养生的关键在于因天之序-每天都是小四季
1 z* D& e* |" @每天都是小“四季”
: K8 E) N5 z% [/ g' p0 vos.tvboxnow.com 一年有春、夏、秋、冬，一天也有小“四季”，清晨为春，午间是夏，傍晚是秋，深夜是冬。((黄帝内经》认为，一年阳气是生、长、收、藏的过程，一天也是一样。一天中的子时与午时相当重要，最应该安息身心。午时是11～I3时，此时阴气渐长，到23时最为旺盛。子时是23-1时，此时阳气初生，至正午11时最为旺盛。子时和午时为阳气与阴气初生，都比较微弱，此时若能保护好生，长、收、藏也就顺理成章。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K' H1 @* L- j
养生的关键在于“因天之序"
f3 F. X3 B. k8 _4 Q8 X: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 子时(2 3：0 0～1：0 0)宜入眠
% G t9 k/ C' m' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 子时胆经当班。23时阳气开始生发，宜以睡觉来慢慢涵养初起的生机。人的精力与胆气生发息息相关，胆气旺足，人体气血才能生发。因此，子时安睡至关重要。
2 ~2 J) B. z7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 丑时(1：O 0～3：O 0)宜安睡
: T2 S- I0 _( E; n公仔箱論壇 丑时肝经当班。是最佳的养肝时间，此时阳气渐起，但还比较弱小，尚需敛藏。因此，想要滋养肝血，1～3时一定要保证睡眠。
2 W+ J- e4 v* t2 D 寅时(3：O 0～5：O 0)宜深眠公仔箱論壇! X. H4 j4 W) Z& |6 f' `
寅时肺经当班。寅时是阳气的开端，是一天真正的开始，人体功能变静为动，保证深度睡眠有益于此过程的运转。如果此时容易苏醒，说明人体气血能量不足。
: H/ o% u2 P X S公仔箱論壇 卯时(5：0 0～7：0 0)宜排毒
2 ~# O- `8 V" X( a3 R4 f5 q 卯时是大肠经当班。此时是正常排便的好时候，可以自然清除体内垃圾毒素。养成早上排便的习惯，有利于人体健康。! A3 L7 R9 q" ^1 R) A0 F4 M
如果便秘，可以通过按摩腹部或是多食蔬果来解决，切忌滥用泻药。os.tvboxnow.com4 k8 M: Y5 i* g. D9 E
辰时(7：O 0—9：0 0)宜早饭公仔箱論壇% E2 U; \ q! ]8 k" t
辰时是胃经当班。辰时阳气最旺，吃早饭最宜健康，也最容易消化。切忌不吃早饭，而且还要多吃、吃好，才能供给人体上午的营养需求，使人精力充沛。
9 j- l' i6 K1 a4 L. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 巳时(9：0 0～11：O 0)宜运化
* H$ R) D; I1 E% s4 u! _公仔箱論壇 巳时是脾经当班。正是脾胃消化早饭、供给营养的时期。脾主运化，专司人体营养输送。如果脾有问题，人就会消瘦无力。因此，要想身体好，脾胃定要好。
, l* f& I) I4 S: b! I% I. ^tvb now,tvbnow,bttvb 午时(1 1：0 0～1 3：O 0)宜休养
5 O- B$ U/ h4 t& U+ j7 X( `; Z 午时是心经当班。此时阳气盛极转衰，阴气初起，人最好处于休养状态以涵养微弱的阴气。午觉睡好了，下午就会比较有精神。9 @; A( X* L( v2 O7 `( ~/ ]
未时(1 3：0 0～1 5：0 0)宜吸收
+ b+ V! \" w5 y9 F/ btvb now,tvbnow,bttvb 未时是小肠经当班。小肠的功能是吸收被脾胃消化后的食物营养精华，然后分配给脏器。因此，午饭要搭配适宜，注重营养价值，小肠吸收后，才能更好地支持身体一下午的需要。午饭不吃好，长久以后不利人体健康。公仔箱論壇$ o5 @% d6 F( e8 J% c
申时(1 5：0 0～1 7：O0)宜学习tvb now,tvbnow,bttvb; p, t8 N, o$ k1 Z: j
申时是膀胱经当班。膀胱经并非仅是储尿器官，而是非常重要的经脉。它负责人体上下阳气的沟通。申时非常适宜学习，人不仅效率高，判断力也强，学习能事半功倍。* |- U* `- ?6 k" `
酉时(1 7：0 0～1 9：0 0)宣养肾
# f% i8 Z& D5 e( [os.tvboxnow.com 酉时是肾经当班。肾主藏精，精是人体的活力之源，是人体的元气，能支持人体的各种基本生命活动。酉时走肾经，此时正是养护肾脏的好时候。: k# s4 w/ P: C
戌时(1 9：0 0～2 1：0 0)宣放松- l5 Q2 y* v; Z; q, ]! C& w0 g
戌时是心包经当班。心包是心脏外膜组织，对心脏的正常运作意义重大。心包经主喜乐，因此，此时人应愉悦放松，为人睡做准备。tvb now,tvbnow,bttvb1 j5 X) o" Z$ b3 y
亥时(2 1：0 0～2 3：0 0)宜就寝
) \/ ]% [' g; z+ d% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 亥时是三焦经当班。三焦指连缀五脏六腑的网膜状区域。人体心肺属上焦，脾胃属中焦，肝肾属下焦。人体要健康，三焦一定要通畅。人到亥时要准备休息，才能涵养精气，利通三焦。公仔箱論壇& W8 v R, V0 X1 l6 e! o
梳头也能健脑，有事没事多梳梳头公仔箱論壇) e4 ?" J8 W6 b0 C# Z
祖国医学认为：人的头部，属于人体的主宰，为“诸阳所会，与百会相通”。头发的生长与人的五脏六腑关系甚为密切，发为肾之华、血之荣，头发的生长与脱落，无不与人的肾血盛衰有关。常梳头对有关穴位和五脏六腑有良好的刺激，起到积极的按摩作用，能有效地刺激头皮的神经末梢，调节改善人们大脑皮层的兴奋与抑制过程，促进血液循环与刺激皮下腺体的分泌，增加头发根的血量，促使头发生长，减少脱发，还能消除神经衰弱、失眠等症。
1 d3 I( p& D, Zos.tvboxnow.com 古人对梳头的益处曾作过不少解释。明代沈仕在《摄生要录》中引用安乐诗云： “发是血之余，一日一次，梳通血脉，散风湿。”《五杂蚴中有： “每日清晨梳千下，则因发祛风，容颜悦泽。”还有馄氏容语》中说： “周天枯言冬至夜子时，梳头一千二百，以赞阳出滞，使五脏之气络岁流通，谓之神仙梳头法。”os.tvboxnow.com8 S# d' P9 B( i0 V
现代研究证实，勤梳头、常按摩有六大好处：. F6 o# B- \+ L; c$ X
(1)能散风、预防感冒，减轻头痛；
( P w# I' c2 C/ p& v" }" i2 \- W (2)能健脑提神、缓解精神紧张、促进睡眠、消除疲劳；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]5 v0 E2 D7 r% ~" p; |4 m
(3)有利于增强中枢神经系统的平衡协调功能，延年益寿；; R( [3 G- \0 ?
(4)能使头发得到充分的营养，防止脱发和早生华发，有美发作用；
6 A( ~8 w2 G6 g1 c: Ttvb now,tvbnow,bttvb (5)有明目作用，梳头有助于降低高血压，预防脑血管疾病的发生；公仔箱論壇0 J# Y3 j' z1 m5 t2 e
(6)能疏通血脉，有助于脑部的血液循环，增强记忆力，并有利于预防老年痴呆病的发生。
! }2 f# R# p6 p) Z% wos.tvboxnow.com 对于长期用脑的人来说，应该每天梳头三次，早、中、晚各一次，每次3～5分钟。; H, K3 N" _ x$ ^0 N+ W/ k
贴心健康点拨：如何梳头公仔箱論壇% B1 Q5 P: _# l+ ^4 L$ x4 e
梳头的正确方法：早晚各一次，从额头发根，顺着头发一直梳到后颈，梳齿紧扣头发匀速运动，用力不可过猛，也不可过轻，过猛容易伤头皮，过轻则起不到刺激穴位作用，每次100下或200下。至于如何选择合适的梳子，牛骨梳或木梳较好，梳齿宜阔而长，齿头要钝而光。
& a: W! ^# r! b9 B _: |吃什么健脾养胃-怎样健脾养胃tvb now,tvbnow,bttvb% j( y( d( C, l/ T8 K
健脾养胃法一一补益气血，百病好医．
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有的人一到夏天就喜欢吃冰凉的食品，他们夏天主要是吃凉拌菜，常放辣椒，觉得吃下去很舒服。吃冰凉稀饭，再加上火辣的凉菜，对胃部刺激很大，这成为罹患胃病的主要原因。
6 w; l! A+ L" Q3 @- d" c* Yos.tvboxnow.com 慢性病主要在人们的忽视中发病，不良的生活和饮食习惯都有可能导致慢性病的发生。夏天人们普遍缺乏运动，但工作量并不会因为天气炎热而减少，高强度的工作和运动不足，容易患上慢性病或让已有的慢性病恶化，再加上夏天人体消耗较大，而营养摄入不均衡，身体已经处在营养的不饱和状态，所以更需要加强脾的“工作”，才能不断地从食物中吸收营养。通过饮食的调节和合理的营养膳食。以提高机体抗病能力，促进疾病康复。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N! a" s' d& w! L- _9 g
告诉大家一个健脾养胃法，它可以开胃增食，振作精神，保护胃肠健康，预防胃肠疾病，让你度过一个美好的夏天。
) b0 `$ |: D7 d, v8 L 【具体方法】tvb now,tvbnow,bttvb0 e3 S" n/ z; u
1．揉中脘：一手大鱼际穴处紧贴中脘穴(位于人体上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点)，用力要柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。
) K# D4 {% F2 {- N1 k2 {" \ 2．揉脘腹：一手掌心贴脐部，另一手按其手背，动作较快，用力柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。/ }: d) u* T6 s# w
3．擦少腹：以双手小鱼际紧贴天枢穴(肚脐旁6厘米处)，作上下往返擦动，以透热为度。
1 @$ m L( v$ r1 Q 4．擦胁肋：以双手小鱼际穴处紧贴两侧胁肋部，作前后往
4 {$ d" s! k; b& i, c& I返擦动，快速有力，以透热为度。
) T: a( j3 |( \! Y8 ~tvb now,tvbnow,bttvb 5．揉血海：双手拇指按于血海穴(位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按感到痛的地方)上，按顺、逆时针方向各揉动2～5分钟。
; y( S" t! {" n: T1 l/ t: A) B( x 6．按足三里：双手拇指按于足三里穴(从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线联结，以此线为底边向下作一正三角形，此正三角形的顶点即为此穴)上，用力按揉2～5分钟。$ w" B% g5 o) R/ |2 x
【练习作用】具有健脾养胃、补益气血之功效。对慢性胃病、胃及十二指肠溃疡、胃肠功能紊乱、虚寒性胃痛、食欲不振、脘腹胀满、便秘、久泻等有一定的疗效。! k _8 N, t: C) p; j
健脾的饮食保健公仔箱論壇, G e9 ?1 e' `' F& P
1．除湿健脾：可以多吃些豆类，夏天可吃的豆类包括荷兰豆、白扁豆、绿豆、红小豆、豌豆等，这些豆子，或煮或炒或炖，能够变出多种花样。os.tvboxnow.com1 I5 A6 S6 c9 K. k: P
2．醒脾法：生蒜泥10克，糖、醋少许，饮前拌食，有醒脾健胃之功，而且可预防肠道疾病。也可用生姜丝50克、山楂条20克，食盐糖醋少许，拌食，有芳香开胃健脾之功。
, _+ Y( A' u B1 G0 C: J! W; X7 cos.tvboxnow.com 3．护脾法：选用各种药粥护脾益胃，如白扁豆50 克、莲子50克、薏仁米50克，煮食，或银耳20克、百合10克、绿豆20克、糯米100克，煮粥，或山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克，煮粥。
. v3 M0 \5 o* |* p% p5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb r( L; z8 R2 _$ S o
健康身小提示 E5 C' \7 N. T1 X( v1 N6 K
夏日运动三个标准：体能消耗少，技术要求低，时间要求松。运动方式要因人而异。
- v$ [' b6 k3 d5 e 1．上班族：不要激烈运动而是轻松地“告别亚健康状态”。晚上下班步行回家，时间最好控制在1小时内；10分钟以上无间歇地跳绳；每天至少一次爬楼梯。
; S8 f3 h6 J, S# i/ H8 j 2．居家女性：可以在家中摇摇呼啦圈，时间20分钟以上，再每晚坚持做20个仰卧起坐。5 B# I8 b8 F: I
3．居家男性：每天坚持做5～1 0个俯卧撑。
4 P7 t% G- x' M/ O5 J" ?% O 4．老年人：适量运动，观察心率。早上起来活动半小时，打打太极拳，走走路，跑跑步，一般2～3千米就行。在家里可以轻度、有规律地做伸展运动，如伸展手臂、颈椎、腰腿等。
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* k3 j6 D/ `2 \$ P- E$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。文章来自: 家有妙招 |
發表於 2012-12-4 07:01 AM
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