早餐多吃蛋白質、避甜飲 護胃不再火燒心
8 I, v9 k# }0 J A聯合報 公仔箱論壇* q. T* I+ i# g
記者鄧桂芬/專題報導 公仔箱論壇3 }5 B7 Y6 e% z- L
0 k7 Z$ f, ~# w# A# Yos.tvboxnow.com暴飲暴食+甜點過量 恐上吐下瀉火燒心- {! F. e& B' i: P* l1 B, a4 _- R
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s6 Y+ `! `9 P$ x4 w t. y( @
春節油膩膩,腸胃也叛逆。一名50多歲的婦人過年期間出現胸悶、咳嗽症狀,咳個不停且會作嘔,喝止咳飲也沒效。醫師追查,發現婦人春節期間暴飲暴食,消化不及、排便不順,卻又嗜吃甜食刺激胃酸分泌,引發胃食道逆流才導致胸悶咳嗽,趕緊開藥治療,並勸她好好讓腸胃休息。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X. P- D) G) n. U
7 A7 u7 t7 J9 C3 d0 F" z4 | p0 b收治個案的開業中醫師彭溫雅表示,這名婦人原是擔心過年期間會變胖,年前就到診所看減肥門診,沒想到年後依然變胖3公斤,還多了胸悶、咳嗽等新症狀,怎麼止咳都沒效。她詢問下,才知道婦人曾有胃食道逆流及潰瘍病史,今年春節假期9天太放鬆,除了暴飲暴食外,又吃許多糕餅甜食,舊疾復發才咳個不停。. V5 B2 `, m0 h7 |$ y, d
4 u) V$ X1 ~$ e5 s! ~新光醫院胃腸肝膽科主治醫師朱光恩指出,歷年過年後,消化道疾病患者平均增加一到二成,大部分是胃食道逆流或急性腸胃炎,症狀是火燒心、咳嗽、上吐下瀉,原因可能是暴飲暴食,或年菜煮太多,隔夜菜沒做好保鮮而孳生細菌。另若酒喝太多,還可能導致食道靜脈瘤破裂出血。( `. ?9 c6 i; b" \$ K4 ?
3 f T# X& b$ _- X9 c
建議吃飯8分飽 睡前3小時勿進食
' f) M2 R1 Q9 Z3 I* G4 gtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 B% H& i Y6 `5 \6 h. x& q) {
彭溫雅說,暴飲暴食除了對腸胃不好、變肥胖,還會讓人提不起精神。朱光恩也呼籲,民眾應在年後讓腸胃好好休息,吃飯吃八分飽即可,並細嚼慢嚥、多吃新鮮蔬果,最好停一段時間不喝酒,另外也要記得多運動、訓練身體肌群。
% K- w. m7 p( W# N* D/ x% G& X' n公仔箱論壇
% r& V' Z0 ~2 ~9 _, Ltvb now,tvbnow,bttvb年後想解油甩肉,彭溫雅建議,可按耳屏上的飢點,俗稱飢餓穴,只要餐前揉按5分鐘,就能減少飢餓感,輕鬆降低食慾。此外,民眾可用遠志、枸杞、黃耆、決明子、菊花各3公克,沖泡成「甩油茶」500毫升,去油解膩助消化,同時有安神補氣之效,喝完可回衝,方便上班族或學生當上班上課的飲品。
8 E* A4 W1 j; c0 d公仔箱論壇
& q: I' T: ]" G8 a4 V5 a3 x$ k新光醫院營養師潘璿凱說,甩肉應配合生理時鐘,可從早餐做起,多吃富含蛋白質的鮮奶、雞蛋和豆漿,能喚起一天的能量代謝,並搭配水果和生菜沙拉,避喝高熱量的含糖茶類飲品。晚餐則應儘量在晚上8時前吃完,且睡前3小時不進食,以免消化不良。0 f) Y7 e" M" \9 Z2 O. B
. P* n' H6 x* {7 F
) r9 M7 a4 c1 B4 _- j |