[健康資訊] 高血壓居家照護

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高血壓之併發症
! ~4 ?* s+ _9 a3 M  Ttvb now,tvbnow,bttvb　高血壓為國人十大死因之一，一般在早期沒有症狀，但若不注意或沒有良好控制的話，會引起許多嚴重之併發症，如：腦中風、心肌梗塞、冠心病、心臟肥大、心臟衰竭、腎臟衰竭等等。 所以若患有高血壓或高血壓前期，都必須要好好控制血壓。0 k0 P# v- a0 x3 z
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高血壓之日常照護事項
4 `& N! q: u9 z; l% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定期找固定的醫師追蹤，必須按照醫師指示服藥，不可自行增減藥量或停藥。 * J7 I1 |- E4 C+ W! [. \4 X
自我測量血壓，最好每天早、晚測量，而且記錄下來。tvb now,tvbnow,bttvb% H, d# ?; M" _3 U& H5 y# m
生活療法已經証實對高血壓的控制有明顯幫助，其內容包括：減鈉、節制飲酒、減重、戒菸、飲食控制、運動。os.tvboxnow.com# k! \7 Y/ B) U1 t
飲食控制：必須乎合均衡飲食及三少二多原則：少調味品、少加工食品，低油脂，多蔬果、多高纖。
$ m- |% H/ }% @. o5 ]# j* b+ qtvb now,tvbnow,bttvb運動方式：應選用緩和且持續的有氧運動，如快走，健身操，慢跑，游泳，騎腳踏車，爬樓梯，爬山。
4 A4 z% g; x" l0 _9 E3 y# i9 G運動頻率：每週三次，每次30分鐘。若沒有運動習慣的人可從運動15分鐘開始，慢慢增加到30分鐘。最好漸漸養成每天運動的習慣。公仔箱論壇# [. R; }, A& a" }  P, g
應避免太激烈的運動。
% [  R& Q$ i5 h, r# a' G3 B) Ftvb now,tvbnow,bttvb保持情緒平穩，不要太過激動。tvb now,tvbnow,bttvb( n" H, |+ D% W2 k; e% j
生活作息要規律，早睡早起。