檸檬水瘦身又排毒？
# C' L. s+ _2 G) X9 fos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb3 H W$ P" z( D& @
你一定聽說過檸檬水有多神奇，不只可以美白肌膚、養顏美容，還可以瘦身、防癌、抗氧化？網路上還有不少傳言，說自己瘦下來的祕訣就是天天喝檸檬水。究竟，檸檬水有哪些功效？是誇大其詞，還是確有其事？聽聽看中醫師怎麼說！
' \' }; t/ ~( U# M0 Y' Pos.tvboxnow.com
5 V; U% b/ v! m7 P! [/ ctvb now,tvbnow,bttvb檸檬水不適合一早起床空腹時飲用，以免傷胃、引起火燒心等症狀。5 V( [7 J7 a2 c( L% P5 a. n
事實上，檸檬的確是營養豐富的水果，富含檸檬酸的特性，更讓檸檬有「檸檬酸倉庫」的美譽。此外，檸檬還含有維生素C、維生素B1、維生素B2、菸鹼酸、鈣、鎂、鉀等，這些成分都可以維持人體正常的新陳代謝。
: D& H/ Y- H8 n' jos.tvboxnow.com/ E& C$ J+ C: o9 s# R( i: @
檸檬助肝臟排毒 但不適合空腹飲用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j. i5 E* r( h' F5 ~" s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^& k$ i: [( g8 `
中醫師田宜民指出，從中醫的角度來看，檸檬屬性溫、味苦、無毒，具有止咳、化痰、生津健脾、安胎等功能，tvb now,tvbnow,bttvb+ z9 O5 W4 @1 x/ m& j- m# d+ {2 Q
2 K* {" p7 J6 I, ctvb now,tvbnow,bttvb而青色的食物可以疏肝、解郁、緩解情緒作用，因此檸檬屬於幫助肝臟排毒的食物。有些人也因崇尚檸檬的排毒作用，喜歡早上起床就喝一杯檸檬水。9 O1 U3 U8 e, @# j$ f
% c+ d% Z! U3 w& ^" u& @* i6 S6 m
不過，對於腸胃不好的人來說，一早空腹飲用檸檬水，容易引發火燒心等症狀。田宜民中醫師建議，早上起床還是先喝杯300c.c.的溫開水，排毒效果好，又不傷胃！os.tvboxnow.com. A$ V0 m. t- M% X: R0 P
os.tvboxnow.com3 B1 F6 |! E7 n& y% \
檸檬水可促進健康 沒有治療效果5 F/ j$ F9 I3 P; ]# n/ W; `
公仔箱論壇+ c \9 z& \: k+ @. H2 I* @
另外，檸檬的維生素含量確實很豐富，但以大家最津津樂道的維生素C來說，檸檬的含量還不如相同重量的芭樂、奇異果、柳丁等水果。相較之下，檸檬的維生素C並不是特別高，而且飲食本來就沒有治療效果，而是促進健康、預防保健、延緩等作用。; U9 Z* [0 J$ M! w& G! X- d# E
8 j# {! ~9 X3 i8 x# Jos.tvboxnow.com因此，檸檬雖有他的好處，也不一定要天天喝檸檬水。多方攝取各種水果、均衡飲食，才能獲得豐富營養成分。那麼，檸檬水對瘦身有幫助嗎？公仔箱論壇6 B0 A& R7 \3 v& Y+ M9 t
tvb now,tvbnow,bttvb( ^1 ^& }, r7 O
檸檬水無法消除血脂肪或皮下脂肪，但可適度替換高熱量飲料，幫助控制卡路里。
0 b; {# `8 O: h( \/ Mtvb now,tvbnow,bttvb: @- I* m5 t2 {- g8 N$ { e2 L8 S
檸檬水無法消除脂肪 蜂蜜加糖小心更胖
8 t7 s! V' {7 X* }* L( Ktvb now,tvbnow,bttvb, k* |& w; L2 G5 l
田宜民中醫師表示，檸檬皮含鞣質（俗稱單寧酸），在腸道中可結合蛋白質及膽固醇，變成團塊形成糞便，然後排出體外。不過，檸檬無法消除血脂或皮下脂肪。而且，雖然一顆檸檬擠出的果汁，熱量只有約16大卡，但若每天都搭配蜂蜜，或砂糖調味一起喝，體重反而更容易增加。
6 ?0 Z7 `- l- M2 I0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, K5 T4 E& F; \( P: \3 j: X
目前為止，也還沒有研究證實，只喝檸檬水就能代謝卡路里，或燃燒多餘脂肪。如果三餐正常飲食，沒有適度減少熱量，就算搭配檸檬水，也是無法瘦身的！坊間所謂利用檸檬水達到減重效果，精確一點來說，應該是以檸檬水取代其他高熱量的食物（如含糖飲料）。" X* f* s1 s- ]" ?6 v
. b' S }/ t! j, T. g; r控制熱量才能瘦身 搭配運動是萬年法則
1 B+ B, n) l6 r' itvb now,tvbnow,bttvb
: u5 L/ _% M# u3 K' u4 y. H. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要成功減重，還是要從控制熱量開始：攝取的卡路里低於消耗掉的卡路里。田宜民中醫師建議，有減重需求的人，每天可攝取約1000大卡的熱量，並且選擇健康的食物，比如一塊蛋糕跟一盤蔬果該選哪一個？當然要選擇蔬果。此外，適度搭配有氧運動和肌力運動，這樣才是瘦身的不二法則。 |
發表於 2018-1-15 02:44 PM
| 
