空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
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營養素公仔箱論壇' m8 t) Z% P( G* h2 o) A: r
含量3 H; S! ^- a3 I9 ]0 ^8 s
含量比較
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23大卡
0 T" o) y. S2 h7 Ctvb now,tvbnow,bttvb低★☆☆
, s- c, j) Q/ r: ^) X3 Gos.tvboxnow.com膽固醇
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低☆☆☆公仔箱論壇- a/ e# A. @- \+ a* ?
脂肪 c; j9 h3 R, W
0.3克1 y& [' ]3 s, w3 O8 n7 U: y
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2.2克
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建議用量：每餐宜吃50克
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降脂原理
# @, L4 R! M# k' V2 \3 Z公仔箱論壇降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量tvb now,tvbnow,bttvb# f, ^; n& M2 g! a9 |/ C
# l0 s1 u/ A' H" f* h公仔箱論壇空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。 : }+ ^8 ^! G! J: N/ b2 e! N
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對併發症的益處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B5 c/ Q& g; h- c# Y5 e
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病* r5 b# X, ?7 o1 ~
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空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 * p' S% z5 a' n2 q5 ~/ S
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烹調宜忌
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族群宜忌' k S0 ~9 Z) V" O
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宜公仔箱論壇7 t4 v1 Y" A6 ^: B( R) U" Y
．適合便血、便祕者
( S) n9 X) Y! s．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者
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忌9 b6 Q- ]* k6 v' ]$ h$ S( s( t& v
．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食
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8 I# s4 v0 r* a. p公仔箱論壇搭配宜忌公仔箱論壇4 R* J4 R; {2 `9 h6 Q
[宜]( r) }7 ^& L7 n2 R) x+ @( c: C
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空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂' x* k4 u1 Z; J8 k4 K
空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
7 r6 U! q5 L. e5 B建議料理：蒜蓉空心菜
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空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積
_ i, i A2 f5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
$ n" I8 f! `& W5 f6 j( \/ P& P' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議料理：玉米粒炒空心菜 公仔箱論壇/ r' q. [/ X4 J6 F. N
( J$ p: m: j5 \( u( o0 }% D: pos.tvboxnow.com空心菜＋雞肉＝降低膽固醇公仔箱論壇- O: _* g! }# M4 S) W9 x: {
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _( c9 C$ V; v
建議料理：空心菜炒雞肉
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7 ~8 k) O7 v+ {( N% h* `9 s$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降脂食譜
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蒜蓉空心菜
& [! f/ U, G+ c# P+ S/ v) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p/ e3 V2 |/ O( Q6 n+ y' _) D
〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。
1 e o$ F$ c$ R7 n〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
; z. ^2 C' F6 x- R〔做法〕tvb now,tvbnow,bttvb6 `3 E( p. ]0 A; y. ~" B
1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 os.tvboxnow.com ^) a Z6 R# s% p
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。
) y' I/ C) K* M: U* g公仔箱論壇3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。
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玉米粒炒空心菜os.tvboxnow.com! G1 C/ e: [3 i
7 r% d4 c" O& A6 G; |3 x. v# e; x公仔箱論壇〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。 os.tvboxnow.com c# q0 p! ~0 e/ N6 Z
〔佐料〕鹽、花椒各適量。
" Z4 P8 T8 c% y/ `公仔箱論壇〔做法〕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T s- ]" G" @. i" B2 M
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 公仔箱論壇. |8 @" u4 x( p- h: [
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。
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降脂祕訣7 o( m, L$ g! f+ f
注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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