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[健康資訊] 專家公布不花錢的10個養腎小妙招

專家公布不花錢的10個養腎小妙招
7 k3 i2 B" l2 lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- [' C% ?. B4 y# {; Jos.tvboxnow.com一、護好自己的雙腳
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足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。' m. x" X# J5 S+ f& R1 _7 M
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另外,足底有許多穴位,如湧泉穴。“腎出於湧泉,湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴,按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
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8 I3 _+ P; a( r; ]- T二、大便要暢通
( a8 l+ e1 w% l& @' F公仔箱論壇大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導致腰酸疲憊,噁心嘔吐。因此,保持大便通暢,也是養腎的方法。. T: \- s7 ^7 S. [

0 A+ F+ _. y6 s6 N! [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大便難解時,可用雙手手背貼住雙腎區,用力按揉,可激發腎氣,加速排便;行走時,用雙手背按揉腎區,可緩解腰酸癥狀。os.tvboxnow.com! q) W( l$ f4 Q2 r- e
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三、飲水養腎公仔箱論壇( F5 I: D* T. m* i% J
水是生命之源。水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負擔。因此,定時飲水是很重要的養腎方法。
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: w& i# G$ K; b8 x) W% z3 cos.tvboxnow.com四、有尿不要忍
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膀胱中貯存的尿液達到一定程度,就會刺激神經,產生排尿反射。這時一定要及時如廁,將小便排乾淨。否則,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟。因此,有尿時就要及時排出,也是養腎的最好的方法之一。tvb now,tvbnow,bttvb- E% h- P0 k) T+ g' V

& o& J+ V; p' Q. f五、吞津養腎
. c# R3 Y7 l! B* C# B$ gos.tvboxnow.com口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個實驗,口裡一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部酸軟,身體疲勞。這反過來證明,吞咽津液可以滋養腎精,起到保腎作用。
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  n5 @9 ^- ~& I六、飲食保腎2 N+ U( K# q- K; m" h- R4 T. d
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
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七、睡眠養腎
" e: u: e1 t2 s- S9 Fos.tvboxnow.com充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現,許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此,不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利於腎精的養護。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W# @* H+ r- F1 ]5 H) ~! W' A
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八、避免勞累,節房事tvb now,tvbnow,bttvb# n4 t4 |! m% k/ b) y
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行,勞作有度,房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。! S" S+ {- g' X, n# A- P
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九、警惕藥物tvb now,tvbnow,bttvb& J! f3 B8 I$ k$ t8 M
不論中藥還是西藥,都有一些副作用,有的藥物常服會傷腎,所以在用藥時要提高警惕,要認真閱讀說明書,需長期服用某種藥物時,要諮詢相關專家。
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. B" r+ \& q$ v十、運動養腎
* q# C/ k% s- T; b8 T- {+ w4 s公仔箱論壇生命在於運動。通過運動養腎糾虛,是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法:兩手掌對搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n- u  v2 c8 \: Y: C
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(來源:看雜誌)
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  • soforlee

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