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[健康資訊] 不吃早餐有什麼危害?早餐吃什麼好?

如果不吃早餐,胃在沒有食物的情況下,照樣地蠕動,晚間所分泌的胃酸便會刺激胃壁,不但會損傷胃黏膜,還會因膽囊中的膽汁沒有機會排出,而使膽汁中的膽固醇大量析出、沉積,結久而久之,使人易患膽結石症。國外研究證實:在20歲~35歲女膽石症患者中,80%———90%的人都有不吃早餐的習慣。
- a$ P* J2 [1 A+ f  D& A0 [# Z. G0 d公仔箱論壇不吃早餐有什麼危害?早餐吃什麼好?
6 x; [3 H$ y/ P8 O7 uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不吃早餐的危害:tvb now,tvbnow,bttvb9 N% i: T9 _* V0 I! ~7 y
容易發胖6 A: V( F) W+ w, B
不吃早餐,中餐和晚餐時必然會吃下過多的食物,尤其是晚餐,飯後不久就睡覺。機體來不及消化吸收,長此以往,身體不堪重負,使得熱能過剩,極易造成脂肪堆積,使人發胖。不吃早餐會變成易胖體質,所以,早餐是減肥之道。0 [; g8 a: h( r0 |9 T9 K# a6 |
不吃早餐影響容貌
6 J+ a/ I3 L0 s; d不吃早餐和吸煙、酗酒、通宵賭博等惡習一樣,也會嚴重影響美貌。如果不吃早餐,貧血、營養不良症等便可能乘虛而入。這不僅嚴重損害健康,而且還容易使得女性的膚色呈難看的灰白或蠟黃。人體只能動用體內儲存的糖原和蛋白質,久而久之會導致皮膚乾燥、起皺和貧血,加速衰老。tvb now,tvbnow,bttvb) a& g% N. ]# p& `
營養不均衡,抵抗力低# f( {+ T$ O9 V. a/ _! `( J' b$ V
長期不吃早餐不但會引起全天能量和營養素攝入不足,而且,一般到上午的九十點鐘就會出現飢腸轆轆的現象,造成腸內壁過度摩擦,損傷腸黏膜,導致消化系統的疾病而引起營養不良,這樣,全身的免疫力降低、機體的抵抗力就會大大下降。
2 b5 w& P4 z# h2 _9 G- C/ Q" d公仔箱論壇易患膽結石
& V) {  a( @5 ?公仔箱論壇如果不吃早餐,胃在沒有食物的情況下,照樣地蠕動,晚間所分泌的胃酸便會刺激胃壁,不但會損傷胃黏膜,還會因膽囊中的膽汁沒有機會排出,而使膽汁中的膽固醇大量析出、沉積,結久而久之,使人易患膽結石症。國外研究證實:在20歲~35歲女膽石症患者中,80%———90%的人都有不吃早餐的習慣。os.tvboxnow.com0 r: H7 x/ }8 K/ Y( ]* O1 r
影響學習和工作能力TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v6 Z( A" \3 |0 `5 S) R/ r
大腦運轉需要調用血液中的葡萄糖,即血糖,這也是大腦能夠利用的唯一的能源儲備。如果不吃早餐或早餐營養不足,血糖水平就會相對降低,從而不能及時為神經系統的正常工作輸送充足的能源物質。tvb now,tvbnow,bttvb; V' Z0 \3 k4 @+ e' u" W! z

. H" A5 O1 k+ {, ]) I+ s: n) x1 R* dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
早餐吃什麼好?
* m4 I3 l4 D( \) _. Qtvb now,tvbnow,bttvb1、營養早餐的四大要素:穀類能量,蛋白營養,鹼性豆奶,果蔬精華!
' Q8 D  }8 k) ]+ X7 Z$ Etvb now,tvbnow,bttvb2、多吃:全麥麵包、饅頭、粥類、雜糧、豆漿、脫脂牛奶、雞蛋、水果蔬菜;公仔箱論壇" c: j; R* y* j- ^5 }9 Q: |: c; z  p
少吃:油條、漢堡、蛋糕、餅乾、薯條、火腿、方便麵、碳酸飲料、汽水等
! _! T% b2 k3 N" k# [5 k. Q' m健康選擇:選擇富含優質蛋白的食物;選擇富含水分、礦物質、纖維素高的穀類食物;選擇水果蔬菜和豆漿脫脂牛奶等流體營養食品;遠離高油、高糖、高鹽、高脂肪、高添加劑食物。
& _  C/ B' I( }tvb now,tvbnow,bttvb3、合理搭配方案:多種少量,主食不可少,要有奶製品,蛋類也需要,果蔬流體非常好。一日三餐中的早餐應該是多品種攝入。優質蛋白、維生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。早餐不提倡大量,但應該品種豐富。同時,根據自己的不同喜好,早餐可分為3-5種食物。
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  • soforlee

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