常吃宵夜的要留意囉！尤其是吃飽就呼呼大睡...( Z( q- d, g% U% d, Y* ]7 J$ }
公仔箱論壇# T9 Y" K% _! I
吃宵夜一定會發胖？
3 I9 ]8 m% I# s" P5 V3 H2 p! ]' ]專家認為，體重會增加，主要還是因為吃進的熱量比消耗掉的多，因此，維持健康體重最重要的一件事──控制每天攝取的總熱量。公仔箱論壇6 f$ d4 D( x' x1 ]! Q
tvb now,tvbnow,bttvb3 [1 l; ?# m7 W4 j9 R7 W
所以，我們可否吃了豐盛晚餐後，再大啖宵夜？
, D& }: o) x6 Gtvb now,tvbnow,bttvb
% H# j# Q( u& r/ E5 m, Q台北榮總營養部組長楊雀戀認為，「這要視個人生活型態而定。」基本上，在活動量較大的時間，攝取較多熱量，比較恰當。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q8 m/ B7 h, _) Y
+ H7 m# h; Y# F( }( u& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上班族下了班回家，多半賴在沙發上或做些靜態活動，消耗熱量並不多，相對於白天的活動量，營養專家認為，晚餐不適合吃得比早餐和午餐多。公仔箱論壇( b! ^9 ~: z- P: s/ o6 B2 G
: p6 b; f% i1 J' u" y" E" aos.tvboxnow.com而且，宵夜或晚上邊看電視邊吃的零食往往是多出來的熱量，吃了累積起來，當然發胖。尤其一吃完，倒頭就睡，更不好。因為睡眠時，我們的新陳代謝率會下降大約10％，太接近睡眠時間吃東西，理論上就容易把沒用掉的熱量堆存起來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V8 L$ n' }% k) ^2 v9 v' D
os.tvboxnow.com! d7 ?3 q/ W( R* a. v
如果你一定要吃宵夜才能入眠，最好在睡前2小時吃完，並避免油脂高的食物，像泡麵、燒餅油條、起酥麵包等。油膩食物會讓消化變慢，延緩胃排空時間，有些人因此會在夜裡睡不好，甚至影響隔天一早的食慾。+ k* s4 H) j/ V
os.tvboxnow.com7 k+ P) Z3 m& e* K6 i
所以吃宵夜會胖，根本是因為早上下午攝取的熱量已經足夠身體所需，並不是單純「消夜」會胖，而且很多人都習慣吃完消夜就睡覺，睡覺的時候新陳代謝又會下降百分之十，多餘的脂肪當然會被存積起來啊！ |
發表於 2017-10-28 11:44 AM
| 
