每日健康 邱霈俞／綜合編譯
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俗話說「一日之計在於晨」，想要健康活到老，早晨起床時的保健尤為重要。那麼，早上起床後，你通常會做哪些事幫助養生呢？根據陸媒《新浪網》報導，事實上比起「做什麼」，懂得「不做什麼」更重要，首先有四件事不該在早上時做，以免損害健康。tvb now,tvbnow,bttvb5 @7 _* c+ ]* [) N& i$ Z
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一、賴床過久
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: g- O$ ]. A" a賴床是很多人都有的習慣。 圖／ingimage公仔箱論壇2 |' T. Y7 M* u, E' n
賴床是很多人都有的習慣，對於生活忙碌的現代人來說，早上準時起床誠然是一件艱難的事。但有的人嚴重賴床，一旦賴床不起，就會睡到中午甚至下午，睡眠時間遠遠超過人體所需，長期之下，容易損害身體健康。若真的起不來，每次賴床也最好不要超過10分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb6 [3 x! c# ~5 ]3 R8 H$ u$ K3 {
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此外，經過一個晚上的睡眠，到了早上人體已明顯感到飢餓，此時如果賴床、不進食，可能打亂腸胃活動的規律，久而久之恐導致腸胃疾病，千萬注意。tvb now,tvbnow,bttvb& e3 P7 F& B& s+ [5 v9 q @
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二、睡醒後立刻劇烈運動
# q2 \3 @ R' ?/ Gos.tvboxnow.com睡醒後立即從事劇烈運動易導致交感神經過度興奮，同時還會打亂自主神經的節律，讓人一早就緊張、焦慮。另外，中老年人早晨劇烈運動也易引發中風、心肌梗塞，為了防患未然，運動前最好先做伸展熱身操並先吃一些食物墊胃。7 o. s; c5 m& R) `' W$ ?: r
0 J# M4 d$ Y# g& a3 b8 d三、睡醒後立刻起身小便
7 m8 N' q7 J' Y. _; q$ y睡眠時，人體各項生理機能都處於運作緩慢的狀態，如果醒後立刻下床排尿，會導致副交感神經過度興奮，除了出現低血壓、心跳變慢等現象外，還會導致大腦供血不足，引發「排尿性暈厥」，在寒冷的冬季更需特別小心。
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6 X! V* L, Q3 X0 `* v' R+ mos.tvboxnow.com四、不吃早餐tvb now,tvbnow,bttvb5 j& \" y1 f2 B
經過一整晚睡眠又空腹開始新的一天，是非常傷腦、傷腸胃的習慣，健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力，也能避免胃酸及胃內的各種消化酶去損害胃黏膜，預防胃潰瘍或十二指腸潰瘍等消化系統疾病上身。公仔箱論壇5 L- y8 c1 U4 R3 m! n
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健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力。 圖／ingimage: \7 U- |9 u. x* Q: e
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發表於 2018-5-12 03:59 PM
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