許多人聽到「早睡早起」總會不自覺皺起眉頭，認為那是長輩的叨念、是老人家睡不著，事實上「一日之計始於晨」是真的，日本「早起心身醫學研究所」所長、「晨型人」觀念先驅稅所弘就說，早上一小時的效率，相當於白天的三個小時；就連健康，也跟早起大有關係。 + W( k7 D5 l1 u- e0 R2 Z, u( ~
 tvb now,tvbnow,bttvb* a7 T: o% D3 a- a
$ G% S( p" i; p U0 X W
tvb now,tvbnow,bttvb I; X6 e2 x1 l4 e
2 g! ~1 c9 Y: |% J公仔箱論壇從一個簡單的數字對照就可以知道：長期熬夜的人，罹患癌症風險提高40%；日本一項以百歲人瑞為對象的調查則發現，長壽者鮮少有晚睡晚起、習慣熬夜的「夜型人」，反倒是早睡早起的比例高達9成。專家推測，這可能是受到人類的時鐘基因影響。
9 l$ K4 Q! s% Q. G _. R公仔箱論壇 4 i3 z. j7 a: n/ q
os.tvboxnow.com3 ~3 Z3 T1 w2 i# J! {
- b. h0 W q" s) h! ios.tvboxnow.com3 n% P3 ^3 R3 U' a+ D2 `" i( j
自古以來，人類日出而作、日落而息，「夜生活」可說是近代文明產物。當人類的作息不固定了，體質卻不是說變就變，罹患慢性病人口也節節攀升，無怪乎有人將高血壓、糖尿病等疾病稱作「文明病」。日本近年來也將這些疾病正名為「生活習慣病」，令人正視其原因。
t" }% H0 L9 t; Q! ]5 u9 F J# u4 r( I5 B' z: ?
是故，想要擺脫生活習慣病的陰影，最簡單也最有效的解方，就是「早起」。台灣國寶級女醫「防癌之母」莊淑旂、日本「不老醫生」南雲吉則等都是早起的實踐者，日本抗老化醫學權威、醫學博士白澤卓二亦特別著書，強調《健康活力到100歲的關鍵就在「早晨」！》。
8 s4 k# v# b% ]tvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l b, _. J8 o
4 k5 P# Z7 j; b/ L7 k+ g: L' V# G
, Z1 {" U- z# y! H/ q: J5 u, ?
; z4 B8 V- u6 {, K晨光讓人充滿精力、注意力集中，不易頭痛、憂鬱、暴飲暴食，習慣早起有助於穩定血糖，天天吃早餐的人高血壓及代謝異常的風險也比較低；早起帶來的夜晚好睡眠，更可以強化血管、預防動脈硬化、幫助瘦身、修護肌膚、消除疲勞、降低罹癌機率。
- M% A" W& P- Y8 F+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! m( B( h; E: m d+ @, e1 a8 S
是不是很吸引人？如果你也心動了，不妨就從明天開始試試看。拉開窗簾曬太陽、敲敲頸子喚醒大腦，讓你不再滿肚子起床氣，還有許多養生好點子等著你來嘗試。 tvb now,tvbnow,bttvb$ n% j- O$ h1 N7 m
: |. S7 D- p! M! O8 d3 K2 s
3 v7 z# J0 j( ^4 D$ y! D pos.tvboxnow.com公仔箱論壇' p9 X: G b0 I$ M, k/ l! {
) c# h5 k: e3 A; D公仔箱論壇短短10分鐘，可以喝杯熱檸檬水護肝、長年腰痠背痛晃晃身體就能改善，量體重減肥法也只要天天記錄就行。黃金20分鐘，煮一碗營養滿點的味噌湯綽綽有餘。邊做日光浴、邊健走30分鐘，更是醫師都推薦的經典早起行程；下雨天練習甩手、深呼吸，健康不打折扣。 tvb now,tvbnow,bttvb$ C9 S& a2 X1 c# L" F$ g0 J
9 ~7 k5 V, f! ?3 g8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。試想某一天，讓你醒來的不是鬧鐘鈴聲，而是窗戶透進的陽光；你起床沖了個熱水澡、準備好自己喜歡的早餐，在其他人都還流連夢鄉的時候，你已經完成每天的運動功課，將當天的重要行程列出清單，預計在準時下班之後享受跟親朋好友的聚會、看一場電影…
- q( k- g3 z3 o2 N1 P* L! s & w D( t1 |: e$ Z
8 {5 f, H( i+ yos.tvboxnow.com
0 _; I3 v% u( j5 G/ O% utvb now,tvbnow,bttvb
' O) X% {0 H( x7 Qtvb now,tvbnow,bttvb你會發現，別人正苦苦追求的「健康」，早已在不知不覺間來到你的身旁。 |
發表於 2018-4-4 02:36 PM
| 
