頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善
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明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？讓人難以克制在辦公室、公共場合裡，打嗝、放屁的慾望；平時輕拍肚皮，甚至還會出現彷彿打鼓般的聲響？小心可能是胃腸脹氣惹禍！中醫師表示，想要改善「一肚子氣」的困擾，除了飲食少吃容易產氣的食物外，依照體質自製加味薄荷茶、薑茶飲用，也是不錯的保養選擇。
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容易脹氣是日常飲食、生活習慣差 這4大類型民眾要注意; i3 l6 k* A" F+ u
- E% N1 W. \" l, mos.tvboxnow.com為什麼有些人特別容易有脹氣問題呢？康涵菁中醫師表示，中醫臨床認為，主要與現代人不當的飲食及生活習慣有慣。若常大魚大肉、用餐時間很晚，或在正餐以外的時間吃過多零食，都可能影響到胃腸的蠕動。尤其是，下列4大類型的朋友，更是容易出現脹氣症狀：; Q$ q7 J" F% S* `7 W
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①應酬型：日常生活經常需要應酬的朋友，常會邊吃飯邊聊天、大笑；甚至一口食物配著一口啤酒或碳酸飲料，而這樣的行為則容易把大量的空氣一起吞下肚，增加腸道內的氣體量。
+ ~! O: ?1 g4 I6 ~: e7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 {7 K6 z! \9 H2 w7 w5 Q8 q6 M+ t# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。②壓力型：常在緊張或生氣的情緒下用餐，身體在感受到壓力的情況下，流入胃腸的血液也會跟著減少，使消化速度因此減緩，在消化不良下，也就容易導致胃脹氣的發生。
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明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？1 f$ I5 N' k8 ?9 m/ p( f$ `
& u! X8 Y# V" w9 z$ i( d1 F( m$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。③急性子型：急性子的朋友往往用餐速度也會較一般人快。但如果民眾進食時，經常咀嚼沒幾口就迅速吞下，沒有確實做到細嚼慢嚥的動作，吃下肚的食物自然也就較難被消化，增加其停留在腸胃的時間，而導致胃腸內出現大量氣體。
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④久坐型：久坐、缺乏活動，會讓人體胃腸蠕動的速度變慢，腸道氣體難以順利排出，也可能進一步影響到食慾。此類型的人往往也較常便祕，腸道內容易孳生易產氣的壞菌。
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9 L4 g/ F! G+ ^! f1 r6 S% \os.tvboxnow.com經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率。
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想改善脹氣不適吃對了嗎？少碰這些食物就對了公仔箱論壇, B! e% ~: _& K1 r" L3 M
5 E5 x2 J$ V( y8 G9 U公仔箱論壇康涵菁中醫師另外也分享，建議經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率：公仔箱論壇# A4 i/ M. P7 f0 _
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◎澱粉類：地瓜、馬鈴薯、豆類、糯米製品（油飯、麻糬、粿類等）。" V. e- V' v2 p, M* t
0 E1 B/ Q8 z4 f- W' m' L6 y5 F& Itvb now,tvbnow,bttvb◎奶類：牛奶、含大量乳糖的乳製品。公仔箱論壇; _7 y1 q# h: k1 E& G1 h# L, z
0 U/ M' {) E2 p/ ^5 z◎蔬菜類：洋蔥、韭菜、包心菜、綠花椰菜、青椒、茄子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W: D! |& F8 E7 y# m5 l
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◎飲料：珍珠奶茶、豆漿、碳酸飲料、啤酒、咖啡。公仔箱論壇. x5 o* ~$ w8 M O
4 }* U% E- T: D; o公仔箱論壇◎其他難消化食物：油炸類、高脂類食物。
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$ n: f A: a, [$ Q% V% J0 v5 |, ztvb now,tvbnow,bttvb喝對甩「滿肚子氣」 中醫教你DIY加味薄荷茶、薑茶
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2 G# F' o/ Q. Z4 u3 s另外，康涵菁中醫師也提到，至於日常保養上，民眾不妨可依照自身體質，試著在家自己動手做以下2款漢方茶飲，脹氣嚴重時適度飲用能幫助緩解。同時，也可做為平時餐後飲用的茶飲，發揮保健腸胃的好處。
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% s- d5 }4 B8 l公仔箱論壇★山楂薄荷茶
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/ l9 y; m7 v6 L' H適合族群：應酬型、壓力型、急性子型的人，體質偏熱亦可服用。tvb now,tvbnow,bttvb' G9 o1 O* e& S( R3 {0 f1 P$ n
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作法：取3～4枚山楂與適量薄荷葉放入壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e! \# U1 q3 ]0 @# K8 j
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作用：山楂有健脾開胃、消食化滯的作用；而薄荷不僅能夠舒緩脹痛，還有疏肝解鬱的效果，兩者相互搭配可幫助解除脹氣的不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i. f# m5 Q& ^1 g9 ^! J! g
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「陳皮薑茶」中的陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。tvb now,tvbnow,bttvb. X5 X# X; [0 A
! h; o6 }4 k# E+ R' y★陳皮薑茶
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適合族群：適合久坐型的人，體質偏寒者亦可服用。os.tvboxnow.com2 p( z& r& N" {9 H5 Z; k; c, |
. K4 y' |7 N! |2 l" {+ E! U, atvb now,tvbnow,bttvb作法：陳皮5公克，用溫水洗凈後切絲，與2～3片薑放進壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後即可飲用。公仔箱論壇0 C# |9 X$ w! R) U8 @5 o! y
9 q9 y, S& B! s; N/ }8 D9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。" u0 D2 A% ]3 w! c8 a, G6 K4 `/ N
$ x0 K' A5 w+ {' B5 A6 a公仔箱論壇突然胃脹氣、打嗝不止？巧按2穴位輔助緩解tvb now,tvbnow,bttvb0 ^0 l2 N6 f# a5 t; `4 R; _5 h
' Q4 }# l- ]& c* q- h$ i3 u倘若，真的突然胃脹氣、打嗝不止，康涵菁中醫師也建議，民眾不妨可以試試中醫穴位按摩，揉按足三里、上巨虛2穴位，也是輔助緩解脹氣不適的應急選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^+ z* ~& N V
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★足三里
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& g4 N7 H9 M) ?1 h取穴方式：穴道位於膝蓋外側凹陷下四橫指、脛骨邊緣處，左右兩側輪流用拇指指腹按揉，按揉會有明顯的痠脹感。公仔箱論壇0 n" `8 n& V; c
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作用：足三里穴是胃經合穴，善治脾胃問題。《十總穴歌》中提及：「肚腹三里留」，腸胃方面的疾病按壓此穴，都可以迅速緩解。
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★上巨虛公仔箱論壇2 R# e7 k5 ~& p! i' T& l
% X" R! S N3 ^# [) l取穴方式：穴道位於足三里穴下四橫指，搭配上述足三里一同按壓能有加乘的效果。
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作用：上巨虛與足三里同是胃經穴位，同時也是大腸經的下合穴，能夠理脾和胃、通腸化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z7 Q- N0 U3 k# i7 h$ M- R. U
* B1 Q6 A- [6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了穴道按壓以外，也可直接塗抹適量薄荷精油在肚臍與心窩的中間，並以連線中點為中心做一個十字按壓。或著針對肚臍周圍，由右下腹至左下腹順時針的輕揉按摩，都可以促進腸胃的蠕動，加速氣體的代謝排空。tvb now,tvbnow,bttvb. ?: V' W- w9 A9 E6 t9 D+ w+ ^
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【中醫師小叮嚀】：公仔箱論壇% T+ K. o1 d% ]
* Z8 Q$ x {) K4 aos.tvboxnow.com最後，康涵菁中醫師也提醒大家，脹氣和許多生活型態有關。除了搭配上述的穴道和茶飲以外，避開產氣食物，細嚼慢嚥且不要邊用餐、邊喝飲料，用餐時保持自在輕鬆的心情，並於吃飽後30分鐘，適時的走動、活動，就是幫助帶動消化道肌肉群，終結惱人的脹氣的關鍵。 |
發表於 2018-10-6 03:31 PM
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