您了解自己的健康狀況嗎？以下題目答“是”的得1分，答“否”或者不答的不得分。總分15-20分，則非常好，若10-15分，則需要改變您的生活習慣，若10分以下，說明您的生活方式對健康极為不利。
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1.您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。 9 }- n, q% x. [) t( [* ^- [
a& @( E4 [ e) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。 tvb now,tvbnow,bttvb* G; x, m, w7 w" ~# D, U
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3.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。
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4.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿)，以補充胡蘿卜素和維生素。 ; q8 M# c3 z7 T& L
* V" u' R; D# ?; Z: f公仔箱論壇5.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。
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6.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _- Y$ G! P m, f! g8 u9 L
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7.您是否不吸煙，也不間接吸煙。 公仔箱論壇1 Y& o( Y1 ]1 ~
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8.您是否保證每周三次，每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。 tvb now,tvbnow,bttvb) ?/ |0 S$ t8 e9 T: _
G% W. V1 n- ^5 O" I+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。 tvb now,tvbnow,bttvb' b4 V1 y: ~& `6 H$ c
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10.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。
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- u1 y/ h; O9 ]+ ]3 t% [5 _! o' rtvb now,tvbnow,bttvb11.您是否定期進行体檢与口腔檢查。
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12.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。 tvb now,tvbnow,bttvb9 {, p% f" K# J
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13.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。 ( K/ V5 H' Z+ ~
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14.您若大于35歲，是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。
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15.您是否飲酒适度，每周少于5次。 ; S9 D; V3 G1 t' x+ `6 f
# d. Z2 ~4 g) h R) b1 P公仔箱論壇16.您的性生活是否規律。
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! A/ n, R7 O9 p* f# D8 N' }# N( ~# D17.您每天是否有充足的休息与睡眠。 公仔箱論壇, z; W. `$ w9 E& `: X- C6 {% w9 F
2 D( R) N+ R' ~9 ^' k* s18.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。
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19.您是否經常放慢節奏，調整身心。
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20.您是否能适應生活中的壓力，特別是工作中人際關系的壓力 |
發表於 2009-4-5 01:14 AM
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