的方法，欢迎补充讨论。 |
發表於 2013-1-20 02:08 AM
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