總是相當在意年齡，變得不喜歡過生日，害怕新的一年又老一歲嗎？比起實際年齡和看起來的外表年齡，最重要的其實是血管年齡！透過營養的食物讓血管年齡變得年輕，從裡到外進行保養，不僅身體內部，外表也會自然變得年輕！透過胡桃、花椰菜、豆腐等食物守護血管健康，還有助於減少心血管疾病、腦中風以及血管性失智症風險！ os.tvboxnow.com; D6 S: X1 b& x+ X) E
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血管年齡增加失去彈性 加速全身老化
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& a0 Q5 V( S% Z6 O( V血管的彈性是判斷血管年齡的關鍵，隨著年紀增長血管失去彈性而變硬，就稱為動脈硬化，而動脈硬化會加速全身的老化，也成為了引發各種疾病的原因。 tvb now,tvbnow,bttvb7 I8 `) |/ y8 X, y+ y5 c3 @
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日本健康網站Macaroni駐站作家tep表示，步調快速的現代社會因為壓力以及飲食生活等諸多原因，讓比起實際年齡，血管年齡更高的人口大幅增加。而日常生活裡，可透過飲食來讓血管重返年輕。 公仔箱論壇5 k9 ~/ _0 K( f" T( E2 I( B
3 z8 M% ^9 f9 d8 _5大食物讓血管逆齡
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1.胡桃 tvb now,tvbnow,bttvb5 ^0 k Y! Q, C( v3 w+ d
胡桃中的α-亞麻酸進入體內，會轉化成DHA和EPA，幫助降低血液中的中性脂肪和膽固醇，防止血管老化。此外胡桃的脂質中含有大量不飽和脂肪酸，有助於去除血中的老廢棄物，維持血管健康。 5 @- }- X; ], c" c+ Y8 a! u
: \( C I) A% M7 W) O2.巧克力
1 |8 N* D, G/ s2 Cos.tvboxnow.com根據英國亞伯丁大學研究團隊的大規模研究發現，在平均12年的追蹤期間調查了3000人包含心臟與血管的健康狀況，發現平均一天吃7~100公克巧克力的人，比起不吃巧克力的人，心臟和血管的疾病風險降低了11%。 公仔箱論壇* P, b9 r$ O- A1 @" v4 Y
( A* Q+ L- c7 p/ v8 K* o巧克力中的多酚能促進血管擴張，讓血管恢復彈性，然而糖分過多的巧克力有害血管健康，因此可選擇低糖分的巧克力。
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3.花椰菜
6 W9 N* {& e( E( l4 L* Atvb now,tvbnow,bttvb花椰菜中含有的葉酸，能分解造成動脈硬化的物質高半胱氨酸。豬肉、雞肉以及牛肝都含有豐富的葉酸，不過花椰菜加在日常料理中更為方便，又含有蘿蔔硫素這種物質，能守護血管健康，預防心臟病與腦中風。 tvb now,tvbnow,bttvb w7 F+ q, p& m: x! N
) y. G8 ]" c# Y$ S# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.橄欖油 tvb now,tvbnow,bttvb1 t& G4 M: ^' H1 _" |- v" b; S
橄欖油的主要成分（約70〜80％）是油酸，油酸能淨化血管，預防動脈硬化，降低血液中的膽固醇含量，預防生活習慣病。 0 W! X, e; N& W3 o; b
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5.豆腐 os.tvboxnow.com+ G: Z, @3 ~7 T) g T7 l9 m
豆腐的原料大豆中，含有勝肽這種成分，能促使血液中的膽固醇正常化，預防血管老化。此外豆腐中的卵磷脂是構成細胞膜、大腦與神經組織的磷脂，將血液中的膽固醇搬運至肝臟，減少沉積在血管中的膽固醇，預防動脈硬化、腦血管疾病以及血管性失智症。 os.tvboxnow.com, E- H4 O6 S Y- |! m: V4 s4 d
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-16 02:41 PM
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