專家公布不花錢的10個養腎小妙招
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一、護好自己的雙腳
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2 y" \! L9 N2 [+ t5 \公仔箱論壇足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。3 I- \% z9 I5 u. l" s; g
7 Y6 W9 ]6 k; p h/ ttvb now,tvbnow,bttvb另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。* t/ X* J+ S9 l, \7 J9 i+ k7 W
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二、大便要暢通tvb now,tvbnow,bttvb) t+ S+ z7 ~, W- i
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。
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大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
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三、飲水養腎8 T2 f; L7 f4 Z: G0 S* r) B- K
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
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四、有尿不要忍os.tvboxnow.com( i7 g; G' U* U+ V" A \% B( M
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膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。, w. O) Q8 r" q6 R5 V
& ^( [0 { V9 U8 }. \五、吞津養腎os.tvboxnow.com" S8 h7 X6 X: e3 h# F. u! O
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
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* U, W1 [8 {7 X. p3 r! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、飲食保腎7 t3 j7 o* a1 ?( V
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。os.tvboxnow.com K) G( A f {: h+ }$ J0 a
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七、睡眠養腎
! }8 b: U. f! z! T" Z: ztvb now,tvbnow,bttvb充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。os.tvboxnow.com; A0 Z$ g1 t4 B8 _
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八、避免勞累，節房事
! }& s# @; G& ~- m" c+ u; W公仔箱論壇體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。/ u8 A2 f2 B* N9 W/ c. U
- H8 H' k, M" A, ^7 m% E0 `9 C九、警惕藥物
a$ s: K( _3 ^9 H1 L7 ^; V+ n公仔箱論壇不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。
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: K, [+ T+ D. W% L6 C' qos.tvboxnow.com十、運動養腎! _$ R/ Y* Z$ Y8 c
生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t$ a. M* b! t* Q' c# I
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發表於 2017-11-18 11:51 AM
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