總是相當在意年齡,變得不喜歡過生日,害怕新的一年又老一歲嗎?比起實際年齡和看起來的外表年齡,最重要的其實是血管年齡!透過營養的食物讓血管年齡變得年輕,從裡到外進行保養,不僅身體內部,外表也會自然變得年輕!透過胡桃、花椰菜、豆腐等食物守護血管健康,還有助於減少心血管疾病、腦中風以及血管性失智症風險!
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血管年齡增加失去彈性 加速全身老化
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1 [5 D- u: U6 `) W血管的彈性是判斷血管年齡的關鍵,隨著年紀增長血管失去彈性而變硬,就稱為動脈硬化,而動脈硬化會加速全身的老化,也成為了引發各種疾病的原因。 tvb now,tvbnow,bttvb0 Y2 G) X! \# Q8 Q+ o
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日本健康網站Macaroni駐站作家tep表示,步調快速的現代社會因為壓力以及飲食生活等諸多原因,讓比起實際年齡,血管年齡更高的人口大幅增加。而日常生活裡,可透過飲食來讓血管重返年輕。
" v# e! L# q7 |$ z& ^! W. t8 x* dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^- ?- r$ J" k, }' G
5大食物讓血管逆齡 ; e( |$ V7 G# e k
& N+ W# c9 b4 N# A& w8 N1.胡桃 / j9 H* R' J( D7 `: |
胡桃中的α-亞麻酸進入體內,會轉化成DHA和EPA,幫助降低血液中的中性脂肪和膽固醇,防止血管老化。此外胡桃的脂質中含有大量不飽和脂肪酸,有助於去除血中的老廢棄物,維持血管健康。 5 z$ I/ Q2 i7 }7 K4 W: C$ H$ N( X
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2.巧克力
- J8 H9 U6 l8 Y% r+ j# \tvb now,tvbnow,bttvb根據英國亞伯丁大學研究團隊的大規模研究發現,在平均12年的追蹤期間調查了3000人包含心臟與血管的健康狀況,發現平均一天吃7~100公克巧克力的人,比起不吃巧克力的人,心臟和血管的疾病風險降低了11%。 公仔箱論壇 z! F; z# E( K2 \7 M4 h! V; ~
; _% Z- I" t+ r5 ^4 q公仔箱論壇巧克力中的多酚能促進血管擴張,讓血管恢復彈性,然而糖分過多的巧克力有害血管健康,因此可選擇低糖分的巧克力。 - {* H) ]% z# Y% n: g
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3.花椰菜
2 M6 U# F0 J& y! V# {. q2 K; W8 MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花椰菜中含有的葉酸,能分解造成動脈硬化的物質高半胱氨酸。豬肉、雞肉以及牛肝都含有豐富的葉酸,不過花椰菜加在日常料理中更為方便,又含有蘿蔔硫素這種物質,能守護血管健康,預防心臟病與腦中風。
8 E+ q: M4 P: u" r; f* sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p6 M, }) |6 I9 h
4.橄欖油 tvb now,tvbnow,bttvb4 m5 _$ n) b+ h6 W* z5 f/ C
橄欖油的主要成分(約70〜80%)是油酸,油酸能淨化血管,預防動脈硬化,降低血液中的膽固醇含量,預防生活習慣病。 / h6 L7 C( X" T1 r6 j+ [) `
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5.豆腐 tvb now,tvbnow,bttvb, T: Z! f5 X% M+ e8 M
豆腐的原料大豆中,含有勝肽這種成分,能促使血液中的膽固醇正常化,預防血管老化。此外豆腐中的卵磷脂是構成細胞膜、大腦與神經組織的磷脂,將血液中的膽固醇搬運至肝臟,減少沉積在血管中的膽固醇,預防動脈硬化、腦血管疾病以及血管性失智症。 tvb now,tvbnow,bttvb( d. y t1 Z' u1 m+ \
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