敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢; P% w& z/ |, E3 Q
公仔箱論壇4 `% [3 g* A* T6 N. I: I
除了透過前面介紹〈強膝健骨養生功〉的練習之外，平時多利用敲打按摩下半身的經絡、穴道，增進並活絡腿部淋巴循環、改善水腫，讓身體更能得到舒緩。公仔箱論壇, J. D2 N: M1 v& V0 ]$ Y
4 E; _$ h4 R: D7 x! z* @os.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb1 O2 ?( ?$ a) [2 s, @# l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [# J1 y( h! `8 ]9 l
+ ?" l' ~+ M! _2 T2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一—敲打環跳穴% R* t$ w7 U! X7 i3 b, G
* S: ~3 Z5 r, Q" P. r5 c& C
動作：手握拳，腳抬膝，敲打臀部的環跳穴，可使髖關節靈活，氣血通暢，增強腿部力量。
8 d7 \! }9 z5 G0 J8 I公仔箱論壇3 u0 R7 Q+ P" Y( Q* j y
' @* ^; ?: p3 Y& S- s1 y x
/ p' f( A% l8 h( T# y- i4 }os.tvboxnow.com+ n# A# K& r1 M. C0 g
二—輕拍委中穴
; y& g* G+ z: A% b" ~ htvb now,tvbnow,bttvb
1 n& G; D! x4 q) f- b0 m7 v8 n' ?公仔箱論壇動作：委中穴位於膝關節後側的橫紋中間，是膀胱經上的重要穴位，多按摩可以改善坐骨神經痛、膝蓋疼痛、腰痠背痛等等。平常可以用手掌或拳背輕輕拍打按摩。tvb now,tvbnow,bttvb' Y* J3 O. K4 p6 z0 q
os.tvboxnow.com! M. v9 z7 R! k: M9 J! k
/ N3 f+ h. p B1 z2 t" k公仔箱論壇
6 z& |. L3 d; Z- j$ Sos.tvboxnow.com
5 L, J6 s, j B; C9 O" a8 t* @三—按摩大腿經絡
9 V3 k( V; P% w0 x( ^ S& mtvb now,tvbnow,bttvb$ N) @! U; H. \4 W d
動作：雙手握拳，用指關節分別從大腿的內側與外側由前往後來回按摩，舒展大腿外側的膽經，及內側的肝經，疏通受阻的經絡，幫助帶動體內廢棄物排出，讓氣血循環更加順暢。
! F9 |1 J( H. r7 S3 e9 x
* U5 m& }( ~0 `8 ^+ L" m b公仔箱論壇; J0 a i8 V/ v* h7 i8 O7 D0 E
; m3 g6 m1 }5 l' y$ T4 v! `/ r公仔箱論壇
+ Y. ?# l" S( ~公仔箱論壇四—按摩小腿肌肉、血海穴公仔箱論壇7 D' C) k& q. [% c9 F- t' M
9 F1 c, T4 t' S
動作：小腿肌肉容易腫脹、痠痛，按摩小腿肚，促進腿部循環、改善水腫。可特別多加按摩血海穴，血海穴位於大腿膝關節內側上2吋，按下之後會有痠脹麻的感覺，改善膝關節疼痛，調理氣血。
% g8 Y( ~$ ], T, y4 Q/ [
$ [! N6 F! v, u8 fos.tvboxnow.com
& a/ ]. f+ c$ `* Dtvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com, R, e5 g8 I8 [3 m9 T7 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f0 K4 T5 }8 D* J
常保年輕活力的美麗媽媽！os.tvboxnow.com: F% d- t( M6 T, s8 E# _: d( ~
X& [( }& ?# z" T# o$ X4 D& P我今年65歲，可以享受半票優惠了，很多人都說看不出來。我的工作需要站整天，從年輕到現在站了五十多年。同年齡的朋友都去動手術，換膝關節、髖關節，我到國外還可以步行旅遊十幾天。
9 O$ v$ O( w6 r7 F% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' `2 ?8 [9 q- r. s$ S; h
' N8 q: a7 F% W) S
" ^0 h0 \7 R% |& v% ^
- s/ A# a ?; k8 o公仔箱論壇很多人問我怎麼做到的？其實我就是每天運動，持續練習養生功，一天做一兩個動作也好，都沒有間斷過。現在我膝蓋和腿腳都非常有力喔！希望大家也都來練習，一起找回健康、充滿活力。2 T) @1 Y5 x$ Y' L
$ F7 Q: \: n' S本文出自瑞麗美人國際媒體《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】：國家級教練教你一日10分鐘，關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(附示範影片QR code)》一書，作者：李筱娟 |
發表於 2018-10-9 02:40 PM
| 
