對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
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2 ~6 }4 U5 J4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。
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; o* X. I8 r3 t$ q, o! @tvb now,tvbnow,bttvb新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。tvb now,tvbnow,bttvb% f W; e1 j) Z/ S0 z( p
$ y4 T9 N9 u, S: x; h4 W失眠找原因 喝助眠2茶飲
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5 e, s- Z7 K8 q) M- Y+ r5 z: f! }" l從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。
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1.百合桂圓紅棗茶
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/ |, y; p. z# k! l$ h$ a材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。公仔箱論壇7 b. ]* v( b) K! E& d
5 y% ]3 E& o' T$ t做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
& r( R: [* ]6 C9 R* s5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com& W }7 z) s' A* q( t
適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
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功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。tvb now,tvbnow,bttvb3 s3 k: G4 I5 [5 a/ ~
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2.小麥助眠茶os.tvboxnow.com o4 |# f1 E$ F
1 t5 b0 I6 m4 f9 B3 E% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。
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做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。公仔箱論壇6 i8 V$ d, G4 H/ T+ I
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適用：突然驚醒，心情低落。os.tvboxnow.com$ ?; D6 a8 r# {8 ^' g) g
7 n8 K6 X; y7 a5 \os.tvboxnow.com功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
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腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，
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睡前泡腳 按3穴位助眠
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4 E" m: ~7 D% i- I3 C6 a中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
% ]0 H8 D# ?6 A4 W; `1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D L& j0 G, S9 }
要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：公仔箱論壇7 i9 A+ G8 n" |7 @& |( t0 ~
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1.太陽穴
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位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。os.tvboxnow.com& Z! Q3 T" D |/ p
% A. ~- J3 B+ e6 Y. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。# |' X9 T6 p; `4 a
; Y1 Z$ A& R; W o! L! Q4 w# Mos.tvboxnow.com2.神門穴* a3 o1 s( r+ {& Q
) g9 U$ {8 q+ z8 L* x! oos.tvboxnow.com位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。os.tvboxnow.com/ K0 ], }9 A# b9 o6 D% s
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功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。
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. J3 \ y! t2 B6 v$ `( e+ i: Z3.風池穴os.tvboxnow.com6 P A' t1 T8 a
! ^; @) d# {3 @os.tvboxnow.com位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。公仔箱論壇! I: W- v6 ~6 i
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功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。os.tvboxnow.com4 P O$ j( u, V; P3 @ |
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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