煎的香黃酥脆的鮭魚是許多老饕餐桌上的最愛！不過，鮭魚可不只美味而已，專家表示，適度食用鮭魚，攝取其富含的DHA、維生素B6、Omega-3多元不飽和脂肪酸，對於控制血糖也有不錯效果！os.tvboxnow.com, k: W+ D* @3 R' D* @) _
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吃鮭魚也能控血糖？DHA、維生素B6是關鍵
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為什麼食用鮭魚，有助於血糖的穩定呢？對此，家醫科何一成醫師、陳峙嘉中醫師、鄭金寶營養師在其一同撰寫的《降血糖全食物密碼》一書中提到，鮭魚不僅含有豐富的蛋白質，更能提供DHA、維生素B6、鋅、Omega-3多元不飽和脂肪酸等人體必須的營養成分。
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其中，DHA成分不僅能維持胰島素正常分泌、強化胰臟β細胞的功能，更有促進葡萄糖代謝、降低血糖的作用。而維生素B6，則可減少體內產生會破壞胰臟β細胞的黃尿酸的機會，使胰島素分泌正常、穩定血糖。
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至於鮭魚所含的Omega-3多元不飽和脂肪酸，則有助於降低人體血液中壞膽固醇和三酸甘油酯的濃度，幫助糖尿病病友保護血管，達到預防心血管病變發生的作用。
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糖友也能安心吃！DIY蔥薑鮭魚煲營養美味
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9 M' F+ C- Y7 K4 u8 `, h5 Z正因為適度食用鮭魚對人體健康好處多多，鄭金寶營養師特別設計以鮭魚為主食材，搭配蔥、薑、蒜、紅蔥頭等辛香料一同料理、烹調程序簡單，且兼顧營養美味的「蔥薑鮭魚煲」，提供給大家參考：os.tvboxnow.com% l5 P+ h" V# y$ ~0 U2 n9 `* F9 K
* H4 ]/ n( z- R& F2 C5 Zos.tvboxnow.com★蔥薑鮭魚煲
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" l3 j5 U) v+ {* d2 @: C+ ^) ytvb now,tvbnow,bttvb材料：公仔箱論壇* u9 T. U: l0 D! F. X9 R& n
6 V* Y3 w }# P$ C7 w6 c2 \鮭魚塊300公克、蔥段70公克、薑片50公克、蒜片30公克、紅蔥頭10公克、橄欖油1大匙。tvb now,tvbnow,bttvb% h5 h7 V8 f# a; C% ^
6 ~5 ]6 k1 a; g7 I8 B/ L* `3 V, f公仔箱論壇調味料：
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8 J( b$ d6 W. z/ m2 H* n$ Cos.tvboxnow.com蠔油2小匙、米酒1大匙，胡椒粉、代糖各1／2小匙。
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作法：os.tvboxnow.com; ]9 a8 [! `. J: ?% V7 I- B9 c) b
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1.熱油鍋，放入薑片、蒜片煎至金黃，撈出，續入鮭魚煎至表面定形，加入蔥段略炒，撈出備用。9 @4 O- U% d0 \# y# Y3 c
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2.鍋中餘油燒熱，爆香紅蔥頭，再加入作法1和調味料炒勻即可。
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作用：促進血液循環＋活化腦細胞。tvb now,tvbnow,bttvb( c6 d4 i! b0 p+ p- F
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要提醒的是，雖然鮭魚含有多種人體所需的必備營養素，且適度食用有助維持血糖穩定，可是，普林含量可不低，建議尿酸值過高、有痛風病史的朋友，應儘可能避免大量攝取，或於食用前先諮詢專業醫師、營養師的建議後再食用較佳。
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# [9 }" Y7 e8 t1 g/ M(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-1-11 03:44 PM
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