[健康食品] 吞拿魚有益心臟

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0 h9 _( D5 ~8 b1 }  m/ Z# Utvb now,tvbnow,bttvb※吞拿魚三文治。os.tvboxnow.com. M2 i9 ~9 ?! g ) q7 @! D& w/ @+ A  I

　　除了三文魚，吞拿魚為另一種最受港人歡迎的魚生選擇。os.tvboxnow.com" ?+ b3 p4 L9 h* k, D( Y/ R% W& [) P

3 k$ I7 W4 w3 z3 B0 A* W註冊營養師黃思敏指，吞拿魚含豐富蛋白質、硒質，以及對心血管有益的奧米加三脂肪酸
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有助防止心律不正、抗凝血、抗血管硬化及抗炎等。美國心臟協會亦建議成人一星期應最少進食兩次魚類，每次約吃一百克的煮熟分量，尤以深海魚為佳。
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市面上出售的罐頭吞拿魚，食用非常方便，黃思敏建議可選擇以礦泉水浸種類，而非鹽水或油浸的罐頭吞拿魚，以減少鈉質及脂肪的攝取。
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吃時不妨配以生菜、番茄片、青瓜片、少許低脂沙律醬等，製作成沙律或三文治，乃早、午餐的不錯選擇。