乳癌是女性生命一大隱憂,每年都有許多人因乳癌失去生命,然而只要改變生活習慣,保持健康飲食、保持運動、良好作息、規律檢查,就能大幅降低乳癌威脅,就算趁早發現病兆,都能夠在最輕微的狀態下治療,一旦乳癌發展至中後期才被發現,不但手術難度大幅增加,死亡率也顯著升高。
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5 ~5 z5 U+ g% aos.tvboxnow.com肥胖是乳癌相當大危險因子,高熱量飲食帶來極高危險,必須馬上更改飲食習慣,首先大幅減少油炸、高糖、與高脂肪食物,多食用抗氧化的蔬菜水果、高纖維的五穀雜糧,選擇低脂肪的奶蛋肉類,不但可以大幅降低乳癌風險外,其他許多慢性病風險也能夠跟著下降,促進健康減少疾病困擾。! ^/ K) `2 E1 \: a
V& @3 T* g$ O+ h. k m公仔箱論壇規律運動促進健康os.tvboxnow.com6 b/ v2 A# T1 G4 m9 j6 Y
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規律運動是維持健康關鍵,長時間久坐沒有燃燒脂肪,容易引起肥胖、糖尿病、心血管疾病,然而許多人都因工作無法有充分運動時間,其實運動可以從生活累積,例如上下班刻意走一段路到目的地,晚上花20分鐘在公園快速健走,只要讓心臟跳動加快,身體能夠流汗,就可以達到運動效果。( J+ A* c" `# L3 }) F+ n; F u
2 t7 R, b9 ]0 r/ W: r. N善用乳房攝影檢查4 c7 n l1 j! v7 K
, R F/ x3 \ c) X8 `7 V5 Q& q% i乳房攝影檢查可以當作保命工具,已經陸續有研究證實,當自己發現乳房出現異狀,腫瘤可能發展到一定其別,然而乳房攝影可以在毫無症狀時,發現最早期病變,趁早給予醫療處置,保護生命不受到威脅,因此許多國家都有公費檢查政策,讓乳癌威脅能夠大幅降低,減少因乳癌導致死亡人數。
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( N, m F0 Q- [5 L4 O專家意見
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新光醫院一般外科主任醫師楊圳隆表示,確認有高風險乳癌基因,雖然罹患率約有70%,但並非100%,仍然能藉改善調整飲食與規律運動作息,減少胰島素接受器等相關刺激,讓自己傾向不發生乳癌,就算仍然出現腫瘤,例行接受乳房攝影與超音波檢查,趁早發現治療,傷害可以降低到最小,生命維持效率同時提升。 |