提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……
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你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~, @2 K9 \# K3 H
! Y% i( t' ^* \9 I- M7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱 歌
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經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。tvb now,tvbnow,bttvb1 p/ f8 c4 D4 p- S
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/ n% j% }( J- }唱歌，到底還有哪些好處呢？
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( ~$ f( b h( r9 j1、提高身體免疫力
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9 H+ i1 X3 [6 X& c公仔箱論壇煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。
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( u6 X/ y) j6 _* V7 B' R# S因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。公仔箱論壇, e. S/ e: M8 G
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唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。
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6 w @5 c% u) o/ B* h3 btvb now,tvbnow,bttvb2、利用腹肌收肚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u3 Q. G* U7 B" j
# \' K- v0 B1 s. E公仔箱論壇唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。
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正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：os.tvboxnow.com0 m& E6 E+ J. I' F
: Y/ s. W. \) Y# _5 A0 M' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹式呼吸法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S7 V* ^3 Q& u" F1 h. C0 g
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「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：tvb now,tvbnow,bttvb4 M* m4 l _& a8 g+ e, T; h- X
; Z0 ^, @2 b {$ L' B# S公仔箱論壇首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。* Z3 m9 F. {# t8 J+ u: h. y
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7 a4 l0 N/ s" r O3 B! }! r& D; W0 Nos.tvboxnow.com正確唱歌姿勢
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唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。
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' |$ J* }6 n- L$ B5 M另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。, d- a1 d j; S7 P( o" F
$ }& W8 _* T; ~3 B- R4 b7 Q3、增強記憶力
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老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。 ' P& v* ^: W# F7 ~5 k6 T( L s
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, L" t1 ]$ O+ l公仔箱論壇因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。
! M4 X) p- h& p: H6 g由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。os.tvboxnow.com' [1 _4 J4 R2 m8 s; T
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" F: T% S0 ]) M% ]% v+ a" [8 [- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、改善便秘及皮膚狀況
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如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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5、預防疾病公仔箱論壇- N2 ~" @. }3 ^8 k
: \: p) |5 X0 p3 {os.tvboxnow.com經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。
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y: h2 F) z1 }5 Z' Jos.tvboxnow.com歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。tvb now,tvbnow,bttvb4 Z6 I G y c' \+ v% }
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% ~9 q% J/ f* f( p/ w+ \. H6、放鬆舒心公仔箱論壇) e) m. E1 H, x. C
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唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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