[健康食品] 孕媽咪頻抽筋好難受？女中醫推黑豆甘草蜂蜜粥＋這幾招KO

li60830

孕媽咪頻抽筋好難受？女中醫推黑豆甘草蜂蜜粥＋這幾招KO
% ]1 x# T6 j# d$ B! Q公仔箱論壇os.tvboxnow.com4 }# p% `- X/ V% d: v) x
「唉唷！好痛…」相信不少孕媽咪都曾有過半夜突然抽筋被痛醒的經驗，不僅疼痛來的劇烈，更是影響睡眠品質該怎麼辦？難道是鈣質補充不夠嗎？中醫師表示，從中醫角度來看，孕婦抽筋並不一定是含鈣的食物攝取不取，可能是腸胃機能不佳，導致身體無法有效吸收引起，建議從調理體質著手改善。! d2 B2 c2 l$ q9 m  e+ N! [" d

- ^+ O2 h( ~7 c6 A/ l" G
* m& Q+ G/ {- v, y/ a* w7 a! O公仔箱論壇
4 `7 h- J* u3 H" W% Ltvb now,tvbnow,bttvb, ?  _" T( F0 ?& I! u1 z1 l* E
孕婦為什麼常抽筋？寶寶發育需要大量鈣質
6 x1 m( H6 n& s0 i" [$ A5 F
. Y3 Z8 S1 x6 q7 O; S8 q3 G+ x公仔箱論壇為什麼孕婦這麼容易抽筋？這是因為以營養學的觀點來看，寶寶發育過程需要大量的鈣質。尤其是在孕期過了第12週之後，胎兒需要的鈣質更是明顯變多，原則上此時準媽媽一天的所需鈣質應維持在800～1,000毫克之間。否則光是補足母體所需鈣質，卻沒顧及胎兒；慢慢胎兒就會轉而吸收準媽媽的骨骼鈣質，使孕婦體內產生鈣磷不平衡的現象，導致晚上容易抽筋的發生。
5 V2 C1 L& \9 }* j3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r0 g/ U9 K7 L8 J) e, T* F+ W
補鈣了還是常常抽筋怎麼辦？孕媽咪當心腸胃吸收出問題os.tvboxnow.com" ?2 |  Z5 r+ C/ \7 L1 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~/ `3 |0 S- U2 }! v% @
不過，孕媽咪如果已經補充鈣質，還是經常抽筋該怎麼辦？賴睿昕中醫師表示，孕婦抽筋不一定是含鈣的食物吃的不夠，可能是身體無法吸收食物中的鈣質；或者是身體自己合成鈣質的功能減退了。公仔箱論壇: v; ~/ D1 D, m. [- s

! p& t' [, @$ a' u) m- @8 c! k& G公仔箱論壇這時候補充鈣劑反而會加重腸胃的負擔，影響其它營養元素的攝入，因此孕婦即便補充了含鈣食物，還是一樣可能抽筋。建議孕媽咪想改善抽筋問題，應以調理腸胃機能，使身體合成鈣質的功能提升為關鍵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s# ]9 }+ }4 I- v
公仔箱論壇+ ~$ m2 h! L# E/ o2 {

: \! B- p! {; P' h" b  c公仔箱論壇1 z: H; ~* ]  o$ j8 X
中醫認為女性懷孕後期常會有腎氣不足，或肝腎陰虛，不能濡養經脈；或因長期吹冷氣，造成身體受寒，寒主收引凝滯，導致經脈攣急收縮而抽筋疼痛的現象發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C6 r$ o6 o% k: o/ p* Q' A4 m, S
( i+ z5 l# Y3 P
孕媽咪要養肝腎 黑豆、蜂蜜入菜做補腎潤筋粥助調理
3 I2 W, F. m7 V# p$ z! A0 D6 dos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k: n7 t) _; V5 D6 }1 `) E. k! _
此外，由於女性懷孕後期常會有腎氣不足，或肝腎陰虛，不能濡養經脈；或因長期吹冷氣，造成身體受寒，寒主收引凝滯，導致經脈攣急收縮而抽筋疼痛的現象發生。人體各個部位都有不同的經絡所過，而「肝主筋」，且中醫所說的肝，不是單指肝臟而言，而是更廣泛的包含了肝血，肝氣和肝經。
% ]. ?& K/ z2 S2 y/ sos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb* K) n# F, D% i& }  O) ]7 Y8 ]& A3 n
而肝血主柔潤滋養，因此一旦肝血不足便會引起抽筋的發生，最常見到的典型案例，就是懷孕中的婦女。再加上，「陽明主潤宗筋」，故孕媽咪在腸胃吸收不良，或營養不均衡的狀況下，也有可能會抽筋；而這時適度食療是很有幫助的，建議媽咪孕期間不妨可自製下列「補腎潤筋粥」來輔助調理：
. t3 [) N# q6 f  a2 `6 b5 u* {公仔箱論壇1 C* m: Y/ ^% N4 \- |
★黑豆蜂蜜補腎潤筋粥) }4 g" _& ^8 b# l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A' x4 O& `% w8 K) g3 W
材料：黑豆10公克、生白芍10公克、生甘草10公克、白米100公克、胡麻仁10公克、蜂蜜適量。
  D2 U9 V5 y" E7 T+ itvb now,tvbnow,bttvb! R$ N* w7 A* y7 K5 z5 L
作法：
* w7 A0 C1 S6 {  R; ?+ c) P" b3 utvb now,tvbnow,bttvb
% S, L! D! f+ [0 h8 F" C0 d公仔箱論壇1.將生白芍、甘草洗淨，水煎取汁備用。
' [8 ]3 O0 j( Q2 E3 q+ F# L/ K, d4 h: x4 Xos.tvboxnow.com7 s/ X/ a, D' L5 x9 w' T
2.胡麻仁、黑豆洗淨瀝乾，炒香備用。 tvb now,tvbnow,bttvb. X# G5 z& l/ {% l, d: @

4 y  V$ g# M  ]3 \) l; c1 Y3.將白米淘洗乾淨，放入胡麻仁、黑豆，並加入生白芍、甘草熬煮成的藥汁小火慢燉成粥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s- C7 ~% z0 ?' [# u
公仔箱論壇, F5 r5 A/ Q+ S# U0 M1 T$ ^- x, c3 I
4.待粥熟時，調入蜂蜜再滾沸1～2次即成。溫熱飲服，每日1至2次即可。
$ W1 E2 {, z7 q* F0 |8 o: |0 y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o; {; I8 R9 z& Z! [  v  g
作用：黑豆，可以補腎氣、增強免疫力。而芍藥和甘草對於血虛不能濡潤筋脈，而出現的下肢抽筋的現象有很好的治療作用；至於胡麻仁則能潤腸，白米可以補充元氣、增加腸胃動能，適度食用對孕媽咪體質調理益處良多。
9 \. d: P5 V  s$ z8 \
1 x5 E4 r9 m: p+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# ]+ U5 v) g- l6 A/ i
公仔箱論壇3 y1 _  T9 x4 s4 o
若真的不慎抽筋，孕媽咪千萬不要慌張，只要抽筋時先確認身體保持穩定，於坐姿或是臥姿下，再輕柔的往反方向拉伸，或拍打痙攣繃緊的肌肉。
9 t; n0 Y# }/ t6 X2 N5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 z) L1 G, b) H4 y+ G孕媽咪防抽筋有秘訣～女中醫保養全攻略報你知
/ |: u) D% S) _- g9 |- ]3 Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \' ^% N0 V$ m% k  h5 \3 ^# {
除了適度的中醫食療外，賴睿昕中醫師建議，孕媽咪在日常飲食上，避免食用生冷或性質寒涼、甜膩的食物。多吃櫻花蝦、小魚乾、優酪乳、黑芝麻、黑米、黑豆、紅棗、核桃仁等含鈣量豐富的食材食用；並攝取各種當季的深紅色水果、深綠色的蔬菜，就是改善循環不良問題、補充營養的好選擇。
! [! V0 L. X0 ^2 q, M5 P8 U- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ _' H# \! P9 t. g3 N: Q3 s1 C
另外，睡前泡腳、避風寒，晚上睡眠穿著寬鬆的，過肘、膝有助關節保暖的睡衣。同時多曬太陽，進行適量的戶外或室內的伸展運動，也都有助改善經絡不暢帶來的痠麻、抽筋問題。 睡覺時可以加「月亮枕」墊在腹部，或兩腿下面；習慣側睡者也可夾在兩腿之間，都有助舒緩睡眠中腰部壓力帶來的不適，讓孕媽咪比較好入眠，也比較不會腳麻。tvb now,tvbnow,bttvb! n# R0 @8 P+ D5 G7 G# M

8 G( F) |" s* O& q+ ^若真的不慎抽筋，孕媽咪千萬不要慌張，只要抽筋時先確認身體保持穩定，於坐姿或是臥姿下，再輕柔的往反方向拉伸，或拍打痙攣繃緊的肌肉。譬如，將腿部伸直，抓住前腳掌，輕輕的往腳背方向拉伸；或試著以腳跟為中心，往下再往小趾外側緩慢旋轉，都是能協助放鬆小腿後伸肌肉群的好選擇。